ہر ایک کو اپنی ایک تصویر ہونی چاہیے۔ پھر، وہ اپنے بارے میں ایک معروضی تشخیص دے سکتے ہیں۔ اسے سیلف امیج یا سیلف امیج کہتے ہیں۔ خود کی تصویر کا تصور یا
خود کی نظر میں اپنے بارے میں ذاتی نظریہ ہے۔ آپ شخصیت کی مختلف جسمانی خصوصیات کا اندازہ لگا سکتے ہیں، جیسے خوبصورت، مہربان، لمبا، فیاض۔ آپ جو تشخیص دیں گے وہ یقیناً دوسرے لوگوں کے ساتھ تعاملات سے بہت متاثر ہوگا۔ آپ کئی چیزیں کرکے بھی اپنی ایک تصویر بنا سکتے ہیں۔ مزید تفصیلات کے لیے، نیچے کیسے دیکھیں۔
جانو خود کی نظر میں کے حصے کے طور پر ذاتی خیال
تھوڑا تھوڑا تجربہ پیدا کرکے خود کی تصویر حاصل کی جاسکتی ہے۔ اس سیلف امیج کی تعمیر کم عمری میں ہی شروع ہوتی ہے۔ سب سے پہلے، آپ اسے والدین اور والدین کی طرف سے غیر شعوری طور پر تلاش کریں گے. آپ کی عمر جتنی زیادہ ہوگی، اتنے ہی زیادہ لوگوں سے آپ ملیں گے۔ آپ مختلف چیزوں کو بھی اپنائیں گے جو لوگوں کو دوسرے لوگوں کے ساتھ بات چیت سے حاصل ہوتی ہیں۔ آپ مختلف قسم کی معلومات کو جذب کریں گے اور اسے بعد میں خود ترقی کے طور پر استعمال کرنے کے لیے منتخب کریں گے۔ کارل راجرز نامی ایک ماہر نفسیات نے خود کے تصور کو تین حصوں میں تقسیم کیا ہے۔
- مثالی خود : کوئی آپ چاہتے ہیں۔
- خود کی نظر میں : جس طرح سے آپ اپنے آپ کو دیکھتے ہیں، آپ کی جسمانی حالت، شخصیت، اور سماجی ماحول میں آپ جو کردار ادا کرتے ہیں، اس سے شروع ہوکر
- خود اعتمادی : جس طرح سے آپ خود کو قبول کرتے ہیں اور اپنی قدر کرتے ہیں۔ یہ اس بات سے بہت متاثر ہوتا ہے کہ دوسرے لوگ آپ کا دوسروں سے کیسے موازنہ کرتے ہیں یا آپ کا موازنہ کرتے ہیں۔
مثبت اور منفی خود کی تصاویر ہیں. ایک مثبت خود کی تصویر کے ساتھ، آپ اپنی ذمہ داریوں اور حدود کے بارے میں حقیقت پسند ہوں گے۔ دوسری طرف، ایک منفی خود کی تصویر آپ کو اپنی کمزوریوں اور خامیوں پر توجہ دلاتی ہے۔ ایک صحت مند سیلف امیج کا آغاز اپنے اندر موجود ہر چیز کو قبول کرنے سے ہونا چاہیے۔ اس طرح، آپ کو دوسروں کی طرف سے قبول کیا جا سکتا ہے. تاہم، ایک چیز جو آپ کو جاننے کی ضرورت ہے، خود کی تصویر مستقل نہیں ہوتی۔ خود کی تصویر کے کئی رخ ہیں جو بہت متحرک ہیں اور بدل سکتے ہیں۔ یہ تبدیلیاں آپ کی زندگی بھر ہوتی رہیں گی۔
ایک مثبت خود کی تصویر کیسے بنائیں
ایک مثبت خود کی تصویر ہمیشہ بہت سے لوگوں کی طرف سے تلاش کیا جائے گا. کوئی بھی ترقی کرسکتا ہے۔
خود کی نظر میں دوسروں کو دکھانے کے لیے مثبت۔ یہاں ایک مثبت خود کی تصویر بنانے کا طریقہ ہے جو کیا جا سکتا ہے:
