کیا بچے کو اسکول میں ٹیسٹ دینے میں مشکل پیش آتی ہے؟ یا، وہ کلاس میں پڑھائی پر توجہ نہیں دے سکتا؟ یہ ہوسکتا ہے کہ آپ کے چھوٹے بچے کو توجہ مرکوز کرنے میں دشواری ہو۔ آپ کو پریشان ہونے کی ضرورت نہیں ہے، کیونکہ آپ کے بچے کی حراستی بڑھانے کے بہت سے طریقے ہیں جنہیں آپ آزما سکتے ہیں۔ دماغ کو چھیڑنے کی کوشش کرنے سے لے کر ورزش کرنے تک، یہاں آپ کے بچے کی حراستی کو تربیت دینے کے کچھ طریقے ہیں جن کے بارے میں خیال کیا جاتا ہے کہ وہ کارآمد ہیں۔
بچوں کی ارتکاز کو مؤثر طریقے سے کیسے بڑھایا جائے۔
توجہ مرکوز کرنے میں دشواری سیکھنے کے عمل کو مزید مشکل بنا سکتی ہے۔ نہ صرف ایک تعلیمی نقطہ نظر سے، بچوں کی روزمرہ کی زندگی ان کی کمزور ارتکاز کی مہارت کی وجہ سے بھی متاثر ہو سکتی ہے۔ اچھی خبر یہ ہے کہ، آپ کے بچے کی ارتکاز کو تربیت دینے کے مختلف طریقے ہیں جنہیں آپ آزما سکتے ہیں۔
1. بچوں کے ارتکاز کو تربیت دینے کے لیے ایک کھیل آزمانا
بچوں کے ارتکاز کو کھیلنے کی تربیت دینے کے لیے بہت سے تفریحی کھیل ہیں، جیسے سوڈوکو، شطرنج،
پہیلی، دوسرے گیمز کے لیے جو کھلاڑیوں کو یاد رکھنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ ہیلتھ لائن کی رپورٹنگ، دماغی ٹیزر گیمز کا ایک سلسلہ بچوں کی توجہ کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتا ہے۔ بچوں کی ارتکاز کی تربیت کے علاوہ، دماغی ٹیزر گیمز کھیلنے سے بچے کی یادداشت کو تیز کرنے اور مسائل کو حل کرنے کی صلاحیت کو بہتر بنانے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔
2. بچوں کی نیند کے معیار کو بہتر بنائیں
نیند کی کمی دراصل بچوں کے علمی افعال میں مداخلت کر سکتی ہے، جیسے توجہ مرکوز کرنے، یاد رکھنے اور توجہ دینے میں دشواری۔ اس لیے بچے کی نیند کے انداز کا دوبارہ جائزہ لینے کی کوشش کریں۔ جب بچے میں نیند کی کمی ہو گی تو اس کا جسم تھکا ہوا محسوس کرے گا۔ یہ تھکاوٹ جسم کے اضطراب کو سست کر سکتی ہے اور روزمرہ کی سرگرمیاں انجام دینے کی صلاحیت میں مداخلت کر سکتی ہے۔ آپ کے بچے کی نیند کے معیار کو بہتر بنانے کے مختلف طریقے ہیں، مثال کے طور پر:
- ٹیلی ویژن بند کریں اور موبائل ڈیوائسز کے استعمال سے گریز کریں (گیجٹس) سونے سے ایک گھنٹہ پہلے
- کمرے کے درجہ حرارت کو ہر ممکن حد تک آرام دہ رکھیں
- بستر پر جائیں اور ہر روز ایک ہی وقت میں اٹھیں، بشمول اختتام ہفتہ پر
- باقاعدگی سے ورزش کریں، لیکن سونے کے وقت کے قریب جانے سے گریز کریں۔
3. باقاعدگی سے ورزش کریں۔
