متعدد مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ایک مناسب غذا یا غذا مرگی کے شکار لوگوں میں دوروں کے کنٹرول کو بہتر بنا سکتی ہے۔ جو غذائیں کارآمد ثابت ہوئی ہیں ان میں کیٹوجینک ڈائیٹ، اٹکنز ڈائیٹ، اور کم گلیسیمک انڈیکس مینٹیننس ڈائیٹ شامل ہیں۔ پھل تینوں غذاؤں میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ پھل کھانے کا ایک ذریعہ ہیں جو جسم کو مختلف قسم کے اہم وٹامنز اور معدنیات فراہم کر سکتے ہیں۔ مرگی کے شکار لوگوں کے لیے پھل کی کئی اقسام ہیں۔ ان پھلوں کی سفارش کی جاتی ہے کیونکہ ان میں ایسے غذائی اجزاء ہوتے ہیں جن کے بارے میں خیال کیا جاتا ہے کہ وہ مرگی کے حالات میں مدد کرتے ہیں۔
مرگی کے مریضوں کے لیے پھل
مرگی کے شکار لوگوں کے لیے یہ ضروری ہے کہ وہ مرگی پر قابو پانے کے لیے مکمل اور متوازن غذائیت حاصل کریں۔ مرگی کے شکار افراد کو ان کی بیماری یا ان دوائیوں کے مضر اثرات کی وجہ سے بعض مادوں کی کمی پیدا ہو سکتی ہے۔ اس کمی کو مرگی کے درج ذیل مریضوں کے لیے پھل کھانے سے پورا کیا جا سکتا ہے۔
1. کم گلائسیمک انڈیکس والے پھل
کیٹو ڈائیٹ، اٹکنز، اور کم گلیسیمک انڈیکس کے علاج، جو مرگی میں مدد کر سکتے ہیں، دونوں ہی کم شوگر والی غذا ہیں۔ مرگی کے مرض میں مبتلا افراد کے لیے بلڈ شوگر کو متوازن رکھنا ضروری ہے۔ ذیابیطس اعصابی نقصان کا خطرہ بڑھا سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، انتہائی صورتوں میں، بلڈ شوگر جو بہت زیادہ یا بہت کم ہے، بھی دورے پڑنے کا خطرہ ہے۔ کچھ پھل جن کا گلیسیمک انڈیکس کم ہوتا ہے وہ ہیں سیب، نارنگی، کیلے، آم، کھجور اور ناشپاتی۔ ان تمام پھلوں کا گلیسیمک انڈیکس 55 سے کم ہے۔
2. فولک ایسڈ کے پھل ذرائع
فولک ایسڈ یا وٹامن B9 دماغی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے بہت ضروری ہے۔ بدقسمتی سے، مرگی میں دوروں کو کنٹرول کرنے والی متعدد دوائیں جسم میں فولک ایسڈ کے جذب کو خراب کرنے کی صلاحیت رکھتی ہیں۔ دریں اثنا، جن بالغوں میں فولک ایسڈ کی کمی ہوتی ہے ان میں اعصابی امراض، ڈپریشن اور مرگی کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔ لہذا، مرگی کے ساتھ لوگوں کے لئے پھل کی کھپت کی سفارش کی جاتی ہے کہ وہ منتخب کریں جو فولک ایسڈ کا ذریعہ ہے. ان پھلوں میں شامل ہیں:
روزانہ صرف 135 گرام چقندر کھانے سے فولک ایسڈ کی یومیہ ضرورت کا تقریباً 37 فیصد پورا کیا جا سکتا ہے۔ اس لیے یہ پھل ان لوگوں کے لیے بہت مددگار ثابت ہوگا جن میں مرگی کی وجہ سے فولیٹ کی کمی ہے۔
ھٹی یا ھٹی پھل، جیسے سنتری،
گریپ فروٹلیموں، اور چونے، مرگی کے شکار لوگوں کے لیے پھل ہیں جو فولک ایسڈ سے بھرپور ہوتے ہیں۔ ایک بڑے سنتری میں، آپ فولک ایسڈ کی روزانہ کی ضرورت کا تقریباً 14 فیصد پورا کر سکتے ہیں۔ [[متعلقہ مضمون]]
پپیتا مرگی کے مرض میں مبتلا افراد کے لیے ایک قسم کا پھل ہے جو آسانی سے دستیاب ہے۔ صرف 140 گرام پپیتے کے پھل کھانے سے آپ فولک ایسڈ کی روزانہ کی ضرورت کا تقریباً 13 فیصد پورا کر سکتے ہیں۔
