حاملہ خواتین کی سیال کی ضروریات یقیناً بہت مختلف ہوتی ہیں۔ آپ کو امینیٹک سیال بنانے کے ساتھ ساتھ جنین کے لیے غذائیت کی مقدار کو پورا کرنے کے لیے مزید سیالوں کی ضرورت ہوتی ہے۔ اگر یاد نہ ہو تو ایسی علامات ظاہر ہوں گی کہ حاملہ خواتین کافی نہیں پی رہی ہیں جو کہ بہت خطرناک ہے۔ مناسب مقدار میں سیال کا استعمال جسم کے تمام نظاموں کو صحیح طریقے سے کام کرنے میں مدد دے گا۔ آپ جسم میں ہارمونل تبدیلیوں کے مسئلے پر قابو پا سکتے ہیں جو اکثر حمل کے دوران ہوتی ہیں۔ یہ جاننے کے لیے کہ آپ کو کتنے گلاس پینے چاہئیں، نیچے دی گئی معلومات پر ایک نظر ڈالیں۔
حاملہ عورت کی کافی مقدار میں شراب نہ پینے کی علامات
حمل کی عمر جتنی بڑی ہوگی، سیال کی ضرورت اتنی ہی زیادہ ہوگی۔ اپنے سیال کی مقدار کی نگرانی نہ کرنا صرف آپ کو پانی کی کمی کا باعث بنے گا۔ پھر، کم پینے والی حاملہ خواتین کے خطرات محسوس کیے جائیں گے:
1. پیاسا اور بھوکا۔
کافی پانی نہ پینے سے آپ کو بھوک لگتی ہے اور آپ بہت زیادہ کھانا چاہتے ہیں، سادہ لفظوں میں، کافی پانی نہ پینے سے آپ کو پیاس لگے گی۔ وہیں مت رکیں، حمل کے دوران آپ کو زیادہ بھوک لگے گی۔ یہ بھوک آپ کو زیادہ کھانے پر مجبور کرتی ہے۔ یہ وہی ہے جو ایک بہت سخت وزن میں اضافہ کرتا ہے. صرف خطرناک ہی نہیں، اگر آپ کا وزن زیادہ ہے تو آپ کو بعد میں بچے کی پیدائش کے دوران بھی مشکلات کا سامنا کرنا پڑے گا۔
2. تھکاوٹ اور سر درد
جنین کی نشوونما جسم میں بھاری کام لائے گی۔ جسم کا وزن بڑھتا رہے گا تاکہ آپ کو حرکت کرنے کے لیے توانائی کی ضرورت پڑ جائے۔ کافی نہ پینا آپ کو تیزی سے تھکا دے گا۔ اس کے علاوہ، پانی کی کمی حمل کے دوران سر درد پیدا کرے گا.
3. پیشاب کے رنگ میں تبدیلی
پیشاب کرتے وقت پیشاب کے رنگ میں تبدیلی سے مائعات کی کمی کی نشاندہی کی جائے گی۔ پیشاب کا بھورا رنگ اشارہ کرتا ہے کہ آپ کو زیادہ سیال کی ضرورت ہے۔ آپ کے پیشاب کا رنگ بدلنے کے علاوہ، یہ آپ کے لیے پاخانہ گزرنا بھی مشکل بنا دے گا۔ زیادہ سیال کا استعمال مثانے کے انفیکشن کو بھی روک سکتا ہے۔ جو پیشاب مسلسل باہر آتا رہے گا اس میں بیکٹیریا پیدا ہونے کا خطرہ کم ہو جائے گا۔
4. زیادہ گرم
پانی کا استعمال جسم کو ضرورت سے زیادہ گرم نہ ہونے میں مدد دیتا ہے۔انڈونیشیا میں رہنے والے یقیناً مخصوص اوقات میں گرمی محسوس کریں گے۔ تاہم حمل کا دورانیہ جسم کی گرمی کے زیادہ ہونے کے احساس کو بھی بڑھاتا ہے۔ اسے کم کرنے کے لیے، آپ کو زیادہ پانی استعمال کرنے کی ضرورت ہے۔ پانی آپ کو زیادہ گرمی سے بچانے کے لیے جسم کے کولنگ سسٹم کو بہتر طریقے سے کام کرتا رہے گا۔
5. قبض
حاملہ خواتین کے مسائل میں سے ایک مشکل آنتوں کی حرکت ہے۔ مناسب جسمانی رطوبتوں کی کمی اس مسئلے کو مزید خراب کر دے گی۔ سیالوں کا کام جسم کے فضلات کو پتلا کرنا اور انہیں باہر نکالنا آسان بنانا ہے۔ پاخانہ کو نکالنا جتنا مشکل ہوگا، آپ کو بواسیر ہونے کا خطرہ اتنا ہی زیادہ ہوگا۔
