پٹھوں اور دماغی طور پر اچھا، تیر اندازی کے آپ کے لیے بہت سے فائدے ہیں؟

تیر اندازی جیسے کھیل اتنے مقبول نہیں ہیں جتنے دوڑ یا باسکٹ بال۔ درحقیقت تیر اندازی کے صحت سے متعلق فوائد کو یاد نہیں کیا جانا چاہیے۔ تیر اندازی میں شامل جسمانی حرکات اوپری جسم کے ساتھ ساتھ دماغی صحت کے لیے بھی فائدہ مند ہیں۔ تیر اندازی ایک ایسا کھیل ہے جو روایت کا حصہ بھی ہے۔ مثال کے طور پر انگلینڈ میں تیر اندازی 10,000 سال پہلے سے موجود ہے۔ جبکہ اسلام میں تیر اندازی اور گھوڑے کی سواری وہ کھیل ہیں جن کی سفارش پیغمبر اسلام نے کی ہے۔

صحت کے لیے تیر اندازی کے فوائد

تیر اندازی کوئی بھی کر سکتا ہے۔ بچے، بالغ، ان کی جنس سے قطع نظر۔ تیر اندازی کے صحت کے کچھ فوائد میں شامل ہیں:

1. کیلوریز جلائیں۔

میراتھن کے بعد دوسرا سب سے زیادہ کیلوریز جلانے والا کھیل تیر اندازی ہے۔ تیر اندازی کے دوران تیر کھینچنے سے لے کر ٹارگٹ ایریا میں کمان لینے کے لیے چلنے تک کی جانے والی تمام حرکات 1,084 کیلوریز تک جل سکتی ہیں۔

2. پٹھوں کی طاقت کی تعمیر

تیر اندازی کے فوائد، یقیناً، پٹھوں کی مضبوطی پیدا کر سکتے ہیں کیونکہ اس کھیل کے لیے بنیادی عضلات سے توانائی کی ضرورت ہوتی ہے۔ تیروں کو کھینچنے سے شروع کرنا، استعمال ہونے والے پٹھوں پر دباؤ ڈالنا، اور کندھے مستحکم رہنے کو یقینی بنانا۔ تیر اندازی کی ایک حرکت میں بہت سارے عضلات استعمال ہوتے ہیں۔ سینے، ہاتھوں، بازوؤں اور کمر کے اوپری حصے کے آس پاس کے پٹھوں سے شروع ہو کر۔ تیر اندازی کے دوران مناسب کرنسی اور تکرار سے پٹھے اور آس پاس کے ٹشوز مضبوط ہوں گے۔

3. ٹرین فوکس

ایک تیر انداز کو ہدف تک پہنچنے کے لیے واقعی توجہ مرکوز کرنی چاہیے۔ یعنی بہت سی چیزوں کا انتظام کرنا ضروری ہے تاکہ خلفشار نہ بن جائے۔ فاصلے سے شروع کرتے ہوئے، ہوا، آپ کے ارد گرد کی آواز، نیز دوسرے لوگ جو شوٹنگ کے دوران حریف ہوتے ہیں۔ توجہ مرکوز کرنے کی یہ اچھی عادت جب تیر اندازی زندگی کے دوسرے پہلوؤں کو فائدہ دے گی۔

4. رابطہ کاری

تیر اندازی کے فوائد جسم کے مختلف حصوں کی ہم آہنگی کے لیے بھی اچھے ہیں۔ جب کوئی گولی چلاتا ہے تو ایک ہی وقت میں بہت سی چیزیں ہوتی ہیں۔ یعنی ہاتھوں، آنکھوں، پیروں کے درمیان مجموعی کرنسی میں اچھی ہم آہنگی ہونی چاہیے۔ ہم آہنگی جتنی بہتر ہوگی، غلطیوں کا امکان اتنا ہی کم ہوگا۔

