نہ صرف جبڑے میں درد، آپ کو سخت جبڑے کا بھی تجربہ ہو سکتا ہے جو آپ کے لیے منہ کھولنا اور بند کرنا مشکل بنا دیتا ہے۔ جبڑے کی سختی بھی بعض اوقات جبڑے میں درد کے ساتھ ہوتی ہے۔ آپ کو جبڑے کے بائیں، دائیں یا دونوں طرف جبڑے کی سختی محسوس ہو سکتی ہے۔ جبڑے کی سختی بھی اچانک ظاہر ہو سکتی ہے، وقت کے ساتھ ساتھ نشوونما پا سکتی ہے، یا یہاں تک کہ طویل عرصے تک قائم رہ سکتی ہے۔ [[متعلقہ مضمون]]
سخت جبڑے کی وجوہات
اکڑا ہوا جبڑا نہ صرف پریشانی کا باعث ہوتا ہے بلکہ خوف اور گھبراہٹ کو جنم دیتا ہے، خاص طور پر اگر جبڑے کو بند نہ کیا جا سکے اور زیادہ دیر تک چلتا رہے۔ جوڑوں میں خرابی کے محرکات مختلف چیزوں کی وجہ سے ہوسکتے ہیں۔
کیا آپ کو چیونگم چبانے کی عادت ہے؟ آپ کو محتاط رہنا چاہیے کہ ضرورت سے زیادہ چبا نہ جائیں کیونکہ چبانے کی حرکات جو مسلسل کی جاتی ہیں نچلے جبڑے میں سختی پیدا کر سکتی ہیں۔
اضطراب اور تناؤ نہ صرف آپ کو چکرا اور مایوسی کا شکار بناتا ہے بلکہ آپ کو جسمانی نقصان بھی پہنچا سکتا ہے اور جبڑے میں سختی پیدا کر سکتا ہے۔ تناؤ کی وجہ سے جبڑے کی سختی جبڑے میں پٹھوں میں تناؤ کی وجہ سے ہوسکتی ہے۔ جب آپ دباؤ میں ہوتے ہیں تو آپ لاشعوری طور پر اپنے دانت پیس سکتے ہیں یا اپنے جبڑے کو سختی سے کلینچ کر سکتے ہیں، جس سے پٹھوں میں تناؤ پیدا ہوتا ہے۔
پہلی نظر میں، آپ کے دانت پیسنا ایک معمولی چیز کے طور پر دیکھا جاتا ہے، لیکن اسے مسلسل کرنے سے جبڑے کی اکڑن یا دانتوں میں دراڑیں بھی آسکتی ہیں۔ اس حالت کو بروکسزم کہا جاتا ہے۔ عام طور پر، برکسزم کسی کا دھیان نہیں جاتا ہے اور سوتے اور جاگتے دونوں وقت ہوتا ہے۔ عام طور پر، برکسزم دائمی تناؤ اور اضطراب کی وجہ سے ہوتا ہے، لیکن بعض دوائیں اور اعصابی نظام کی خرابی بھی برکسزم کا سبب بن سکتی ہے۔ اگر آپ کو برکسزم ہے، تو آپ کو دانتوں میں درد یا کوملتا، سر درد، جبڑے اور آس پاس کے پٹھوں میں نرمی، اور جبڑے کے جوڑوں سے پاپ یا کلک کی آواز بھی محسوس ہوگی۔
جبڑے کے جوڑوں کی خرابی یا
temporomandibular مشترکہ عوارض (TMJ) جبڑے کی سختی کا سبب بن سکتا ہے۔ آپ اپنے دانتوں کو کثرت سے پیسنے یا پیسنے، جسمانی چوٹ، انفیکشن، یا خود سے قوت مدافعت کی بیماری کے نتیجے میں TMJ پیدا کر سکتے ہیں۔ جب کسی شخص کو گٹھیا ہوتا ہے، تو مریض کو دیگر علامات کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے، جیسے جبڑے کو چبانے یا کھولنے میں دشواری، سر میں درد، جبڑے، چہرے، گردن یا کانوں میں درد یا نرمی، اور 'کلک' یا 'پاپ' کی آواز جب جبڑے کو چھوا ہے۔
دوسرے گٹھیا جو سخت جبڑے کو متحرک کر سکتے ہیں۔
osteoarthritis یا OA.
