ہر کوئی دن میں 5 سے 15 بار زیادہ سے زیادہ پادنا کر سکتا ہے۔ فارٹنگ ہاضمے کے عمل کا ایک عام حصہ ہے اور یہ ہاضمہ میں بیکٹیریل سرگرمی کا نتیجہ ہے۔ اکثر پادنا یا پیٹ پھولنا واقعی لوگوں کو عجیب اور بے چین محسوس کر سکتا ہے۔ لیکن یہ حالت طبی خرابی کی علامت بھی ہو سکتی ہے۔ ایک شخص کے بارے میں کہا جاتا ہے کہ اگر وہ دن میں 20 سے زیادہ بار گیس سے گزرتا ہے تو اسے بہت زیادہ پادنا ہوتا ہے۔ کیا آپ ان میں سے ایک ہیں؟
ایسی حالتیں جو بار بار دانے کا سبب بن سکتی ہیں۔
اس سے پہلے کہ دوائی اکثر پادنا ہو، اس سے آپ کو یہ جاننے میں مدد ملتی ہے کہ اس کی وجہ کیا ہے۔ بار بار پاداش کی وجہ مختلف عوامل سے پیدا ہوسکتی ہے، جس میں خوراک کی تبدیلی سے لے کر جسم میں صحت کے مسائل شامل ہیں۔ یہاں کچھ شرائط ہیں جو عام طور پر کسی کو بہت زیادہ پادنے کا سبب بنتی ہیں:
1. خوراک میں تبدیلیاں
غذائی تبدیلیاں آپ کو بار بار پادنا بنا سکتی ہیں۔ مثال کے طور پر، سبزی خور ہونا، بعض فوڈ گروپس کے استعمال سے گریز کرنا، یا روزمرہ کی خوراک میں ایک قسم کا کھانا شامل کرنا۔ عام طور پر، جسم کے نئی خوراک کے مطابق ہونے کے بعد بار بار پاداش کی علامات کم ہو جاتی ہیں۔
2. بعض غذاؤں کا استعمال
کچھ قسم کے کھانے ہاضمے میں زیادہ گیس پیدا کرتے ہیں۔ کھانے کی قسم جو گیس کا باعث بنتی ہے وہ عام طور پر کاربوہائیڈریٹس ہوتی ہے۔ ان میں سے ایک شکر قندی ہے۔ میٹھے آلو اکثر ان کے استعمال کے بعد زیادہ بار بار پادنا کے حالات سے منسلک ہوتے ہیں۔ وجہ یہ ہے کہ شکرقندی میں گلوکوز کا نام ہوتا ہے۔
مانیٹول جس کا جلاب اثر ہوتا ہے۔ نتیجے کے طور پر، پیٹ میں گیس کی پیداوار ضرورت سے زیادہ گیس گزرنے کی تعدد میں اضافہ کے ساتھ ہو گی. جبکہ پروٹین بار بار پادوں کا سبب نہیں بنتا۔ تاہم، جب آپ گیس سے گزرتے ہیں تو پروٹین کی کچھ قسمیں بدبو کا باعث بن سکتی ہیں۔ کھانے کی وہ اقسام جو بہت زیادہ گیس کا باعث بنتی ہیں ان میں ایسی غذائیں شامل ہیں جن میں فائبر اور سلفر زیادہ ہوتا ہے اور ان میں بہتر چینی، آٹا، سلفر اور چینی الکوحل ہوتے ہیں۔ ایسی کھانوں کا استعمال جو معدے میں تیزابیت کو بڑھاتے ہیں جیسے کہ مسالہ دار، کھٹا اور فیزی پادوں کو متحرک کر سکتا ہے۔
3. قبض
قبض یا قبض بھی آپ کو بار بار پادنے کا سبب بن سکتا ہے۔ وجہ یہ ہے کہ بڑی آنت میں جمع ہونے والی پاخانہ ابال کر مزید گیس پیدا کرے گی جو پھر جمع ہو جاتی ہے۔
4. لییکٹوز عدم رواداری
وہ لوگ جو لییکٹوز کو برداشت نہیں کرتے ہیں جب وہ ڈیری مصنوعات اور ان سے مشتقات کھاتے ہیں تو وہ ہاضمہ میں زیادہ گیس پیدا کرتے ہیں۔ مثال کے طور پر پنیر، مکھن اور دہی۔ گیس اس لیے بنتی ہے کیونکہ لییکٹوز عدم رواداری والے شخص کا جسم لییکٹوز کو پروسس کرنے سے قاصر ہوتا ہے، جو ڈیری مصنوعات میں پایا جانے والا ایک قسم کا پروٹین ہے۔ بار بار پادوں کے علاوہ، لییکٹوز عدم رواداری والے لوگوں کی طرف سے دودھ کی مصنوعات کا استعمال بھی بدہضمی اور پیٹ میں درد کا باعث بنے گا۔ لہذا، مریضوں کو کسی بھی مصنوعات کو استعمال کرنے سے پہلے اس کی ساخت کو احتیاط سے پڑھنا چاہئے.
