اگر آپ خوبصورت اور صحت مند جلد حاصل کرنا چاہتے ہیں تو جلد کی دیکھ بھال بنیادی چیز ہے۔ صحت مند جلد کو برقرار رکھنے کے مختلف طریقے ہیں جن میں سے ایک اشنکٹبندیی پھل ہے۔ جلد کی دیکھ بھال کے لیے اشنکٹبندیی پھل کے فوائد کو اس میں موجود غذائیت سے الگ نہیں کیا جا سکتا۔
آم اور پپیتا، اشنکٹبندیی پھل جو صحت کے لیے فائدہ مند ہیں۔
اشنکٹبندیی پھل ایک قسم کا پھل ہے جو انڈونیشیا جیسے گرم آب و ہوا میں اگتا ہے۔ خوش قسمتی سے، ہمارا ملک قدرتی وسائل کے تنوع کے لیے جانا جاتا ہے، بشمول اشنکٹبندیی پھل۔ متعدد مطالعات کے مطابق، اشنکٹبندیی پھلوں میں موجود غذائیت مختلف دائمی بیماریوں جیسے دل کی بیماری، فالج اور ٹائپ 2 ذیابیطس کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔ مختلف اشنکٹبندیی پھل ہیں جنہیں ہم جانتے ہیں، جیسے ایوکاڈو، انناس، ڈوریان۔ انار، رامبوٹن، کیلا، ستارہ پھل، آم، پپیتا، اور بہت کچھ۔ اس بار ہم دو پھلوں پر بات کریں گے جو اپنے ذائقے اور فوائد کی وجہ سے کافی مشہور ہیں، یعنی پپیتا اور آم۔
وسطی امریکہ سے نکلنے والے اس اشنکٹبندیی پھل میں فولیٹ، پوٹاشیم اور وٹامن سی جیسے غذائی اجزاء پائے جاتے ہیں۔ اس کے علاوہ پپیتے کے انزائمز (پاپین) جسم کو پروٹین ہضم کرنے میں مدد دیتے ہیں۔ دوسری جانب پپیتے میں موجود اینٹی آکسیڈنٹ مواد آپ کو فری ریڈیکلز کی وجہ سے ہونے والی بیماریوں سے بچانے میں مدد دے سکتا ہے۔ تحقیق کے مطابق، خمیر شدہ پپیتے کے عرق کا استعمال فری ریڈیکلز کی وجہ سے ہونے والے آکسیڈیٹیو تناؤ کو کم کر سکتا ہے۔ آکسیڈیٹیو تناؤ میں اس کمی کی وجہ پپیتے میں موجود لائکوپین مواد ہے۔ یہی نہیں، پپیتے میں جسم میں موجود اضافی آئرن کو خارج کرنے کی صلاحیت بھی ہوتی ہے جو فری ریڈیکلز بناتا ہے۔
آم ایک اشنکٹبندیی پھل ہے جو جسم کے مدافعتی نظام کو برقرار رکھنے کے لیے اچھا ہے کیونکہ یہ وٹامن سی سے بھرپور ہوتا ہے۔ پپیتے کی طرح آم بھی اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتے ہیں۔ آم میں موجود اینٹی آکسیڈنٹ مواد میں پولیفینول، کیٹیچنز، مینگیفرین، اینتھوسیاننز، کیمپفیرول، بینزوک ایسڈ اور بہت کچھ شامل ہے۔ آم میں موجود مختلف اینٹی آکسیڈنٹس آپ کے خلیات کو فری ریڈیکلز کی وجہ سے ہونے والے نقصان سے بچانے میں مدد کرتے ہیں۔ فری ریڈیکلز ان عوامل میں سے ایک ہیں جو کینسر جیسی دائمی بیماریوں کے ظہور کا باعث بنتے ہیں۔ پپیتے یا آم سے غذائیت حاصل کرنے کے لیے آپ انہیں براہ راست کھا سکتے ہیں۔ متبادل طور پر، آپ پپیتے یا آم سے جوس بھی بنا سکتے ہیں، یا اسے سلاد میں ملا سکتے ہیں۔
smoothies .