اوسٹیو ارتھرائٹس یہ عام طور پر کولہوں، ہاتھوں اور گھٹنوں پر ظاہر ہوتا ہے، لیکن بعض اوقات جبڑے کے جوڑ کو متاثر کر سکتا ہے۔
تحجر المفاصل یا RA ایک خودکار قوت مدافعت کی بیماری ہے جو جوڑوں میں سوزش کا باعث بنتی ہے اور جبڑے میں سختی پیدا کرتی ہے۔ جو علامات پیدا ہو سکتی ہیں ان میں کم درجے کا بخار، جوڑوں کے گرد جلد کے نیچے گانٹھیں، جوڑوں میں درد اور سوجن، اور وزن میں کمی شامل ہیں۔ ایک مطالعہ میں ثابت ہوا، RA کے ساتھ تقریبا 80 فیصد لوگ بھی TMJ کا تجربہ کرسکتے ہیں. لہذا اگر RA کے مریض سخت جبڑوں کا تجربہ کرتے ہیں تو حیران نہ ہوں۔
تشنج کی اہم خصوصیات میں سے ایک سخت جبڑا ہے۔ بیکٹیریم C. tetani کی وجہ سے ہونے والی یہ بیماری ایک ٹاکسن پیدا کر سکتی ہے جو جبڑے اور گردن میں دردناک پٹھوں کے سکڑاؤ کو متحرک کرتی ہے۔ اگر یہ شدید ہو تو مریض کو نگلنے اور منہ کھولنے میں دشواری ہوگی۔ ٹیٹنس کی بیماری کو باقاعدگی سے ٹیٹنس کے ٹیکے لگا کر روکا جا سکتا ہے۔ [[متعلقہ مضمون]]
سخت جبڑے سے نمٹنے کا طریقہ
سخت جبڑے کا علاج کرنے کا طریقہ اس کی وجہ پر منحصر ہے۔ سخت جبڑے کے کچھ محرکات جن کا گھر پر علاج کیا جا سکتا ہے وہ ہیں بروکسزم اور گٹھیا۔ گٹھیا کے شکار لوگوں کے لیے، آپ جبڑے کی حرکت کو بہتر بنانے اور خرابی کی علامات کو کم کرنے کے لیے مخصوص مشقیں کر سکتے ہیں۔ برکسزم کے شکار افراد اپنے دانت پیسنے کی عادت پر قابو پانے کے لیے ڈینٹل گارڈز کا استعمال کر سکتے ہیں جس کے بارے میں وہ واقف نہیں ہیں۔ سخت جبڑے کی کئی دیگر وجوہات کے لیے طبی امداد کی ضرورت ہوتی ہے، لہذا اگر آپ کو اپنے جبڑے کے ساتھ مسائل ہیں یا جبڑے کی اکڑن کا شکار ہیں، تو مناسب علاج کے لیے ڈاکٹر سے رجوع کریں۔ [[متعلقہ مضمون]]
سخت جبڑے کو کیسے روکا جائے۔
پریشان نہ ہوں، جبڑے میں سختی کو روکا جا سکتا ہے، آپ جانتے ہیں۔ خاص طور پر اگر یہ ذہنی صحت کی خرابی جیسے تناؤ یا اضطراب کی خرابی کی وجہ سے ہو۔ ذہنی صحت کی خرابیوں کی وجہ سے سخت جبڑے کو روکنے کا طریقہ یہاں ہے:
- سانس لینے کی مشق کریں۔
- کم شدت والی ایروبک سرگرمی کرنا، جیسے چہل قدمی یا تیراکی
- یوگا
- مراقبہ۔
اس کے علاوہ کھانا چبانے میں زیادہ احتیاط برتیں۔ کیونکہ اگر آپ کھانا کثرت سے چباتے ہیں تو جبڑے کے پٹھے متاثر ہوتے ہیں اور بالآخر جبڑے میں اکڑن پیدا ہو جاتی ہے۔ غیر چپچپا کھانا کھانے کی کوشش کریں اور ایسی کھانوں سے پرہیز کریں جو آپ کو بہت زیادہ چباتے ہیں۔
سخت جبڑے پر قابو پانے کے لیے منہ کی مشقیں۔
سخت جبڑے کے کچھ معاملات زبانی مشقوں سے دور کیے جا سکتے ہیں۔ یہاں زبانی مشقوں کی اقسام اور طریقے ہیں جنہیں آپ آزما سکتے ہیں۔
کوئی غلطی نہ کریں، وسیع پیمانے پر مسکرانا بھی منہ کی ورزش کے زمرے میں شامل ہے۔ کیونکہ چوڑے انداز میں مسکرانے سے چہرے، گردن اور جبڑے کے پٹھے آرام کر سکتے ہیں۔ ایسا کرنے کے لیے، جتنا ہو سکے مسکرانے کی کوشش کریں۔ اس کے بعد، اپنے جبڑے کو ہلکا سا کھولیں، پھر اپنے منہ کو اس کی اصل حالت پر لاتے ہوئے اپنے منہ سے سانس لیں۔ یہ مشق 10 بار کریں۔
خیال کیا جاتا ہے کہ یہ مشق جبڑے اور گردن کے پٹھوں کو کھینچتی ہے۔ اپنی زبان کی نوک کو اپنے منہ کی چھت تک، اپنے سامنے والے دانتوں کے بالکل پیچھے، لیکن اپنی زبان کو انہیں چھونے نہ دیں۔ اگلا، ہلکا دباؤ لگانے کے لیے اپنی زبان کا استعمال کریں۔ اس کے بعد، آہستہ آہستہ اپنا منہ کھولیں، پھر آہستہ آہستہ دوبارہ بند کریں. جب آپ کو تکلیف محسوس ہو تو فوری طور پر اس ورزش کو روک دیں۔ لیکن یاد رکھیں، اگر یہ مشق درد کا باعث بنتی ہے، تو ایسا نہ کریں!
اس مشق کو کرنے سے پہلے اپنے منہ کو آہستہ آہستہ کھول کر اور بند کر کے گرم کریں۔ پھر، اپنی انگلی کو نیچے کے چار دانتوں پر رکھیں۔ نیچے کی طرف کھینچیں جب تک کہ آپ کو جبڑے کی تکلیف محسوس نہ ہو، اور 30 سیکنڈ تک پکڑے رکھیں۔ اس کے بعد جبڑے کو اس کی اصل پوزیشن پر لوٹائیں۔ اس مشق کو تین بار کرنے کی کوشش کریں۔ اگر زبانی مشقیں اور اوپر علاج کے مختلف طریقے سخت جبڑے پر قابو پانے کے قابل نہیں ہیں تو فوری طور پر ڈاکٹر سے رجوع کریں۔ اگر آپ کے پاس گھر سے نکلنے کا وقت نہیں ہے، تو مفت میں SehatQ فیملی ہیلتھ ایپ پر ڈاکٹر سے پوچھنے کی کوشش کریں۔ SehatQ ایپ کو ابھی App Store یا Google Play پر ڈاؤن لوڈ کریں!
