تیر اندازی انڈونیشیا کے مقبول ترین کھیلوں میں سے ایک نہیں ہے۔ لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ اس کھیل کو نظر انداز کیا جا سکتا ہے۔ آپ میں سے ان لوگوں کے لیے جو آپ کے جسم کو صحت مند رکھتے ہوئے نئے چیلنجز آزمانا چاہتے ہیں، تیر اندازی ایک متبادل کھیل ہو سکتا ہے جو آپ کے جسم کے لیے تفریحی اور صحت مند بھی ہے۔ تیر اندازی ایک چیلنجنگ کھیل ہے۔
مہارت آپ تیر چلانے کے لیے کمان کا استعمال کر رہے ہیں۔ ماضی میں یہ ہنر زیادہ تر تیر انداز اور میدان جنگ میں لڑنے والے سپاہی استعمال کرتے تھے لیکن اب اسے زیادہ تر شوق کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے۔ آئندہ 2021 کے ٹوکیو اولمپکس میں تیر اندازی بھی ان کھیلوں میں سے ایک ہو گا جس کا مقابلہ کیا جائے گا۔ آٹھ کھلاڑی تھے جنہوں نے اولمپکس کی تیاری کے لیے قومی تربیتی کیمپ (پیلیٹناس) میں حصہ لیا۔
تیر اندازی کے لیے اس سامان کی ضرورت ہوتی ہے۔
کمان اور تیر تیر اندازی کے بنیادی آلات ہیں۔ جب آپ پہلی بار تیر اندازی کی کوشش کرنا چاہتے ہیں تو آپ الجھن میں پڑ سکتے ہیں۔ اس کھیل کو شوق کے طور پر آزمانے سے پہلے، کچھ بنیادی ٹولز جو آپ تیار کر سکتے ہیں وہ ہیں:
رکوع
تیر اندازی میں استعمال ہونے والی کمانوں کی 3 قسمیں ہیں، یعنی: recurve، مرکب، اور لمبی دخش ابتدائی افراد کو عام طور پر ریکرو بو استعمال کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے کیونکہ یہ استعمال کرنا اور سیکھنا سب سے آسان ہے۔ہدف
تیر اندازی کرتے وقت یہ آپ کی شوٹنگ کا ہدف ہے۔ ہدف گول ہے جس میں پیلے، سرخ، نیلے، سیاہ اور سفید میں تہہ دار دائرے ہیں۔تیر
تیر لکڑی، ایلومینیم، کاربن، یا اس کے مرکب سے بنائے جا سکتے ہیں۔ آپ جو بھی مواد منتخب کرتے ہیں، اس بات کو یقینی بنائیں کہ چوٹ کو کم کرنے یا کمان کو نقصان پہنچانے والے شاٹس کو کم کرنے کے لیے لمبائی درست ہے۔
جب آپ زیادہ مہارت رکھتے ہیں، تو آپ اس تیر اندازی کے کھیل کو کرتے وقت آرام اور حفاظت کے لیے آلات کے استعمال کو بڑھا سکتے ہیں۔ اضافی ٹولز جن پر آپ غور کر سکتے ہیں ان میں شامل ہیں۔
بریسر (سینے کا محافظ)
ترکش (کمر یا فرش پر تیر رکھنے کی جگہ)، فنگر گارڈز، اور کمان رکھنے کی جگہ جب استعمال میں نہ ہو۔ اگر گھر پر تیر اندازی کی مشق کرنا ممکن نہیں تو آپ تیر اندازی کلب میں شامل ہوسکتے ہیں۔ یہاں، آپ کو تجربہ کار ٹرینرز سے تیر اندازی کے صحیح طریقے کے بارے میں رہنمائی ملے گی۔ [[متعلقہ مضمون]]
تیر اندازی کرنے کے کیا فائدے ہیں؟
