روزے کے دوران اسہال روزے کے پہلے ہفتوں میں ہوسکتا ہے۔ ان میں سے ایک نظام انہضام کی خرابی پیدا ہوسکتی ہے کیونکہ آپ سحری اور افطار کے وقت صحیح خوراک کا اطلاق نہیں کرتے ہیں۔ روزے کی حالت میں اسہال کیا ہوتا ہے اور اس کا علاج کیسے کیا جائے؟
روزہ کی حالت میں اسہال کی وجوہات
بدہضمی ان صحت کے مسائل میں سے ایک ہے جو اکثر روزے کے پہلے ہفتوں میں پیش آتے ہیں۔ یہ حالت نارمل ہے کیونکہ جسم کھانے کے انداز میں تبدیلیوں کے مطابق ہو رہا ہے جو معمول سے مختلف ہیں۔ ہاضمے کی خرابیوں میں سے ایک جس کی اکثر روزے کی شکایت کی جاتی ہے، یعنی اسہال۔ اسہال ایک ہضم کی خرابی ہے جو مسلسل پیشاب کی طرف سے خصوصیات ہے. درحقیقت اسہال افطار کے بعد، رات کو یا فجر کے وقت ظاہر ہو سکتا ہے۔ تاہم، بعض حالات میں، اسہال ظاہر ہو سکتا ہے جب آپ روزہ رکھتے ہوں۔ یہ فجر کے وقت کھانے کے نامناسب انداز اختیار کرنے یا افطار کرنے کی وجہ سے ہو سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، آپ کے روزے سے کھانے کو ہضم کرنے کے لیے آنتوں کی کام کرنے کی صلاحیت میں کمی بھی روزے کی حالت میں آپ کے اسہال کی وجہ بن سکتی ہے۔ اگرچہ روزہ اسہال کے مسائل کی بنیادی وجہ نہیں ہے، لیکن ایسے محرک عوامل ہیں جن کی وجہ سے آپ کو روزہ کی حالت میں اسہال کا سامنا کرنا پڑتا ہے، یعنی:
1. فجر اور افطار میں اکثر مصالحہ دار کھائیں۔
سحری اور افطاری کے دوران اکثر مسالہ دار کھانا کھانے سے اسہال ہوسکتا ہے۔روزے کے دوران اسہال کی ایک وجہ اکثر سحری اور افطاری میں مصالحہ دار کھانا کھانا ہے۔ مسالہ دار کھانا مزیدار ہوتا ہے اور بھوک بڑھاتا ہے۔ لیکن کچھ لوگوں میں، بہت زیادہ مسالہ دار کھانا، خاص طور پر روزے کے مہینے میں، کچھ ہضم کی خرابیوں جیسے کہ اسہال کو جنم دینے کا خطرہ بن سکتا ہے۔ کالی مرچ اور مرچ سے حاصل کردہ کیپساسین کا مواد چھوٹی آنت میں جلن پیدا کر سکتا ہے، جس سے سینے میں جلن اور مقعد میں جلن ہو سکتی ہے۔ Capsaicin جسم کے ریسیپٹرز کو بھی چالو کر سکتا ہے، جس کی وجہ سے خوراک بڑی آنت میں زیادہ تیزی سے منتقل ہوتی ہے۔ یہ حالت آپ کو پیشاب کرنے کے لیے اکثر باتھ روم میں جانے کا سبب بن سکتی ہے۔
2. مسالہ دار کھانا کھائیں۔
