کون پسند نہیں کرتا
سفر ? یہ سرگرمی اکثر لوگ کام پر بہت زیادہ وقت گزارنے کے بعد تھکاوٹ اور تناؤ کو دور کرنے کے لیے استعمال کرتے ہیں۔ فطرت میں چہل قدمی، مناظر کو دیکھنا، یا پیاروں کے ساتھ وقت گزارنا کام کی وجہ سے ضائع ہونے والی توانائی کو بحال کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ تاہم، یہ پتہ چلتا ہے کہ کچھ لوگ ایسے ہیں جن کا ایک انتہائی خوف ہے
سفر . اگر آپ ان میں سے ایک ہیں، تو اس حالت کو ہوڈو فوبیا کہا جاتا ہے۔
ہوڈو فوبیا کیا ہے؟
ہوڈو فوبیا ایک ایسی حالت ہے جب ایک شخص انتہائی خوف یا پریشانی کا تجربہ کرتا ہے۔
سفر . کچھ متاثرین گھر سے دور جانے سے ڈر سکتے ہیں۔ تاہم، کبھی کبھار اس حالت کے بعد گاڑیوں، ٹرینوں، بحری جہازوں اور ہوائی جہازوں جیسے نقل و حمل کے ذرائع کا فوبیا بھی ہوتا ہے۔ حقیقی زندگی میں ہوڈو فوبیا کی کچھ مثالیں شامل ہیں:
- گھر سے دور جانے سے ڈرتے ہیں۔
- لمبی دوری پر گاڑی نہیں چلا سکتے اور نہ ہی چلا سکتے ہیں۔
- بس، ہوائی جہاز، ٹرین، کشتی، یا نقل و حمل کے دیگر طریقوں سے سفر کرنے کا خوف
- اکیلے دور تک سفر نہیں کر سکتے، خوف سے پرسکون ہونے کے لیے ساتھ اور مدد کرنے کے لیے کوئی اور ہونا چاہیے۔
ہوڈو فوبیا میں مبتلا کسی کی علامات
روانگی سے پہلے پیٹ میں درد ہوڈو فوبیا کی علامت ہو سکتا ہے۔ دوسرے فوبیا کی طرح، کچھ علامات جو ہوڈو فوبیا کے شکار افراد کو اپنے خوف کا سامنا کرنے پر محسوس ہو سکتی ہیں۔ ظاہر ہونے والی علامات جسمانی یا نفسیاتی طور پر محسوس کی جا سکتی ہیں۔ ذیل میں کچھ علامات ہیں جو ہوڈو فوبیا کے شکار لوگ محسوس کر سکتے ہیں جب وہ سوچتے ہیں یا چھوڑنا پڑتا ہے۔
سفر :
- متلی
- اسہال
- پیٹ کا درد
- پسینہ آ رہا ہے۔
- سر درد
- گھبراہٹ
- پٹھوں کی کشیدگی
- جسم کا کپکپاہٹ
- سانس تیز محسوس ہوتی ہے۔
- حد سے زیادہ خوف
- بھوک میں کمی
- غیر معقول اضطراب
- بلڈ پریشر میں اضافہ
- دل کی دھڑکن میں اضافہ
- اپنے جسم پر کنٹرول کھونا
ہر مریض کی علامات ایک دوسرے سے مختلف ہو سکتی ہیں۔ یہ جاننے کے لیے کہ بنیادی حالت کیا ہے، فوری طور پر ڈاکٹر سے رجوع کریں اگر آپ گھر سے دور جانے کے بارے میں سوچتے ہوئے یا اس کے بارے میں سوچتے ہوئے مندرجہ بالا علامات کا تجربہ کریں۔
کسی شخص کو ہوڈو فوبیا کا کیا سبب بنتا ہے۔
وہ لوگ جو فوبیا کا شکار ہیں۔
سفر طویل فاصلے کے سفر سے متعلق ایک تکلیف دہ واقعہ کا تجربہ کیا ہے۔ مثال کے طور پر، کیا آپ پہلے بھی کسی حادثے کا شکار ہو چکے ہیں؟
سفر یا دور سفر کرتے وقت والدین سے الگ ہو جاتے ہیں۔ دونوں حالات آپ میں ہوڈو فوبیا کی نشوونما میں حصہ ڈال سکتے ہیں۔ اگر فوری طور پر علاج نہ کیا جائے تو یہ فوبیا آپ کی سرگرمیوں میں رکاوٹ بن سکتا ہے۔ ہو سکتا ہے آپ کو کوئی اہم واقعہ یاد آ رہا ہو یا کسی کام کو مکمل کرنے میں دشواری ہو رہی ہو جس کے لیے آپ کو لمبی دوری کا سفر کرنا پڑے۔
ہوڈو فوبیا پر کیسے قابو پایا جائے؟
اپنے فوبیا پر قابو پانے کے لیے آپ مختلف اقدامات کر سکتے ہیں۔
سفر . ہوڈو فوبیا پر قابو پانے کے کچھ طریقے یہ ہیں:
1. سفر کے دوران شراب یا منشیات کے استعمال سے پرہیز کریں۔
