زیادہ سوچنا ایک بری عادت ہے جو آپ کو کسی چیز کے بارے میں مسلسل سوچنے پر مجبور کرتی ہے، اس طرح دماغ کو "تھکاوٹ" کر دیتی ہے۔
زیادہ سوچنا دماغی صحت کے ساتھ مداخلت کر سکتے ہیں. یہ جتنی کثرت سے کیا جاتا ہے، اتنا ہی زیادہ ذہنی نقصان ہوتا ہے۔ لہذا، اسے اپنی زندگی سے ختم کرنے کے مختلف طریقوں کی نشاندہی کریں!
زیادہ سوچنا ایک بری عادت ہے جسے ختم کرنا ضروری ہے۔
زیادہ سوچنا یا ضرورت سے زیادہ سوچنا زندگی کی پریشانی ہے جسے نظر انداز نہیں کیا جانا چاہیے۔ اگر جلدی نہ ہٹایا گیا تو
زیادہ سوچنا زیادہ آرامدہ". دور کرنے کے مختلف طریقے جانیں۔
زیادہ سوچنا یہ.
1. خلفشار تلاش کرنا
زیادہ سوچنا ایک عادت ہے جسے روکنا ضروری ہے خلفشار تلاش کرنا اس عادت سے چھٹکارا پانے کے سب سے مؤثر طریقوں میں سے ایک ہے۔
زیادہ سوچنا. مثال کے طور پر ہر ایک کو اپنی اپنی خلفشار، جیسے مشاغل ہونا چاہیے۔ دوستوں کے ساتھ ورزش کرنا، نئے کھانے پکانا سیکھنا، کمیونٹی میں شرکت کرنا، ساتھی کے ساتھ سفر کرنا ایسی سرگرمیاں ہو سکتی ہیں جنہیں دور کیا جا سکتا ہے۔
زیادہ سوچنا.2. گہری سانس لیں۔
شاید آپ غور کریں گے کہ عادت کو کیسے توڑا جائے۔
زیادہ سوچنا یہ بہت cliché ہے. درحقیقت، گہری سانسیں لینا ایک ایسی سرگرمی ہے جو ختم کر سکتی ہے۔
زیادہ سوچنا، تمہیں معلوم ہے. ایک آرام دہ نشست تلاش کریں، ایک ہاتھ اپنے سینے پر اور دوسرا اپنے پیٹ پر رکھیں۔ اپنی ناک سے گہرائی سے سانس لیں، اور اپنے منہ سے سانس باہر نکالیں۔ جب یہ سرگرمی کریں۔
زیادہ سوچنا حملہ. بلاشبہ، "طفیلی" غائب ہو جائے گا!
3. مراقبہ
مراقبہ ایک پرسکون سرگرمی ہے جو کوئی بھی کرسکتا ہے۔ مراقبہ آپ کو چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔
زیادہ سوچنا پریشان کن مراقبہ نہ صرف ختم کرتا ہے۔
زیادہ سوچنا، لیکن ذہن میں تمام منفی خیالات بھی۔
4. دوسروں کے لیے اچھی چیزیں کریں۔
دوسروں کے لیے اچھی چیزیں کرنا، ختم کرنے کے "نیک" طریقوں میں سے ایک ہے۔
زیادہ سوچنا. کیونکہ، یہ سمجھنا کہ آپ میں دوسروں کی مدد کرنے کی صلاحیت ہے، آپ کے ذہن میں موجود منفی خیالات کو ختم کر سکتے ہیں۔ دوسروں کی مدد کرنا بھی آپ کو زیادہ کارآمد بنا سکتا ہے، اس طرح آپ کی توجہ ہٹانے کا باعث بن سکتی ہے۔
زیادہ سوچنا پریشان کن
5. کامیابی کا جشن منانا
ضروری نہیں کہ کامیابی کوئی بڑی چیز ہو۔ کامیابی چھوٹے طریقوں سے آ سکتی ہے، لیکن یہ آپ کو خوش کر سکتی ہے۔ مثال کے طور پر، آپ نے بچت کرنے کے لیے، اس مہینے کے اخراجات میں کمی کی۔ یہ بھی اس کامیابی میں شامل ہے جس کا جشن منایا جانا چاہیے۔ آپ نے جو کامیابی حاصل کی ہے اسے یاد رکھنے سے آپ کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔
زیادہ سوچنا حملہ. اس لیے اپنی ہر کامیابی کی تعریف کرنا شروع کر کے اپنے آپ سے پیار کریں، چاہے وہ کتنی ہی چھوٹی کیوں نہ ہو۔
6. خوف سے لڑنا
زیادہ سوچنا ذہن میں ایک "جڑ" خوف سے آتا ہے۔ اسے شکست دینے کا ایک طاقتور طریقہ اس کا سامنا کرنا ہے۔ بالکل، کیسے ہٹانا ہے
