میڈیم چین ٹرائگلیسرائڈ تیل (
میڈیم چین ٹرائگلیسرائیڈ) یا MCT
تیل یہ ایک غذائی ضمیمہ ہے جو کھلاڑیوں اور باڈی بلڈرز کے لیے واقف ہو سکتا ہے۔ ایم سی ٹی
تیل عام طور پر ناریل کے تیل، پام آئل میں موجود MCT چربی سے کچھ ڈیری مصنوعات میں نکالا جاتا ہے۔ کچھ لوگوں کا خیال ہے کہ MCT
تیل وزن میں کمی، توانائی میں اضافے سے لے کر کولیسٹرول کو کم کرنے تک متعدد صحت کے فوائد پیش کرتا ہے۔ اسے آزمانے سے پہلے، درج ذیل سائنسی وضاحت پر غور کریں۔
ایم سی ٹی کے فوائد تیل تحقیق کی حمایت کی
ایم سی ٹی کی چار قسمیں ہیں، جن میں کیپروک ایسڈ، کیپریلک ایسڈ، کیپرک ایسڈ، لوریک ایسڈ شامل ہیں۔ ان میں سے ہر ایک MCTs کے بارے میں خیال کیا جاتا ہے کہ صحت کے مختلف فوائد ہیں۔ MCT کے مختلف فوائد کے بارے میں متجسس
تیل صحت کے لیے؟ یہ ہے وضاحت۔
1. وزن کم کرنا
جریدے میں شائع ہونے والی ایک تحقیق کے مطابق
موٹاپا کی تحقیق، متعدد ماہرین نے پایا کہ MCT
تیل زیادہ وزن والے مرد شرکاء کی طرف سے جلانے والی کیلوریز اور چربی کی تعداد میں اضافہ ہو سکتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ MCT
تیل موٹاپے کو روکنے اور وزن میں کمی کی حوصلہ افزائی کرنے کا خیال کیا جاتا ہے۔ میں جاری کردہ دیگر مطالعات
HHS عوامی رسائی نے کہا کہ MCT
تیل ہارمونز کی مقدار میں اضافہ کر سکتا ہے جو بھوک کو کم کر سکتا ہے اور انسان کو پیٹ بھرنے کا احساس دلا سکتا ہے۔ اس کے باوجود، MCT کے فوائد کو ثابت کرنے کے لیے مزید مطالعات کی ضرورت ہے۔
تیل وزن کم کرنا.
2. کولیسٹرول کو کم کرنا
میڈیکل نیوز ٹوڈے، MCT سے اطلاع دی گئی۔
تیل یہ جسم میں کولیسٹرول کی سطح کو کم کرکے دل کی صحت کو برقرار رکھنے کی صلاحیت بھی رکھتا ہے۔ جریدے میں شائع ہونے والی ایک تحقیق کے مطابق
لپڈس، تقریباً 40 خواتین شرکاء نے MCTs پر مشتمل ناریل کے تیل کے استعمال کے بعد خراب کولیسٹرول میں کمی اور اچھے کولیسٹرول میں اضافے کا تجربہ کیا، ان دیگر شرکاء کے مقابلے جنہوں نے کم کیلوریز والی خوراک پر عمل کرتے ہوئے سویا بین کا تیل استعمال کیا۔ تاہم، مطالعہ MCT پر نظر نہیں آیا
تیل خاص طور پر MCT کے کام کو ثابت کرنے کے لیے مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔
تیل یہ والا. آپ کو بھی چوکس رہنے کی ضرورت ہے کیونکہ MCT
تیل ناریل کے تیل میں موجود اعلی MCT چربی پر مشتمل ہے تاکہ یہ آپ کے جسم میں کولیسٹرول کی سطح کو بڑھا سکے۔ کوشش کرنے سے پہلے آپ کو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہیے۔
3. خون میں شکر کی سطح کو کم کرنا
اگلا، MCT
تیل یہ بھی سوچا جاتا ہے کہ یہ خون میں شکر کی سطح کو کم کرتا ہے اور ممکنہ طور پر ذیابیطس کے انتظام پر مثبت اثر ڈالتا ہے۔ جرنل میں شائع ایک مطالعہ
میٹابولزم نے یہ ظاہر کیا کہ MCTs ذیابیطس کے مختلف خطرے والے عوامل کو کم کرنے کے قابل تھے، بشمول انسولین مزاحمت، ٹائپ 2 ذیابیطس کے مریضوں کے ایک گروپ میں۔
4. توانائی کا اچھا ذریعہ
جسم طویل سلسلہ ٹرائگلیسرائڈز سے زیادہ تیزی سے MCTs کو جذب کرسکتا ہے۔
