روایتی گرم انڈور سونا کے علاوہ، ایک اورکت سونا بھی ہے۔ روایتی سونا کے برعکس، انفراریڈ سونا آس پاس کی ہوا کو گرم نہیں کرتے ہیں بلکہ اس کے بجائے براہ راست جسم کو گرم کرنے کے لیے انفراریڈ شعاعوں سے برقی مقناطیسی تابکاری کا استعمال کرتے ہیں۔ اب تک، انفراریڈ سوناس کے خطرات پر تحقیق ابھی زیرِ تحقیق ہے۔ اگر صحیح طریقے سے اور رہنما اصولوں کے مطابق استعمال کیا جائے تو درحقیقت انفراریڈ شعاعیں جسم کو بہت سے فائدے پہنچا سکتی ہیں۔ خاص طور پر ان لوگوں کے لیے جو پہلی بار انفراریڈ سونا آزمانا چاہتے ہیں، ایسی کئی چیزیں ہیں جن پر غور کرنا چاہیے تاکہ جسم کو نقصان نہ پہنچے۔
اورکت روشنی کیا ہے؟
اورکت روشنی ایک قسم کی برقی مقناطیسی تابکاری ہے جو اس وقت پیدا ہوتی ہے جب ایٹم توانائی کو جذب کرتے اور چھوڑتے ہیں۔ برقی مقناطیسی سپیکٹرم میں، اورکت لہریں نظر آنے والی سرخ روشنی کے نیچے تعدد پر بنتی ہیں یا
سرخ نظر آنے والی روشنی، اس لیے اسے انفراریڈ کہا جاتا ہے۔ انفراریڈ تابکاری گرمی کی لہروں کو ایک جگہ سے دوسری جگہ منتقل کرنے کا ایک طریقہ ہے۔ طبی دنیا میں، انفراریڈ شعاعیں خلیوں کی تخلیق نو کے عمل میں مدد کرتی ہیں۔ یہی نہیں انفراریڈ شعاعیں جسم میں آکسیجن سے بھرپور خون کی گردش کو بھی بہتر کرتی ہیں۔ ان لوگوں میں جو ٹشو ٹھیک ہونے کے عمل سے گزر رہے ہیں اور درد کو دور کرنا چاہتے ہیں، یہ طریقہ کارآمد ثابت ہو سکتا ہے۔
کیا انفراریڈ سونا محفوظ ہے؟
اورکت سونا پر واپس جائیں، عام طور پر کمرے میں درجہ حرارت تقریباً 48-60 ڈگری سیلسیس ہوتا ہے، جو روایتی سونا درجہ حرارت 65-82 ڈگری سیلسیس سے تھوڑا کم ہوتا ہے۔ کمرے میں، ایک انفراریڈ پینل ہے جو ارد گرد کی ہوا کو گرم کرنے سے زیادہ مؤثر طریقے سے انسانی جسم کے بافتوں میں داخل ہو سکتا ہے۔ انفراریڈ سونا کے کاروبار کے مالکان کا دعویٰ ہے کہ گرمی کی صرف 20% لہریں ہمارے آس پاس کی ہوا کو متاثر کرتی ہیں، جبکہ 80% فوری طور پر جسم کو گرم کرتی ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ جو لوگ انفراریڈ سونا آزماتے ہیں وہ کمرے کا درجہ حرارت کم ہونے کے باوجود زیادہ پسینہ آ سکتے ہیں۔ جب آپ سونا میں ہوتے ہیں - چاہے وہ روایتی ہو یا انفراریڈ - آپ کے دل کی دھڑکن بڑھ جاتی ہے، خون کی شریانیں پھیلتی ہیں، اور آپ کے جسم کو پسینہ آتا ہے۔ یہ حالت جسم کے لیے فائدہ مند ہو سکتی ہے۔ لیکن پھر بھی جسم کی صحت اور سکون پر توجہ دینا ہو گی ہاں۔ صرف یہی نہیں، انفراریڈ شعاعوں سے برقی مقناطیسی توانائی جلد کی تہہ میں 3-4 سینٹی میٹر تک گھس سکتی ہے۔ یہ خیال کیا جاتا ہے، ان لہروں کا اثر خلیوں میں مالیکیولز کے بندھن پر پڑتا ہے، جس سے علاج کے فوائد حاصل ہوتے ہیں۔ اب تک، ایسی کوئی تحقیق نہیں ہوئی ہے جو صحت پر انفراریڈ سونا کے منفی اثرات یا خطرے کو بیان کرتی ہو۔ اورکت سونا آزماتے وقت منفی تجربات کی بھی کوئی اطلاع نہیں ملی ہے۔ تاہم، بعض طبی حالات کے حامل کچھ لوگ ہیں جنہیں انفراریڈ سونا سے پرہیز کرنا چاہیے۔
اورکت سونا کرنے سے پہلے ہدایات