زیادہ سوچنا یہ آسان نہیں ہے. کیونکہ خوف سب سے بڑا ذریعہ ہے۔
زیادہ سوچنا. جب وہاں ایک چیز ہے جو آپ کو بناتی ہے۔
زیادہ سوچنا، یعنی بہادری سے لڑنا ہے۔ بلاشبہ، آپ اب تک اس "چھپی ہوئی" طاقت سے حیران رہ جائیں گے۔
7. موسیقی سننا
تحقیق کے مطابق موسیقی سننے کے بہت سے فوائد ہیں جن میں مارنا بھی شامل ہے۔
زیادہ سوچنا ذہن میں. کیونکہ ایک ماہر کے مطابق موسیقی دماغ کے ان حصوں کو ’چھو‘ سکتی ہے جن تک لوگ نہیں پہنچ سکتے
زیادہ سوچنا.8. ذہن میں خوف کو چیلنج کرنا
زیادہ سوچنا ایک ایسی عادت ہے جسے روکنا ضروری ہے عام طور پر، ایک ماہر نفسیات آپ کو کچھ ایسا کرنے کے لیے کہے گا جس سے آپ خوفزدہ ہوں۔ ضرورت سے زیادہ سوچنے کی طرح، ماہر نفسیات آپ سے بجائے محرکات کے بارے میں سوچنے کو کہیں گے۔
زیادہ سوچنا مسلسل، جب تک یہ آپ کو نہیں بناتا
زیادہ سوچنا دوبارہ تاہم، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ اس کے بارے میں مسلسل سوچنا، آپ کو ان کو حل کرنے میں حل تلاش نہیں کرتا ہے۔ جب آپ اس خوف سے نبردآزما ہوتے ہیں، تو مسئلے کو حل کرنے کے لیے حل تلاش کریں۔
9. ورزش کرنا
بہت مشکل سوچنا ایک ذہنی سرگرمی ہے۔ ایک ماہر کے مطابق شکست دینا
زیادہ سوچنا، آپ کو جسمانی سرگرمی میں مشغول ہونا چاہئے، جیسے کہ ورزش کرنا۔ مثال کے طور پر، اگر آپ پش اپس کر کے ورزش کرتے ہیں، تو آپ کا دماغ فوری طور پر اس سرگرمی پر توجہ مرکوز کر سکتا ہے، اور چھوڑنا شروع کر دیتا ہے۔
زیادہ سوچنا آہستہ آہستہ. [[متعلقہ مضمون]]
SehatQ کے نوٹس:
زیادہ سوچنا ایک بری عادت ہے جس سے فوری طور پر بچنا چاہیے۔ آپ کو اپنے جسم اور یقیناً آپ کے دماغ پر اختیار ہے۔
زیادہ سوچنا آپ کے سر میں ہے، جس کا مطلب ہے کہ آپ وہ ہیں جو اس سے چھٹکارا پا سکتے ہیں۔ اگر واقعی عادت سے چھٹکارا پانے کے مختلف طریقے ہیں۔
زیادہ سوچنا اوپر کام نہیں کرتا، بہترین حل کے لیے ماہر نفسیات سے رجوع کریں۔
زیادہ سوچنا ایک عادت ہے جسے روکنا ضروری ہے خلفشار تلاش کرنا اس عادت سے چھٹکارا پانے کے سب سے مؤثر طریقوں میں سے ایک ہے۔ زیادہ سوچنا. مثال کے طور پر ہر ایک کو اپنی اپنی خلفشار، جیسے مشاغل ہونا چاہیے۔ دوستوں کے ساتھ ورزش کرنا، نئے کھانے پکانا سیکھنا، کمیونٹی میں شرکت کرنا، ساتھی کے ساتھ سفر کرنا ایسی سرگرمیاں ہو سکتی ہیں جنہیں دور کیا جا سکتا ہے۔ زیادہ سوچنا.
زیادہ سوچنا ایک ایسی عادت ہے جسے روکنا ضروری ہے عام طور پر، ایک ماہر نفسیات آپ کو کچھ ایسا کرنے کے لیے کہے گا جس سے آپ خوفزدہ ہوں۔ ضرورت سے زیادہ سوچنے کی طرح، ماہر نفسیات آپ سے بجائے محرکات کے بارے میں سوچنے کو کہیں گے۔ زیادہ سوچنا مسلسل، جب تک یہ آپ کو نہیں بناتا زیادہ سوچنا دوبارہ تاہم، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ اس کے بارے میں مسلسل سوچنا، آپ کو ان کو حل کرنے میں حل تلاش نہیں کرتا ہے۔ جب آپ اس خوف سے نبردآزما ہوتے ہیں، تو مسئلے کو حل کرنے کے لیے حل تلاش کریں۔ 