5. سیلیک بیماری
سیلیک بیماری والے لوگوں میں، نظام انہضام گندم اور گندم کی مصنوعات میں موجود پروٹین گلوٹین کو توڑنے سے قاصر ہے۔ اگر وہ گلوٹین کھاتے ہیں، تو ہاضمہ کی مختلف خرابیاں پیدا ہوں گی، جن میں پیٹ پھولنا اور بار بار پادنا شامل ہیں۔
6. چڑچڑاپن آنتوں کا سنڈروم
چڑچڑاپن آنتوں سنڈروم (IBS) معدے کی نالی کا ایک عارضہ ہے جو ہاضمہ کی مختلف خرابیوں کا سبب بنتا ہے۔ پیٹ میں درد، ضرورت سے زیادہ گیس، بار بار پادوں، اور بار بار اسہال یا قبض سے شروع ہو کر۔ IBS کی علامات اس وقت ظاہر ہوں گی جب مریض دباؤ میں ہو یا کچھ کھانے کھاتا ہو۔
7. بعض کھانوں میں عدم برداشت
ڈیری اور گلوٹین درحقیقت کھانے کی عدم برداشت کی سب سے عام وجوہات ہیں۔ لیکن جسم دیگر اقسام کے کھانے کے لیے بھی عدم برداشت کا شکار ہو سکتا ہے، اس لیے ان کھانوں کے استعمال سے بدہضمی ہو جاتی ہے۔ ان میں سے ایک اکثر پادنا ہوتا ہے۔ کھانے میں عدم رواداری کا پتہ لگانے کے لیے، آپ استعمال شدہ کھانے اور مشروبات کی اقسام اور پیدا ہونے والی شکایات کو ریکارڈ کر سکتے ہیں۔ اگر کھانے کی وہ قسم پائی گئی ہے جو عدم برداشت کا باعث بنتی ہے تو اس کے استعمال سے گریز کریں تاکہ علامات آپ پر حملہ نہ کریں۔
8. نظام انہضام میں بیکٹیریا کی تعداد اور اقسام میں تبدیلی
اینٹی بایوٹکس کا استعمال یا بیکٹیریا سے آلودہ خوراک کھانے سے نظام انہضام میں بیکٹیریا کے توازن میں خلل پڑ سکتا ہے۔ نتیجے کے طور پر، زیادہ گیس بنتی ہے اور آپ کو زیادہ بار پادنا ہوتا ہے۔
بار بار پادوں سے کیسے نمٹا جائے؟
بہت سی حکمت عملییں ہیں جن کا استعمال آپ ضرورت سے زیادہ پاداش کی فریکوئنسی کو کنٹرول کرنے کے لیے کر سکتے ہیں۔ کچھ اعمال جو بار بار پادوں کی دوا کے طور پر استعمال کیے جاسکتے ہیں ان میں شامل ہیں:
- ایسی غذائیں کھانے سے پرہیز کریں جو عام طور پر آپ کو بار بار پادنے کا باعث بنتی ہیں۔
- زیادہ کثرت سے کھانے کی کوشش کریں، لیکن دن بھر چھوٹے حصوں میں۔ اس قدم سے نظام انہضام کی بلند آواز کی شدت میں کمی آئے گی اور پیدا ہونے والی گیس کی مقدار کم ہو جائے گی۔
- آہستہ آہستہ کھاؤ اور پیو۔ وجہ یہ ہے کہ جلدی میں کھانے پینے سے نگل جانے والی ہوا کی مقدار بڑھ جاتی ہے۔
- ہاضمے میں گیس کی تعمیر کو روکنے کے لیے باقاعدہ ورزش کریں۔ ہر روز کم از کم 30 منٹ کی اعتدال پسندی کی ورزش کریں۔
- چکنائی والی غذاؤں کو کم کریں کیونکہ اس قسم کے کھانے آہستہ آہستہ ہضم ہوتے ہیں۔ ہضم کے راستے میں زیادہ دیر رہنے سے، چکنائی والی غذائیں ابالیں گی اور زیادہ گیس کا سبب بنیں گی۔
- تمباکو نوشی اور چیونگم چھوڑ دیں کیونکہ یہ دونوں آپ کو زیادہ ہوا نگلنے کا باعث بنتے ہیں۔
- فزی ڈرنکس اور الکحل سے دور رہیں۔ دونوں قسم کے مشروبات ہاضمے میں ہوا کے بہت سارے بلبلے جمع کرتے ہیں، اس لیے آپ اکثر پادنا ہوجاتے ہیں۔
- اوور دی کاؤنٹر ادویات استعمال کریں۔ منشیات پر مشتمل ہے۔ simethicone ہضم کے راستے میں گیس کی تعمیر کو توڑنے کے لئے کام کر سکتا ہے.
[[متعلقہ مضمون]]
SehatQ کے نوٹس
اگر گھریلو علاج کرنے کے بعد بار بار پاداش پر قابو نہیں پایا جا سکتا ہے، یہاں تک کہ پیٹ میں درد جو دور نہیں ہوتا، اسہال یا قبض، بخار، پاخانے میں خون، یا وزن میں کمی کے ساتھ، آپ کو ڈاکٹر سے ملنا چاہیے۔ آپ کی حالت کی وجہ معلوم ہو جائے گی، تاکہ علاج بھی مؤثر طریقے سے ہو سکے۔ اس کے علاوہ، پادنا کو نہ پکڑیں کیونکہ یہ آپ کو پیٹ میں مزید پھولا ہوا اور بے چینی محسوس کرے گا۔
