صحت مند غسل نمک استعمال کرنے کے 6 طریقے

غسل نمک یا غسل نمک نرمی کے لیے استعمال ہونے والے نمک کی ایک اصطلاح ہے۔ شامل کریں۔ غسل نمک پانی میں جب نہانا جسم میں درد کو دور کرنے کے لیے تناؤ کو دور کر سکتا ہے۔ عام طور پر، غسل نمک میگنیشیم سلفیٹ یا ایپسوم نمک سے بنا۔ اسے استعمال کرنے کا طریقہ بھی آسان ہے کیونکہ یہ گرم پانی میں آسانی سے گھل سکتا ہے۔

استعمال کرنے کے فوائد غسل نمک

پانی میں نہانے کے نمکیات شامل کرنا دراصل کوئی نئی بات نہیں ہے۔ لوگوں نے ہمیشہ یہ کیا ہے۔ غسل کے نمکیات کو شامل کرنے کے کچھ فوائد میں شامل ہیں:

پٹھوں کے درد کو دور کرتا ہے۔
جوڑوں کو زیادہ آرام دہ بنائیں
خون کی گردش کو فروغ دیں۔
سر درد سے نجات حاصل کریں۔
ضرورت سے زیادہ تناؤ اور اضطراب کو دور کرتا ہے۔
جلد کے مسائل جیسے ایکزیما کا علاج
خشک اور خارش والی جلد کو موئسچرائز کرنا

استعمال کرنے کا طریقہ غسل نمک

بہت سے طریقے ہیں جن کو آپ استعمال کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔ غسل نمک نہانے کے دوران. یہ سب اس بات پر منحصر ہے کہ ہدف کیا ہے۔ ان کے مقصد کی بنیاد پر انہیں استعمال کرنے کے کچھ طریقے یہ ہیں:

1. ڈیٹوکس غسل

عام طور پر، detox غسل میں Epsom نمکیات کا استعمال کیا جاتا ہے. اس نمک کے معدنیات کے بارے میں خیال کیا جاتا ہے کہ وہ جسم میں زہریلے مادوں سے چھٹکارا پانے میں کامیاب ہوتے ہیں۔ اس طرح، اثر صحت کے لئے بہت مثبت ہے. درحقیقت، یہ تناؤ کو دور کر سکتا ہے، قبض پر قابو پا سکتا ہے اور وزن کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ مزید برآں، اس 2004 کی رپورٹ سے پتہ چلتا ہے کہ جن شرکاء نے ایپسم نمکیات سے غسل کیا ان کے خون میں میگنیشیم اور سلفیٹ کی مقدار زیادہ تھی۔ یہ معدنیات صحت کے لیے بہت ضروری ہے۔ پھر کیسے؟

دو کپ ایپسم نمک تیار کریں۔ باتھ ٹب جس میں پہلے ہی گرم پانی موجود ہے۔
تیزی سے تحلیل ہونے کے لیے بہتے ہوئے پانی میں نمک ڈالیں۔
قبض پر قابو پانے کے لیے 12 منٹ تک بھگو دیں۔

آپ آرام کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لیے لیوینڈر اور پیپرمنٹ جیسے ضروری تیل بھی شامل کر سکتے ہیں۔ یہ طریقہ بھی بناتا ہے۔ مزاج بہتر ہونا لیکن، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کو ضمنی اثرات اور انہیں محفوظ طریقے سے استعمال کرنے کا طریقہ معلوم ہے۔

2. پٹھوں میں درد

غسل کے نمکیات پٹھوں کے درد کو دور کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ ایک دن کی سرگرمیوں کے بعد پٹھوں میں درد کے ساتھ جسم میں درد ہوتا ہے؟ غسل میں نمکیات شامل کرنا آپ کے پٹھوں کو دوبارہ آرام کرنے کا ایک مؤثر طریقہ ہو سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، دار چینی کا ضروری تیل شامل کرنا جس کے ساتھ ملایا گیا ہے۔ کیریئر تیل یہ پٹھوں کے درد کو دور کرنے میں بھی مدد کر سکتا ہے۔ 2017 کی ایک تحقیق کے مطابق دار چینی کا تیل جلد پر گرمی کا اثر ڈالتا ہے۔ یہ پٹھوں کو بھی آرام دیتا ہے اور سوزش کے فوائد رکھتا ہے۔ یہ ہے طریقہ:

دو کپ غسل نمک تیار کریں۔
تیزی سے تحلیل ہونے کے لیے بہتے ہوئے پانی میں نمک ڈالیں۔
ہلائیں اور ہاتھ سے مکس کریں۔
کم از کم 12 منٹ تک بھگو دیں۔

3. جلد کے مسائل

غسل کے نمکیات جلد کی سوزش اور ایگزیما سے ہونے والی جلن کی علامات کو دور کرنے میں بھی مدد کر سکتے ہیں۔ چنبل، رابطہ جلد کی سوزش، اور کھلاڑی کے پاؤں. مثالی طور پر، جب علامات دوبارہ شروع ہونے لگیں تو ایک کپ غسل کے نمکیات شامل کریں۔ اس کے علاوہ ایپسم نمک جلد میں جلن اور سوجن کو دور کرنے میں بھی مدد کر سکتا ہے۔ یہ ہے طریقہ:

