کووڈ-19 کو جڑی بوٹیوں کے اجزاء اور ایکیوپریشر مساج سے روکیں۔

دن بہ دن، انڈونیشیا میں کوویڈ 19 کے مثبت کیسوں میں اضافہ ہوتا جا رہا ہے۔ تاکہ لوگوں کو چوکس رہنے کا مشورہ دیا جائے، تاکہ اس وائرس سے متاثر نہ ہوں۔ کورونا وائرس کے پھیلاؤ کو روکنے کا ایک طریقہ جسم کی قوت مدافعت کو بڑھانا ہے۔ آپ یہ روایتی طریقوں سے کر سکتے ہیں، جیسے جڑی بوٹیوں کا استعمال اور ایکیوپریشر مساج۔ جمہوریہ انڈونیشیا کی وزارت صحت، تازہ ترین وزارتی فرمان نمبر HK کے ذریعے۔ 01. 07/ Menkes/413/2020 CoVID-19 کی روک تھام اور کنٹرول کے لیے رہنما خطوط، ان روایتی طریقوں کو مزید تفصیل سے بیان کرتا ہے۔

کوویڈ 19 کو روکنے کے روایتی طریقے

ایک وائرل انفیکشن کے طور پر جس کی نوعیت خود کو محدود کرنے والی بیماری ہے، SARS-CoV-2 وائرس، CoVID-19 کا سبب ہے، اس وقت تک لڑا جا سکتا ہے جب تک کہ آپ کا مدافعتی نظام اچھا ہو۔ درحقیقت، مضبوط مدافعتی نظام کا ہونا اس بات کی ضمانت نہیں دیتا کہ آپ کورونا وائرس کے خطرے سے مکمل طور پر آزاد ہو جائیں گے۔ تاہم، یہ ٹرانسمیشن کے خطرے کو کم کر سکتا ہے. یہاں تک کہ اگر انفیکشن ہو تو اس بیماری کے شدید ہونے کا خطرہ بھی کم ہو جاتا ہے۔ برداشت بڑھانے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ صحت مند اور متوازن غذا کھائیں، روزانہ کم از کم 30 منٹ کی جسمانی سرگرمی کریں، سگریٹ نوشی بند کریں اور کافی آرام کریں۔ آپ کو تناؤ کو اچھی طرح سے منظم کرنے کی بھی ضرورت ہے۔ کیونکہ تناؤ برداشت میں کمی کا سبب بن سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، آپ ان کوششوں میں مدد کے لیے فیملی میڈیسنل پلانٹس (TOGA) اور ایکیوپریشر مساج سے بھی فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔ CoVID-19 کی روک تھام کے حوالے سے وزارت صحت کے تازہ ترین رہنما خطوط کا حوالہ دیتے ہوئے، اسے روکنے میں مدد کرنے کے روایتی طریقے یہ ہیں۔

1. برداشت کو بڑھانے کا روایتی طریقہ

قوت برداشت بڑھانے کے لیے آپ درج ذیل طریقے سے بنی جڑی بوٹیاں کھا سکتے ہیں۔

• ادرک اور تیمولاک حسب ذائقہ لیں، پھر کچل لیں۔
• گوٹو کولا کے پتے اور براؤن شوگر کاٹ لیں، پھر چھوٹے ٹکڑوں میں کاٹ لیں۔
• تمام اجزاء کو پانی کے ساتھ ابالیں جب تک کہ یہ ہلکی آنچ پر 10-15 منٹ تک ابل نہ جائے۔
• دن میں دو بار گرم ہونے پر ایک گلاس پی لیں۔

آپ گھٹنے کے نیچے اور انگوٹھے اور شہادت کی انگلی کے درمیان موجود پوائنٹ کو 30 بار دبا کر ایکیوپریشر مساج بھی کر سکتے ہیں۔ اس حرکت کو دن میں 2-3 بار کریں۔ قوت مدافعت بڑھانے کے لیے ایکیوپریشر پوائنٹس (تصویر کا ذریعہ: وزارت صحت RI)

2. بھوک بڑھانے کا روایتی طریقہ

غذائیت سے بھرپور کھانا باقاعدگی سے کھانا بھی برداشت بڑھانے کی کلیدوں میں سے ایک ہے۔ آپ میں سے جن لوگوں نے حال ہی میں بھوک میں کمی کا تجربہ کیا ہے، ان کے لیے یہ جڑی بوٹیاں ہیں جو ان پر قابو پانے کے لیے بنائی جا سکتی ہیں۔

