کیا آپ اور آپ کی فیملی ایک ساتھ کھانا کھاتے ہیں؟ یا شاید آپ کے مصروف شیڈول اور مختلف شیڈولز کی وجہ سے، آپ اپنے خاندان کے ساتھ کھانا نہیں کھا سکتے؟ آج کل، ایسا خاندان کم ہی ملتا ہے جس میں ایک ساتھ کھانے کی روایت ہو۔ خاندان کے تمام افراد کے لیے ایک ساتھ وقت نکالنا اکثر اس کی وجہ ہوتا ہے۔ درحقیقت، ہر روز اپنے خاندان کے ساتھ کھانا کھانے سے آپ کے چھوٹے بچے کے لیے بے شمار فوائد ہوتے ہیں، آپ جانتے ہیں۔ کچھ کیا ہیں؟
آپ کے چھوٹے بچے کے لیے خاندان کے ساتھ کھانے کے غیر متوقع فوائد
کوشش کریں کہ صبح یا رات کے کھانے میں اپنے اہل خانہ کے ساتھ کھانا کھائیں۔ بچوں اور خاندان کے دیگر افراد کے ساتھ کھانا کھانے سے درج ذیل فوائد مل سکتے ہیں:
1. بچوں کو مختلف قسم کے کھانے متعارف کروانا
والدین اپنے بچوں کو مختلف قسم کے کھانے متعارف کراتے ہیں، اگر بچہ اس سارے وقت میں اکیلا کھا رہا ہو یا اس کے ساتھ کوئی دیکھ بھال کرنے والا ہو، تو وہ اکثر اپنی سبزیاں یا چاول ختم نہیں کر سکتا۔ اب، ایک ساتھ کھانا کھا کر، والدین اپنے بچوں کے روزانہ کھانے کے انداز کی نگرانی کر سکتے ہیں۔ خاندان کے ساتھ کھانے کے فوائد، بشمول بچوں کے ساتھ، والدین کو ہر روز مختلف قسم کے کھانے متعارف کرانے کا موقع ملتا ہے۔ اس طرح، بچے زیادہ وزن اور چست کھانے کی عادت سے بچ سکتے ہیں۔ 2000 میں کیے گئے ایک سروے سے معلوم ہوا کہ 9 سے 14 سال کی عمر کے بچے جو ہمیشہ اپنے گھر والوں کے ساتھ کھاتے ہیں وہ سبزیوں اور پھلوں کے زیادہ شوقین ہونے کا دعویٰ کرتے ہیں۔ ان میں غیر صحت بخش کھانے اور مشروبات جیسے تلی ہوئی اشیاء اور سوڈا استعمال کرنے کا امکان بھی کم ہوتا ہے۔
2. کھانے کے حصے کو کنٹرول کریں۔
اگر آپ گھر میں اپنے خاندان کے لیے کھانا پکاتے ہیں، تو آپ نے یقینی طور پر اندازہ لگایا ہوگا کہ صحیح کھانے کے کتنے حصے ہیں۔ اگر کھانا ختم نہیں ہوتا ہے، تو اسے فوری طور پر ریفریجریٹر میں رکھا جا سکتا ہے۔ دریں اثنا، اگر آپ باہر کھاتے ہیں، تو پیش کیے جانے والے کھانے کا حصہ عام طور پر بہت زیادہ ہوتا ہے۔ اب، کیونکہ آپ کو کھانے کی قیمت ادا کرنی پڑتی ہے، اس لیے اسے ضائع کرنے کے بجائے خرچ کرنے کی خواہش ہے، حالانکہ آپ پیٹ بھر سکتے ہیں۔ اس کے نتیجے میں وزن بڑھنے کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔
3. خاندان کے تمام افراد کے درمیان رابطے کو بہتر بنائیں
خاندان کے ساتھ کھانا کھانے سے والدین اور بچوں کو آپس میں بات چیت کرنے کا موقع ملتا ہے۔ خاندان کے ساتھ کھانا کھانے سے خاندان کے تمام افراد کو بات چیت کا موقع مل سکتا ہے۔ کھانے کے دوران بات چیت خاندان کے افراد کو ایک دوسرے سے جڑنے اور جڑنے کے مواقع فراہم کر سکتی ہے۔ اس کے علاوہ، کسی کے خاندان کے ساتھ کھانے کے فوائد بھی والدین اور بچوں کو سنجیدہ اور تفریحی موضوعات پر گفتگو کرنے کی اجازت دیتے ہیں۔ اس طرح، آپ کا بچہ ایک اچھا رابطہ کار ہو گا۔
