نیند ہر ایک کے لیے جسم کو آرام دینے کے ساتھ ساتھ پورے دن کی سرگرمیوں کے بعد دوبارہ چارج کرنے کا صحیح وقت ہے۔ زیادہ معیاری سونے کے لیے ارد گرد کا ماحول مددگار ہونا چاہیے۔ درحقیقت، ہر کوئی معیاری نیند نہیں لے سکتا۔ کمرے کے درجہ حرارت سے بے چینی جو بہت زیادہ گرم ہے اس کی ایک وجہ ہے۔ مزید پرسکون نیند محسوس کرنے کے لیے جو کہ صحت کے لیے اچھی ہے، صحت کے لیے ننگے سونے کے فوائد کو محسوس کرنے کے لیے آنکھیں بند کرنے سے پہلے برہنہ سونے کی کوشش کرنے میں کوئی حرج نہیں ہے۔
برہنہ سونے کے فوائد
کچھ لوگوں کے لیے برہنہ سونا عجیب اور ممنوع سمجھا جاتا ہے۔ لیکن سوتے وقت تمام کپڑے اتار دینا درحقیقت صحت کے فوائد کا ایک سلسلہ فراہم کر سکتا ہے۔ وہ لوگ کیا ہیں؟
1. سونا مزید تیز
اچھی نیند کے معیار کا تعین اس مدت سے ہوتا ہے جس کی ضرورت کسی شخص کو اچھی طرح سے سونے کے لیے درکار ہوتی ہے۔ ان کا تعین کرنے والے عوامل میں سے ایک آپ کے جسم کے درجہ حرارت کو کم کرنا ہے۔ کم درجہ حرارت آپ کے جسم کو سونے میں آسانی فراہم کرے گا۔ وجہ یہ ہے کہ جسم اپنے درجہ حرارت کو ارد گرد کے کمرے کے درجہ حرارت کے برابر کر دے گا۔ جسم کے درجہ حرارت کو تیزی سے کم کرنے کا ایک آسان طریقہ برہنہ سونا ہے۔ اس طرح، آپ تیزی سے سو سکتے ہیں۔
2. سونا مزید اچھی طرح آرام کرو
نیند کو تیز کرنے کے علاوہ، آنکھیں بند کرنے سے پہلے کپڑے اتارنے سے نیند کا معیار بہتر ہو سکتا ہے۔ آپ رات کو سوتے وقت آرام اور گرمی چاہتے ہیں۔ لیکن درحقیقت سوتے وقت کمرے کے درجہ حرارت کو قدرے ٹھنڈا رکھنا بہت ضروری ہے۔ ماہرین کا خیال ہے کہ سونے کے لیے کمرے کا مثالی درجہ حرارت 15-19 ڈگری سیلسیس کے درمیان ہے۔ جب آپ سوتے ہیں تو آپ کے جسم کا درجہ حرارت اور بھی گر جائے گا، جو کہ جسم کا قدرتی رجحان ہے۔ یہ عمل آپ کو زیادہ اچھی نیند لینے کی اجازت دیتا ہے۔ ننگے سونے سے، آپ اپنے پہننے والے کپڑوں کی وجہ سے گرمی محسوس کیے بغیر حرکت کرنے میں بھی زیادہ لچکدار بن جاتے ہیں۔ اس کی بدولت، آپ زیادہ پر سکون محسوس کر سکتے ہیں اور زیادہ آرام سے سو سکتے ہیں۔
3. جلد کو صحت مند رکھیں
نیند کے معیار کو برقرار رکھنے سے آپ کی جلد کی حالت صحت مند رہے گی۔ یہ دیکھنے کے لیے ایک مطالعہ کیا گیا کہ کیا نیند کا ناقص معیار جلد کی معمولی زخموں سے بھرنے کی صلاحیت کو روک سکتا ہے۔ مطالعہ میں شرکاء شامل تھے جنہیں تین گروپوں میں تقسیم کیا گیا تھا۔ مناسب نیند کے معیار کے ساتھ شرکاء کا گروپ، ان شرکاء کا گروپ جن میں نیند کی کمی تھی، اور شرکاء کا گروپ جنہوں نے کافی نیند نہیں لی، لیکن اضافی غذائیت حاصل کی۔ نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ جلد کی زخموں کو مندمل کرنے کی صلاحیت ان شرکاء کے گروپ میں سب سے زیادہ تیزی سے واقع ہوئی جنہوں نے مناسب نیند لی۔ یہ دیکھتے ہوئے کہ برہنہ سونے سے آپ کی نیند کا معیار بھی بہتر ہو سکتا ہے، یہ کہنا کوئی مبالغہ آرائی نہیں کہ آپ کی جلد کی صحت بھی بہتر ہو گی۔
4. کم کشیدگی اور تشویش کی خرابی
جب آپ برہنہ سوتے ہیں، تو آپ آزاد محسوس کرتے ہیں اور زیادہ اچھی طرح سے سوتے ہیں۔ تناؤ کی سطح کو کم کرنے اور اضطراب کے عوارض کو کم کرنے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے اچھی رات کی نیند ضروری ہے۔
5. کیلوریز جلائیں۔
سوتے وقت اپنے آپ کو ٹھنڈا رکھنا آپ کے میٹابولزم کو تیز کر سکتا ہے۔ ایسا اس لیے ہوتا ہے کیونکہ جسم گرم رکھنے کے لیے زیادہ بھوری چربی پیدا کرتا ہے۔ بھوری چربی زیادہ کیلوریز جلا کر گرمی پیدا کرتی ہے۔ اس سے وزن کو برقرار رکھا جا سکتا ہے۔ آپ اپنے جسم کے درجہ حرارت کو ٹھنڈا رکھنے کے لیے برہنہ سونے کی مشق کر سکتے ہیں، جبکہ اپنی نیند کو بڑھا سکتے ہیں۔
6. زیریں دل کی بیماری اور ذیابیطس کا خطرہ
اگر آپ رات کو کافی نیند نہیں لیتے ہیں تو آپ کو دل کی بیماری اور ذیابیطس سمیت مختلف بیماریوں کا خطرہ ہوتا ہے۔ اس کو ایک تحقیق سے بھی تقویت ملی ہے جس میں نیند کے معیار کے ساتھ صحت کی دو خرابیوں کے درمیان تعلق کا جائزہ لیا گیا ہے۔ اوپر کی تحقیق سے اندازہ لگاتے ہوئے، برہنہ سونے کے فوائد خطرے کو کم کرنے کے قابل ہو سکتے ہیں۔ جیسا کہ پہلے ذکر کیا گیا ہے، برہنہ سونے سے آپ کو تیزی سے اور زیادہ اچھی نیند آنے میں مدد مل سکتی ہے۔ [[متعلقہ مضمون]]
7. بنائیں اندام نہانی صحت مند ہے۔
برہنہ سونے کا ایک اور فائدہ یہ ہے کہ یہ خمیر کے انفیکشن سے بچنے کے ساتھ ساتھ اندام نہانی کو صحت مند بناتا ہے۔ نیند کے دوران تنگ انڈرویئر اور پسینے کی کیفیت اندام نہانی کے خمیر کے انفیکشن کے خطرے کو بڑھا سکتی ہے۔ وجہ یہ ہے کہ بیکٹیریا اور فنگس نم، تاریک اور گرم جگہوں پر افزائش پسند کرتے ہیں۔ لہذا، سوتے وقت کپڑے اتارنا اندام نہانی کو سانس لینے میں مدد کرنے کا ایک طریقہ ہو سکتا ہے۔ اس سے آپ کے خواتین کے اعضاء فنگل انفیکشن سے محفوظ رہیں گے۔
8. معیار کو برقرار رکھیں سپرم
