غصے سے نمٹنے کے دو طریقے ہیں:
وضاحت کریں یا
اظہار . غصے کا اظہار کرنے کے بجائے یہ بتانا بہتر ہے کہ آپ کیوں ناراض ہیں۔ تاہم، کیا ہوگا اگر یہ دو چیزیں نہیں ہوسکتی ہیں اور آپ صرف اپنے غصے کو اپنے دل میں رکھ سکتے ہیں؟ ایسے اوقات ہوتے ہیں جب آپ کسی صورت حال یا شخص پر غصے کا اظہار کرنا چاہتے ہیں۔ دوسری طرف، آپ اس وقت اور وہاں اس کا اظہار نہیں کر سکتے۔ پھر، یہ جذبات صحیح طریقے سے نہیں پہنچ پاتے اور صرف ایک چھپی ہوئی کہانی بن جاتے ہیں۔ مسئلہ یہ ہے کہ جو غصہ جاری رہتا ہے وہ صحت کے لحاظ سے نقصان کا باعث بن سکتا ہے۔ اگر آپ اپنے غصے پر قابو نہیں پا سکتے تو مستقبل قریب میں آپ کی جسمانی اور ذہنی صحت شدید متاثر ہو سکتی ہے۔
کوئی غصہ کیسے برداشت کر سکتا ہے؟
کچھ لوگوں کے لیے، جذبات نہ دکھانے سے وہ دوسروں کی نظروں میں مضبوط دکھائی دیتے ہیں۔ بدقسمتی سے، تمام جذبات کو گہری کھائی میں اس مقام تک چھپانے کی ضرورت نہیں ہے جہاں سے وہ باہر نہیں آسکتے ہیں۔ زیربحث جذبات منفی جذبات سے زیادہ ہے۔ مثال کے طور پر غصہ، مایوسی، اداسی، خوف، مایوسی سے۔ ان احساسات کا اظہار فوری طور پر بدل سکتا ہے کہ دوسرے لوگ آپ کو کیسے دیکھتے ہیں۔ اس کی وجہ سے بہت سے لوگ، جن میں آپ بھی شامل ہیں، ان احساسات کو قریبی لوگوں سے بھی چھپاتے ہیں۔ درحقیقت، یہ غیر معمولی بات نہیں ہے کہ جب آپ واقعی خوفزدہ ہوں تو دوسرے لوگ آپ سے پرسکون رہنے کے لیے کہیں۔ ہو سکتا ہے آپ کو آپ کے گھر والوں نے یہ بھی کہا ہو کہ جب آپ مایوس یا غمگین ہوں تو رونا بند کر دیں۔ بہت سے لوگ سوچتے ہیں کہ غصہ، اداسی اور مایوسی کی طرح، کوئی ایسا جذبہ نہیں ہے جسے تھامے یا محسوس کیا جائے۔ یہاں تک کہ اگر آپ کا غصہ برقرار رہتا ہے، تو آپ کو اسے کسی پر ظاہر نہیں کرنا چاہیے۔ لوگ صرف مثبت جذبات دیکھتے ہیں جن کا اظہار ہونا چاہیے۔ بدقسمتی سے، یہ اصل میں صحت پر منفی اثر ہے. ہر شخص اپنے جذبات کا اظہار کرنے کے لیے آزاد ہے۔
وہ بیماریاں جو غصے کو روکنے سے پیدا ہو سکتی ہیں۔
درحقیقت، کوئی مطالعہ یا مطالعہ نہیں ہے جو کہتا ہے کہ اپنے جذبات کو روکنا آپ کو فوری طور پر خطرناک بیماری میں مبتلا کر دے گا۔ یہ صرف اتنا ہے کہ غصے کو روکنا ایک تحقیق کے مطابق جسم کے مدافعتی نظام کو کم کردے گا۔ نتیجے کے طور پر، ایسی بیماریاں ہیں جو ظاہر ہوسکتی ہیں، جیسے:
- ہائی بلڈ پریشر
- دل کی بیماری
- ہاضمہ کے ساتھ مسائل
- بھوک میں تبدیلی
- کشیدہ عضلات
