جب آپ کو تکلیف ہو تو چھینک آتی ہے؟ ایک بار۔ آپ جو ڈرامہ دیکھ رہے ہیں اس میں کھو جائیں اور آپ کو بہت زیادہ ٹشو کی ضرورت ہے؟ کبھی بھی۔ یہ پتہ چلتا ہے کہ صرف ایک عام ردعمل نہیں، رونے کے فوائد درد کو دور کرنے کے لئے جسم میں زہریلا سے چھٹکارا حاصل کرسکتے ہیں. کیا آپ نے کبھی محسوس کیا ہے؟
مزاج رونے کے بعد بہتر ہو جاتے ہیں؟ یہ حقیقی ہے۔ درحقیقت، آنسوؤں میں اداسی بہانا بھی حوصلہ افزا ہو سکتا ہے۔
رونے کے فوائد
بہت سارے مطالعات ہیں جن سے مزید معلوم ہوتا ہے کہ جسم اور روح کے لئے رونے کے کیا فوائد ہیں۔ ان میں سے کچھ یہ ہیں:
1. زہر سے چھٹکارا پانا
رونا جسم سے زہریلے مادوں کو نکالنے یا سم ربائی کا ایک طریقہ ہو سکتا ہے۔ قسم اور فنکشن کی بنیاد پر، یہ وضاحت ہے:
- اضطراری آنسو آنکھوں سے دھول اور گندگی کو ہٹا دیں
- مسلسل آنسو آنکھ کو چکنا کرتا ہے اور اسے انفیکشن سے بچاتا ہے۔
- جذباتی آنسو جس کو صحت کے لیے فائدہ مند سمجھا جاتا ہے کیونکہ یہ جسم سے تناؤ کے ہارمونز اور زہریلے مادے خارج کرتا ہے۔
2. پرسکون کرنا
ہر کسی کو رونے کا حق ہے۔ اگرچہ بچوں سے لے کر بوڑھوں تک۔ وجہ یہ ہے کہ رونا اپنے آپ کو پرسکون کرنے کا بہترین طریقہ کار ہے۔ جب آپ روتے ہیں تو پیراسیمپیتھیٹک اعصابی نظام فعال ہو جاتا ہے۔ یہ اعصاب کی ایک قسم ہے جو جسم کو آرام اور ہضم کرنے میں مدد کرتی ہے۔ درحقیقت، یہ پرسکون فائدہ روتے وقت فوری طور پر محسوس نہیں ہوتا۔ عام طور پر، یہ رونا کم ہونے کے چند منٹ بعد ظاہر ہوتا ہے۔
3. درست کریں۔ مزاج
کبھی محسوس کریں۔
مزاج سارا دن گندا اور بدمزاج؟ شاید، رونا، خاص طور پر رونا روح کو زندہ کر سکتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ جب آپ روتے ہیں تو آپ کئی بار جلدی سے ہوا کا سانس لیتے ہیں۔ اس ہوا میں سانس لینے سے دماغ کا درجہ حرارت کم ہو سکتا ہے۔ جب دماغ ٹھنڈا ہو جائے گا، تو یہ جسم اور روح کے لیے زیادہ آرام دہ محسوس کرے گا۔ لہذا،
مزاج اس کے بعد بہتر ہو جائے گا.