5. صبر کی مشق کریں۔

دماغی صحت کے لیے تیر اندازی کا فائدہ یہ ہے کہ صبر کی مشق کی جائے کیونکہ ہدف تک کامیابی سے پہنچنے کے عمل میں کافی وقت لگتا ہے۔ تیر اندازی میں فوری فتح نہیں ہوتی۔ درحقیقت، وہ لوگ جو صرف تیر اندازی سیکھ رہے ہیں مایوسی محسوس کر سکتے ہیں کیونکہ وہ اپنے ہدف تک نہیں پہنچ پاتے۔ یہ وہ جگہ ہے جہاں صبر کی مشق کرنے کے لئے تیر اندازی کے فوائد ہیں۔ اس کے علاوہ صحیح تکنیک کا عزم اور اعادہ، پھر آپ کی تیر اندازی کی صلاحیت یقینی طور پر بہتر ہوتی رہے گی۔ بونس، ایک ایسا شخص ہونے کے ناطے جو کسی بھی صورت میں اہداف کے حصول میں زیادہ صبر اور ثابت قدم ہو۔

6. جذبات کا انتظام

دماغی صحت کے لیے تیر اندازی کے فوائد کے بارے میں اب بھی، یہ کھیل انسان کو جذبات کو سنبھالنے میں مدد کرتا ہے۔ شوٹنگ کے دوران توجہ مرکوز کرنا بہت ضروری ہے، یعنی جذبات کو بھی کنٹرول کرنا ضروری ہے۔ تیر انداز کو دباؤ میں پرسکون اور درست رہنا چاہیے تاکہ ارتکاز، سانس اور تناؤ ختم نہ ہو۔ درحقیقت، جو لوگ تیر اندازی کو پسند کرتے ہیں وہ تسلیم کرتے ہیں کہ اس سرگرمی میں کئی گھنٹے لگ سکتے ہیں۔ یعنی، توجہ واقعی باہر ڈالی جاتی ہے اور کسی کے لیے مراقبہ کی جگہ بن جاتی ہے۔

7. خود اعتمادی میں اضافہ کریں۔

ہدف پر عبور حاصل کرنا جب تیر اندازی خود اعتمادی کو بھی بڑھا سکتی ہے۔ یقیناً یہ بڑے سر ہونے سے مختلف ہے، کیونکہ جب آپ گولی مارتے ہیں تو صرف آپ خود کو جانتے ہیں۔ مقاصد حاصل کیا جائے اور ان کو حاصل کرنے کی تکنیک۔ ایک بار پھر، اس بات پر غور کرتے ہوئے کہ تیر اندازی ایک ایسا کھیل ہے جس میں فوری طور پر مہارت حاصل نہیں کی جا سکتی، جب کوئی شخص تیر اندازی کی تکنیکوں میں تیزی سے مہارت حاصل کر رہا ہوتا ہے تو یہ خود اعتمادی ایک پیارا تحفہ بن جاتی ہے۔ [[متعلقہ مضمون]]

تیر اندازی، سب کے لیے ایک کھیل

ایسے کھیل ہیں جن کے لیے بعض جسمانی حالات کی ضرورت ہوتی ہے جو اسے ایک قابل اعتماد کھلاڑی بننے میں مدد دے سکتی ہیں۔ مثال کے طور پر، باسکٹ بال کے کھلاڑیوں کو اونچی کرنسی کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ گیند کے کھلاڑی قابل تدبیریں کر سکیں۔ تاہم، یہ تیر اندازی سے مختلف ہے۔ یہ توجہ مرکوز کھیل واقعی سب کے لئے ہے. بوڑھے، جوان، خواتین، مرد، حتیٰ کہ معذور افراد کے لیے تیر اندازی کے کھیل میں شامل ہونے کے لیے یکساں جگہ ہے۔ تیر اندازی کے جو فوائد اوپر بیان کیے گئے ہیں ان میں سے صرف چند مثبت چیزیں ہیں جو اس کھیل سے حاصل کی جا سکتی ہیں۔ تیر اندازی کے کھیل سے جسمانی صحت اور دماغی صحت پر اچھا اثر پڑتا ہے۔ [[متعلقہ مضمون]]

SehatQ کے نوٹس

اگر آپ صرف تیر اندازی کی دنیا میں غوطہ لگانا چاہتے ہیں اور مکمل طور پر ناواقف ہیں، تو ابتدائی افراد کو ایڈجسٹ کرنے کے بہت سے طریقے ہیں۔ جو لوگ ابتدائی ہیں وہ باقاعدگی سے مشق کر سکتے ہیں تاکہ تکنیک بہتر ہوتی رہے اور کھیلنے میں قابل اعتماد ہو۔ لہذا، تیر اندازی آپ کے فارغ وقت میں سرگرمی کا ایک نتیجہ خیز اور صحت مند انتخاب ہو سکتا ہے۔ کوشش کرنے میں دلچسپی ہے؟