بغیر توقف کے معمولات یا زیادہ شدت والی ورزش جو جسم کے لیے غیر معمولی ہوتی ہیں ان کے بعد اکثر پورے جسم میں درد اور درد ہوتا ہے۔ درد اور درد کی بہت سی دوائیاں ہیں لیکن آپ کو اچھی طرح جاننا ہوگا کہ کون سی دوا کارآمد ہونے کے ساتھ ساتھ تکلیف کو بھی جلد دور کرتی ہے۔ درد اور درد کے بارے میں بات کرنے سے پہلے اور ان سے کیسے نمٹا جائے، اس چیز کی اہمیت جاننا ہے جو کم اہم نہیں ہے۔
کھینچنا یا پٹھوں کو کھینچنا۔ نہ صرف ورزش کرتے وقت بلکہ
کھینچنا روزمرہ کی مصروف زندگی کے درمیان یہ کرنا بھی ضروری ہے۔ مثال کے طور پر، کوئی شخص جو ہر روز کمپیوٹر پر کام کرتا ہے، پٹھوں کو کھینچنے کے لیے ایک وقفہ لیں۔ اپنے پٹھوں کو کھینچیں یا
کھینچنا بہت سی قسمیں ہیں. اس قسم کی حرکت کو تلاش کریں جو پٹھوں کو زیادہ آرام دہ بنا سکے تاکہ درد اور درد محسوس کرنے کا خطرہ کم ہو سکے۔ [[متعلقہ مضمون]]
مؤثر درد اور درد
بازار میں بیچے جانے والے درد اور درد کے علاوہ، قدرتی طور پر درد اور درد کا علاج کرنے کے بہت سے طریقے ہیں۔ زیادہ وقت مختص کرنے کی ضرورت نہیں، درج ذیل میں سے کچھ چیزیں گھر پر آسانی سے کی جا سکتی ہیں۔ کچھ بھی؟
ہلکی ہلکی حرکتیں جاری رکھیں اگرچہ آپ کو تکلیف ہو رہی ہو۔
1. حرکت کرتے رہیں
جب آپ کے جسم میں درد محسوس ہوتا ہے تو آپ کے لیے حرکت کرنے میں ہچکچاہٹ محسوس کرنا فطری ہے۔ لیکن صرف خاموش نہ رہیں۔ چلتے رہیں، چاہے وہ بیٹھنے سے کھڑا ہو، یا چند منٹوں کے لیے چلنا۔ جب آپ حرکت کرتے ہیں تو پٹھوں کی تمام حرکتیں جسم میں رطوبتوں کی گردش کو متحرک کرتی ہیں تاکہ یہ درد اور درد کو تیزی سے دور کرے۔ اس کا موازنہ اس سے کریں جب کوئی شخص صرف بیٹھتا ہے یا لیٹتا ہے تاکہ پٹھے فعال طور پر حرکت نہ کریں۔ کم از کم 24 گھنٹوں کے اندر جب آپ درد اور درد محسوس کریں، حرکت اور ہلکی جسمانی سرگرمی میں اضافہ کریں۔ لیکن پھر بھی اپنے جسم کو سنیں، اگر کوئی ایسا حصہ ہے جو درد محسوس کرتا ہے، تو وقفہ کریں۔
2. چیری کی کھپت
نہ صرف ٹارٹس کے لیے میٹھا کرنے والے کے طور پر، چیری ایک ایسا پھل بھی ہے جسے قدرتی درد کو دور کرنے والے کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے۔ چیری میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس کی زیادہ مقدار درد اور درد کو دور کرتی ہے۔ مزید یہ کہ اس کا ذائقہ بھی لذیذ ہوتا ہے اور جسم پر اس کے کوئی مضر اثرات نہیں ہوتے۔
3. کیفین
