کیا آپ نے کبھی کسی ایسے شخص سے ملاقات کی ہے جو ہوائی جہاز میں ناقابل یقین حد تک خوفزدہ تھا؟ یا آپ نے خود اس کا تجربہ کیا ہے؟ یہ ایروفوبیا ہوسکتا ہے۔ ایرو فوبیا ہوائی جہاز میں سوار ہونے کی انتہائی ہولناکی ہے۔ درحقیقت یہ خوف نہ صرف ایک لمحے کے لیے برقرار رہتا ہے۔ ایرو فوبیا کی ایک اور اصطلاح اییو فوبیا ہے۔ نیو انگلینڈ یونیورسٹی کے 2016 کے ایک مطالعے کے مطابق، کم از کم 2.5-40٪ لوگ ہر سال پرواز کی وجہ سے پریشانی کا سامنا کرتے ہیں۔
ایروفوبیا کی علامات
ایروفوبیا اور پرواز کے معمول کے خوف کے درمیان بنیادی فرق خوف کا شدید احساس ہے۔ جب آپ ہوائی جہاز میں سوار ہونے یا اڑنے کے بارے میں سوچتے ہیں تو ضرورت سے زیادہ پریشانی کا ہونا ممکن ہے۔ جب ایسا ہوتا ہے تو ظاہر ہونے والی کچھ جسمانی علامات میں شامل ہیں:
- دل کی دھڑکن بڑھ جاتی ہے۔
- disorientation
- ضرورت سے زیادہ پسینہ آنا۔
- سرخی مائل جلد
- کانپنا
- متلی
- سانس میں کمی
- گھٹن کا احساس
- نظام ہضم میں بے چینی محسوس ہوتی ہے۔
- سیدھا نہیں سوچ سکتا
- جسم کا کپکپاہٹ
کچھ معاملات میں، ایسے لوگ بھی ہیں جو گھبراہٹ کے حملوں کا تجربہ کرتے ہیں یا...
گھبراہٹ کے حملوں. اس حالت میں یہ احساس پیدا ہوگا کہ حقیقت اور نہ ہونے میں فرق کرنا مشکل ہے اور ساتھ ہی موت کا خوف بھی ہوگا۔ مزید برآں، ایسے لوگ ہیں جو صرف اس وقت خوف محسوس کرتے ہیں جب وہ ہوائی جہاز میں سوار ہونا شروع کرتے ہیں یا
بورڈنگ تاہم، یہ ممکن ہے کہ ایسے لوگ بھی ہوں جنہوں نے ہوائی اڈے پر قدم رکھتے ہی اس وحشت کو محسوس کیا ہو۔ [[متعلقہ مضمون]]
ایروفوبیا کی وجوہات
وقوع کا محرک
ایرو فوبیا یہ ایک چیز یا کئی عوامل کے مجموعہ کی وجہ سے ہو سکتا ہے۔ بعض اوقات، یہ حالت متحرک یا خراب ہوسکتی ہے اگر کسی شخص کو دوسرے فوبیا ہوں جیسے:
- کلاسٹروفوبیا (چھوٹی جگہوں کا فوبیا)
- ایکروفوبیا (بلندوں کا فوبیا)
- جراثیمی فوبیا (جراثیم کا فوبیا یا اجنبیوں کی موجودگی)
مندرجہ بالا تین قسم کے فوبیا واقعی ایروفوبیا کو بدتر بنا سکتے ہیں۔ خاص طور پر جب آپ کو بہت سے دوسرے غیر ملکیوں کے ساتھ ہوائی جہاز میں کافی لمبا وقت گزارنا پڑے۔ یہ صرف فوبیا نہیں ہے، ایسے جسمانی مسائل ہیں جو اڑنے کے خوف میں حصہ ڈالتے ہیں، جیسے:
- سنس یا درمیانی کان کی رکاوٹ جس سے اڑتے وقت درد ہوتا ہے۔
- بخار اور ہڈیوں کے دیگر دائمی مسائل جو تکلیف کا باعث بنتے ہیں۔
- دل کی بیماری یا دیگر طبی حالات جو خون کے جمنے کا خطرہ بڑھاتے ہیں۔
ہر ایک کے پاس جہاز سے اڑنے کے خوف کے ظہور کے لیے مختلف محرک عوامل ہو سکتے ہیں۔ لیکن اگر خلاصہ کیا جائے تو کچھ عام عوامل یہ ہیں:
1. تکلیف دہ تجربہ
ہوائی جہاز کے حادثے میں زندہ بچ جانے جیسے تکلیف دہ تجربے کا وجود ایروفوبیا کے ظہور کو متحرک کر سکتا ہے۔ درحقیقت، ہوائی جہاز کے حادثے کی خبریں دیکھنے سے پرواز کا خوف پیدا ہو سکتا ہے۔ مثال کے طور پر، ایسے لوگ تھے جو 11 ستمبر کے حملوں کے بعد ہوائی جہاز میں سوار ہونے سے ڈرتے تھے۔