سحری کے وقت مسالے دار کھانے سے پرہیز کریں تاکہ اسہال کا باعث نہ بنیں۔مصالحہ دار غذائیں، جیسے کہ بہت زیادہ مصالحہ جات اور ناریل کا دودھ کھانے سے بھی آپ کو اسہال ہونے کا خطرہ ہوتا ہے۔ آپ میں سے جن کی بدہضمی کی تاریخ ہے، آپ کو اسہال کے مسائل سے بچنے کے لیے سحری اور افطار کے دوران مسالہ دار کھانوں جیسے رینڈانگ، سالن اور اوپور سے پرہیز کرنا چاہیے۔ [[متعلقہ مضمون]]
3. چکنائی والی اور تیل والی خوراک کھائیں۔
فجر اور افطار کے وقت اکثر تیل والا کھانا کھانے سے اسہال ہونے کا خطرہ ہوتا ہے۔تیلی کھانے میں چکنائی کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔ جب آپ سحری اور افطاری میں چکنائی اور تیل والی غذا کھاتے ہیں تو معدہ ہضم کرنے میں سست ہوجاتا ہے یا آپ کے پیٹ سے کھانا خالی ہوجاتا ہے۔ نتیجے کے طور پر، آپ کے لیے متلی، الٹی، اور پیٹ میں درد کا تجربہ کرنا کوئی معمولی بات نہیں ہے۔ کچھ لوگوں میں جن کی تاریخ ہاضمہ کی کچھ خرابی ہے، جیسے:
چڑچڑاپن آنتوں سنڈروم (IBS)، سیلیک بیماری، کروہن کی بیماری، چکنائی اور تیل والی غذائیں پیٹ میں درد کو اسہال تک لے جا سکتی ہیں۔
4. بہت زیادہ کیفین والے مشروبات پیئے۔
سحری اور افطاری میں بہت زیادہ کافی پینے سے آپ کو کثرت سے پیشاب آتا ہے۔روزے کے دوران اسہال ہو سکتا ہے کیونکہ نظام ہاضمہ پانی اور نمک کو جذب کرنے میں بہت محنت کرتا ہے۔ مختلف وجوہات ہیں جو اس حالت کو متحرک کر سکتی ہیں، بشمول کیفین پر مشتمل مشروبات، جیسے چائے، کافی، یا سافٹ ڈرنکس۔ اگر آپ سحری اور افطار کے وقت بہت زیادہ کیفین والے مشروبات پیتے ہیں تو یہ ناممکن نہیں ہے کہ آپ کو روزے کی حالت میں اسہال کا سامنا ہو۔
5. لییکٹوز عدم رواداری ہے۔
روزے کے دوران بار بار اسہال ہونا لییکٹوز عدم رواداری کی علامت ہو سکتا ہے۔ اگر آپ کو بار بار اسہال ہوتا ہے یا اسہال زیادہ شدید ہوتا ہے، بشمول روزے کے دوران، دودھ پینے یا دودھ کی مصنوعات کھانے کے بعد، آپ کو لییکٹوز کی عدم رواداری ہو سکتی ہے۔ لییکٹوز وہ چینی ہے جو دودھ اور دیگر ڈیری مصنوعات، جیسے دہی اور پنیر میں پائی جاتی ہے۔ لییکٹوز کی عدم رواداری کی حالت عمر کے ساتھ ساتھ انزائم کی سطح میں کمی کی وجہ سے بڑھ سکتی ہے جو لییکٹوز کو ہضم کرنے کا کام کرتا ہے۔
کیا آپ کو اسہال ہونے پر روزہ توڑ دینا چاہیے؟