بظاہر، کافی میں کیفین کا مواد قدرتی درد اور درد کی دوا بھی ہو سکتا ہے۔ اس کے کام کرنے کا طریقہ یہ ہے کہ کیفین اڈینوسین کی پیداوار کو دباتی ہے، ایک ایسا کیمیکل جو جسم کو چوٹ لگنے پر پیدا کرتا ہے۔ تاہم، کیفین کی کھپت کو اب بھی بہت محتاط رہنا چاہئے کہ اس سے زیادہ نہ ہو۔ ضرورت سے زیادہ کیفین کا استعمال پٹھوں میں اچانک کھچاؤ کا سبب بن سکتا ہے۔
4. ہلدی
کبھی ہلدی کے گرم کپ کو آزمایا ہے؟ اس صحت بخش مشروب کو قدرتی درد کی دوا کے طور پر استعمال کرنے کی کوشش کریں۔ ہلدی میں موجود کرکیومین پٹھوں کے درد اور سوجن کو دور کرتا ہے۔
لہسن میں موجود ایلیسن کا مواد سوزش پر قابو پا سکتا ہے۔
5. لہسن
اگرچہ ہر کوئی اس کی خوشبو کو پسند نہیں کرتا، لہسن درد اور درد کے لیے ایک طاقتور علاج ہے۔ یہ فائدہ لہسن میں موجود ایلیسن مواد سے حاصل ہوتا ہے جو سوزش کو کم کر سکتا ہے۔ اگر آپ براہ راست لہسن کھانے کے عادی نہیں ہیں تو آپ اسے کھانے میں ملا سکتے ہیں۔
6. دار چینی
دار چینی کا مواد ان پٹھوں میں ینالجیسک کام کرتا ہے جو زخم یا سوجن ہیں۔ جب آپ کو درد اور درد ہو تو کم از کم ایک چائے کا چمچ دار چینی کا استعمال کریں، چاہے اسے اپنے پسندیدہ مشروب میں ملا کر ہو یا دلیا میں۔
7. سونے کے وقت کا خیال رکھیں
جب آپ درد اور درد محسوس کرتے ہیں، تو اپنی نیند کو ہر ممکن حد تک باقاعدگی سے رکھنے کی کوشش کریں۔ جب جسم سو رہا ہوتا ہے، جسم فعال طور پر ایسے خلیات کی مرمت کر رہا ہوتا ہے جو خراب یا سوجن ہوتے ہیں۔ کم از کم، ایک قدرتی درد اور درد کی دوا کے طور پر رات کی نیند کو 7-8 گھنٹے تک نشانہ بنائیں۔
8. آرام دہ مساج
جب درد اور درد کا سامنا ہو تو، آرام دہ مساج کو شیڈول کرنے میں کوئی حرج نہیں ہے۔ آپ کے جسم پر مساج کرنے سے جسم کے ان حصوں میں خون کی گردش بڑھے گی جنہیں اس کی ضرورت ہے اور صحت یابی کے عمل کو تیز کیا جائے گا۔ تاہم، اگر آپ کو زیادہ شدید چوٹ لگتی ہے، تو یقینی بنائیں کہ مالش کسی مصدقہ معالج کی طرف سے دی گئی ہے۔ عام طور پر، درد اور درد صرف 1-3 دنوں کے لئے محسوس کیا جاتا ہے اور خود ہی کم ہوسکتا ہے. تاہم، مندرجہ بالا قدرتی درد اور درد بحالی کے عمل کو تیز کر سکتے ہیں۔ خواہ یہ درد اور درد زیادہ شدت والی ورزش کی وجہ سے ہو یا کسی خاص پوزیشن میں زیادہ دیر تک رہنے کی وجہ سے ہو، اسے ہمیشہ کچھ نہ کچھ کرنے کا اشارہ سمجھیں۔
کھینچنا سرگرمی سے پہلے. اگر درد اور درد زیادہ دیر تک رہتا ہے تو ڈاکٹر سے مشورہ کرکے اس کی اصل وجہ تلاش کریں۔
ہلکی ہلکی حرکتیں جاری رکھیں اگرچہ آپ کو تکلیف ہو رہی ہو۔ 
لہسن میں موجود ایلیسن کا مواد سوزش پر قابو پا سکتا ہے۔ 