ایک کپ ایپسم نمک، سمندری نمک، یا ٹیبل نمک تیار کریں۔
تیزی سے تحلیل ہونے کے لیے بہتے ہوئے پانی میں نمک ڈالیں۔
20 منٹ تک پانی میں بھگو دیں۔

4. خشک اور خارش والی جلد

خشک جلد کو دور کرنے میں مدد غسل کے نمکیات خارش اور خشک جلد کو دور کر سکتے ہیں، بشمول کیڑوں کے کاٹنے سے ہونے والی جلد کو۔ آپ بادام کا تیل بھی ڈال سکتے ہیں یا دلیا جلد میں نمی شامل کرنے کے لیے۔ ایسا کرنے کے لئے، یہاں اقدامات ہیں:

1-2 کپ ایپسم نمک اور ایک کھانے کا چمچ زیتون کا تیل استعمال کریں۔
تیزی سے تحلیل ہونے کے لیے بہتے ہوئے پانی میں نمک ڈالیں۔
زیتون کا تیل ڈال کر ہاتھ سے اچھی طرح مکس کریں۔
12 منٹ کے لئے لینا، فی ہفتہ 2-3 بار دہرایا جا سکتا ہے

5. گٹھیا

آرتھرائٹس فاؤنڈیشن جوڑوں کے درد میں مبتلا افراد کو گرم پانی میں بھگونے اور کھینچنے کی سفارش کرتی ہے جس میں ایپسم نمک ملا ہوا ہے۔ مقصد ان جوڑوں کو دور کرنا ہے جو سخت اور تکلیف دہ محسوس کرتے ہیں۔ ایسا کرنے کے لئے، آپ کو مندرجہ ذیل تیار کرنے کی ضرورت ہے:

دو کپ ایپسم نمک تیار کریں۔
تیزی سے تحلیل ہونے کے لیے بہتے ہوئے پانی میں نمک ڈالیں۔
20 منٹ تک بھگو دیں۔

اس کے علاوہ، آپ نہانے کے نمکیات، ادرک کا تیل، اور تھوڑا سا گرم پانی بھی ملا سکتے ہیں جب تک کہ اس کی ساخت کسی پیسٹ سے مشابہ نہ ہو۔ پھر، دردناک جوڑوں کے علاقے میں آہستہ سے مساج کریں۔

6. پاؤں بھگو دیں۔

آپ اپنے پیروں کو گرم پانی کے مکسچر میں بھگو بھی سکتے ہیں۔ غسل نمک. یہ ان لوگوں کے لیے کیا جا سکتا ہے جن میں علامات ہیں۔ کھلاڑی کے پاؤں، انگلیوں پر فنگس کا علاج کریں، درد کو دور کریں۔ گاؤٹ پاؤں کی بدبو سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے. چال یہ ہے:

ایپسم نمک کا کپ تیار کریں۔
بالٹی میں گرم پانی میں نمک ڈالیں، اچھی طرح مکس کریں۔
پاؤں کو 12 منٹ تک بھگو دیں، اس پر قابو پانے کے لیے زیادہ دیر تک گاؤٹ
اپنے پیروں کو تولیہ سے خشک کریں۔

مندرجہ بالا طریقوں میں سے کچھ کا مطلب یہ نہیں ہے کہ وہ صرف وہی کر سکتے ہیں جن کے پاس ہے۔ باتھ ٹب اگر آپ کے پاس نہیں ہے تو، آپ نمک کو کسی بھی ضروری تیل یا دیگر تیل کے ساتھ ملا سکتے ہیں جب تک کہ یہ نہ ہوجائے شاور سکربس اگر بچا ہوا ہے تو، انہیں مضبوطی سے بند کنٹینر میں محفوظ کریں. [[متعلقہ مضمون]]

SehatQ کے نوٹس

غسل نمک متعدد افعال کے لیے ایک آسان اور سستا طریقہ ہے۔ جوڑوں کے درد سے نجات، جلد کے مسائل پر قابو پانے، سم ربائی سے لے کر سرگرمیوں کے بعد تناؤ کو دور کرنے تک۔ تاہم، اگر غسل کے نمکیات علاج کے حصے کے طور پر استعمال کیے جاتے ہیں، تو ڈاکٹر سے مشورہ یقینی بنائیں۔ اگر آپ اب بھی شک میں ہیں تو دورانیہ، ساخت اور تعدد بھی پوچھا جا سکتا ہے۔ استعمال کرتے ہوئے نہانے کے صحیح طریقے کے بارے میں مزید بات کرنے کے لیے غسل نمک، براہ راست ڈاکٹر سے پوچھیں SehatQ فیملی ہیلتھ ایپ میں۔ پر ابھی ڈاؤن لوڈ کریں۔ ایپ اسٹور اور گوگل پلے.