2. ماحولیاتی عوامل
اگر والدین میں پرواز سے ڈرنے کا رجحان ہے تو پھر وہی وحشت پیدا ہو سکتی ہے۔ اس کے علاوہ جن دوستوں یا رشتہ داروں کو اڑان بھرنے کا فوبیا ہے ان پر بھی اثر پڑ سکتا ہے۔
3. ایک اور تنازعہ
بعض اوقات پرواز کا خوف دیگر تنازعات کی وجہ سے بھی ہو سکتا ہے جیسے اکثر طویل سفر کے ساتھ کام پر دباؤ۔ ایک اور مثال ایک بچہ ہے جس کے والدین میں طلاق ہو چکی ہے اور اسے اپنے والدین میں سے کسی سے ملنے کے لیے اکثر پرواز کرنا پڑتی ہے، وہ طلاق کے صدمے کے خلاف دفاعی طریقہ کار کے طور پر ایروفوبیا کا تجربہ کر سکتا ہے۔ یہی نہیں، دیگر بے قابو مسائل جیسے خراب موسم، ٹیک آف اور لینڈنگ کے دوران ہنگامہ آرائی اور پرواز میں تاخیر بھی پرواز کے خوف کو بڑھا سکتی ہے۔ [[متعلقہ مضمون]]
ایروفوبیا پر قابو پانے کا طریقہ
پرواز کا خوف ایک قابل علاج حالت ہے، حالانکہ یہ معلوم نہیں ہے کہ اس کو کس چیز سے متحرک کیا جاتا ہے۔ علاج کی سب سے عام اقسام میں سے کچھ یہ ہیں:
نفسیاتی تھراپی کی اقسام علمی رویے کی تھراپی ہو سکتی ہیں جس کا مقصد منفی خیالات کو تبدیل کرنا ہے جو خوف کو متحرک کرتے ہیں۔ اس طریقہ کار میں، کئی طریقے ہیں جیسے کہ ایکسپوژر تھیراپی، سیسٹیمیٹک ڈسنسیٹائزیشن، انفرادی تھراپی، تکنیک
مجازی حقیقت پرواز کے خوف پر قابو پانے کے لیے۔
2 سے 3 دن کا فلائنگ کورس کر کے پرواز کے خوف پر قابو پانے کا ایک طریقہ بھی ہے۔ کلاس کے دوران، آپ کو پائلٹ، پرواز کی حفاظت کے طریقہ کار، اور یہاں تک کہ ہوائی جہاز پر پرواز کرنے کے لیے مدعو کیا جائے گا۔ پورے عمل کو زیادہ قریب سے جاننا ایک شخص کو زیادہ آرام دہ اور کم خوف محسوس کرے گا۔
متلی یا ضرورت سے زیادہ اضطراب جیسی بعض علامات کو دور کرنے کے لیے، ڈاکٹر حرکت کی بیماری کو روکنے کے لیے کچھ دوائیں تجویز کرے گا۔ اس کے علاوہ، ڈاکٹر اینٹی اینزائیٹی دوائیں بھی لکھ سکتے ہیں لیکن صرف مختصر مدت کے لیے۔ [[متعلقہ مضمون]]
SehatQ کے نوٹس
پرواز کے خوف پر قابو پانے کی کلیدوں میں سے ایک یہ شناخت کرنا ہے کہ غیر معقول سوچ کہاں سے پیدا ہوتی ہے۔ جب آپ کوئی نمونہ دیکھتے ہیں، تو اسے زیادہ حقیقت پسندانہ اور مددگار سوچ سے بدلنے کی کوشش کریں۔ اس کے علاوہ، یہ سمجھ لیں کہ ہوائی جہازوں میں مناسب حفاظتی میکانزم ہوتے ہیں۔ یہ جاننا کہ ہوائی جہاز کیسے کام کرتے ہیں اور ہنگامہ کیوں ہوتا ہے، اور یہاں تک کہ بعض آوازوں کے معنی کو سمجھنا، پرواز کے تجربے کو کم خوفزدہ کر دے گا۔ جب آپ خوف محسوس کرنے لگیں تو آپ آرام کی تکنیکوں پر بھی عمل کر سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر سانس لینے کی مشق کرتے ہوئے، بصری انداز میں، ترقی پسند پٹھوں میں نرمی کے لیے۔ ایروفوبیا کی علامات پر مزید بحث کرنے کے لیے،
براہ راست ڈاکٹر سے پوچھیں SehatQ فیملی ہیلتھ ایپ میں۔ پر ابھی ڈاؤن لوڈ کریں۔
ایپ اسٹور اور گوگل پلے.