باقاعدگی سے ورزش کرنا بچوں کی توجہ کو بڑھانے کا ایک طاقتور طریقہ ہے۔ 2018 کے ایک مطالعے سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ پانچویں جماعت کے ایلیمنٹری اسکول (ایس ڈی) کے تقریباً 116 بچے باقاعدگی سے ورزش کرنے کے بعد صرف 4 ہفتوں میں اپنی توجہ کو بہتر بنانے میں کامیاب ہوئے۔ بہت سے ہلکے کھیل ہیں جو بچے کر سکتے ہیں، جیسے دوڑنا، چھلانگ لگانا، گیند کھیلنا،
squats,
پش اپس، تک
دھرنے. اگرچہ مفید ہے، آپ کو اپنے بچے کو ضرورت سے زیادہ ورزش کرنے پر مجبور نہیں کرنا چاہیے۔
4. ان کی غذائی ضروریات کو پورا کریں۔
متوازن غذائیت سے بھرپور غذا آپ کے بچے کی ارتکاز کو تربیت دینے کا ایک طاقتور طریقہ ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ ناقص غذائیت بچوں کے لیے توجہ مرکوز کرنا مشکل بنا سکتی ہے۔ کھانے کی کچھ مثالیں جن سے پرہیز کرنے کی ضرورت ہے وہ کھانے کی چیزیں ہیں جن میں چینی اور خراب چکنائی زیادہ ہوتی ہے، جو بچوں کے لیے توجہ مرکوز کرنا مشکل بنا سکتی ہیں۔ اس لیے کوشش کریں کہ صحت بخش غذائیں جیسے انڈے، جئی، دودھ میں دیں۔ آپ چکنائی والی مچھلی بھی دے سکتے ہیں کیونکہ اس میں اومیگا 3 فیٹی ایسڈ کا مواد آپ کے چھوٹے کی حراستی کو بڑھا سکتا ہے۔
5. بچے کو ہر روز ایک چھوٹا سا کام دیں۔
بچوں کو مختلف کاموں میں شامل کرنے سے وہ زیادہ نظم و ضبط اور توجہ مرکوز کر سکتے ہیں۔ یہ کام ٹیچر کے ہوم ورک کی صورت میں ہو سکتا ہے یا اپنے والدین کے ساتھ گھر کی صفائی کی صورت میں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کو دیا جانے والا ہر کام صرف ایک چھوٹا سا کام ہے، جیسے کتابوں کی الماریوں کو چھانٹنا، کپڑے کو صاف ستھرا الماری میں رکھنا، یا سادہ کھانا بنانا۔ اگرچہ یہ معمولی لگتا ہے، لیکن اس کام کو بچے کی حراستی بڑھانے کا ایک مؤثر طریقہ سمجھا جاتا ہے۔
6. بچوں کو اس بارے میں سکھائیں۔ ڈیڈ لائن
صرف بڑوں کو ہی نہیں چھوٹے بچوں کو بھی دیا جا سکتا ہے۔
ڈیڈ لائن چھوٹے چھوٹے کام کرتے ہوئے وجود
ڈیڈ لائن اسے بھی ایک چیلنج سمجھا جائے گا تاکہ وہ اسے کرنے میں خوشی محسوس کر سکے۔
ڈیڈ لائن اس سے بچہ اپنے کاموں کو وقت پر مکمل کرنے پر زیادہ توجہ دینے کی کوشش کرے گا۔ تاہم، وقت نہیں دینا
ڈیڈ لائن بہت کم کیونکہ اس سے بچوں کو پریشانی ہو سکتی ہے۔ وقت بھی متعین نہ کریں۔
ڈیڈ لائن جو بہت لمبا ہے کیونکہ اس سے چھوٹے کو آرام مل سکتا ہے۔ وقت ٹھیک کرنا
ڈیڈ لائن 15-20 منٹ کے لیے تاکہ بچہ توجہ مرکوز کر سکے اور دوسری چیزوں سے مشغول نہ ہو۔
7. اپنے بچوں پر بہت زیادہ حکومت نہ کریں۔
حکم دینا والدین کا فرض ہے تاکہ بچے اپنی ذمہ داریوں کو بخوبی نبھا سکیں۔ تاہم، کبھی بھی ایک ساتھ متعدد کمانڈز نہ دیں۔ اس سے بچوں کے لیے توجہ مرکوز کرنا، سننا اور یاد رکھنا مشکل ہو جائے گا۔ آہستہ آہستہ آرڈر دیں۔ انتظار کریں کہ وہ آپ کی طرف سے ایک حکم مکمل کرے، پھر اسے دوسرا حکم دیں۔
