جب آپ لفٹ، بغیر کھڑکی والے کمرے، یا یہاں تک کہ ہوائی جہاز میں ہوتے ہیں تو کیا آپ کو خوف آتا ہے؟ اگر ایسا ہے تو، آپ کو کلاسٹروفوبیا ہو سکتا ہے۔ یہ حالت دنیا میں سب سے زیادہ عام فوبیا میں سے ایک ہے لہذا یہ ضروری ہے کہ آپ اسے سمجھیں۔
کلاسٹروفوبیا کیا ہے؟
کلسٹروفوبیا کی اصطلاح اس لفظ سے نکلی ہے۔
کلسٹرم (لاطینی) جس کا مطلب ہے بند جگہ اور
فوبوس (یونانی) جس کا مطلب خوف ہے۔ لفظ کی اصل کی بنیاد پر، کلاسٹروفوبیا محدود یا تنگ جگہوں کا ایک غیر معقول اور شدید خوف ہے۔ کلاسٹروفوبیا والے لوگ چھوٹی جگہوں یا حالات سے بچنے کی کوشش کریں گے جو گھبراہٹ کا باعث بن سکتے ہیں۔ فوبیا کی شدت کے لحاظ سے چھوٹے کمرے کی تعریف مختلف ہو سکتی ہے۔ عام طور پر، اس فوبیا میں مبتلا لوگ ہوائی جہاز، ٹرین یا لفٹ لینے سے گریز کرتے ہیں۔ اس کے علاوہ، کلاسٹروفوبیا کے شکار لوگ جب بھی ہجوم والے کمرے میں داخل ہوتے ہیں تو باہر نکلنے کا راستہ تلاش کرنے کے لیے جلدی کرتے ہیں، ڈرتے ہیں کہ جب وہ گھر کے اندر ہوں گے تو دروازہ بند ہو جائے گا، اور جب بھیڑ والی جگہ پر باہر نکلنے کے قریب ہوں گے۔ مختلف حالات کلاسٹروفوبیا کو متحرک کر سکتے ہیں، جیسے مکمل لفٹ میں ہونا، کھڑکی کے بغیر چھوٹے کمرے میں ہونا، ہوائی جہاز یا چھوٹی کار میں سوار ہونا، ایم آر آئی یا سی ٹی اسکین کرنا، بڑے یا بھیڑ والے کمرے میں ہونا، سرنگ سے گزرنا، اندر ہونا۔ ایک عوامی بیت الخلاء وغیرہ
کلاسٹروفوبیا کی وجوہات
عام طور پر، کلاسٹروفوبیا بچپن یا جوانی کے دوران ہوتا ہے۔ بدقسمتی سے، یہ معلوم نہیں ہے کہ اس فوبیا کی وجہ کیا ہے۔ تاہم، خیال کیا جاتا ہے کہ ماحولیاتی عوامل کا بڑا کردار ہے۔ اس کے علاوہ اس فوبیا کا تعلق امیگڈالا کے ناکارہ ہونے سے بھی ہے جو کہ دماغ کا وہ حصہ ہے جو خوف کو کنٹرول کرتا ہے۔ اس کے علاوہ یہ فوبیا درج ذیل تکلیف دہ واقعات کی وجہ سے بھی ہو سکتا ہے۔
- کافی عرصے سے تنگ جگہ میں پھنسا ہوا تھا۔
- ہوائی جہاز میں سوار ہونے کے دوران ہنگامہ آرائی کا سامنا کرنا
- کبھی باتھ روم کی طرح چھوٹے سے کمرے میں سزا دی گئی۔
- ایک تنگ جگہ میں چھوڑ دیا، مثال کے طور پر ایک الماری
- ہجوم والی جگہ پر والدین سے الگ۔
اگر آپ کے والدین یا خاندان کے دیگر ممبران میں یہ ہے تو آپ کو کلاسٹروفوبیا پیدا ہونے کا بھی زیادہ امکان ہے۔ دوسرے لفظوں میں جب کوئی بچہ اپنے قریب ترین شخص کو ایک چھوٹی سی بند جگہ سے ڈرتا دیکھتا اور دیکھتا ہے تو وہ بھی وہی خوف محسوس کرے گا۔ [[متعلقہ مضمون]]
کلاسٹروفوبیا کی علامات
جب کسی ایسی صورت حال میں جو اس کو متحرک کرتی ہے، کلسٹروفوبیا کی علامات جو ظاہر ہوتی ہیں وہ ہلکی یا شدید بھی ہو سکتی ہیں۔ آپ کو یہ بھی محسوس ہو سکتا ہے کہ آپ کو گھبراہٹ کا حملہ ہو رہا ہے۔ کچھ علامات جو ہو سکتی ہیں ان میں شامل ہیں:
- پسینہ آ رہا ہے۔
- لرزتے ہوئے
- بہت خوفزدہ یا گھبراہٹ
- فکر مند
- سانس لینا مشکل
- ہائپر وینٹیلیشن
- تیز دل کی دھڑکن اور ہائی بلڈ پریشر
- گرم چمک
- خشک منہ
- بے حس
- دم گھٹ رہا ہے۔
- جکڑن یا سینے میں درد
- متلی
- چکر آنا یا بے ہوش ہونا
- الجھاؤ.