4. بچوں میں خود اعتمادی میں اضافہ کریں۔
خاندان کے ساتھ کھانا کھانے سے بچے اپنے والدین سے بات کرنے سے نہیں ڈرتے۔ اس لمحے کے ذریعے، کہانیاں یا رائے سنانے میں بچے کا اعتماد بڑھے گا۔ بچے یہ بھی سیکھ سکتے ہیں کہ کنبہ کے افراد کے ساتھ اچھی طرح بات کرنا اور بوڑھے لوگوں سے شائستہ الفاظ کا انتخاب کرنا ہے۔ اس کے ساتھ، آپ کا چھوٹا بچہ بہت سے لوگوں کے سامنے بات کرنے سے نہیں ڈرتا ہے کیونکہ وہ پہلے سے ہی خاندان میں کافی تربیت یافتہ ہیں جب ایک ساتھ کھانا کھاتے ہیں.
5. کھانے کی میز پر بچوں کو اخلاقیات اور ہنر سکھائیں۔
ماں بچوں کو کھانا تیار کرنے کا طریقہ سکھاتی ہے خاندان کے ساتھ کھانے کے فوائد بچوں کو اچھے آداب سکھانے میں مدد کر سکتے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ بچے اچھے سننے والے بننا سیکھ سکتے ہیں، دوسرے لوگ بات کرتے وقت انتظار کر سکتے ہیں، ایک دوسرے کے خاندان کے افراد کا احترام کرنا سیکھ سکتے ہیں، اور کھانا چباتے وقت اونچی آواز میں آواز نہیں نکال سکتے۔ اس کے علاوہ خاندان کے ساتھ کھانا کھا کر مائیں بیک وقت اپنے بچوں کو ہنر سکھا سکتی ہیں۔ مثال کے طور پر، کھانا تیار کرنے اور پیش کرنے میں، اور ایک ساتھ کھانا مکمل ہونے پر برتن دھونے میں۔
6. بچوں میں خطرناک رویے کو روکیں۔
کی طرف سے کی گئی تحقیق کا نتیجہ
لت اور منشیات کے استعمال کا مرکز ریاستہائے متحدہ میں (CASA) نے پایا کہ بچوں اور والدین کے ساتھ کھانا بچوں میں خطرناک رویے کو نمایاں طور پر روک سکتا ہے۔ بعض صورتوں میں، وہ بچے جو اکٹھے کھانے کے عادی نہیں ہیں اور اپنے والدین کے ساتھ بات چیت کا فقدان ہے، ان کا رویہ منفی ہوتا ہے۔ بچوں میں غیر قانونی منشیات کی کوشش کرنے کا امکان 3.5 گنا زیادہ ہوتا ہے۔ ان میں سگریٹ نوشی کی کوشش کرنے کا امکان 2.5 گنا زیادہ تھا اور شراب پینے کی کوشش کرنے کا 1.5 گنا زیادہ امکان تھا۔ ماہرین کا خیال ہے کہ ایک خاندان کے طور پر اکٹھے کھانا کھانے سے والدین کو اپنے بچوں کے برے اثرات میں پڑنے کے امکان کا جلد پتہ لگانے میں مدد مل سکتی ہے۔
7. تناؤ کو دور کریں۔
یقین کریں یا نہ کریں، اگر آپ کے پاس کام کا تقاضا ہے، تو اپنے خاندان کے ساتھ کھانے کے لیے وقت نکالنا آپ کو آرام دے سکتا ہے۔ بریگھم ینگ یونیورسٹی کے ماہرین نے کارکنوں کی ایک تحقیق کی اور معلوم کیا کہ جو لوگ اپنے اہل خانہ کے ساتھ کھانا کھانے بیٹھتے ہیں وہ کام کے دوران تناؤ کو کم کرسکتے ہیں۔ [[متعلقہ-آرٹیکل]] اگرچہ اب آپ اکثر اسے نظر انداز کر دیتے ہیں، اپنے خاندان کے ساتھ کھانا کھانے سے بے شمار فائدے ہوتے ہیں۔ تو، آؤ، اپنے خاندان کے ساتھ کھانے کے لیے وقت نکالنا شروع کریں تاکہ آپ کے خاندان کے افراد کے ساتھ، خاص طور پر آپ کے چھوٹے بچے کے ساتھ آپ کے تعلقات اور بھی گہرے ہو سکیں!