جلد کے لیے پپیتے کے فوائد
نہ صرف جسم کے لیے اچھا ہے بلکہ اشنکٹبندیی پھل آپ کی جلد کی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے بھی استعمال کیا جا سکتا ہے۔ اشنکٹبندیی پھلوں میں سے ایک جو جلد کی دیکھ بھال کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے پپیتا ہے۔ جلد کے لیے پپیتے کے چند فوائد درج ذیل ہیں:
1. جلد کے لیے قدرتی exfoliator بنیں۔
پپیتے میں موجود پاپین اینزائم قدرتی طور پر جلد کو صاف کرنے میں مدد کرتا ہے۔ ایکسفولیئشن مردہ جلد اور گندگی کو ہٹانے کا عمل ہے جیسے میک اپ کی باقیات اور دھول جو سوراخوں کو روک سکتی ہے۔ اگر چہرے پر چھید بھرے ہوئے ہیں، تو آپ کو مہاسوں کا سامنا کرنا پڑے گا اور آپ کی جلد پھیکی نظر آئے گی۔ پپیتے کے اس انزائم کے اخراج کے عمل کے ساتھ، آپ کے چہرے کی جلد ہموار اور پہلے سے زیادہ چمکدار نظر آئے گی۔ اس کے علاوہ، پپیتے کے خامروں کا مواد آپ کی جلد کے رنگ کو بھی ختم کر سکتا ہے۔
2. جھریوں کو کم کریں۔
لائکوپین مواد سے بھرپور، پپیتا جلد پر عمر بڑھنے کے نشانات کو کم کر سکتا ہے جیسے کہ جھریاں، جو آزاد ریڈیکلز کی وجہ سے ہوتی ہیں۔ تحقیق میں کہا گیا ہے کہ پپیتے میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس جلد کو ہموار اور جوان رکھنے میں مدد دیتے ہیں۔ دریں اثنا، دیگر مطالعات میں کہا گیا ہے کہ پپیتا جلد کی لچک کو بہتر بنانے میں بھی مدد کر سکتا ہے جس سے جھریوں کی ظاہری شکل کو کم کیا جا سکتا ہے۔
3. مہاسوں کو کنٹرول کرتا ہے۔
پپیتے کے انزائمز مہاسوں کے علاج میں مدد کر سکتے ہیں پپیتے کے انزائمز، پاپین اور کیموپاپین جلد پر ہونے والی سوزش کو کم کر سکتے ہیں۔ عام طور پر بیوٹی پروڈکٹس میں پایا جاتا ہے، پاپین جلد کے مردہ خلیوں کو دور کرنے میں مدد کر سکتا ہے جو چھیدوں کو بند کر دیتے ہیں۔ وٹامن اے سے بھرپور یہ اشنکٹبندیی پھل مہاسوں کے علاج میں بھی مددگار ثابت ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ، وٹامن اے کی ٹاپیکل شکل ایکنی میں سوزش کے گھاووں کے علاج یا روک تھام کے لیے بھی مفید ہے۔
جلد کے لیے آم کے فوائد
پپیتے کے علاوہ آم بھی ایک اشنکٹبندیی پھل ہے جو جلد کی صحت کے لیے بے شمار فوائد رکھتا ہے۔ اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور آم بھی ایک اشنکٹبندیی پھل ہے جس میں مختلف قسم کے وٹامنز ہوتے ہیں، جیسے وٹامن ای، اے اور سی۔ جلد کے لیے آم کے کچھ فوائد میں شامل ہیں:
1. دھوپ کی وجہ سے جلد کو پہنچنے والے نقصان کی علامات کو کم کرتا ہے۔
آم میں موجود اینٹی آکسیڈنٹ مواد آپ کی جلد کے خلیوں میں آکسیڈیشن کو کم سے کم کرکے، سنبرن سے ہونے والے نقصان کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ 2013 کی ایک تحقیق کے مطابق، جو چوہے روزانہ آم کے عرق کے ساتھ پانی پیتے ہیں ان میں سورج سے ہونے والے نقصان کی علامات کا امکان کم ہوتا ہے۔
2. جسم میں کولیجن کی پیداوار میں اضافہ
وٹامن سی سے بھرپور، اس اشنکٹبندیی پھل کا استعمال جسم کے کولیجن کی پیداوار کے عمل اور بافتوں کی مرمت کو بڑھانے میں مدد کر سکتا ہے۔ کولیجن ایک پروٹین ہے جو جلد کو ساخت دیتا ہے۔ اگر کولیجن کی کمی ہے، تو آپ کو جلد کے مسائل کا سامنا کرنا پڑے گا جیسے کہ اسکروی، کھردری جلد، اور زخم کا ٹھیک نہ ہونا۔
3. مہاسوں کو دور کرتا ہے۔
