کیک، آئس کریم اور پڈنگز منہ میں پانی لانے والی بہت سی میٹھیوں میں سے کچھ ہیں۔ بدقسمتی سے، میٹھے میٹھے اکثر کیلوریز اور چینی میں زیادہ ہوتے ہیں، جو آپ کی صحت کے لیے نقصان دہ ہو سکتے ہیں۔ تاہم، اس کو مختلف قسم کے میٹھوں سے لطف اندوز ہونے کی راہ میں رکاوٹ نہ بننے دیں۔ کئی متبادل ترکیبیں ہیں جنہیں آپ صحت مند نمکین بنانے کے لیے استعمال کر سکتے ہیں۔ [[متعلقہ مضمون]]
ایک صحت مند میٹھی متبادل
آپ میں سے ان لوگوں کے لیے جو صحت مند طرز زندگی پر عمل پیرا ہیں یا صحت کو برقرار رکھے ہوئے ہیں، آپ ذیل میں کچھ صحت مند میٹھے آزما سکتے ہیں۔
1. چاکلیٹ ٹرفلز
چاکلیٹ اور میٹھا دو لازم و ملزوم چیزیں ہیں۔ آپ ترکیبیں بنا سکتے ہیں۔
چاکلیٹ ٹرفلز ڈارک چاکلیٹ ملا کر صحت مند
یونانی دہیبادام کا مکھن اور کوکو پاؤڈر۔
2. ڈارک چاکلیٹ رسبری "موسی"
سے مختلف
mousse عام طور پر، یہ صحت مند نمکین کے ساتھ نہیں بنائے جاتے ہیں۔
کوڑے مارنے والی کریم. آپ ایوکاڈو کو بنیادی مواد کے طور پر استعمال کر سکتے ہیں۔ آپ ایوکاڈو کو رسبری اور کوکو پاؤڈر میں ملا کر بغیر چینی کے بنا سکتے ہیں۔
بلینڈر یا
فوڈ پروسیسر.
3. نٹی بٹن
اس میٹھے کو جسم میں توانائی کی فراہمی کے لیے ایک غذائی ناشتے کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے۔ تم بنا سکتے ہو
گری دار میوے کے بٹن صرف کھجور، گری دار میوے اور کوکو کے ساتھ. آپ کو صرف تینوں اجزاء کو ملا کر سکوں یا دائروں کی شکل میں بنانا ہوگا۔ اس کے بعد، ٹھنڈا
گری دار میوے کے بٹن ریفریجریٹر میں کھپت سے پہلے.
4. "کیلے کی روٹی" کوکیز
خواہش میں
سنیک صحت مند کیک؟ آپ بنانے کی کوشش کر سکتے ہیں۔
کوکیز آٹا، چینی یا مکھن استعمال کیے بغیر۔ آپ اجزاء کو اس سے تبدیل کرسکتے ہیں۔
جو، کیلا اور مکھن
بادام جو صحت مند ہے.
5. گاجر کا کیک دلیا کوکیز
کوشش کرنے کے لیے کیک کے سائز کے دیگر میٹھے ہیں۔
گاجر کیک دلیا کوکیز. ایسا ہی
"کیلے کی روٹی" کوکیز,
گاجر کیک دلیا کوکیز دار چینی، ناریل کا تیل بھی استعمال کرتا ہے،
جو، اور گاجر. تاہم، اگر آپ کم چکنائی والی غذا پر ہیں، تو آپ اپنے کیک میں ناریل کے تیل کی مقدار کو کم کر سکتے ہیں۔
6. کیلے پینٹ بٹر آئس کریم
آئس کریم کے لئے ترس؟ آئس کریم کی یہ ترکیب آزمائیں، جس میں صرف پکے ہوئے کیلے اور مونگ پھلی کا مکھن استعمال ہوتا ہے۔ تاہم، کم چینی مواد کے ساتھ مونگ پھلی کے مکھن کا انتخاب کریں۔
7. کوکو ٹکسال نرم سرو "اچھی" کریم
ایک اور صحت مند 'آئس کریم' نسخہ جسے آپ میٹھی کے طور پر آزما سکتے ہیں۔
کوکو ٹکسال نرم سرو "اچھی" کریم. اگرچہ کیلے پر مبنی، اس میٹھے کی ساخت آئس کریم کی طرح ہے، آپ اسے فریج میں رکھنے سے پہلے چند کیلے کو چھیل کر اور کاٹ کر بنا سکتے ہیں۔ اس کے بعد،
بلینڈر یا کیلے ڈالیں
فوڈ پروسیسر بغیر میٹھے کوکو پاؤڈر کے ساتھ ملانے سے پہلے۔ عرق کے چند قطرے بھی شامل کریں۔
پودینہ خالص. روکو اسے
بلینڈر یا
فوڈ پروسیسر جب کیلے کا مرکب پہلے سے ہی ایک نرم ساخت رکھتا ہے۔
8. Choloate مونگ پھلی کا مکھن ایوکاڈو پڈنگ
چاکلیٹ مونگ پھلی کے مکھن ایوکاڈو پڈنگ بھی صحت بخش میٹھی ہو سکتی ہے۔ اسے بنانے کا طریقہ بھی کافی آسان ہے، پکے ہوئے ایوکاڈو، کیلے، بغیر میٹھا کوکو پاؤڈر، مونگ پھلی کا مکھن، میپل کا شربت یا شہد، اور بادام کا دودھ یا کھجوریں ملا دیں۔
فوڈ پروسیسر. انتظار کریں جب تک کہ تمام اجزاء اچھی طرح مکس نہ ہوجائیں۔ پھر، چھوٹے کنٹینرز میں ڈالیں اور ڈھانپیں۔
پلاسٹک کی لپیٹ. چند گھنٹے یا رات بھر فریج میں رکھیں۔ پیش کرنے سے پہلے، ناریل کریم کے ساتھ چھڑکیں. اب، آپ بھی اس سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں!
میٹھا جس چیز کا ذائقہ اچھا ہو اس میں ہمیشہ چینی اور میدہ زیادہ ہونا ضروری نہیں ہے۔ آپ اپنی زندگی کو خوشگوار بنانے کے لیے اوپر دی گئی ترکیب کو آزما سکتے ہیں۔ اوپر دی گئی ترکیب میں شامل چینی کا استعمال نہ کرنے کا مشورہ دیا گیا ہے۔ لیکن آپ صحت مند مصنوعی مٹھائیاں شامل کر سکتے ہیں، جیسے سٹیویا۔ [[متعلقہ مضمون]]
SehatQ کے نوٹس
اگر آپ ایسے شخص ہیں جو کھانے کے بعد میٹھے ناشتے سے لطف اندوز ہونا پسند کرتے ہیں، تو اسے تبدیل کرنا ایک اچھا خیال ہے کہ آپ اب بھی صحت مند میٹھے کھا سکتے ہیں اور اپنے گھر پر اپنی ڈیسرٹ بنا کر ایسے اجزاء استعمال کر سکتے ہیں جو صحت مند اور کم کیلوریز اور شوگر ہوں۔
