جلدی سے حاملہ ہونے کے لیے عورت کی زرخیزی کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے طریقے کے طور پر، کھانے پینے سے غذائیت کی مقدار پر خصوصی توجہ دینے کی ضرورت ہے۔ حمل کے پروگراموں کے لیے پھلوں کے علاوہ، دودھ پینا بھی اکثر کہا جاتا ہے کہ یہ ممکنہ ماں کی زرخیزی بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔ کیا یہ سچ ہے کہ حمل کے پروگراموں کے لیے دودھ ہے جو عورت کو تیزی سے حاملہ کرتا ہے؟ [[متعلقہ مضمون]]
زیادہ چکنائی والا دودھ پیئے۔مکمل چربی) تیزی سے حاملہ ہونے کے لیے
حمل کے پروگراموں کے لیے دودھ پر بات کرنے سے پہلے، ہارورڈ سکول آف پبلک ہیلتھ کی بریگم اور خواتین کے ہسپتال کے اشتراک سے کی گئی تحقیق کو دیکھنا دلچسپ ہے۔ تحقیقی ٹیم کو یہ حقیقت معلوم ہوئی کہ کم چکنائی والی ڈیری مصنوعات خواتین کی زرخیزی کو کم کرنے پر اثر انداز ہوتی ہیں۔ اس تحقیق میں 24-42 سال کی عمر کی کل 18,555 خواتین جواب دہندگان تھیں، اور ان میں سے کسی کو بھی پہلے بانجھ پن سے متعلق شکایات کا سامنا نہیں تھا۔ یہ مشاہدہ 1991 سے 1999 تک 8 سال کے کافی طویل عرصے میں کیا گیا تھا۔ اس کے نتیجے میں، جو خواتین روزانہ 2 گلاس کم چکنائی والا دودھ پیتی ہیں ان میں بانجھ پن کا امکان ان لوگوں کے مقابلے میں 85 فیصد زیادہ تھا جو ہفتے میں صرف ایک بار دودھ پیتی ہیں۔ . Chavarro اور Rosner کی ایک اور تحقیق جیسا کہ امریکن پریگننسی کے حوالے سے بتایا گیا ہے کہ پورا دودھ پینا بھی کسی شخص کی زرخیزی سے وابستہ ہے۔ تحقیق میں بتایا گیا کہ جو خواتین دن میں 3 یا اس سے زیادہ گلاس دودھ پیتی ہیں ان میں بیضہ نہ ہونے کی وجہ سے بانجھ پن کا امکان 70 فیصد کم ہوتا ہے۔ بہت سے اسی طرح کے مطالعہ ہیں، لیکن نتائج نے ایک مسلسل رجحان نہیں دکھایا ہے. اس تحقیق کا نتیجہ یہ ہے کہ پراسیسڈ فوڈز کم چکنائی والی ڈیری مصنوعات کا استعمال انسان کے بانجھ پن کا خطرہ بڑھا سکتا ہے۔ دودھ میں چربی کی زیادہ مقدار بیضہ دانی کے لیے محرک ثابت ہو سکتی ہے کیونکہ یہ جسم میں ایسٹروجن ہارمون کو بڑھاتا ہے۔ جسم میں ایسٹروجن کی سطح جتنی زیادہ ہوگی ہارمون اتنا ہی کم ہوگا۔
انسولین کی طرح نمو کا عنصر (IGF-1)۔ نتیجے کے طور پر، ovulation کا امکان زیادہ ہے.