- آپ کے پاس پہلے سے موجود خود کی تصویر کو جانیں۔
- مثبت تصاویر کی فہرست بنائیں
- اپنی مثبت خصوصیات کا اندازہ لگانے کے لیے اپنے قریبی لوگوں سے مدد طلب کریں۔
- حاصل کرنے کے لیے زندگی کے معقول اہداف طے کریں۔
- اپنا موازنہ دوسروں سے کرنے سے گریز کریں۔
- اپنی طاقتوں کو تیار کرنا شروع کریں۔
- ہر اس چیز سے لڑو جو آپ کو پریشان کر رہا ہے۔
- اپنے آپ سے پیار کرنا سیکھیں۔
- مثبت ریٹنگ دیں۔
- آپ نے اب تک جو محنت کی ہے اس کی تعریف کریں۔
- یاد رکھیں کہ آپ سمیت ہر کوئی منفرد ہے۔
خود کی تصویر میں جسم کی تصویر کی اہمیت
خود کی تصویر کی طرح، جسم کی تصویر عمر کے ساتھ بدل جائے گی. آپ کو جسم کی ایک مثبت تصویر کو برقرار رکھنے کی بھی ضرورت ہے۔ تاہم، آپ کے جسم کی تصویر کو تبدیل کرنا صرف آپ کے جسم کی تشکیل کے بارے میں نہیں ہے تاکہ یہ دوسروں کی نظروں کو خوش کرے۔ جسم کی تصویر کو تبدیل کرنے کے ساتھ ساتھ آپ کے سوچنے اور اپنے جسم پر ردعمل ظاہر کرنے کی بھی ضرورت ہے۔ اپنے جسم کے ساتھ مثبت تعلق رکھنا سیکھنا آپ کو اپنے جسم سے بھی پیار کرنے لگے گا۔ جسم کے بارے میں کچھ برے خیالات سے پرہیز کریں جو آپ کو بیماری کا باعث بن سکتے ہیں۔ اس طرح، آپ فوری طور پر محسوس کر سکتے ہیں کہ جب آپ کے جسم کا وزن زیادہ ہے یا ضروری غذائی اجزاء کی کمی ہے۔ جسم کو تلاش کرنے سے آپ اپنے جسم کو دیکھنے کے انداز کو تبدیل کرنا شروع کر سکتے ہیں۔ یہاں کچھ اقدامات ہیں جو آپ اپنے جسم کی تصویر کے قریب جانے کے لیے اٹھا سکتے ہیں:
- جسم کو دریافت کریں اور اس کی حدود کو سمجھیں۔
- جسم سے متعلق دماغ کے تمام خلفشار سے لڑیں۔
- جسم کی ظاہری شکل کے بارے میں گمراہ کن مفروضوں کو نظر انداز کریں۔
- اپنے آپ سے پیار کرو جیسا کہ تم ہو۔
- آپ کے پاس موجود جسم کو قبول کریں اور آرام سے رہیں
- اپنے جسم کو مثبت تجربہ دیں۔
- اپنے جسم کے لیے بہترین دو
SehatQ کے نوٹس
خود کی تصویر یا
خود کی نظر میں کسی شخص کے تجربات اور تعاملات سے بیدار ہوں گے۔ اپنے بارے میں ہر چیز کو مثبت بنانا اور دوسروں سے اس کا موازنہ نہ کرنا ایک مثبت خود کی تصویر بنانے کا ایک طریقہ ہے۔ اپنی خود کی تصویر بنانے کے علاوہ، آپ کو اپنے جسم کی تصویر کو بھی دیکھنے کی ضرورت ہے تاکہ آپ کے پاس موجود ہر چیز کے قریب جا سکے۔ اگر آپ اس بارے میں مزید جاننا چاہتے ہیں کہ ایک مثبت خود کی تصویر کیسے بنائی جائے، اپنے ڈاکٹر سے براہ راست پوچھیں۔
HealthyQ فیملی ہیلتھ ایپ . پر ابھی ڈاؤن لوڈ کریں۔
ایپ اسٹور اور گوگل پلے .