• ادرک کو حسب ذائقہ تیار کریں اور چھوٹے ٹکڑوں میں کاٹ لیں۔
• ادرک کے ٹکڑوں کو ابلتے ہوئے پانی میں ڈال دیں۔
• املی اور تھوڑی سی چینی ڈال دیں۔
• 15 منٹ تک ابالیں۔
• چھان کر گرم گرم سرو کریں۔
• ایک ہفتے کے لئے دن میں ایک بار پیئے۔

جڑی بوٹیوں کی دوا کے علاوہ، ایکیوپریشر مساج بھی بھوک بڑھانے میں مدد کرنے کی کوشش کی جا سکتی ہے۔ اس حالت پر قابو پانے کے لیے تین نکات ہیں جن پر مساج کرنے کی ضرورت ہے، یعنی:

• اندرونی بازو پر، نبض سے تھوڑا نیچے
• اس کھوکھلی میں جو ہاتھ کے انگوٹھے اور شہادت کی انگلی کے درمیان ہوتا ہے۔
• اوپری پنڈلی کے قریب گھٹنے کے نیچے

30 بار دبائیں اور دن میں 2-3 بار دہرائیں۔ بھوک بڑھانے کے لیے ایکیوپریشر پوائنٹس (تصویر کا ذریعہ: وزارت صحت RI)

3. بے خوابی سے نمٹنے کے روایتی طریقے

اب بھی بہت سے لوگ ایسے ہیں جو صحت مند جسم کے لیے نیند اور مناسب آرام کی اہمیت کو کم سمجھتے ہیں۔ تاہم، یہ بہت اہم ہے. کیونکہ جب ہم تھک جاتے ہیں تو جسم بیماری کا زیادہ شکار ہو جاتا ہے۔ آپ میں سے ان لوگوں کے لیے جنہیں سونے میں دشواری ہوتی ہے، یہاں ہربل ڈرنکس بنانے کا طریقہ بتایا گیا ہے جو ان پر قابو پانے کے قابل سمجھا جاتا ہے۔

• جائفل کا پانچواں حصہ پیس لیں یا ہموار ہونے تک بڑھائیں۔
• پاؤڈر کو 150 ملی لیٹر گرم پانی کے ساتھ تیار کریں۔
• 1 چمچ شہد شامل کریں۔
• دن میں 1-2 بار گرم پیئے۔

4. تناؤ کو کم کرنے کے روایتی طریقے

روایتی طور پر تناؤ کو کم کرنے کے لیے، دو ایکیوپریشر پوائنٹس ہیں جن کی مالش کی جا سکتی ہے، یعنی:

• ابرو کے درمیان کا درمیانی نقطہ
• ہتھیلی کے نیچے نقطہ

دن میں 2-3 بار اس پوائنٹ پر 30 بار دباؤ ڈالیں۔ تناؤ کو دور کرنے میں مدد کے لیے ایکیوپریشر پوائنٹس (تصویر کا ذریعہ: وزارت صحت RI)

5. تمباکو نوشی کی خواہش کو کم کرنے کے روایتی طریقے

تمباکو نوشی کی عادت مدافعتی نظام کو کم کر سکتی ہے۔ بلاشبہ، اس طرح کے اوقات میں، یہ بہت نقصان دہ ہو گا. آپ میں سے ان لوگوں کے لیے جو تمباکو نوشی چھوڑنا چاہتے ہیں، یہاں ایکیوپریشر پوائنٹس ہیں جن کی مالش کی جا سکتی ہے۔

• کان کی کروٹ میں
• ہاتھ کے انگوٹھے اور شہادت کی انگلی کے درمیان ڈپریشن میں، اور کلائی کے نیچے جو ڈپریشن کے متوازی ہے
• شہادت کی انگلی کے نیچے

کان کی کروٹ میں دبانے کے لیے، آپ کاٹن بڈ استعمال کر سکتے ہیں۔ ان تمام نکات پر زیادہ سے زیادہ 30 بار زور دیں اور دن میں 3 بار دہرائیں۔ یہ مساج اس وقت بھی کیا جا سکتا ہے جب آپ سگریٹ نوشی کی خواہش محسوس کریں۔ تمباکو نوشی روکنے کے لیے ایکیوپریشر پوائنٹس (تصویر کا ذریعہ: وزارت صحت RI)