خوف سے چھٹکارا پانے کے لیے، کچھ لوگ اکثر شراب یا نیند کی گولیاں کھاتے ہیں جب وہ دور سفر کرنا چاہتے ہیں۔ مسئلہ کو حل کرنے کے بجائے، حالت دراصل آپ کی حالت کو مزید خراب کر سکتی ہے۔
2. کافی آرام کریں اور جسم کو ہائیڈریٹ رکھیں
جانے سے چند دن پہلے، یقینی بنائیں کہ آپ کافی آرام کر رہے ہیں۔ جب پانی بھی لانا نہ بھولیں۔
سفر سفر کے دوران جسم کو ہائیڈریٹ رکھنے کے لیے۔ تھکاوٹ اور پانی کی کمی آپ کی حالت کو مزید خراب کر سکتی ہے۔
3. نمکین اور کھانا لے کر آئیں
اپنے جسم کو ہائیڈریٹ رکھنے کے علاوہ، سفر کے دوران پیٹ بھرنے کے لیے کچھ کھانا یا اسنیکس لے کر آئیں۔ بھوک آپ کی پریشانی کو مزید خراب کر سکتی ہے۔
4. دوستوں کو مدعو کریں۔
جب آپ کو دور سفر کرنا ہو تو کسی دوست کو ساتھ لے کر آئیں۔ ہوڈو فوبیا کے شکار لوگوں کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ دور سفر کرتے وقت دوستوں یا خاندان والوں کو ساتھ لے جائیں۔ اپنے آس پاس کے دوستوں یا کنبہ کے ساتھ، مریض اس دوران زیادہ آرام محسوس کر سکتے ہیں۔
سفر . اگر آپ کو گھبراہٹ کا حملہ ہو رہا ہے، تو وہ آپ کو پرسکون کرنے میں بھی مدد کر سکتے ہیں۔
5. ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔
اگر آپ پہلے ہی اس حالت پر قابو پانے میں مغلوب ہیں تو فوری طور پر ڈاکٹر سے رجوع کریں۔ بعد میں، ڈاکٹر آپ کے مسئلے پر قابو پانے میں مدد کرے گا تھراپی سے، کچھ دوائیں تجویز کر کے، یا دونوں کے امتزاج سے۔ [[متعلقہ مضمون]]
SehatQ کے نوٹس
ہوڈو فوبیا ایک ایسی حالت ہے جس کی وجہ سے متاثرین کو شدید خوف یا پریشانی کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔
سفر . یہ حالت عام طور پر ایک تکلیف دہ تجربے کی وجہ سے پیدا ہوتی ہے جس کا ماضی میں متاثرہ شخص نے تجربہ کیا تھا۔ اس حالت پر قابو پانے کے طریقے سفر کے دوران دوستوں کو لے جانا، کھانا لانا اور جسم کو ہائیڈریٹ رکھنا ہو سکتا ہے۔ اگر آپ کو اس پر قابو پانے میں دشواری ہو تو فوری طور پر ڈاکٹر سے رجوع کریں۔ فوبیا کے بارے میں مزید بات کرنے کے لیے
سفر اور اس سے کیسے نمٹا جائے، ڈاکٹر سے براہ راست SehatQ ہیلتھ ایپلی کیشن میں پوچھیں۔ ایپ اسٹور اور گوگل پلے پر ابھی ڈاؤن لوڈ کریں۔
روانگی سے پہلے پیٹ میں درد ہوڈو فوبیا کی علامت ہو سکتا ہے۔ دوسرے فوبیا کی طرح، کچھ علامات جو ہوڈو فوبیا کے شکار افراد کو اپنے خوف کا سامنا کرنے پر محسوس ہو سکتی ہیں۔ ظاہر ہونے والی علامات جسمانی یا نفسیاتی طور پر محسوس کی جا سکتی ہیں۔ ذیل میں کچھ علامات ہیں جو ہوڈو فوبیا کے شکار لوگ محسوس کر سکتے ہیں جب وہ سوچتے ہیں یا چھوڑنا پڑتا ہے۔ سفر : 
جب آپ کو دور سفر کرنا ہو تو کسی دوست کو ساتھ لے کر آئیں۔ ہوڈو فوبیا کے شکار لوگوں کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ دور سفر کرتے وقت دوستوں یا خاندان والوں کو ساتھ لے جائیں۔ اپنے آس پاس کے دوستوں یا کنبہ کے ساتھ، مریض اس دوران زیادہ آرام محسوس کر سکتے ہیں۔ سفر . اگر آپ کو گھبراہٹ کا حملہ ہو رہا ہے، تو وہ آپ کو پرسکون کرنے میں بھی مدد کر سکتے ہیں۔ 