8. کوشش کریں۔ ذہن سازی
ذہن سازی یہ بنیادی انسانی صلاحیت ہے کہ وہ موجودہ وقت میں مکمل طور پر موجود ہو، اس بات سے آگاہ ہو کہ ہم کہاں ہیں، ہم کیا کر رہے ہیں، اور اپنے اردگرد موجود چیزوں سے پریشان نہ ہوں۔ پتہ چلتا ہے، تربیت
ذہن سازی بچوں کو اچھا برتاؤ کرنے، اسباق پر توجہ مرکوز کرنے اور استاد کی طرف سے دیے گئے ہوم ورک میں مدد کر سکتے ہیں۔ تربیت کا ایک طریقہ
ذہن سازی خاموشی سے بیٹھنا اور سانس پر توجہ مرکوز کرنا ہے۔ بچے سے کلاس میں داخل ہونے سے پہلے یا ٹیسٹ کرنے سے پہلے ایک گہرا سانس لینے کو کہیں۔
9. بچے سے پوچھیں کہ کون سی چیز اسے توجہ مرکوز کر سکتی ہے۔
بہت کم لوگوں کا خیال ہے کہ جن بچوں کو توجہ مرکوز کرنے میں دشواری ہوتی ہے وہ ذہنی عارضے کا شکار ہوتے ہیں۔ درحقیقت، یہ ضروری نہیں کہ دماغی عوارض یا دیگر طبی حالات کی وجہ سے ہو۔ یہ ہو سکتا ہے، بچے کو کچھ کرتے وقت سکون کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ وہ توجہ مرکوز کر سکے۔ کیونکہ، کچھ لوگوں کو بغیر شور کے یا اپنے آس پاس کے لوگوں کو توجہ مرکوز کرنا آسان لگتا ہے۔ اس لیے بچے سے پوچھیں کہ کون سے حالات اسے توجہ مرکوز کرنے پر مجبور کر سکتے ہیں تاکہ آپ کو بچوں کی ارتکاز کی تربیت کا صحیح حل معلوم ہو۔
10. بچوں کو خوبصورت قدرتی مناظر سے لطف اندوز ہونے کی دعوت دیں۔
قدرتی طور پر بچوں کی توجہ بڑھانے کا ایک طریقہ یہ ہے کہ بچوں کو چھٹیوں پر خوبصورت قدرتی مناظر سے لطف اندوز ہونے کے لیے لے جائیں۔ اس دعوے کی تائید 2014 کی تحقیق سے ہوتی ہے۔ کچھ ماہرین کا خیال ہے کہ صرف فطرت کے چھوٹے حصوں جیسے پودوں کو دیکھنے سے ارتکاز اور پیداواری صلاحیت میں اضافہ ہو سکتا ہے۔
11. فطرت کی آوازوں کو سننا
میڈیکل نیوز ٹوڈے کے حوالے سے بتایا گیا ہے کہ قدرتی آوازیں جیسے بارش کے قطرے، لہروں کی گرج، پرندوں کی چہچہاہٹ کو سننا بچوں کی توجہ کو بڑھانے کا ایک طریقہ سمجھا جاتا ہے۔ والدین سفید شور والی ایپلی کیشنز استعمال کر سکتے ہیں جنہیں اسمارٹ فونز کے ذریعے ڈاؤن لوڈ کیا جا سکتا ہے۔ عام طور پر، یہ ایپلیکیشن بہت ساری قدرتی آوازیں پیش کرتی ہے جسے آپ کا چھوٹا بچہ سن سکتا ہے۔ مطالعہ اور مختلف کام کرتے ہوئے اپنے بچے کی توجہ کو تربیت دینے میں مدد کرنے کے لیے، آپ اوپر اپنے بچے کی توجہ کو بڑھانے کے لیے مختلف طریقے آزما سکتے ہیں۔ اگر آپ اپنے چھوٹے بچے کی صحت کے بارے میں پریشان ہیں، تو مفت میں SehatQ فیملی ہیلتھ ایپلی کیشن پر ڈاکٹر سے پوچھنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔ ابھی ایپ اسٹور یا گوگل پلے پر ڈاؤن لوڈ کریں۔