وٹامن اے کی کمی جلد پر مہاسوں کا سبب بن سکتی ہے۔ ایسا اس لیے ہوتا ہے کیونکہ وٹامن اے کی کمی کی وجہ سے کیراٹین کی بڑھتی ہوئی پیداوار کی وجہ سے بالوں کے پٹک اور پسینے کے غدود مہاسے بننے سے پہلے بند ہو جاتے ہیں۔ اس لیے آم کا استعمال آپ کی جلد پر مہاسوں کو دور کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے کیونکہ اس اشنکٹبندیی پھل میں وٹامن اے ہوتا ہے۔
4. عمر بڑھنے کی علامات کو کم کریں۔
آم میں موجود وٹامن سی اور ای جھریوں کو روکنے میں مدد دیتے ہیں۔ وٹامن ای اور سی آپ کی جلد کو ماحولیاتی نقصانات جیسے آلودگی اور دھوپ سے بچانے کے لیے مل کر کام کرتے ہیں۔ جب جسم میں وٹامن ای اور سی کی کمی ہوتی ہے، تو آپ کی جلد کو نقصان پہنچانے اور قبل از وقت عمر بڑھنے کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ، وٹامن سی بھی آپ کے جسم کے کولیجن کی پیداوار کے عمل کو سہارا دینے میں کردار ادا کرتا ہے۔ کولیجن کی پیداوار میں کمی جھریوں اور عمر بڑھنے کی دیگر علامات کا سبب بنتی ہے۔
5. جلد کے کینسر کے خطرے کو کم کرنا
کہا جاتا ہے کہ آم میں موجود پولیفینول اینٹی آکسیڈنٹ مینگیفرین جلد کے کینسر کے خطرے کو کم کرتا ہے۔ اس کے علاوہ، کچھ دوسرے شواہد سے پتہ چلتا ہے کہ مینگیفرین چھاتی، بڑی آنت اور سروائیکل کینسر کے خطرے کو روکنے کی صلاحیت بھی رکھتی ہے۔ اس کے باوجود، ان نتائج کی حمایت کرنے کے لئے مزید تحقیق کی ضرورت ہے. جلد کے لیے آم کے فوائد حاصل کرنے کے لیے، آپ اسے براہ راست استعمال کر سکتے ہیں یا زیادہ توجہ والی غذائیت حاصل کرنے کے لیے اسے نکال سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ، آپ اسے براہ راست جلد پر بھی لگا سکتے ہیں یا آم کو چہرے کے ماسک کے مرکب میں بطور جزو استعمال کر سکتے ہیں۔ اگر آپ اشنکٹبندیی پھلوں کو جلد کے علاج کے طور پر استعمال کرنے میں دلچسپی رکھتے ہیں تو آپ کو یہ کرنا چاہیے
پیچ ٹیسٹ اسے براہ راست جلد پر لگانے سے پہلے۔ کچھ لوگوں کو بعض پھلوں سے الرجی ہو سکتی ہے۔ محفوظ رہنے کے لیے، آپ اپنی جلد پر عرق یا پھل کا چھلکا لگانے سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کر سکتے ہیں۔ دوسرا طریقہ یہ ہے کہ جلد کی دیکھ بھال کرنے والی مصنوعات کا انتخاب کریں جن میں اشنکٹبندیی پھلوں کو بنیاد بنایا جائے۔
پپیتے کے انزائمز مہاسوں کے علاج میں مدد کر سکتے ہیں پپیتے کے انزائمز، پاپین اور کیموپاپین جلد پر ہونے والی سوزش کو کم کر سکتے ہیں۔ عام طور پر بیوٹی پروڈکٹس میں پایا جاتا ہے، پاپین جلد کے مردہ خلیوں کو دور کرنے میں مدد کر سکتا ہے جو چھیدوں کو بند کر دیتے ہیں۔ وٹامن اے سے بھرپور یہ اشنکٹبندیی پھل مہاسوں کے علاج میں بھی مددگار ثابت ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ، وٹامن اے کی ٹاپیکل شکل ایکنی میں سوزش کے گھاووں کے علاج یا روک تھام کے لیے بھی مفید ہے۔ 
آم میں موجود وٹامن سی اور ای جھریوں کو روکنے میں مدد دیتے ہیں۔ وٹامن ای اور سی آپ کی جلد کو ماحولیاتی نقصانات جیسے آلودگی اور دھوپ سے بچانے کے لیے مل کر کام کرتے ہیں۔ جب جسم میں وٹامن ای اور سی کی کمی ہوتی ہے، تو آپ کی جلد کو نقصان پہنچانے اور قبل از وقت عمر بڑھنے کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ، وٹامن سی بھی آپ کے جسم کے کولیجن کی پیداوار کے عمل کو سہارا دینے میں کردار ادا کرتا ہے۔ کولیجن کی پیداوار میں کمی جھریوں اور عمر بڑھنے کی دیگر علامات کا سبب بنتی ہے۔ 