- تھکاوٹ تک نیند میں خلل
اگر آپ غصے کو جتنی دیر تک پکڑے رہیں گے، یہ ناممکن نہیں ہے کہ کوئی دائمی بیماری آپ کا پیچھا کر رہی ہو۔
غصے کو پناہ دینے والے لوگوں کی خصوصیات
ہوسکتا ہے کہ آپ کو یہ بھی معلوم نہ ہو کہ آپ ایک طویل عرصے سے اپنے جذبات کو تھامے ہوئے ہیں۔ مندرجہ ذیل لوگوں کی خصوصیات ہیں جو اپنے جذبات کو روکتے ہیں:
1. احساسات بتانا مشکل ہے۔
جو لوگ غصے میں رہتے ہیں وہ یہ نہیں جانتے کہ وہ کیا محسوس کر رہے ہیں۔ اس سے ان کے لیے اپنے جذبات کو دوسروں کے سامنے بیان کرنا مشکل ہو جاتا ہے۔
2. خالی محسوس ہونا
جب وہ اپنے جذبات کا اظہار نہیں کر پاتے یا چاہتے ہیں تو اس وقت جو شخص اپنے جذبات کو دباتا ہے وہ بنیادی انسانی احساس کی خوبصورتی کو محسوس نہیں کر پاتا۔ نتیجے کے طور پر، آپ خالی محسوس کریں گے.
3. اداس محسوس کرنا یہاں تک کہ یہ بغیر کسی ظاہری وجہ کے ہو سکتا ہے۔ وہ لمبے عرصے تک بہت نروس، اداس اور تناؤ محسوس کر سکتے ہیں۔
4. مصیبت سے بھاگنا
جو لوگ جذبات کو لمبے عرصے تک روکے رکھتے ہیں وہ کام کو مکمل طور پر نہیں کرنا چاہتے۔ وہ کچھ بھول جاتے ہیں یا یہاں تک کہ دکھاوا کرتے ہیں کہ ایسا کبھی نہیں ہوا۔
5. بے چینی محسوس کرنا
دوسرے لوگوں کو اپنے جذبات کا اظہار کرتے ہوئے دیکھنا یا سننا ان لوگوں کو دے گا جو اکثر اپنے غصے کو روکتے ہیں۔ یہ ایک ہی کام کرنے میں ان کی مشکل کی وجہ سے ہے۔
6. سچے جذبات کو چھپانا۔
جو لوگ اپنے جذبات کو روکنے کی عادت رکھتے ہیں وہ زیادہ خوش اور پرسکون نظر آئیں گے۔ یہ وجہ اس حقیقت پر مبنی ہے کہ وہ ان چیزوں کے بارے میں زیادہ سوچنا نہیں چاہتے جن سے وہ واقعی نفرت کرتے ہیں۔
7. اپنے آپ سے ناراضگی محسوس کرنا
پیدا ہونے والی جھنجھلاہٹ اس وقت ہو سکتی ہے جب کوئی اور ان احساسات کے بارے میں پوچھے جو محسوس کیے جا رہے ہیں۔ جذبات رکھنے والے لوگ عام طور پر نہیں چاہتے کہ دوسرے لوگ ان کے جذبات کو جانیں۔ [[متعلقہ مضمون]]
SehatQ کے نوٹس
لوگ غصے کو روک سکتے ہیں کیونکہ بہت سے لوگ سوچتے ہیں کہ منفی جذبات کو ظاہر نہیں کیا جانا چاہیے۔ بدقسمتی سے، جذبات کو زیادہ دیر تک روکے رکھنا صرف صحت کے لیے خطرہ لاحق ہوگا۔ اس کے لیے، آپ کو کسی ایسے شخص کی خصوصیات کی نشاندہی کرنی چاہیے جو اپنا غصہ تھامے ہوئے ہے۔ غصے کو روکنے کے منفی اثرات پر مزید بحث کرنے کے لیے، اپنے ڈاکٹر سے براہ راست پوچھیں۔
HealthyQ فیملی ہیلتھ ایپ . پر ابھی ڈاؤن لوڈ کریں۔
ایپ اسٹور اور گوگل پلے .