کیلے میں فولک ایسڈ سمیت مکمل غذائیت ہوتی ہے۔ درمیانے سائز کے کیلے فولک ایسڈ کے لیے آپ کی روزانہ کی ضروریات کا کم از کم 6 فیصد پورا کرنے کے قابل ہوتے ہیں۔
ایوکاڈو اپنی نرم ساخت اور بھرپور فوائد کی وجہ سے مقبول ترین پھلوں میں سے ایک ہے۔ آدھا ایوکاڈو آپ کی روزانہ کی فولک ایسڈ کی ضرورت کا تقریباً 21 فیصد پورا کر سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، ایوکاڈو وٹامن K، C، اور B6 سے بھی بھرپور ہوتے ہیں جو مرگی کے شکار لوگوں کے لیے بھی اہم ہیں۔
مرگی کے شکار لوگوں کے لیے دیگر غذائیں
وٹامن K پر مشتمل غذائیں مرگی کے لیے بھی تجویز کی جاتی ہیں بنیادی طور پر، مرگی کے شکار لوگوں کے لیے کوئی خاص خوراک نہیں ہے۔ لہذا، یہ صرف مرگی کے شکار لوگوں کے لیے پھل نہیں ہے جس کا استعمال ضروری ہے۔ تاہم، مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ کم گلیسیمک غذا کے ساتھ ساتھ قدرتی اور پوری غذائیں مرگی کے شکار لوگوں کی حالت کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتی ہیں۔ پوری غذائیں ایسی غذائیں ہیں جو بہت کم یا کوئی پروسیسنگ سے گزرتی ہیں۔ ان کھانوں میں عام طور پر تین سے زیادہ اضافی اجزاء نہیں ہوتے ہیں۔ اس فوڈ گروپ میں پھل، سبزیاں، سارا اناج اور گری دار میوے شامل ہیں۔ اس کے علاوہ، مرگی کے شکار افراد کو درج ذیل غذائی اجزاء سے بھرپور غذائیں کھانے کی ضرورت ہے:
- کیلشیم اور میگنیشیم دودھ کی مصنوعات سے حاصل کیا جا سکتا ہے۔
- وٹامن B12 جانوروں کے ذرائع اور دودھ کی مصنوعات سے کھانے میں پایا جاتا ہے۔
- وٹامن K سبز پتوں والی سبزیوں اور سارا اناج سے حاصل کیا جا سکتا ہے۔
- وٹامن ڈی سالمن، مشروم اور وٹامن ڈی سے مضبوط غذاؤں سے حاصل کیا جا سکتا ہے۔
اگر آپ کے پاس دیگر طبی تاریخ بھی ہے جس کے لیے خصوصی خوراک کی ضرورت ہوتی ہے، تو آپ کو خوراک کے اصولوں پر عمل کرنا چاہیے۔ اپنی حالت اور ضروریات کے بارے میں قابل اعتماد ڈاکٹروں اور غذائی ماہرین سے مشورہ کریں۔ اگر آپ مرگی کے شکار لوگوں کے لیے پھلوں یا مرگی کے لیے اچھی غذاؤں کے بارے میں مزید جاننا چاہتے ہیں، تو آپ
براہ راست ڈاکٹر سے پوچھیں SehatQ فیملی ہیلتھ ایپ میں۔ پر ابھی ڈاؤن لوڈ کریں۔
ایپ اسٹور اور گوگل پلے.
وٹامن K پر مشتمل غذائیں مرگی کے لیے بھی تجویز کی جاتی ہیں بنیادی طور پر، مرگی کے شکار لوگوں کے لیے کوئی خاص خوراک نہیں ہے۔ لہذا، یہ صرف مرگی کے شکار لوگوں کے لیے پھل نہیں ہے جس کا استعمال ضروری ہے۔ تاہم، مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ کم گلیسیمک غذا کے ساتھ ساتھ قدرتی اور پوری غذائیں مرگی کے شکار لوگوں کی حالت کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتی ہیں۔ پوری غذائیں ایسی غذائیں ہیں جو بہت کم یا کوئی پروسیسنگ سے گزرتی ہیں۔ ان کھانوں میں عام طور پر تین سے زیادہ اضافی اجزاء نہیں ہوتے ہیں۔ اس فوڈ گروپ میں پھل، سبزیاں، سارا اناج اور گری دار میوے شامل ہیں۔ اس کے علاوہ، مرگی کے شکار افراد کو درج ذیل غذائی اجزاء سے بھرپور غذائیں کھانے کی ضرورت ہے: 
