زندگی کبھی بھی نظریات، زندگی کے مقاصد، فیصلہ سازی، مشکل وقت سے الگ نہیں ہوتی۔ اس سب سے گزرنے کے لیے ہر فرد سے مضبوط عزم کی ضرورت ہوتی ہے۔ استقامت کیا ہے؟ ثابت دل کیسے ہو؟
استقامت کیا ہے؟
بگ انڈونیشیائی لغت (KBBI) کے مطابق، 'مضبوطی' کا مطلب طاقت یا عزم ہے۔ اس سے مراد دل، ایمان، نیت وغیرہ ہیں۔ Wehmeyer (2002) میں مارٹن اور مارشل نے عزم کی تعریف ایک شخص کی اس قابلیت کے طور پر کی ہے کہ وہ اس بات کا تعین کر سکتا ہے کہ اس کا مقصد کیا ہے، اور ساتھ ہی اسے حاصل کرنے کا طریقہ۔
عزم کی اہمیت
آپ کی زندگی میں عزم کا ہونا یقیناً بہت ضروری ہے، اس بات پر غور کرتے ہوئے کہ زندگی کبھی بھی فیصلہ سازی کے عمل سے الگ نہیں ہوتی۔ درحقیقت، ثابت قدم دل رکھنے سے آپ کو زندگی میں کامیابی حاصل کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔
. اگر آپ کا دل مضبوط ہے تو آپ کو بہت سے فوائد حاصل ہو سکتے ہیں، یعنی:
1. مقصد تک پہنچنا آسان ہے۔
پہلا عزم کرنے کا فائدہ یہ ہے کہ یہ آپ کو اپنے مقاصد تک آسانی سے پہنچنے میں مدد کرتا ہے۔ مثال کے طور پر، آپ صرف 3 دن میں وزن کم کرنے کا ارادہ رکھتے ہیں۔ مضبوط عزم اور مستقل مزاجی کے ساتھ، یہ آپ کے لیے بہت ممکن ہے۔ دوسری طرف، کسی مقصد کو حاصل کرنے کے لیے پختہ دل نہ ہونے سے اس مقصد کے محض 'خواب' ہونے کا امکان بڑھ جائے گا۔ 2011 میں امریکن سائیکالوجی ایسوسی ایشن (اے پی اے) کی جانب سے کیے گئے ایک سروے کی بنیاد پر، 27 فیصد لوگ قوت ارادی کی کمی کی وجہ سے اپنے خوابوں کو پورا کرنے میں ناکام رہتے ہیں۔
2. مزید خود پر قابو
ہمت آپ کو ایک ایسا شخص بھی بناتی ہے جو خود پر زیادہ قابو رکھ سکتا ہے۔ معذور افراد پر کی گئی تحقیق کے مطابق یہ معلوم ہوتا ہے کہ وہ دوسروں سے مدد مانگنے کے بجائے خود پر بہتر قابو پانے کے لیے پرعزم ہیں۔ زندگی میں اچھا خود پر قابو رکھنا بہت ضروری ہے۔ اس طرح، آپ کسی مقصد کو حاصل کرنے یا کسی مسئلے کو حل کرنے کے لیے بہترین اقدامات کا تعین کر سکتے ہیں۔ صرف یہی نہیں، یہ آپ کو اپنے آپ کا احترام کرنے کے قابل بھی بنائے گا۔
3. مزید کامیابی
وینڈربلٹ یونیورسٹی کی رپورٹنگ، 2003 میں کی گئی ایک تحقیق میں کہا گیا تھا کہ پرعزم دل رکھنے کے فوائد کامیابی میں اضافہ کرتے ہیں۔ معذور بچوں پر کی جانے والی تحقیق سے پتا چلا کہ جن لوگوں نے پرعزم کیا وہ ان لوگوں کے مقابلے میں زیادہ کامیاب رہے جنہوں نے ایسا نہیں کیا۔
4. جسمانی اور ذہنی صحت کو بہتر بنائیں
طبی نقطہ نظر سے ہمت رکھنے کا فائدہ یہ ہے کہ اس سے جسمانی اور ذہنی صحت بہتر ہوتی ہے۔ اے پی اے کا آغاز کرتے ہوئے، ٹیری موفٹ، ڈیوک یونیورسٹی سے پی ایچ ڈی نے ایک ہزار لوگوں کا مطالعہ کیا۔ ان افراد کی پیدائش سے لے کر 32 سال کی عمر تک نگرانی کی گئی۔ تحقیق کے نتائج سے یہ بات سامنے آئی کہ پختہ دل رکھنے والے افراد — اور اس طرح زیادہ خود پر قابو رکھتے ہیں — ان کی جسمانی اور ذہنی صحت دوسرے افراد کے مقابلے بہتر ہوتی ہے جن میں عزم کی کمی ہوتی ہے۔
5. بری عادتوں سے پرہیز کریں۔
ہمت کی بھی ضرورت ہے تاکہ آپ بری عادتوں کو روک سکیں یا ان سے بچ سکیں جیسے:
- دھواں
- شراب پینا
- غیر قانونی منشیات کا استعمال
پھر بھی اسی تحقیق سے، Moffitt اور ان کی ٹیم نے یہ بھی کہا کہ جس کا دل مضبوط ہوتا ہے اس کے جرم کرنے کا امکان کم ہوتا ہے۔ ان کا ایک بہتر اور زیادہ محفوظ مالی مستقبل بھی ہے کیونکہ وہ مسلسل بچت کرنے کے عادی ہیں۔
6. زندگی کا اعلیٰ معیار ہو۔
دیگر تحقیق سے یہ بھی پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ بچپن سے ہی پرعزم ہوتے ہیں ان کی زندگی کا معیار بلند ہوتا ہے جب وہ بالغ ہوتے ہیں۔
ہمت کیسے مضبوط کی جائے۔
یہاں تجاویز یا طریقے ہیں تاکہ آپ ایک پرعزم فرد بن سکیں۔
1. ایک ایک کرکے منصوبوں کو مکمل کریں۔
زندگی میں متعدد اہداف رکھنا ٹھیک ہے۔ تاہم، مسئلہ یہ ہے کہ اگر آپ ان تمام مقاصد کو جلد از جلد حاصل کرنا چاہتے ہیں۔ پورا ہونے کے بجائے، آپ کے مشغول ہونے، غیر مرکوز ہونے، اس طرح چیزوں کو گڑبڑ کرنے کا امکان ہے۔ نتیجے کے طور پر، آپ 'جدوجہد' جاری رکھنے کی خواہش کھو دیتے ہیں۔ اس لیے بہتر ہے کہ ایک ایک کر کے اپنے تمام منصوبے مکمل کریں۔ مطلوبہ اہداف کو حاصل کرنے کے لیے ان تمام عملوں سے لطف اندوز ہوں جن سے آپ گزرتے ہیں اور اپنی پیش رفت پر توجہ مرکوز کرتے ہیں۔
2. کچھ مشغول کرنا
ثابت قدم رہنے کی کوشش کرتے وقت، ایسی چیزیں ہوتی ہیں جو 'پرکشش' ہوتی ہیں تاکہ ان میں آپ کے ارادوں کو روکنے یا ناکام بنانے کی صلاحیت ہو۔ اس کے ارد گرد حاصل کرنے کے لئے، آپ اپنے آپ کو فتنہ سے ہٹانے کے لئے کچھ کر سکتے ہیں. یہ طریقہ ایک لمحے کے لیے آزمائش کا مقابلہ کرنے کے لیے کافی موثر ہے۔
3. ایک نئی عادت بنائیں
آزمائش کے علاوہ، تناؤ بھی اکثر آپ کو ہلا کر رکھ دیتا ہے جو کسی مقصد کو حاصل کرنے کے لیے پرعزم ہیں۔ اس طرح کے اوقات میں، اس بات کا امکان ہوتا ہے کہ کوئی حقیقت میں پرانی عادات کرے گا جو دراصل عزم اور حوصلہ کو کم کر دے گا۔ اس سے بچنے کے لیے، آپ ایک نئی عادت کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں جو کہ ایک مقصد کے ساتھ اب بھی ایک 'ٹریک' ہے۔ یہ طریقہ بوریت کو دور کرنے کے علاوہ دماغ کو پرسکون بنا سکتا ہے۔
4. اپنے دل کی پیروی کریں۔
ہر ایک کے اپنے مقاصد اور اپنی خواہشات کو پورا کرنے کے طریقے ہوتے ہیں، آپ بھی۔ اس لیے جب کوئی خواہش ہو تو اس تک پہنچنے کے لیے اپنے دل کی پیروی کرو۔ اپنے آپ کو دوسرے لوگوں کے طریقوں یا طریقوں کی پیروی کرنے پر مجبور نہ کریں کیونکہ وہ ضروری طور پر آپ کے کردار کے مطابق نہیں ہیں۔ دوسرے شخص کا طریقہ یا طریقہ بطور حوالہ استعمال کریں۔ باقی، اپنے آپ پر یقین رکھیں۔ جب تک آپ اسے اپنے دل کی خواہش کے مطابق کرتے ہیں اور احتیاط سے غور کیا جاتا ہے، آپ جو کرنا چاہتے ہیں اسے کرنے میں آپ زیادہ پرعزم ہوسکتے ہیں۔
SehatQ کے نوٹس
ہمت ایسی چیز نہیں ہے جو قدرتی طور پر آئے گی۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ مضبوط دل ایک پٹھوں کی طرح ہوتا ہے۔ یعنی وقت اور کوشش کے ساتھ ایک ثابت قدم دل ابھرے گا جسے آپ کرتے رہیں گے۔ کیا آپ کے دماغی صحت کے بارے میں سوالات ہیں؟ SehatQ فیملی ہیلتھ ایپ میں ڈاکٹروں سے بات کریں۔ ایپ اسٹور اور گوگل پلے پر ابھی ڈاؤن لوڈ کریں۔