4. غم پر کارروائی کرنا
اداس محسوس کرنا کوئی مختصر عمل نہیں ہے۔ کچھ مراحل بے حسی، غصہ، اداسی، جرم سے رنگین ہوتے ہیں۔ اس مرحلے میں رونا ایک اہم عنصر ہے۔ درحقیقت، اس بات کا امکان موجود ہے کہ رونے سے کسی پیارے کے کھو جانے کو قبول کرنے میں مدد ملتی ہے۔ تاہم، لوگوں کا غم کرنے کا طریقہ یقیناً مختلف ہے۔ اگر رونا واقعی آپ کی روزمرہ کی زندگی میں مداخلت کرتا ہے، تو ماہر سے پوچھنے میں کوئی حرج نہیں ہے۔
5. جذباتی توازن بحال کریں۔
رونے کا تعلق صرف اداسی سے نہیں ہے۔ بعض اوقات، ایک شخص جب چھوتا ہے، انتہائی خوش، دباؤ، یا خوف زدہ ہوتا ہے تو رو سکتا ہے۔ ییل یونیورسٹی کے محققین کا خیال ہے کہ اس طرح کے رونے سے انسان کے جذبات کو متوازن رکھنے میں مدد ملے گی۔ جب وہ اتنا خوش یا خوف محسوس کرتے ہیں کہ وہ روتے ہیں، تو یہ جسم کو پرسکون کرنے کی کوشش کرنے کا طریقہ ہو سکتا ہے۔ اس طرح کے شدید جذبات کو سنبھالنے کی ضرورت ہے تاکہ وہ مغلوب نہ ہوں۔
6. بچے کو سانس لینے میں مدد کریں۔
اس کی ایک وجہ ہے کہ جب بچے دنیا میں پہلی بار پیدا ہوتے ہیں تو فوراً چیخنے کی طرح زور سے روتے ہیں۔ نال سے آکسیجن کی فراہمی نہ ہونے کے بعد آکسیجن لینے کا یہ ان کا طریقہ ہے۔ بچے کا پہلا رونا ان کے پھیپھڑوں کو بیرونی دنیا کے مطابق ڈھالنے میں مدد کرے گا۔ یہی نہیں، رونے سے پھیپھڑوں، ناک اور منہ میں موجود اضافی سیال کو نکالنے میں بھی مدد ملتی ہے۔
7. درد کو دور کرتا ہے۔
زیادہ دیر تک رونا اینڈورفنز اور آکسیٹوسن ہارمونز کو بڑھانے کا ایک طریقہ ہو سکتا ہے۔ اس طرح کے مرکبات جسمانی اور جذباتی دونوں طرح کے درد کو دور کر سکتے ہیں۔ جب جسم اینڈورفنز پیدا کرتا ہے تو جسم بے حسی محسوس کرتا ہے۔ یہی نہیں، اس حالت میں رونے کے فوائد بھی سکون اور مکمل احساس فراہم کر سکتے ہیں۔ اس کا تعلق اس سے بھی ہے کہ رونا خود کو سکون بخشنے والا طریقہ کار ہے۔ رونا ٹھیک ہے۔ آپ کو کرنے کا حق ہے، یہاں تک کہ رونے کے فائدے جسم و جان کے لیے بہت اچھے ہیں۔ جب آپ رونا محسوس کریں تو اپنے غرور کو دور کر دیں۔ اسے روکنے کی ضرورت نہیں ہے کیونکہ رونا متوازن طریقے سے جذبات کے اظہار کے لیے ایک قدرتی اور صحت مند طریقہ کار ہے۔ تاہم، پہچانیں کہ جب رونا غیر صحت بخش سمجھا جاتا ہے۔ یہ ہو سکتا ہے، یہ ڈپریشن کی علامت ہے۔ عام طور پر رونا نہ صرف روزمرہ کی سرگرمیوں میں مداخلت کرتا ہے بلکہ اس کے ساتھ بیکار اور مایوسی کا احساس بھی ہوتا ہے۔ ظاہر ہونے کے امکان کو رد نہ کریں۔
خودکشی کی سوچ. [[متعلقہ مضمون]]
SehatQ کے نوٹس
جسمانی طور پر، ڈپریشن کی علامات خوراک میں تبدیلی، توانائی کی کمی، نیند کے چکر میں خلل اور درد کی وجہ سے بھی ظاہر ہوتی ہیں۔ ذہنی صحت کے لیے رونے کے فوائد پر مزید بات کرنے کے لیے،
براہ راست ڈاکٹر سے پوچھیں SehatQ فیملی ہیلتھ ایپ میں۔ پر ابھی ڈاؤن لوڈ کریں۔
ایپ اسٹور اور گوگل پلے.
