جب مسائل کو حل کرنے میں مشکلات آتی ہیں، تو بہت سے لوگ شکایت کرتے ہیں اور زندگی میں سب سے زیادہ اذیت محسوس کرتے ہیں۔ ایسا اس لیے کیا گیا کیونکہ چیزیں منصوبہ بندی اور توقعات کے مطابق نہیں ہوئیں۔ شکایت کرنا دراصل زندگی کا ایک عام حصہ ہے، لیکن آپ کو اسے زیادہ نہیں کرنا چاہیے۔ اگر زیادتی کی جائے تو شکایت کرنا آپ کی صحت اور دوسروں کے ساتھ آپ کے تعلقات پر منفی اثر ڈال سکتا ہے۔
برے اثرات اکثر شکایت کرتے ہیں۔
بہت زیادہ شکایت کرنا آپ کی صحت پر جسمانی اور نفسیاتی طور پر برا اثر ڈال سکتا ہے۔ اس کے علاوہ یہ عادت دوسرے لوگوں کے ساتھ آپ کے تعلقات کو بھی نقصان پہنچا سکتی ہے۔ بار بار شکایت کرنے کے کچھ برے اثرات یہ ہیں:
مسئلہ پر توجہ دیں، حل پر نہیں۔
شکایت کرنا عام طور پر آپ کو صرف مسئلہ پر توجہ مرکوز کرنے پر مجبور کرتا ہے، اسے حل کرنے کے قابل ہونے کے لیے ممکنہ حل کی تلاش میں نہیں۔ یہ رویہ آپ کو غصے میں پھنسانے اور صورت حال میں تحلیل کرنے کی صلاحیت رکھتا ہے۔ نتیجے کے طور پر، مسئلہ پھر مناسب طریقے سے حل کرنے کے قابل نہیں تھا.
مایوسی کا رویہ پیدا کریں۔
رویے عادتوں سے پروان چڑھ سکتے ہیں۔ بار بار شکایت کرنا آپ کے اندر مایوسی کا رویہ پیدا کر سکتا ہے۔ یہ رویہ اس لیے پیدا ہوتا ہے کہ آپ زندگی میں ہونے والی منفی چیزوں پر بہت زیادہ توجہ مرکوز کر رہے ہیں۔
جب آپ ان چیزوں پر بہت زیادہ توجہ مرکوز کرتے ہیں جن میں شکایات کو جنم دینے کی صلاحیت ہوتی ہے، تو آپ زیادہ چڑچڑے ہو جاتے ہیں۔ بار بار غصہ کرنا جسمانی اور نفسیاتی صحت کے لیے برا ہو سکتا ہے۔ اس کے علاوہ یہ رویہ دوسرے لوگوں کے ساتھ آپ کے تعلقات کو بھی تنگ کرتا ہے۔
دوسرے لوگوں کی توانائی ختم کرنا
شکایت کرنے کی عادت آپ کو ایک بنا سکتی ہے۔
توانائی ویمپائر . اگر آپ غلط شخص سے شکایت کرتے ہیں، تو اس سے وہ مغلوب ہو سکتا ہے اور ان مسائل کے بارے میں سوچنے سے توانائی ختم ہو سکتی ہے جو اس کا کاروبار نہیں ہونا چاہیے۔
شکایت کرنے کی عادت سے کیسے چھٹکارا حاصل کریں۔
اس کے برے اثرات کو دیکھتے ہوئے آپ کو ضرورت سے زیادہ شکایت کرنے کی عادت سے چھٹکارا حاصل کرنا چاہیے۔ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ شکایت نہیں کر سکتے۔ یہ عمل وقت اور جگہ پر توجہ دے کر کیا جا سکتا ہے۔ شکایت کی عادت کو توڑنے کے لیے کچھ نکات یہ ہیں:
کچھ لوگ اکثر شکایت کرتے ہیں کیونکہ جو کچھ ہوا یا حاصل کیا گیا وہ ان کی توقعات کے مطابق نہیں تھا۔ شکایات کو پیدا ہونے سے روکنے کے لیے، اپنی توقعات کو منظم کرنے کی کوشش کریں تاکہ وہ زیادہ دور نہ ہوں۔
اگر آپ بہت زیادہ شکایت کرتے ہیں تو، کچھ خود کی عکاسی کرنے کی کوشش کریں. اس بارے میں سوچیں کہ کیا شکایت کا آپ پر کوئی معنی خیز اثر ہوا ہے۔ اس مسئلے کا ذریعہ تلاش کرنے کی کوشش کریں جو آپ کو بہت زیادہ شکایت کرتا ہے، اس سے پہلے کہ اسے حل کرنے کے طریقے تلاش کریں۔
شکایت کرتے وقت اسے مثبت انداز میں کریں۔ ایسے الفاظ استعمال کرنے سے گریز کریں جن سے دوسروں کو تکلیف پہنچ سکتی ہو۔ دوسری صورت میں، دوسرے لوگ خاموش رہیں گے اور آپ کو ایک پریشان کن شخص کے طور پر سوچیں گے.
شکر گزاری شکایت کرنے کی عادت سے چھٹکارا پانے کی ایک اہم کلید ہے۔ اپنے آپ کو ہر روز شکر گزار ہونے کی یاد دلائیں۔ اس طرح، آپ کم شکایت کریں گے اور صرف صحیح وقت پر اٹھائیں گے۔ اگر آپ کو اس عادت کو توڑنے میں پریشانی ہو رہی ہے تو، کسی پیشہ ور سے مشورہ کرنے سے مدد مل سکتی ہے۔ بعد میں، آپ کو اس مسئلے کا ذریعہ تلاش کرنا سکھایا جائے گا جس کی وجہ سے آپ اکثر شکایت کرتے ہیں اور زیادہ مثبت جواب دیتے ہیں۔ [[متعلقہ مضمون]]
SehatQ کے نوٹس
شکایت کرنا ایک ایسا رویہ ہے جو آپ کی صحت اور دوسرے لوگوں کے ساتھ تعلقات پر منفی اثر ڈال سکتا ہے۔ اگر آپ اسے جاری رکھیں گے تو یہ عادت دوسرے لوگوں کی توانائی کو ختم کرنے کے مقام تک مایوسی کا رویہ پیدا کر سکتی ہے۔ کثرت سے شکایت کرنے کی عادت کو کیسے روکا جائے یہ توقعات کو ایڈجسٹ کرنے، خود کی عکاسی کرنے اور زیادہ شکر گزار ہونا سیکھنے سے ہو سکتا ہے۔ اگر یہ عادت آپ کی روزمرہ کی سرگرمیوں میں مداخلت کرنے لگے تو مدد کے لیے کسی پیشہ ور سے مشورہ کریں۔ اگر آپ کو صحت کے مسائل کے بارے میں سوالات ہیں، تو آپ اپنے ڈاکٹر سے براہ راست SehatQ فیملی ہیلتھ ایپلی کیشن پر مفت پوچھ سکتے ہیں۔ ایپ اسٹور یا گوگل پلے پر ابھی SehatQ ایپ ڈاؤن لوڈ کریں۔