تیر اندازی تربیتی توجہ میں مفید ہے تیر اندازی عام طور پر کھیلوں کی طرح نہیں ہے جس سے جسمانی طاقت ختم ہو جاتی ہے، جیسے دوڑنا، فٹ بال، ٹینس وغیرہ۔ تاہم، تیر اندازی میں اچھے کنٹرول، توجہ اور درستگی کی ضرورت ہوتی ہے، اس لیے اس کے آپ کی جسمانی اور ذہنی صحت کے لیے بھی فوائد ہیں۔ جسم کے لیے تیر اندازی کے چند فوائد یہ ہیں جو آپ حاصل کر سکتے ہیں۔
1. کیلوریز جلائیں۔
کمان کھینچنا، ہدف کی طرف چلنا، اور تیر اندازی کے میدان میں بکھرے ہوئے تیروں کو یاد کرنا ایسی سرگرمیاں ہیں جو کیلوریز کو جلا سکتی ہیں۔ تحقیق کے مطابق، اوسط تیر اندازی کے کھلاڑی کو روزانہ 8 کلومیٹر پیدل چلنا چاہیے اور جب بھی وہ تربیت یا مقابلہ کرتا ہے تو فی 30 منٹ میں 100-150 کیلوریز جلاتی ہیں۔
2. پٹھوں کو سخت کریں۔
تیر اندازی بنیادی عضلات پر انحصار کرکے کی جاتی ہے۔
(کورز) جب آپ کمان کھینچتے ہیں۔ اگر تیر اندازی باقاعدگی سے کی جائے تو یہ حرکت سینے، ہاتھوں اور کمر کے اوپری حصے کے پٹھوں کو سخت اور مضبوط بناتی ہے۔
3. کنٹرول اور توجہ کی مشق کریں۔
تیر انداز کو اپنے تیر کو ہدف پر چلانے پر توجہ مرکوز رکھنے کے لیے مخالف کی ہوا، شور اور دباؤ کو فتح کرنے کے قابل ہونا چاہیے۔ ماحول کو کنٹرول کرنے کی صلاحیت بھی روزمرہ کی زندگی کے لیے مفید ہو سکتی ہے۔
4. صبر کی مشق کریں۔
تیر اندازی کرنا ایک آسان مشق ہے، لیکن کامل کرنا مشکل ہے۔ تاہم، صبر اور یقین آپ کو اس کھیل میں کامیاب بنا سکتے ہیں۔
5. خود اعتمادی میں اضافہ کریں۔
تیر اندازی میں سب سے بڑا دشمن آپ خود ہیں۔ اگر آپ کو یقین نہیں ہے، تو کمان سے نکالے گئے تیر نشانے پر نہ ہوں گے۔ تاہم، اس اعتماد کو تربیت دی جا سکتی ہے کیونکہ آپ باقاعدگی سے تیر اندازی کرتے ہیں۔
6. تیز کرنا مہارت سماجی
جب آپ تیر اندازی کلب میں شامل ہوتے ہیں، تو آپ بہت سے لوگوں سے ملیں گے جن کی دلچسپی ایک جیسی ہے۔ یہاں، آپ نئے دوست بنا سکتے ہیں یا اپنے مستقبل کے ساتھی سے بھی مل سکتے ہیں۔
SehatQ کے نوٹس
تیر اندازی اب بھی چوٹ کا خطرہ ہے، خاص طور پر ابتدائیوں کے لیے۔ تیر اندازی سے چوٹ سے بچنے کے طریقے کے بارے میں مزید جاننے کے لیے،
براہ راست ڈاکٹر سے پوچھیں SehatQ فیملی ہیلتھ ایپ میں۔ پر ابھی ڈاؤن لوڈ کریں۔
ایپ اسٹور اور گوگل پلے.
کمان اور تیر تیر اندازی کے بنیادی آلات ہیں۔ جب آپ پہلی بار تیر اندازی کی کوشش کرنا چاہتے ہیں تو آپ الجھن میں پڑ سکتے ہیں۔ اس کھیل کو شوق کے طور پر آزمانے سے پہلے، کچھ بنیادی ٹولز جو آپ تیار کر سکتے ہیں وہ ہیں: 
تیر اندازی تربیتی توجہ میں مفید ہے تیر اندازی عام طور پر کھیلوں کی طرح نہیں ہے جس سے جسمانی طاقت ختم ہو جاتی ہے، جیسے دوڑنا، فٹ بال، ٹینس وغیرہ۔ تاہم، تیر اندازی میں اچھے کنٹرول، توجہ اور درستگی کی ضرورت ہوتی ہے، اس لیے اس کے آپ کی جسمانی اور ذہنی صحت کے لیے بھی فوائد ہیں۔ جسم کے لیے تیر اندازی کے چند فوائد یہ ہیں جو آپ حاصل کر سکتے ہیں۔ 