یاد رکھیں! CoVID-19 کو روکنے کے لیے صرف روایتی طریقے ہی کافی نہیں ہیں۔

ایک بات آپ کو یاد رکھنے کی ضرورت ہے کہ اگرچہ آپ نے کووڈ-19 کو روکنے کے لیے روایتی طریقے کیے ہیں، لیکن اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ اس وائرل انفیکشن سے 100% آزاد ہیں۔ مندرجہ بالا طریقے اہم روک تھام کے اقدامات کے ساتھ ہیں، یعنی:

• اپنے ہاتھوں کو صابن اور بہتے پانی یا ہینڈ سینیٹائزر سے اچھی طرح دھوئے۔
• جب آپ کو گھر سے نکلنا ہو یا جب آپ پہنچیں تو ہمیشہ ماسک پہنیں۔ ماسک کو مناسب طریقے سے پہنیں، اس بات کو یقینی بنائیں کہ یہ ناک اور منہ کو مکمل طور پر ڈھانپے۔
• کھانستے یا چھینکتے وقت منہ اور ناک کو ڈھانپیں۔
• جب تک بالکل ضروری نہ ہو گھر سے باہر نہ نکلیں۔
• اپنے چہرے کو چھونے کی عادت سے گریز کریں کیونکہ آپ کے ہاتھ آپ کے جسم کے گندے حصے ہیں اور وہاں وائرس کے پھنس جانے کا بہت زیادہ امکان ہے۔
• دوسرے لوگوں سے ہاتھ نہ ملائیں اور نہ گلے لگائیں۔
• ذاتی اشیاء جیسے کنگھی، میک اپ برش، سیل فون، اور کھانے کے برتن دوسروں کو تھوڑی دیر کے لیے ادھار نہ دیں۔
• کثرت سے چھونے والی سطحوں جیسے دروازے کے کناب اور میزوں کو جراثیم کش کے ساتھ باقاعدگی سے صاف کریں۔
• دوسرے لوگوں سے کم از کم 2 میٹر کا فاصلہ برقرار رکھیں
• پہلے دوستوں یا رشتہ داروں کے ساتھ جمع نہ ہوں۔
• دریں اثنا، ریستوراں، کیفے یا دیگر عوامی مقامات پر کھانے یا جمع ہونے سے گریز کریں۔ ہوا کی خراب گردش کے ساتھ بند کمرے میں جمع ہونا CoVID-19 میں مبتلا ہونے کا خطرہ بڑھا سکتا ہے۔
• پھل اور سبزیاں استعمال کرنے سے پہلے دھو لیں۔
• اگر آپ بیمار ہیں تو گھر سے باہر نہ نکلیں جب تک کہ آپ مکمل طور پر صحت یاب نہ ہو جائیں۔

• کورونا کی منتقلی کے نئے راستے:سائنس دانوں کا کہنا ہے کہ کوویڈ 19 ہوا کے ذریعے پھیل سکتا ہے۔ اس کا کیا مطلب ہے؟ • وبائی امراض کے درمیان کھیل:کیا آپ ماسک پہن کر ورزش کر سکتے ہیں؟ یہ ڈاکٹر کا جواب ہے۔ • نئے معمول کے دوران سرگرمیاں: کون سی جگہیں کورونا وائرس سے متاثر ہونے کا سب سے زیادہ خطرہ ہیں؟ فی الحال، ایسا لگتا ہے کہ روزمرہ کی سرگرمیاں آہستہ آہستہ بحال ہو رہی ہیں۔ دفاتر، مالز، سیاحتی مقامات اور دیگر عوامی سہولیات کھلنا شروع ہو گئی ہیں۔ اس وبائی مرض کے درمیان جو ابھی تک کم نہیں ہوئی ہے، آپ سے توقع کی جاتی ہے کہ افتتاحی ردعمل کا جواب دینے میں آپ زیادہ چوکس اور زیادہ نظم و ضبط کے ساتھ رہیں گے۔ لاپرواہ نہ ہوں اور کووڈ-19 کے پھیلاؤ کو پھیلنے سے روکنے کے لیے ہیلتھ پروٹوکول پر عمل کرتے رہیں۔