جسمانی وزن ایک سو فیصد بچے کی صحت کی حالت کی عکاسی نہیں کر سکتا۔ تاہم، یہ اشارے اہم معلومات رہتے ہیں۔ والدین کے طور پر، آپ کو یہ نتیجہ اخذ کرنا مشکل ہو سکتا ہے کہ آپ کا چھوٹا بچہ دبلا ہے اور اس کا وزن کم ہے۔ تاہم، اگر آپ نے کبھی اپنے چھوٹے بچے کا قد اور وزن ناپا ہے، تو آپ ان کی غذائیت کی کیفیت معلوم کرنے کے لیے انٹرنیٹ پر دستیاب BMI کیلکولیٹر کا استعمال کر سکتے ہیں۔ اس بات کا یقین کرنے کے لیے، آپ اپنے چھوٹے بچے کو صحت کے مرکز، کلینک یا ہسپتال میں معائنے کے لیے لے جا سکتے ہیں۔
بچے پتلے کیوں ہوتے ہیں؟ یہ وجہ ہو سکتی ہے۔
معائنہ کرتے وقت، ڈاکٹر یہ نتیجہ اخذ کرنے سے پہلے کئی عوامل پر غور کرے گا کہ بچہ کم وزن کی وجہ سے کم وزن ہے۔ اس امتحان میں، دیگر چیزوں کے ساتھ، بچے کے کھانے کی عادات، صحت کی مجموعی حالت، جسمانی وزن اور ساخت، اور صحت کے کچھ عوارض شامل ہیں۔ ڈاکٹر باڈی ماس انڈیکس یا کا بھی حساب لگائے گا۔
باڈی ماس انڈیکس (BMI) بچے۔ اگر BMI 5% فیصد سے کم ہے، تو بچے کو کم وزن کے طور پر درجہ بندی کیا جاتا ہے۔ بہت سے عوامل ہیں جو کم وزن کی وجہ سے پتلے بچوں کا سبب بن سکتے ہیں۔ وقت سے پہلے پیدا ہونے والے بچوں کا وزن عام طور پر کم ہوتا ہے۔ کیونکہ، اسے اپنی عمر کے دوسرے بچوں کی نشوونما اور نشوونما کو "پکڑنا" ہے۔ تاہم، بچوں میں کم وزن کی ایک عام وجہ خوراک کی مقدار ہے جو ان کی ضروریات کو پورا نہیں کرتی۔ اس کی وجہ یہ ہو سکتی ہے کہ بچہ کھانے کے بارے میں چنچل ہے۔
چست کھانے والا، یا دیگر حالات کے نتیجے میں، جیسے کہ درج ذیل:
1. بعض ادویات کا استعمال:
دوائیں، مثال کے طور پر جو حالات کے علاج کے لیے استعمال ہوتی ہیں۔
توجہ کی کمی Hyperactivity ڈس آرڈر (ADHD)، بچوں کی بھوک کو کم کر سکتا ہے۔
2. کھانے کی الرجی:
کھانے کی الرجی بچوں کو کیلوریز کی کمی کا باعث بن سکتی ہے۔ لہذا، بچے کو کھانے کی جتنی زیادہ الرجی ہوتی ہے، کیلوریز کی کمی کا خطرہ اتنا ہی زیادہ ہوتا ہے۔
3. ہارمون یا ہاضمے کے مسائل:
ہارمونل خرابی، ہاضمے کے مسائل یا غذائی اجزاء کے جذب میں دیگر مسائل، بعض اوقات بچوں کے لیے وزن بڑھانا مشکل بنا دیتے ہیں، جیسا کہ ان کی عمر بڑھتی ہے۔ [[متعلقہ مضمون]]
پتلے بچوں کے لیے متوازن غذا
تمام بچوں کو کیلوریز اور غذائی اجزا کی ضرورت ہوتی ہے جو متوازن اور متنوع غذائی خوراک سے حاصل ہوتے ہیں۔ یہاں پر خوراک کا مطلب وزن کم کرنے والی غذا نہیں ہے۔ بچوں کے لیے صحت مند غذا بالغوں کی خوراک سے مختلف ہوتی ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ صحت مند غذائیں جو بالغوں کے لیے تجویز کی جاتی ہیں ضروری نہیں کہ وہ بچوں کے استعمال کے لیے موزوں ہوں۔ ایسا کیوں؟ بچوں کے پیٹ کی صلاحیت یقینی طور پر بالغوں کی طرح بڑی نہیں ہوتی۔ لہذا، بچوں کے لیے کھانے کا مثالی حصہ دن میں 3 بڑے کھانے کے علاوہ 3 چھوٹے نمکین ہیں۔ درحقیقت، ہو سکتا ہے کہ والدین کے طور پر آپ کو زیادہ کیلوری والے لیکن غیر صحت بخش نمکین جیسے کینڈی، چاکلیٹ،
کیک میٹھے مشروبات اور چربی والے کھانے۔ لیکن یاد رکھیں، اپنے بچے کو متوازن غذا کی عادت ڈالیں، تاکہ وہ صحت مند طریقے سے اپنا وزن بڑھا سکے۔ اس متوازن خوراک کھانے پینے کی مثال کیا ہے؟