حمل کے اچھے پروگرام کے لیے دودھ کیا ہے؟
نتیجہ جو اکثر نکلتا ہے وہ یہ ہے کہ جب عورت دودھ بالکل نہیں پیتی ہے تو ان کا ہارمونل توازن بہتر ہوجاتا ہے۔ یہ ہو سکتا ہے، کنکشن بلغم کی زیادہ پیداوار کا خطرہ ہے، خاص طور پر ان لوگوں کے لیے جن کے لیے لییکٹوز الرجی ہے۔ بلغم کی اس اضافی پیداوار سے پیداواری نظام میں مداخلت کا دعویٰ کیا جاتا ہے تاکہ سپرم کی حرکت پذیری کم ہو جائے۔ اس کے علاوہ، دودھ کا استعمال بھی اکثر نظام انہضام کی خرابیوں سے منسلک ہوتا ہے تاکہ غذائی اجزاء کو زیادہ سے زیادہ جذب نہ کیا جا سکے۔ درحقیقت، یہ دودھ کی کچھ خاص قسمیں نہیں ہیں جو عورت کو حاملہ ہونے میں کامیاب ہو سکتی ہیں، بلکہ اپنے جسم کی حالت پر واپس آ سکتی ہیں۔ اکاؤنٹ میں لینے کے لئے بہت سے عوامل ہیں. لیکن ایک بار پھر، یہ ایک شخص سے دوسرے میں مختلف ہوسکتا ہے۔ کچھ خواتین جو بچے پیدا کرنا چاہتی ہیں انہیں جلدی حاملہ ہونے کے لیے دودھ پینے کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔ حمل کے پروگرام کے لیے دودھ کی تلاش میں درج ذیل اچھے حالات ہیں:
1. تازہ دودھ استعمال کریں۔
زیادہ درجہ حرارت کے ساتھ تازہ یا پاسچرائزڈ دودھ کا استعمال ان خواتین کے لیے صحیح انتخاب ہو سکتا ہے جو بچے پیدا کرنا چاہتی ہیں۔ مقصد، یقینا، اس بات کو یقینی بنانا ہے کہ دودھ میں اب بھی انزائمز اور غذائی اجزاء موجود ہوں جن کی جسم کو ضرورت ہے۔ تازہ دودھ پینا بھی ٹھیک ہے جب تک کہ یہ گھاس کھلانے والی گایوں سے آئے۔
گھاس کھلائی گئی گائے) اور پروسیسرڈ فوڈ نہیں اس لیے پروٹین صحت کے لیے اچھا ہے۔
2. بکری کے دودھ کا متبادل
دودھ کی سب سے مشہور قسم گائے کا دودھ ہے۔ تاہم، حمل کے پروگراموں کے دودھ کو بکری کے دودھ سے بھی بدلا جا سکتا ہے۔ بکری کے دودھ کی ساخت انسانوں کے تیار کردہ دودھ سے ملتی جلتی ہے۔ یعنی بکری کا دودھ گائے کے دودھ سے زیادہ آسانی سے جذب ہو جاتا ہے۔ بکری کے دودھ کو ہضم کرنے میں صرف 30 منٹ لگتے ہیں، جبکہ گائے کے دودھ میں چکنائی کی مقدار زیادہ ہونے کی وجہ سے تقریباً 2-3 گھنٹے لگتے ہیں۔ یہی نہیں بکری کے دودھ میں فیٹی ایسڈ کی مقدار بھی تقریباً 35 فیصد زیادہ ہوتی ہے۔ گائے کے دودھ میں صرف 17 فیصد ہوتا ہے۔ بکری کا دودھ بھی اکثر ان لوگوں کے لیے ایک آپشن ہوتا ہے جنہیں لییکٹوز سے الرجی ہوتی ہے۔
3. چاول کا دودھ
پرومیل کے لیے اس قسم کے دودھ میں کاربوہائیڈریٹس (گائے کے دودھ سے زیادہ)، بی وٹامنز، کیلشیم اور اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں، لیکن پروٹین کی مقدار کم ہوتی ہے۔
4. بادام کا دودھ
چکنائی سے پاک دودھ جو فائبر، کیلشیم فولک ایسڈ، وٹامن بی اور ای، پروٹین، کیلشیم اور آئرن سے بھرپور ہوتا ہے۔ بادام کا دودھ آپ میں سے ان لوگوں کے لیے ایک متبادل ہے جنہیں گلوٹین یا سویا سے الرجی ہے۔