خواتین کی طرح ایک اور تحقیق کے نتائج سے بھی یہ بات سامنے آئی ہے کہ کپڑے (خاص طور پر تنگ انڈرویئر) پہننے سے مردوں کے جنسی اعضاء میں خون کے بہاؤ کو روکا جا سکتا ہے۔ نتیجے کے طور پر، سپرم کی تعداد اور پیدا ہونے والے معیار میں کمی واقع ہوسکتی ہے. اس سے بچنے کے لیے مرد بھی برہنہ سونے کا فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔ یہ قدم آپ کو خصیوں کے درجہ حرارت کو ٹھنڈا رکھنے میں مدد دے گا، تاکہ سپرم کا معیار اچھا رہے۔
9. اعتماد میں اضافہ کریں۔ خود
ایک اور تحقیق سے پتا چلا ہے کہ برہنہ سونے سے آپ کے جسم کی زیادہ مثبت تصویر بن سکتی ہے۔ آپ خود سے زیادہ پیار کریں گے اور اس سے خود اعتمادی بڑھے گی۔
10. اپ گریڈ جنسی ڈرائیو
آپ اور آپ کے شادی شدہ ساتھی کے لیے، بغیر کپڑوں کے سونا آپ کی جنسی خواہش کو بڑھانے اور آپ کے تعلقات کو مزید ہم آہنگ بنانے کی صلاحیت رکھتا ہے۔ کیا وجہ ہے؟ برہنہ سونے سے، آپ اور آپ کا ساتھی جلد سے جلد رابطہ کرنے کے لیے زیادہ مباشرت اور زیادہ آزاد محسوس کریں گے۔ کہا جاتا ہے کہ جلد کو چھونے سے جسم میں آکسیٹوسن کی پیداوار شروع ہوتی ہے۔ ہارمون آکسیٹوسن شراکت داروں اور ان کے قریب ترین لوگوں کے ساتھ بانڈز بنانے کے عمل میں ایک اہم کردار کے لیے جانا جاتا ہے۔ اس طرح، آپ اور آپ کا ساتھی بھی جنسی تعلقات میں زیادہ آرام دہ ہوں گے۔
11. رکھنا صحت جلد
برہنہ سونے کے فوائد صحت مند جلد کو برقرار رکھنے کے لیے بھی اچھے ہیں۔ کیونکہ جلد جسم کا سب سے بڑا عضو ہے اور اسے آکسیجن کی ضرورت ہوتی ہے۔ برہنہ سونے سے جلد میں آکسیجن کے بہاؤ کو بڑھانے میں مدد ملتی ہے۔ اس کے علاوہ، برہنہ سونا جس سے نیند کے معیار کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے، جلد کے خلیات کی مرمت کو بھی متحرک کرتا ہے جو زخم بھرنے میں تیزی لاتے ہیں۔
SehatQ کے نوٹس
برہنہ سونے کے کئی صحت کے فوائد ہیں۔ نیند کے معیار کو بہتر بنانے، دل کی بیماری اور ذیابیطس کے خطرے کو کم کرنے، تناؤ کو کم کرنے سے لے کر جنسی خواہش کو بڑھانے تک۔ اگر آپ کو کپڑوں کے بغیر سونے میں تکلیف محسوس ہوتی ہے تو آپ ڈھیلے اور ہلکے کپڑے استعمال کر سکتے ہیں۔ آپ رات کو سوتے وقت صرف انڈرویئر پہن کر بھی اس کے ارد گرد کام کر سکتے ہیں۔ مردوں کے لیے، آپ پتلون پہن سکتے ہیں۔
باکسر نیند کے وقت. اس قسم کے ڈھیلے فٹنگ انڈرویئر خصیوں پر دباؤ نہیں ڈالیں گے تاکہ وہ ٹھنڈے رہیں۔ لیکن ایسا کرنے سے پہلے آپ کو ایک چیز یاد رکھنے کی ضرورت ہے، یہ یقینی بنانا نہ بھولیں کہ آپ کا بستر اور بستر کے کپڑے پہلے صاف ہیں۔ اس سے آپ جلد کے ناپسندیدہ امراض سے بچیں گے اور برہنہ سونے کے بہترین فوائد حاصل کریں گے۔