طویل سلسلہ ٹریگلیسرائڈ (LCT)، جس میں فیٹی ایسڈ چین میں زیادہ کاربن ہوتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ MCTs آنتوں سے جگر تک تیزی سے منتقل ہو سکتے ہیں اور انہیں پت کے ٹوٹنے کی ضرورت نہیں ہے۔ جگر میں، چربی کو توڑ کر توانائی کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے یا جسم کی چربی کے طور پر ذخیرہ کیا جاتا ہے۔ چونکہ MCTs ٹوٹے بغیر خلیات میں زیادہ آسانی سے داخل ہوتے ہیں، ان کو توانائی کے براہ راست ذریعہ کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے۔
5. فنگس اور بیکٹیریا کی افزائش سے لڑتا ہے۔
ایم سی ٹی
تیل خیال کیا جاتا ہے کہ اینٹی مائکروبیل اور اینٹی فنگل مرکبات ہیں۔ ایک شائع شدہ مطالعہ
جرنل آف میڈیسنل فوڈ نے وضاحت کی کہ MCTs پر مشتمل ناریل کا تیل فنگل کی افزائش کو کم کرنے کے قابل تھا۔
Candida albicans زیادہ سے زیادہ 25 فیصد. اب بھی اسی مطالعہ سے، MCTs پر مشتمل ناریل کا تیل بھی بیکٹیریا کی افزائش کو کم کرنے کے قابل ہے۔
کلوسٹریڈیم مشکل. بدقسمتی سے، یہ مطالعہ ابھی بھی وٹرو (ٹیوب) میں ہیں یا صرف ٹیسٹ جانوروں پر کیے گئے ہیں۔ ابھی بھی دیگر مطالعات کی ضرورت ہے جس میں MCTs کے کام کو ثابت کرنے کے لیے براہ راست انسانوں کو بطور شرکاء شامل کیا جائے۔
تیل دی
MCT لینے کے ضمنی اثرات تیل کس چیز کا خیال رکھنا ہے
MCTs جو آپ کھانے یا سپلیمنٹس کے ذریعے استعمال کرتے ہیں صحت پر اچھے اثرات مرتب کرنے کی صلاحیت رکھتے ہیں۔ اس کے باوجود، ذہن میں رکھیں کہ MCT لینے
تیل چربی کھانے کے طور پر ایک ہی. ایم سی ٹی کا استعمال
تیل ایک شخص کی خوراک میں چربی اور کیلوری کی مقدار کو بڑھا سکتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ MCT کی کھپت
تیل ضرورت سے زیادہ نقصان دہ ہو سکتا ہے اور وزن بھی بڑھا سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، MCT لینے
تیل خیال کیا جاتا ہے کہ طویل مدت میں ضرورت سے زیادہ استعمال جگر میں چربی کی مقدار کو بڑھاتا ہے۔ اگرچہ یہ پہلے بیان کیا گیا تھا کہ MCT
تیل ہارمونز کی مقدار میں اضافہ کر سکتے ہیں جو بھوک کو کم کر سکتے ہیں، یہ پتہ چلتا ہے کہ یہ پروڈکٹ کچھ لوگوں میں بھوک کے ہارمونز کی رہائی کو بھی متحرک کر سکتی ہے۔ جرنل میں شائع ایک مطالعہ میں
ESPEN کلینیکل نیوٹریشن والیوم 17، MCTs بھوک بڑھانے والے ہارمونز (گھریلن اور نیوروپپٹائڈ وائی) کو کشودا کے مریضوں میں بڑھا سکتے ہیں۔
سپلیمنٹس کے علاوہ MCTs کے ذرائع
زیادہ تر MCT مصنوعات
تیل یہ پہلے سے ہی ضمیمہ کی شکل میں دستیاب ہے۔ تاہم، ایسی کئی غذائیں ہیں جن میں قدرتی طور پر MCTs شامل ہیں، بشمول:
- ناریل کا تیل
- پام آئل
- دودھ
- مکھن
MCT آزمانے سے پہلے آپ کو ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہیے۔
تیل مضر صحت اثرات سے بچنے کے لیے۔ [[متعلقہ-مضامین]] اگر آپ کے پاس صحت کے بارے میں کوئی سوال ہے تو، مفت SehatQ فیملی ہیلتھ ایپ پر ڈاکٹر سے پوچھنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔ اسے ابھی ایپ اسٹور یا گوگل پلے پر ڈاؤن لوڈ کریں۔