دراصل، یہ اسہال کی شدت پر منحصر ہے جس کا آپ سامنا کر رہے ہیں۔ اگر روزے کے دوران ہونے والا اسہال ہلکا ہو، روزہ کی سرگرمیوں کو متاثر نہیں کرتا، اور تھکاوٹ یا پانی کی کمی کا باعث نہیں بنتا، تو روزہ دار کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ روزہ نہ توڑے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ جب تک افطار کا وقت نہ ہو آپ کو روزہ مکمل کرنا چاہیے۔ تاہم، اگر آپ کو جس اسہال کا سامنا ہے وہ کافی شدید ہے، درحقیقت، آپ کو بہت تھکاوٹ محسوس ہوتی ہے کیونکہ آپ کے جسم میں رطوبتیں ختم ہو رہی ہیں، تو آپ کو روزہ کی حالت میں اسہال کے علاج کے لیے روزہ افطار کرنے میں جلدی کرنی چاہیے۔ کیونکہ اگر نہیں تو یہ حالت جان لیوا ثابت ہو سکتی ہے۔ اگر آپ کو شک ہو کہ آپ کو اسہال کی حالت میں روزہ توڑنا ہے یا نہیں، تو آپ کسی ایسے شخص سے بھی پوچھ سکتے ہیں جو دین میں زیادہ ماہر ہو۔ [[متعلقہ مضمون]]
روزے کی حالت میں اسہال سے کیسے نمٹا جائے؟
اگر آپ کو اسہال ہے اور آپ کو پانی کی کمی کا خطرہ ہے تو اس سے نمٹنے کے کچھ طریقے یہ ہیں۔
1. سیال کی کھپت میں اضافہ کریں۔
اسہال آپ کے جسم میں سیال کی کمی کا سبب بن سکتا ہے۔ خاص طور پر روزے کی حالت میں، آپ کو کئی گھنٹوں تک جسمانی رطوبت نہیں ملے گی۔ یہ حالت آپ کے جسم کی حالت کو خراب کر سکتی ہے، جس کے نتیجے میں پانی کی کمی ہوتی ہے۔ آپ روزے کے دوران مختلف سرگرمیاں بہتر طریقے سے نہیں کر پائیں گے کیونکہ توانائی کی کمی کی وجہ سے جسم تھکاوٹ محسوس کرتا ہے۔ اگر آپ کو اسہال کی وجہ سے روزہ توڑنا پڑے تو فوری طور پر پانی جیسے مائعات کا استعمال بڑھا دیں۔ آپ روزے کے دوران اسہال کے علاج کے لیے ORS بھی لے سکتے ہیں جو پانی کی کمی کا سبب بنتا ہے۔ ORS چینی اور نمک کے ساتھ پانی کے مرکب پر مشتمل ہوتا ہے۔ یہ سیال کاربوہائیڈریٹس، الیکٹرولائٹس یا آئنز اور دیگر اہم معدنیات جو کہ جسم میں ضائع ہو جاتے ہیں کو تبدیل کرنے کا کام کرتا ہے۔ پانی اور ORS سیالوں کے علاوہ، آپ پھلوں کے رس (بغیر چینی) یا سبزیوں کے سوپ کے ذریعے اپنے جسم کے سیال کی کھپت کو پورا کر سکتے ہیں۔ کیفین والے یا شکر والے مشروبات پینے سے پرہیز کرنا بہتر ہے، جو اسہال کو مزید خراب کر سکتا ہے۔
2. دہی کا استعمال