5. گندم کا دودھ
جئ کے دودھ میں فائبر کا زیادہ مقدار حمل کے دوران قبض کو روک سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، جئی کا دودھ وٹامن اے، بی، اور پوٹاشیم، مینگنیج اور فاسفورس جیسے معدنیات سے بھی بھرپور ہوتا ہے۔
حمل کے پروگرام کے لیے دودھ کے علاوہ، اور کون سی چیزیں آپ کو جلدی حاملہ بنا سکتی ہیں؟
حمل کے پروگراموں کے لیے دودھ کے موضوع کے بارے میں عام دھاگے کا سراغ لگانا، بظاہر کوئی خاص قسم کا دودھ نہیں ہے جو عورت کی زرخیزی کو بڑھاتا ہے۔ درحقیقت، جو چیز زیادہ اہم اور اہم ہے وہ یہ ہے کہ آپ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ ایسی غذائیں استعمال کریں جو مواد سے بھرپور ہوں تاکہ آپ کو درکار غذائی اجزاء صحیح معنوں میں پوری ہوں۔ اپنے مثالی وزن کو یقینی بنانے کے لیے کوئی کم اہم نہیں۔ زیادہ موٹی نہیں، زیادہ پتلی بھی نہیں۔ مثالی باڈی ماس انڈیکس والی خواتین کے اوپر دو لائنیں دیکھنے کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔
ٹیسٹ پیک وہ. جب کہ زیادہ وزن والی خواتین کو حاملہ ہونے میں 2 گنا زیادہ وقت لگتا ہے۔ دوسری طرف، کم وزن والی خواتین کو حاملہ ہونے میں 4 گنا زیادہ وقت لگتا ہے۔ اس پروگرام پر براہ راست پرسوتی اور امراض نسواں کے ماہرین سے بات چیت کی جا سکتی ہے تاکہ یہ معلوم کیا جا سکے کہ کون سی دوائیں اور سپلیمنٹس اچھی ہیں اور اس پروگرام کو سپورٹ کرتے ہیں۔ حمل کے پروگرام کے دوران، کن چیزوں پر غور کرنے کی ضرورت ہے؟
- غذائیت کی ضروریات کو پورا کریں تاکہ بچہ دانی امپلانٹیشن کے لیے تیار ہو، جیسے فولک ایسڈ، کیلشیم، آئرن، اور دیگر غذائی اجزاء
- بغیر مانع حمل کے ہفتے میں 2-3 بار اپنے ساتھی کے ساتھ باقاعدگی سے جنسی جماع کریں۔
- زرخیز مدت کا کیلنڈر بنائیں
- دیر تک نہ اٹھیں اور باقاعدگی سے سوتے رہیں
صحت مند نوٹ کیو
جلدی سے حاملہ ہونے کے لیے دودھ پینے کا فیصلہ کرنے سے پہلے، آپ کو پہلے پیکیجنگ پر دودھ کی غذائیت کی جانچ کرنی چاہیے۔ کوئی مخصوص برانڈ نہیں ہے جس کی سفارش کی گئی ہو، کوئی بھی برانڈ اس وقت تک ٹھیک ہے جب تک کہ حاملہ خواتین کے لیے غذائی مواد موزوں ہو۔ جسم میں بہت زیادہ چربی کا تعلق ایسٹروجن ہارمون کی زیادتی کا سبب بنتا ہے۔ یہ حالت ovulation کے عمل میں مداخلت کر سکتی ہے۔ لہذا، اگر آپ بچے پیدا کرنے کے کاروبار میں ہیں، تو حمل کے مخصوص پروگراموں کے لیے دودھ پر انحصار کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ ایک زیادہ اہم کام: غذائیت سے بھرپور اور غذائیت سے بھرپور کھانا کھانے کو یقینی بنائیں۔ اگر آپ حمل کے پروگرام کے لیے دودھ کے بارے میں ڈاکٹر سے براہ راست پوچھنا چاہتے ہیں، تو آپ کر سکتے ہیں۔
براہ راست ڈاکٹر سے پوچھیں SehatQ فیملی ہیلتھ ایپ میں۔ پر ابھی ڈاؤن لوڈ کریں۔
ایپ اسٹور اور گوگل پلے .
