کیا آپ نے کبھی کسی بچے کی دیکھ بھال کرتے ہوئے، جسمانی یا ذہنی طور پر بہت تھکا ہوا محسوس کیا ہے؟ اس بچے کی دیکھ بھال کرتے ہوئے باپ یا ماں کے تھک جانے کی حالت اس کی نشاندہی کر سکتی ہے۔
والدین کا جلانا .
والدین کا برن آؤٹ ایک سنڈروم ہے جو خاص طور پر والدین کے دباؤ کے بار بار تجربات کی وجہ سے ہوتا ہے (
والدین کا دباؤ ) دائمی ہیں۔ یہ حالت کسی بھی وقت ہوسکتی ہے، بشمول اس وبائی مرض کے دوران جب والد یا والدہ کو بھی اپنے بچوں کو گھر پر پڑھنے میں مدد کرنی پڑتی ہے کیونکہ اسکول آن لائن ہے۔ اس بات کا تذکرہ نہ کرنا کہ مختلف قسم کے ہوم ورک آپ کے منتظر ہیں۔ ان چیزوں کا جمع ہونا والدین کو مغلوب کر سکتا ہے۔
بچوں کی دیکھ بھال کرتے ہوئے تھک جانے والے باپ یا ماں کی نشانیاں
بہت سی چیزوں کے علاوہ جنہیں والد اور والدہ کو سنبھالنا ضروری ہے، اپنے بچوں کی دیکھ بھال میں تھکاوٹ والد یا والدہ کے اپنے شریک حیات یا خاندان کے دیگر افراد سے نہ مانگنے یا مدد نہ لینے کی وجہ سے بھی ہو سکتی ہے۔ اس کی وجہ سے باپ یا ماں ایک ہی وقت میں بہت سے کام کرتے ہیں جو انتہائی تھکاوٹ کا سبب بن سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، بچوں کو سیکھنا سکھاتے ہوئے تمام ہوم ورک کرنا۔ بچوں کی دیکھ بھال سے تھک جانے والے باپ یا ماں کی کچھ علامات (
والدین کا جلانا ) جس کا مشاہدہ کیا جا سکتا ہے، یعنی:
- توانائی کی کمی یا بہت تھکا ہوا محسوس کرنا
- بچوں کی دیکھ بھال کرتے وقت منفی جذبات کا ہونا
- آسانی سے ناراض اور مایوس
- بچوں کے ساتھ اب کوئی تعلق محسوس نہیں ہوتا
- گھر میں کچھ نہیں کرنا چاہتا
- ایک اچھا باپ یا ماں بننے سے قاصر محسوس کرنا
- سونے میں پریشانی ہو رہی ہے۔
درحقیقت والد یا والدہ کا بچے کی دیکھ بھال کرتے ہوئے تھک جانا ایک فطری بات ہے اگر یہ صرف وقتی طور پر ہو۔ والد یا والدہ عام طور پر واپس آنے میں جلدی کرتے ہیں۔ تاہم، اگر یہ حالت اوپر کی علامات ظاہر کرنے کے لیے زیادہ دیر تک رہتی ہے، تو یقیناً اسے نظر انداز نہیں کرنا چاہیے۔
والدین کے برن آؤٹ کے اثرات
جب ایک والد یا ماں طویل عرصے تک بچوں کی دیکھ بھال کرتے ہوئے تھک جاتے ہیں، تو اس کا ان پر اور ان کے خاندانوں پر برا اثر پڑے گا۔ کے کچھ اثرات یہ ہیں۔
والدین کا جلانا کیا ہو سکتا ہے:
دماغی تھکاوٹ بھی والد یا والدہ کو نشہ آور رویوں میں شامل ہو کر فرار کی راہ تلاش کر سکتی ہے، جیسے کہ سوشل میڈیا کھیلنا، خریداری کرنا، سگریٹ نوشی کرنا، اور اسے خوش کرنے کی کوشش کرنا۔
بچوں کی دیکھ بھال کرنے سے تھک جانا سر میں درد کا باعث بن سکتا ہے۔صرف دماغی حملہ ہی نہیں، بچوں کی دیکھ بھال کرتے ہوئے تھک جانے والے باپ یا ماں بھی صحت کے مسائل کا باعث بن سکتے ہیں، جیسے کہ سر درد، سستی، بھوک میں کمی اور وزن میں کمی۔
شراکت داروں کے ساتھ تنازعات کی تعدد اور شدت میں اضافہ
والدین کا برن آؤٹ ساتھی کے ساتھ تنازعہ بڑھ سکتا ہے۔ کیونکہ والد یا والدہ زیادہ چڑچڑے اور حساس ہو جاتے ہیں کہ معمولی باتوں پر بھی جھگڑا ہو سکتا ہے۔ اگر یہ جاری رہتا ہے تو، آپ کے ساتھی کے ساتھ آپ کا رشتہ بڑھ سکتا ہے۔
نظر انداز کرنا اور بچوں پر سختی کا خطرہ مول لینا