6. خشک جلد
حاملہ عورت کی کم شراب پینے کی علامات میں سے ایک خشک جلد ہے۔ حمل جسم کے کچھ حصوں کی جلد کو خشک اور خارش محسوس کرے گا۔ کھرچنے سے خشک جلد کے نشانات رہ جائیں گے۔ اس سے بچنے کے لیے آپ زیادہ پانی استعمال کر سکتے ہیں۔ ایسا کرنے سے جلد کو زیادہ دیر تک ملائم رکھا جا سکتا ہے۔
حاملہ خواتین کو بہت زیادہ پینے کے لئے تجاویز
اپنے پاس ایک گلاس پانی رکھیں تاکہ آپ کثرت سے پییں۔ حاملہ خواتین کو کافی سیال نہ ملنے کی بہت سی وجوہات ہیں۔ تاہم، آپ اسے ذیل کے اقدامات سے روک سکتے ہیں:
- پانی میں ذائقہ بڑھانے کے لیے لیموں، ککڑی، بیر یا پودینہ کے پتوں کا ایک ٹکڑا شامل کریں۔
- بنائیں smoothies تاکہ آپ کو پھل اور دودھ سے زیادہ غذائیت حاصل ہو۔
- ہربل چائے کا استعمال جو حاملہ خواتین کے لیے محفوظ ہے۔
- پانی کی بوتل ہمیشہ ہر جگہ اپنے ساتھ رکھیں
- اپنے بستر کے قریب ایک گلاس پانی رکھیں تاکہ آپ دن کی شروعات پینے سے کر سکیں
- ایسے پھل کھائیں جن میں بہت زیادہ پانی ہو، جیسے تربوز، خربوزہ اور ناشپاتی
[[متعلقہ مضمون]]
SehatQ کے نوٹس
حمل کے دوران زیادہ پانی پینا ضروری ہے۔ پانی پینے کے جذبے کو بڑا بنانے کے لیے آپ کٹے ہوئے پھل شامل کر سکتے ہیں۔ پیاس کے علاوہ، حاملہ خواتین میں مائعات کی کمی کی علامت بھی بہت گرم محسوس ہوتی ہے اور پاخانے میں مشکل ہوتی ہے۔ اس کے علاوہ، یہ بات ذہن میں رکھیں کہ پانی امینیٹک سیال کی تشکیل میں مدد کرتا ہے اور جنین تک غذائی اجزاء لے جاتا ہے۔ حمل کے دوران سیال کی کمی کے خطرات کے بارے میں مزید بات کرنے کے لیے، اپنے ڈاکٹر سے براہ راست پوچھیں۔
HealthyQ فیملی ہیلتھ ایپ . پر ابھی ڈاؤن لوڈ کریں۔
ایپ اسٹور اور گوگل پلے .
کافی پانی نہ پینے سے آپ کو بھوک لگتی ہے اور آپ بہت زیادہ کھانا چاہتے ہیں، سادہ لفظوں میں، کافی پانی نہ پینے سے آپ کو پیاس لگے گی۔ وہیں مت رکیں، حمل کے دوران آپ کو زیادہ بھوک لگے گی۔ یہ بھوک آپ کو زیادہ کھانے پر مجبور کرتی ہے۔ یہ وہی ہے جو ایک بہت سخت وزن میں اضافہ کرتا ہے. صرف خطرناک ہی نہیں، اگر آپ کا وزن زیادہ ہے تو آپ کو بعد میں بچے کی پیدائش کے دوران بھی مشکلات کا سامنا کرنا پڑے گا۔ 
پانی کا استعمال جسم کو ضرورت سے زیادہ گرم نہ ہونے میں مدد دیتا ہے۔انڈونیشیا میں رہنے والے یقیناً مخصوص اوقات میں گرمی محسوس کریں گے۔ تاہم حمل کا دورانیہ جسم کی گرمی کے زیادہ ہونے کے احساس کو بھی بڑھاتا ہے۔ اسے کم کرنے کے لیے، آپ کو زیادہ پانی استعمال کرنے کی ضرورت ہے۔ پانی آپ کو زیادہ گرمی سے بچانے کے لیے جسم کے کولنگ سسٹم کو بہتر طریقے سے کام کرتا رہے گا۔ 
اپنے پاس ایک گلاس پانی رکھیں تاکہ آپ کثرت سے پییں۔ حاملہ خواتین کو کافی سیال نہ ملنے کی بہت سی وجوہات ہیں۔ تاہم، آپ اسے ذیل کے اقدامات سے روک سکتے ہیں: 