عام طور پر، انفراریڈ سونا کرنے کے فوائد اور خطرات ہر شخص کی حالت پر منحصر ہوتے ہیں۔ اورکت سونا آزمانے کا فیصلہ ہر ایک کے ہاتھ میں ہے۔ یہ عالمی طور پر قابل اطلاق انفراریڈ سونا کرنے سے پہلے صرف چند ہدایات یاد رکھیں:
اورکت سونا آزمانے سے پہلے یقینی بنائیں کہ جسم واقعی اچھی طرح سے ہائیڈریٹ ہے۔ سیشن شروع ہونے سے پہلے پانی پئیں اور سونا میں پانی کی بوتل بھی لائیں۔ جب انفراریڈ سونا سیشن ختم ہو جائے تو فوراً پانی پئیں اور اگلی سرگرمی کرنے سے پہلے کولنگ کے عمل کا انتظار کریں۔
ان لوگوں کے لیے جو پہلی بار اورکت سونا آزما رہے ہیں، 10-15 منٹ کافی ہیں۔ صرف اس صورت میں جب آپ اس کے عادی ہو جائیں، دورانیہ تقریباً 20-30 منٹ زیادہ ہو سکتا ہے۔ تجربہ کرنے کے خطرے سے آگاہ رہیں
پانی کی کمی اگر آپ کمرے میں زیادہ دیر تک رہتے ہیں۔
مدت کی طرح، جو لوگ پہلی بار انفراریڈ سونا آزما رہے ہیں وہ 37-65 ڈگری سیلسیس کے درمیان درجہ حرارت کا انتخاب کر سکتے ہیں، صرف اگلے انفراریڈ سونا سیشن کی کوشش کرتے وقت اسے آہستہ آہستہ بڑھانے کے لیے۔
اگر آپ نے ایک دن پہلے بہت زیادہ الکحل پی لی ہے تو آپ کو انفراریڈ سونا کی سہولیات کو آزمانے سے گریز کرنا چاہئے۔ اسی طرح، جب آپ بیمار محسوس کرتے ہیں، تو آپ کو اسے اس وقت تک ملتوی کرنا چاہئے جب تک کہ جسم مکمل طور پر صحت مند محسوس نہ کرے۔
کسے اورکت سونا سے بچنا چاہئے؟
صحت سے متعلق فوائد کے دعوؤں کے باوجود، کچھ طبی حالات ہیں جن میں انفراریڈ لائٹ سونا استعمال کرنے سے گریز کرنا چاہیے، جیسے کہ وہ بیماریاں ہیں:
جن لوگوں کو دل کا دورہ پڑا ہے یا دل کے مسائل ہیں انہیں انفراریڈ سونا سے پرہیز کرنا چاہیے۔ اسی طرح کم بلڈ پریشر والے افراد کو انفراریڈ سونا کرنے سے پہلے ڈاکٹر سے رجوع کرنا چاہیے کیونکہ اس سے دل کا کام متاثر ہوتا ہے۔
ایٹوپک ڈرمیٹیٹائٹس یا جلد کے دیگر مسائل میں مبتلا افراد کو بھی انفراریڈ سونا لینے کے بعد علامات کے بگڑنے کا خطرہ ہوتا ہے۔ زیادہ درجہ حرارت اور بہت زیادہ پسینہ آنے سے جلد میں سوجن اور خارش ہو سکتی ہے۔
گردے کے مسائل والے افراد کو پانی کی کمی کے خطرے کی وجہ سے انفراریڈ سونا سے پرہیز کرنا چاہیے۔ گردے کے مسائل میں مبتلا افراد کو پانی کی کمی کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے، نیز طویل عرصے تک بلند درجہ حرارت کے سامنے رہنے پر متلی اور سر درد کا سامنا کرنے کا امکان ہوتا ہے۔ مندرجہ بالا بیماریوں میں مبتلا کچھ لوگوں کے علاوہ، حاملہ خواتین کو بھی سونا استعمال کرنے سے پہلے ڈاکٹر سے رجوع کرنا چاہیے۔ بزرگوں یا پیروں اور ہاتھوں میں اعصابی نقصان کے مسائل والے افراد کو بھی انفراریڈ سونا سے پرہیز کرنا چاہیے۔ یہ خدشہ ہے کہ نیوروپیتھک حالات والے لوگوں میں گرمی یا یہاں تک کہ جلنے کا احساس نہیں پایا جاتا ہے۔ [[متعلقہ-آرٹیکل]] اس بات کو یقینی بنائیں کہ انفراریڈ سونا استعمال کرنے سے پہلے، دوران اور بعد میں جسم اچھی طرح ہائیڈریٹ ہو۔ ابھی بھی کچھ مطالعات ہیں جن میں انفراریڈ شعاعوں کے ساتھ سونا کے خطرات کا ذکر کیا گیا ہے، لہذا تخفیف کے لیے خود کو تیار رہنا چاہیے۔ کوئی کم اہم نہیں، انفراریڈ سونا کی سہولیات کا انتخاب کریں جو اچھی طرح سے برقرار اور واقعی صاف ہوں۔
