گھریلو علاج کے ذریعے قدرتی طور پر گہاوں کو کیسے روکا جائے۔
گہاوں سے بچنے کے لیے، کئی آسان طریقے ہیں جو آپ گھر پر خود کر سکتے ہیں، جیسے کہ درج ذیل۔
شوگر فری گم چبانے سے گہاوں کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔ 1. شوگر فری گم چبائیں۔
خیال کیا جاتا ہے کہ کھانے کے بعد چیونگم کھانے سے دانتوں کی سطح پر موجود کھانے کے ملبے کو ہٹانے میں مدد ملتی ہے۔ اس کے علاوہ، یہ سرگرمی دانتوں کی سطح کو نئی معدنیات پیدا کرنے کے لیے متحرک کر کے گہاوں کو بھی روک سکتی ہے، تاکہ غائب معدنیات گہاوں کا سبب نہ بنیں۔ یہ صلاحیت چیونگم میں موجود xylitol مواد سے حاصل کی جاتی ہے۔ Xylitol، تھوک کو تحریک دینے، تختی کے pH کو بڑھانے، اور گہا پیدا کرنے والے بیکٹیریا کی تشکیل کو کم کرنے کی صلاحیت رکھتا ہے۔اس کے باوجود اس نظریہ کی تائید کے لیے مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔
2. ایسی غذا کھائیں جس میں وٹامن ڈی ہو۔
کیویٹیز کو روکنے کے لیے آپ کو وٹامن ڈی کی ضروریات کو پورا کرنا ہوگا۔کیونکہ یہ وٹامن ان معدنیات کو جذب کرنے میں اپنا کردار ادا کرتا ہے جو صحت کے لیے اچھے ہوتے ہیں جیسے کیلشیم اور فاسفیٹ روزمرہ کی خوراک سے حاصل ہوتے ہیں۔ وٹامن ڈی دودھ اور پروسیس شدہ مصنوعات کے ساتھ ساتھ سورج کی روشنی سے حاصل کیا جا سکتا ہے۔3. میٹھے کھانے کی کھپت کو محدود کرنا
کیویٹیز مختلف عوامل کی وجہ سے ہوتی ہیں جن میں سے ایک میٹھا کھانے کی زیادہ مقدار کھانے کی عادت ہے۔ لہذا، اگر آپ اسے روکنا چاہتے ہیں، تو اپنے دانتوں پر میٹھی یا چپچپا کھانے سے بچیں. کیونکہ، دونوں قسم کے کھانے بیکٹیریا کے لیے آسان اہداف ہوسکتے ہیں جو گہا پیدا کرتے ہیں۔
گہاوں کو روکنے کے لیے سبزیاں اچھی خوراک ہیں۔ 4. دانتوں کی صحت کے لیے اچھی غذاؤں کا استعمال
دانتوں کو نقصان پہنچانے والی غذائیں دانتوں کے لیے بھی اچھی ہیں۔ پھل اور سبزیاں جیسی غذائیں لعاب دہن کو متحرک کرنے کے لیے اچھی ہیں تاکہ دانت ان بیکٹیریا سے بہتر طور پر محفوظ رہیں جو گہا پیدا کرتے ہیں۔ اس کے علاوہ پانی اور شوگر فری گم بھی دانتوں پر پھنسے ہوئے کھانے کے ملبے سے نجات دلانے میں مدد دے سکتے ہیں۔5. ایسے ٹوتھ پیسٹ کا استعمال کریں جس میں فلورائیڈ ہو۔
اپنے دانتوں کو برش کرتے وقت، فلورائیڈ پر مشتمل ٹوتھ پیسٹ استعمال کرنا یاد رکھیں۔ گہاوں کو روکنے میں فلورائیڈ کا اہم کردار ہے۔ اس عمل میں، فلورائیڈ دانتوں کو تامچینی میں معدنیات کو کھونے سے روکنے میں مدد کرتا ہے، اور کھوئے ہوئے معدنیات کی جگہ لے سکتا ہے۔ اپنے دانتوں کو دن میں کم از کم دو بار برش کریں، ناشتے کے بعد اور سونے سے پہلے۔6. معمول کے مطابق ماؤتھ واش کا استعمال کریں۔
اپنے دانتوں کو برش کرنے کے علاوہ، فلورائیڈ پر مشتمل ماؤتھ واش سے گارگل کرنے سے بھی گہاوں کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اس کے علاوہ ماؤتھ واش کے استعمال سے کھانے کے ملبے کو صاف کرنے میں بھی مدد ملے گی جس تک ٹوتھ برش تک پہنچنا مشکل ہے۔7. ڈینٹل فلاس استعمال کریں۔
ڈینٹل فلاس یا ڈینٹل فلاس دانتوں کے درمیان صفائی کے لیے بہت مفید آلہ ہے۔ یہ طریقہ اہم ہے کیونکہ بچا ہوا کھانا ان بیکٹیریا کی خوراک بن سکتا ہے جو گہا پیدا کرتے ہیں۔طبی اقدامات کے ذریعے گہاوں کو کیسے روکا جائے۔
کئی طریقے ہیں جو دانتوں کے ڈاکٹر کیویٹیز کو روکنے کے لیے کر سکتے ہیں۔ کم از کم ہر چھ ماہ بعد ڈاکٹر سے چیک کرانا دانتوں کی خرابی کو روکنے کا ایک طریقہ ہے، جس میں گہا بھی شامل ہے۔ دورے کے دوران، ڈاکٹر آپ کی زبانی گہا کی حالت کا معائنہ کرے گا اور گہا کو روکنے کے لیے کئی علاج فراہم کرے گا، جیسے: 