ماں کو اپنے بچے کے ساتھ سختی کرنے کا خطرہ ہوتا ہے۔ چونکہ آپ اب اپنے بچے سے جڑے ہوئے محسوس نہیں کرتے، اس لیے آپ اسے نظر انداز کر سکتے ہیں اور اس پر سختی کر سکتے ہیں۔ کبھی کبھار نہیں، یہ بچوں کے خلاف جسمانی اور زبانی دونوں طرح سے تشدد کا باعث بنتا ہے۔ اس کے نتیجے میں بچے خوفزدہ اور افسردہ ہو سکتے ہیں۔
باپ یا ماں جس نے تجربہ کیا۔
والدین کا جلانا بھاگنے کی خواہش بھی ہو سکتی ہے۔ اس نے اپنے بیٹے کے قریب ہونے سے انکار کر دیا۔ بھاگنے سے، آپ کو امید ہے کہ مسئلہ ختم ہو جائے گا۔ شدید حالات میں خودکشی کے خیالات بھی آتے ہیں۔ [[متعلقہ مضمون]]
بچوں کی دیکھ بھال کرتے ہوئے تھکے ہوئے حالات سے کیسے نمٹا جائے۔
پر قابو پانے کے کئی طریقے ہیں۔
والدین کا جلانا منفی نتائج سے بچنے کے لیے، یعنی:
روزمرہ کے معمولات سے کافی آرام کریں۔
کافی آرام کریں جب والد یا والدہ بچوں کی دیکھ بھال کرتے کرتے تھک جائیں تو کوشش کریں کہ روزمرہ کے معمولات سے کافی آرام کریں۔ جب تک توانائی ختم نہ ہو جائے تب تک خود کو دباتے نہ رہیں۔ اگر آپ کے پاس فارغ وقت ہے تو سونے کے لیے وقت نکالیں۔
اپنے ساتھی یا خاندان کے دیگر افراد سے مدد طلب کریں۔
اگر آپ تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں، تو اپنے ساتھی یا خاندان کے دیگر افراد سے مدد کے لیے پوچھنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔ اس طرح، آپ بچوں کی دیکھ بھال میں اپنے آپ کو مغلوب محسوس نہیں کریں گے۔
اپنے قریب ترین لوگوں سے شکایت کریں۔
اگر آپ اپنی شکایات اپنے قریبی لوگوں کو بتائیں تو کوئی حرج نہیں ہے۔ جب آپ کو سنا جائے تو یہ آپ کو بہتر محسوس کر سکتا ہے۔ خاص طور پر اگر وہ شخص آپ کو سپورٹ کرتا ہے تاکہ وہ آپ کا حوصلہ بڑھا سکے۔
بچوں کی دیکھ بھال کرتے ہوئے تھکاوٹ یا بوریت محسوس کرنے کے درمیان، ایسی سرگرمیاں کرنے کے لیے وقت نکالیں جو تفریحی ہوں یا آپ کو پسند ہوں۔ اپنا بھی اچھا خیال رکھنا نہ بھولیں۔ مندرجہ بالا کچھ چیزوں کو کرنے سے، یہ امید ہے کہ
والدین برن آؤٹ پر قابو پایا جا سکتا ہے. تاہم، اگر یہ مثبت تبدیلیاں نہیں لاتا ہے، تو صحیح علاج کے لیے ماہر نفسیات سے رجوع کریں۔ دریں اثنا، اگر آپ صحت کے مسائل کے بارے میں پوچھنا چاہتے ہیں،
براہ راست ڈاکٹر سے پوچھیں SehatQ فیملی ہیلتھ ایپ میں۔ پر ابھی ڈاؤن لوڈ کریں۔
ایپ اسٹور اور گوگل پلے .
بچوں کی دیکھ بھال کرنے سے تھک جانا سر میں درد کا باعث بن سکتا ہے۔صرف دماغی حملہ ہی نہیں، بچوں کی دیکھ بھال کرتے ہوئے تھک جانے والے باپ یا ماں بھی صحت کے مسائل کا باعث بن سکتے ہیں، جیسے کہ سر درد، سستی، بھوک میں کمی اور وزن میں کمی۔ 
ماں کو اپنے بچے کے ساتھ سختی کرنے کا خطرہ ہوتا ہے۔ چونکہ آپ اب اپنے بچے سے جڑے ہوئے محسوس نہیں کرتے، اس لیے آپ اسے نظر انداز کر سکتے ہیں اور اس پر سختی کر سکتے ہیں۔ کبھی کبھار نہیں، یہ بچوں کے خلاف جسمانی اور زبانی دونوں طرح سے تشدد کا باعث بنتا ہے۔ اس کے نتیجے میں بچے خوفزدہ اور افسردہ ہو سکتے ہیں۔ 
کافی آرام کریں جب والد یا والدہ بچوں کی دیکھ بھال کرتے کرتے تھک جائیں تو کوشش کریں کہ روزمرہ کے معمولات سے کافی آرام کریں۔ جب تک توانائی ختم نہ ہو جائے تب تک خود کو دباتے نہ رہیں۔ اگر آپ کے پاس فارغ وقت ہے تو سونے کے لیے وقت نکالیں۔ 