والدین اپنے بچوں کو مختلف قسم کے کھانے متعارف کراتے ہیں، اگر بچہ اس سارے وقت میں اکیلا کھا رہا ہو یا اس کے ساتھ کوئی دیکھ بھال کرنے والا ہو، تو وہ اکثر اپنی سبزیاں یا چاول ختم نہیں کر سکتا۔ اب، ایک ساتھ کھانا کھا کر، والدین اپنے بچوں کے روزانہ کھانے کے انداز کی نگرانی کر سکتے ہیں۔ خاندان کے ساتھ کھانے کے فوائد، بشمول بچوں کے ساتھ، والدین کو ہر روز مختلف قسم کے کھانے متعارف کرانے کا موقع ملتا ہے۔ اس طرح، بچے زیادہ وزن اور چست کھانے کی عادت سے بچ سکتے ہیں۔ 2000 میں کیے گئے ایک سروے سے معلوم ہوا کہ 9 سے 14 سال کی عمر کے بچے جو ہمیشہ اپنے گھر والوں کے ساتھ کھاتے ہیں وہ سبزیوں اور پھلوں کے زیادہ شوقین ہونے کا دعویٰ کرتے ہیں۔ ان میں غیر صحت بخش کھانے اور مشروبات جیسے تلی ہوئی اشیاء اور سوڈا استعمال کرنے کا امکان بھی کم ہوتا ہے۔ 
خاندان کے ساتھ کھانا کھانے سے والدین اور بچوں کو آپس میں بات چیت کرنے کا موقع ملتا ہے۔ خاندان کے ساتھ کھانا کھانے سے خاندان کے تمام افراد کو بات چیت کا موقع مل سکتا ہے۔ کھانے کے دوران بات چیت خاندان کے افراد کو ایک دوسرے سے جڑنے اور جڑنے کے مواقع فراہم کر سکتی ہے۔ اس کے علاوہ، کسی کے خاندان کے ساتھ کھانے کے فوائد بھی والدین اور بچوں کو سنجیدہ اور تفریحی موضوعات پر گفتگو کرنے کی اجازت دیتے ہیں۔ اس طرح، آپ کا بچہ ایک اچھا رابطہ کار ہو گا۔ 
ماں بچوں کو کھانا تیار کرنے کا طریقہ سکھاتی ہے خاندان کے ساتھ کھانے کے فوائد بچوں کو اچھے آداب سکھانے میں مدد کر سکتے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ بچے اچھے سننے والے بننا سیکھ سکتے ہیں، دوسرے لوگ بات کرتے وقت انتظار کر سکتے ہیں، ایک دوسرے کے خاندان کے افراد کا احترام کرنا سیکھ سکتے ہیں، اور کھانا چباتے وقت اونچی آواز میں آواز نہیں نکال سکتے۔ اس کے علاوہ خاندان کے ساتھ کھانا کھا کر مائیں بیک وقت اپنے بچوں کو ہنر سکھا سکتی ہیں۔ مثال کے طور پر، کھانا تیار کرنے اور پیش کرنے میں، اور ایک ساتھ کھانا مکمل ہونے پر برتن دھونے میں۔ 