بچوں کے لیے متوازن غذا کا مینو تیار کریں۔
بچوں کے لیے مختلف قسم کی صحت بخش خوراک فراہم کریں۔ کم وزن والے بچوں کے لیے متوازن غذا میں کھانے پینے کے مینو کے لیے درج ذیل گائیڈ ہے۔
- ہر روز مختلف پھلوں اور سبزیوں کی کم از کم 5 سرونگ
- وہ غذائیں جن میں نشاستہ دار کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں جیسے کہ آلو، روٹی، چاول اور پاستا
- دودھ کی مصنوعات یا متبادل، جیسے سویا دودھ اور دہی، کم چکنائی اور کم شکر والی مصنوعات کا انتخاب کریں۔
- پروٹین کے ذرائع جیسے گری دار میوے، مچھلی، انڈے، یا گوشت۔ ہر ہفتے مچھلی کی 2 سرونگ دیں، جس میں تیل والی مچھلی کی 1 سرونگ ہوتی ہے، جیسے سالمن یا میکریل
- غیر سیر شدہ تیل یا غیر سیر شدہ چربی کے چھوٹے حصے
- بڑی مقدار میں سیال، کم از کم 6-8 گلاس پانی فی دن
2 سال سے کم عمر کے بچوں کو توجہ مرکوز توانائی کی ضرورت ہوتی ہے جو چربی سے آتی ہے۔ اس کے علاوہ کچھ وٹامنز ایسے ہیں جو صرف چکنائی کے استعمال سے حاصل کیے جا سکتے ہیں۔ اس لیے انرجی پر کھانے یا مشروبات جیسے دودھ، دہی، پنیر، تیل والی مچھلی، بچوں کے لیے بہت ضروری ہے۔ ایک بار جب آپ کا بچہ 2 سال کا ہو جاتا ہے، تو آپ آہستہ آہستہ کم چکنائی والی ڈیری مصنوعات متعارف کروانا شروع کر سکتے ہیں، اور اب دیگر کھانوں سے چربی فراہم نہیں کر سکتے۔ ایسا کریں، جب تک کہ بچہ کھانا پسند کرتا ہے اور اچھی طرح سے بڑھ رہا ہے۔ جب تک وہ 5 سال کی عمر کو پہنچ جائیں، بچوں کو صحت مند، کم چکنائی والی غذائیں کھانے کی عادت ڈالنی چاہیے، جیسا کہ بالغ غذا میں تجویز کیا گیا ہے۔
اس کے علاوہ، والدین کو یہ کرنا ہوگا
والدین کے طور پر، آپ اپنے چھوٹے بچے کے لیے صحت مند عادات پیدا کرنے کے ذمہ دار ہیں۔ تم کیا کر سکتے ہو؟
- یقینی بنائیں کہ آپ کا بچہ دن میں کم از کم 60 منٹ تک متحرک ہے۔ اگر آپ کم وزن ہونے کی وجہ سے دبلے پتلے ہیں، تب بھی آپ کے بچے کے لیے جسمانی طور پر متحرک رہنا ضروری ہے۔ کیونکہ، یہ سرگرمی بچوں کو مضبوط ہونے، اور صحت مند عضلات اور ہڈیوں میں مدد کرے گی۔
- بچے کی آدھی پلیٹ سبزیوں اور پھلوں سے بھریں۔ اپنے چھوٹے کو پانی دیں، میٹھے مشروبات نہیں۔
- یقینی بنائیں کہ آپ کے بچے کو کافی نیند آتی ہے۔ کیونکہ اگر آپ کو کافی نیند نہیں آتی ہے، تو آپ کے بچے کا جسم تناؤ کا تجربہ کرے گا۔
- حد اسکرین کا وقتکے لئے سمیت اسمارٹ فون، ٹی وی، ویڈیو گیمز، کمپیوٹرز کے ساتھ ساتھ.
خیال کیا جاتا ہے کہ یہ بنیادی صحت مند عادات بچوں کی صحت کے لیے اہم نشوونما فراہم کرنے کے قابل ہیں۔
SehatQ کے نوٹس:
وٹامن اے، وٹامن سی، اور وٹامن ڈی 6 ماہ سے 5 سال کی عمر کے بچوں کے لیے اہم ہیں۔ یہ انٹیک خاص طور پر ان بچوں کے لیے ضروری ہے جن کا وزن کم ہے کیونکہ وہ متنوع صحت مند غذا پر عمل نہیں کرتے، اور غذائیت کی کمی ہے۔ صحیح خوراک معلوم کرنے کے لیے، اپنے بچے کے ڈاکٹر سے رجوع کریں۔
بچوں کے لیے مختلف قسم کی صحت بخش خوراک فراہم کریں۔ کم وزن والے بچوں کے لیے متوازن غذا میں کھانے پینے کے مینو کے لیے درج ذیل گائیڈ ہے۔ 
