شاید چند دہائیاں پہلے، کسی نے کبھی سوچا بھی نہیں تھا کہ انگوٹھے کو اکثر کچھ حرکات کرنے کی وجہ سے پریشانی ہو سکتی ہے۔ لیکن ڈیجیٹل دور میں جب ہر کوئی رسائی حاصل کرتا ہے۔
اسمارٹ فون بغیر رکے، گیجٹ کھیلنے کی زیادہ شدت کی وجہ سے انگوٹھوں میں سوجن ہو سکتی ہے۔ آج کل موجود تقریباً تمام سیل فون ٹیکنالوجی کا استعمال کرتے ہیں۔
ٹچ اسکرین. یعنی دائیں اور بائیں ہاتھ کا انگوٹھا جو غالباً چھونے کے لیے استعمال ہوتا ہے۔
کی بورڈز، اسکرینوں کو سوائپ کرنا، اور اسمارٹ فونز کے ساتھ تمام سرگرمیاں۔ ایسے لوگ بھی ہوسکتے ہیں جو زیادہ دیر تک اسمارٹ فون استعمال کرنے کی وجہ سے انگوٹھے میں سوجن ہونے کی صورت میں ضرورت سے زیادہ محسوس کرتے ہیں۔ حقیقت میں، یہ ہوتا ہے یہاں تک کہ اگر یہ اتنا زیادہ معاملہ نہیں ہے۔ [[متعلقہ مضمون]]
"گیمرز تھمب" کی اصطلاح کو جانیں جس کی وجہ سے انگوٹھوں میں سوجن ہوتی ہے۔
سب سے پہلے، آئیے دیکھتے ہیں کہ "گیمر کے انگوٹھے" سے کیا مراد ہے۔ بنیادی طور پر، انسانی جسم کو کھیلنے کے لیے ڈیزائن نہیں کیا گیا ہے۔
کھیل اس کے علاوہ، مسلسل سمارٹ فون چلانا
کھیل جو اکثر آپ کو وقت بھول جاتا ہے۔ انگوٹھے کی بار بار حرکت کا سبب بن سکتا ہے۔
گیمر کا انگوٹھا، یا چوٹ کیونکہ کنڈرا بار بار حرکت سے دباؤ کا شکار ہوتے ہیں۔ عام طور پر، یہ حالت انگوٹھے اور کلائی کو متاثر کرے گی۔ متاثرہ افراد کلائی یا انگوٹھے کے گرد درد اور آواز بھی محسوس کر سکتے ہیں۔ یہی نہیں کسی چیز کو پکڑنے کی صلاحیت اور انگوٹھے کو حرکت دینے کی لچک بھی اس کی وجہ سے کم ہو جاتی ہے۔ انگوٹھے کی حرکت کے طریقہ کار کے لیے جسم کی اناٹومی صرف کلائی کی طرف آگے اور پیچھے ہوتی ہے۔ انگوٹھوں کو چیزوں کو دبانے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے، لیکن تین جہتی حرکت کے لیے نہیں۔ عارضی
کھیل جو آج موجود ہے اس کھیل کے مشن کو شروع کرنے کے لیے انگوٹھے کو اس طرح حرکت دینے کی ضرورت ہے۔
"Texter's Thumb" کی طرح
اس سے پہلے
گیمر کا انگوٹھا بڑھتی ہوئی، مدت
ٹیکسٹر کا انگوٹھا پہلے بھی موجود تھا. یہ ایک سنڈروم ہے جو اکثر ایسے لوگوں کو ہوتا ہے جو اسمارٹ فون پر بہت زیادہ شدت سے ٹائپ کرنے کی وجہ سے انگوٹھے میں کنڈرا کی خرابی کا تجربہ کرتے ہیں۔ جب انگوٹھے میں سوجن ہوتی ہے تو کیا ہوتا ہے انگوٹھے کے اندر کی جھلی کی سوزش