کلاسٹروفوبیا میں کسی خاص علاقے میں قید یا پھنس جانے کا خوف بھی شامل ہے، اس لیے کیش رجسٹر پر قطار میں انتظار کرنا بھی کچھ لوگوں میں علامات کا سبب بن سکتا ہے۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو یہ فوبیا ہے اور یہ آپ کی روزمرہ کی زندگی میں مداخلت کرتا ہے تو آپ کو فوری طور پر ماہر نفسیات یا ماہر نفسیات سے مدد لینی چاہیے۔
کلاسٹروفوبیا پر قابو پانے کا طریقہ
ایک بار جب آپ کو کلاسٹروفوبیا کی تشخیص ہو جائے تو، آپ کا ماہر نفسیات اس فوبیا سے نمٹنے کے لیے ایک یا زیادہ علاج کے اختیارات تجویز کرے گا۔ کچھ ممکنہ علاج درج ذیل ہیں:
- آپ کے دماغ کو دوبارہ تربیت دینے کے لیے سنجشتھاناتمک رویے کی تھراپی تاکہ آپ کو اس جگہ یا جگہ سے خطرہ محسوس نہ ہو جس سے آپ ڈرتے ہیں۔ یہ تھراپی آہستہ آہستہ آپ کو ایک چھوٹے سے کمرے میں داخل کر کے اور اس بات کو یقینی بنا کر کی جاتی ہے کہ آپ اس خوف یا پریشانی پر قابو پا سکتے ہیں۔
- اینٹی ڈپریسنٹ اور سکون آور ادویات کی تھراپی کلاسٹروفوبیا کی علامات کو کنٹرول کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔
- گہرے سانس لینے کی مشقیں، مراقبہ، اور پٹھوں میں نرمی کی مشقیں آپ کو منفی خیالات اور اضطراب سے نمٹنے میں مدد دے سکتی ہیں۔
- کچھ قدرتی سپلیمنٹس اور مصنوعات آپ کو گھبراہٹ اور پریشانی سے نمٹنے میں بھی مدد کر سکتی ہیں۔ اس کے علاوہ، آپ ضروری تیل استعمال کرسکتے ہیں جو پرسکون اثر رکھتے ہیں، جیسے لیوینڈر کا تیل۔ تاہم، یہ متبادل ادویات کی صرف ایک شکل ہے۔
عام طور پر، علاج ہفتے میں دو سیشن کیا جاتا ہے جو تقریباً 10 ہفتے یا اس سے زیادہ تک رہتا ہے۔ اگر علاج صحیح طریقے سے کیا جائے تو آپ کلاسٹروفوبیا سے آزاد ہو جائیں گے جو کہ بہت پریشان کن ہے۔ لہذا، اگر آپ کو یہ فوبیا ہے تو ماہر نفسیات یا ماہر نفسیات سے مشورہ کرنے میں ہچکچاہٹ نہ کریں۔