درحقیقت، اسہال کے علاج کے طریقے کے طور پر ڈیری مصنوعات کا استعمال روزے کی حالت میں کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے جب کہ اسہال ابھی بھی جاری ہے۔ تاہم، آپ اب بھی دہی کھا سکتے ہیں جب روزہ افطار کرنے کا وقت ہو تو روزہ کے دوران اسہال سے نمٹنے کے طریقے کے طور پر۔ دہی میں پروبائیوٹک بیکٹیریا ہوتے ہیں جو نظام انہضام میں خراب بیکٹیریا کے خلاف کام کرتے ہیں اور ہاضمے میں خوراک کے گزرنے میں مدد کرتے ہیں۔ دہی کا استعمال نظام ہاضمہ میں موجود پروبائیوٹک بیکٹیریا کو بحال کرنے میں مدد دے سکتا ہے جو کہ ضائع بھی ہوتے ہیں۔ اس کے علاوہ امریکن جرنل آف کلینیکل نیوٹریشن کی ایک تحقیق سے پتا چلا ہے کہ دہی کا استعمال ہاضمے کی قوت مدافعت کو بہتر بنا سکتا ہے۔
3. BRAT ڈائیٹ کریں۔
BRAT کا مطلب کیلا (کیلا)، چاول (چاول)، سیب کی چٹنی (سیب کی چٹنی، یعنی سیب کو میش کیا جاتا ہے لیکن جوس نہیں بنایا جاتا)، اور ٹوسٹ (ٹوسٹ)۔ BRAT ڈائیٹ ایسی کھانوں کا استعمال ہے جن میں ریشہ گانا ہوتا ہے لیکن انہیں آسانی سے میش کیا جاتا ہے تاکہ وہ ہاضمہ کے اعضاء کے لیے اچھے ہوں۔ BRAT غذا میں کیلوریز کا بنیادی ذریعہ روٹی اور چاول سے آتا ہے، جو سادہ کاربوہائیڈریٹ ہیں، لیکن ہضم کرنے میں آسان اور توانائی پیدا کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ اس دوران سیب اور کیلے اسہال کے علاج کے لیے مفید ہیں۔ کیلے کا انتخاب اس لیے کیا گیا کہ وہ جسم کے معدنیات کو بحال کر سکتے ہیں، خاص طور پر پوٹاشیم، جو ضائع ہو جاتا ہے۔
4. اینٹی ڈائیریل ادویات کا استعمال
روزے کی حالت میں اسہال کا علاج کرنے کا ایک طریقہ یہ ہے کہ ڈاکٹر کے نسخے کے بغیر اسہال کی دوائیں استعمال کریں۔ ایک قسم کی دوائی جو عام طور پر استعمال ہوتی ہے وہ ہے لوپیرامائیڈ۔ اس دوا کو لیتے وقت استعمال کے لیے ہدایات کو ہمیشہ پڑھیں۔
- روزے کی حالت میں زیادہ کھانے کے نتائج: افطار کرتے وقت زیادہ کھانے سے یہ 5 چیزیں ہوتی ہیں۔
- روزے کے دوران ہونے والی بیماریاں: روزے کے دوران ہونے والی بیماریوں سے کیسے بچا جائے؟
- پانی کی کمی کو کیسے روکا جائے: ان تجاویز کے ساتھ پانی کی کمی سے بچیں۔
SehatQ کے نوٹس
روزے کے دوران اسہال درحقیقت تکلیف کا باعث بن سکتا ہے۔ لہذا، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کو جسمانی طور پر صحت یاب ہونے میں مدد کے لیے کافی آرام بھی ملے تاکہ آپ روزے کی طرف لوٹ سکیں۔ اگر اسہال بدتر ہو جائے اور اس کے ساتھ علامات ہوں، جیسے خونی پاخانہ اور آنتوں کی حرکت کے دوران درد، تو آپ کو فوری طور پر اندرونی ادویات کے ماہر سے رجوع کرنا چاہیے۔ آپ بذریعہ ڈاکٹر سے مفت مشورہ بھی کر سکتے ہیں۔
SehatQ فیملی ہیلتھ ایپ پر چیٹ کریں۔ .