tenosynovium اس جھلی کا کام چکنا کرنے والے کے طور پر ہوتا ہے تاکہ انگوٹھے اور کلائی کا ربط ہموار ہو۔ لیکن جب سوزش ہوتی ہے تو اس کے نتیجے میں انگوٹھے میں سوجن، پکڑنے کی صلاحیت میں کمی اور درد بھی ہوتا ہے۔ یہ حالت سان فرانسسکو میں ایک مصنف نیلی باؤلز نے ایک بار بتائی تھی جس نے نیویارک ٹائمز کو اپنے تجربے کے بارے میں بتایا تھا۔ اس کے معاملے میں، باؤلز نے اچانک محسوس کیا کہ درد کی وجہ سے وہ اپنے انگوٹھے کو آزادانہ طور پر حرکت نہیں کر پا رہے ہیں۔ یہاں تک کہ جب یہ بگڑ گیا، اس کا انگوٹھا بے حس ہو گیا۔ ڈاکٹروں کے مطابق، اس کی حالت کے لئے طبی اصطلاح De Quervain's Tendinosis ہے۔ محرک انگوٹھے کے کنڈرا کا زیادہ استعمال ہے۔ اگر بغیر نشان کے چھوڑ دیا جائے تو یہ ناممکن نہیں ہے کہ انگوٹھے میں سوجن ہے اور اسے سرجری کی ضرورت ہے۔ عام طور پر، یہ ان لوگوں میں ہوتا ہے جو بوڑھے ہوتے ہیں کیونکہ کنڈرا کی لچک اب پہلے جیسی نہیں رہی۔
ڈیجیٹل دور میں بیماری پر قابو پانے کے لیے تھراپی
ڈاکٹر اکثر De Quervain's Tendinosis والے لوگوں کو سمارٹ فونز پر پیغامات ٹائپ کرنے کی عادت کو تبدیل کرنے کا مشورہ دیتے ہیں۔ اسے زیادہ نہ کریں اور شدت کو کم کریں۔ جب انگوٹھا بہت زیادہ استعمال ہوتا ہے تو جسم قدرتی طور پر کورٹیسول اور ایڈرینالین ہارمونز خارج کرتا ہے جس سے سوزش کا خطرہ ہوتا ہے۔ یعنی اس کا طرز زندگی اور سمارٹ فون تک رسائی کے دوران حرکت کرنے کے طریقہ سے بہت گہرا تعلق ہے۔ اسی طرح شکار
گیمر کا انگوٹھا علاج کے لیے بھی کہا
ریڈیل اغوا. یہ تھراپی دونوں ہاتھوں کو ایک دوسرے کے سامنے رکھ کر اور آہستہ آہستہ انگوٹھے کو اوپر، نیچے، دائیں اور بائیں حرکت دے کر کی جاتی ہے۔ یہ طریقہ کلائی اور انگوٹھے کے کنڈرا کو کام کرنے کے لیے تربیت دینے کے قابل ہے۔ بالکل، موبائل فون پر گیمز کھیلنے کی شدت کو کم کرنے کے ساتھ۔ انگوٹھے کی سوجن کے علاج کے لیے جو دیگر اقدامات کیے جا سکتے ہیں وہ ہیں:
- انگوٹھے پر آئس کیوب کمپریس
- کمزور یا سہارا دینے کے لیے معاون آلات استعمال کریں۔ سپلنٹ رات کو زیادہ مستحکم ہونے کے لئے
- درد دور کرنے والا
- جوڑوں کے لیے سٹیرایڈ انجیکشن
- سرجری اگر کنڈرا کو بری طرح نقصان پہنچا ہے۔
انگوٹھوں کی سوجن کی دیگر وجوہات
اسمارٹ فون تک رسائی کی شدت کے علاوہ، دیگر مسائل بھی ہیں جن کے نتیجے میں انگوٹھوں کی سوجن ہوسکتی ہے۔ ان میں سے کچھ یہ ہیں:
- انگوٹھے کی چوٹ
- کارپل ٹنل سنڈروم جو رات کو زیادہ تکلیف دیتا ہے۔
- گٹھیا یا carpometacarpal مشترکہ
انگوٹھوں کی سوجن یا انگلی کے دیگر مسائل کا اندازہ لگانا، جب بات اسمارٹ فونز کی ہو تو اس کا مطلب ہے کہ کنٹرول آپ کے ہاتھ میں ہے۔ جتنا ممکن ہو، اسمارٹ فون استعمال کرنے کی شدت کو کم کریں اگر یہ بالکل ضروری نہ ہو۔ وقتاً فوقتاً،
کھینچنا انگلیاں تاکہ کنڈرا سخت محسوس نہ ہو۔ کلائی کی سرکلر حرکت کرنے سے بھی مدد مل سکتی ہے۔ یہ اور بھی بہتر ہو گا کہ اگر آپ سمارٹ فون کی رسائی کو صرف ان چیزوں تک محدود کر سکتے ہیں جو بالکل ضروری ہیں۔ اگر نہیں تو، دوسرے لوگوں کے ساتھ براہ راست بات چیت کرنا درحقیقت زیادہ مزے کا ہو سکتا ہے، ٹھیک ہے؟