ابھی ایپ ڈاؤن لوڈ کریں۔ گوگل پلے اور ایپل اسٹور پر۔ [[متعلقہ مضمون]]
سحری اور افطاری کے دوران اکثر مسالہ دار کھانا کھانے سے اسہال ہوسکتا ہے۔روزے کے دوران اسہال کی ایک وجہ اکثر سحری اور افطاری میں مصالحہ دار کھانا کھانا ہے۔ مسالہ دار کھانا مزیدار ہوتا ہے اور بھوک بڑھاتا ہے۔ لیکن کچھ لوگوں میں، بہت زیادہ مسالہ دار کھانا، خاص طور پر روزے کے مہینے میں، کچھ ہضم کی خرابیوں جیسے کہ اسہال کو جنم دینے کا خطرہ بن سکتا ہے۔ کالی مرچ اور مرچ سے حاصل کردہ کیپساسین کا مواد چھوٹی آنت میں جلن پیدا کر سکتا ہے، جس سے سینے میں جلن اور مقعد میں جلن ہو سکتی ہے۔ Capsaicin جسم کے ریسیپٹرز کو بھی چالو کر سکتا ہے، جس کی وجہ سے خوراک بڑی آنت میں زیادہ تیزی سے منتقل ہوتی ہے۔ یہ حالت آپ کو پیشاب کرنے کے لیے اکثر باتھ روم میں جانے کا سبب بن سکتی ہے۔ 
سحری کے وقت مسالے دار کھانے سے پرہیز کریں تاکہ اسہال کا باعث نہ بنیں۔مصالحہ دار غذائیں، جیسے کہ بہت زیادہ مصالحہ جات اور ناریل کا دودھ کھانے سے بھی آپ کو اسہال ہونے کا خطرہ ہوتا ہے۔ آپ میں سے جن کی بدہضمی کی تاریخ ہے، آپ کو اسہال کے مسائل سے بچنے کے لیے سحری اور افطار کے دوران مسالہ دار کھانوں جیسے رینڈانگ، سالن اور اوپور سے پرہیز کرنا چاہیے۔ [[متعلقہ مضمون]] 
فجر اور افطار کے وقت اکثر تیل والا کھانا کھانے سے اسہال ہونے کا خطرہ ہوتا ہے۔تیلی کھانے میں چکنائی کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔ جب آپ سحری اور افطاری میں چکنائی اور تیل والی غذا کھاتے ہیں تو معدہ ہضم کرنے میں سست ہوجاتا ہے یا آپ کے پیٹ سے کھانا خالی ہوجاتا ہے۔ نتیجے کے طور پر، آپ کے لیے متلی، الٹی، اور پیٹ میں درد کا تجربہ کرنا کوئی معمولی بات نہیں ہے۔ کچھ لوگوں میں جن کی تاریخ ہاضمہ کی کچھ خرابی ہے، جیسے: چڑچڑاپن آنتوں سنڈروم (IBS)، سیلیک بیماری، کروہن کی بیماری، چکنائی اور تیل والی غذائیں پیٹ میں درد کو اسہال تک لے جا سکتی ہیں۔ 
سحری اور افطاری میں بہت زیادہ کافی پینے سے آپ کو کثرت سے پیشاب آتا ہے۔روزے کے دوران اسہال ہو سکتا ہے کیونکہ نظام ہاضمہ پانی اور نمک کو جذب کرنے میں بہت محنت کرتا ہے۔ مختلف وجوہات ہیں جو اس حالت کو متحرک کر سکتی ہیں، بشمول کیفین پر مشتمل مشروبات، جیسے چائے، کافی، یا سافٹ ڈرنکس۔ اگر آپ سحری اور افطار کے وقت بہت زیادہ کیفین والے مشروبات پیتے ہیں تو یہ ناممکن نہیں ہے کہ آپ کو روزے کی حالت میں اسہال کا سامنا ہو۔ 
روزے کے دوران بار بار اسہال ہونا لییکٹوز عدم رواداری کی علامت ہو سکتا ہے۔ اگر آپ کو بار بار اسہال ہوتا ہے یا اسہال زیادہ شدید ہوتا ہے، بشمول روزے کے دوران، دودھ پینے یا دودھ کی مصنوعات کھانے کے بعد، آپ کو لییکٹوز کی عدم رواداری ہو سکتی ہے۔ لییکٹوز وہ چینی ہے جو دودھ اور دیگر ڈیری مصنوعات، جیسے دہی اور پنیر میں پائی جاتی ہے۔ لییکٹوز کی عدم رواداری کی حالت عمر کے ساتھ ساتھ انزائم کی سطح میں کمی کی وجہ سے بڑھ سکتی ہے جو لییکٹوز کو ہضم کرنے کا کام کرتا ہے۔ 
