گیلے کپڑوں اور بالوں کے ساتھ جاگنا یقیناً وہ نہیں ہے جو بہت سے لوگ چاہتے ہیں۔ کیا یہ تازہ نہیں ہے، کیا ہوتا ہے کہ آپ الجھن میں ہیں یا اس سے بھی پریشان ہیں کہ سوتے وقت پسینہ آنا کسی خاص بیماری کی نشاندہی کرتا ہے؟ نیند کے دوران پسینہ آنے کی عام حالت اس وقت ہوتی ہے جب کمرے کا درجہ حرارت بہت زیادہ ہو یا پہنے ہوئے کپڑے بہت موٹے ہوں۔ لیکن یہ غیر معمولی ہو جاتا ہے اگر نیند کے دوران پسینہ تقریباً ہر رات آتا ہے۔ نیند کے دوران پسینہ آنے کی بہت سی وجوہات ہیں۔ اگر آپ یقینی طور پر جاننا چاہتے ہیں تو یقیناً ڈاکٹر سے مشورہ بہترین آپشن ہے۔ [[متعلقہ مضمون]]
رات کو سوتے وقت پسینہ آنے کی علامات کیا ہیں؟
عام طور پر، جسم پسینے کے غدود کے ذریعے نمک پر مشتمل سیالوں کو خارج کرتا ہے۔ یہ ورزش، زیادہ شدت کی سرگرمی، تناؤ محسوس کرنے، اور مزید کے دوران ہو سکتا ہے۔ تاہم، سوتے وقت پسینہ آنا ان بیماریوں کا اشارہ ہو سکتا ہے جیسے:
1. رجونورتی
جو خواتین رجونورتی سے پہلے کے مرحلے میں داخل ہوتی ہیں ان میں رات کو پسینہ آتا ہے۔ بنیادی محرک جسم میں ہارمون ایسٹروجن میں تبدیلی ہے۔ مثالی جسمانی وزن کو برقرار رکھنے اور غذائیت سے بھرپور غذائیں کھانے سے رات کے وقت ہونے والی علامات کو دور کیا جا سکتا ہے۔
2. Idiopathic hyperhidrosis
اگلا ایک ایسی حالت ہے جب جسم کچھ بیماریوں کی علامات کے بغیر بھی بہت زیادہ پسینہ پیدا کرتا ہے۔ تاہم، بہت سے مطالعات ہیں جو کہتے ہیں کہ یہ ہائپر ہائیڈروسیس کی حالت زیادہ وزن، تھائیرائیڈ کی خرابی سے لے کر ذیابیطس کی علامت ہے۔
3. انفیکشن
جب جسم میں انفیکشن ہوتا ہے تو اس کی علامات میں سے ایک سوتے وقت پسینہ آنا بھی ہوسکتا ہے۔ ایک انفیکشن جو اکثر یہ علامات ظاہر کرتا ہے تپ دق (ٹی بی) ہے۔ تاہم، بیکٹیریل انفیکشن جیسے کہ اینڈو کارڈائٹس، اوسٹیو مائیلائٹس اور پھوڑے بھی رات کو ضرورت سے زیادہ پسینہ آنے کا سبب بن سکتے ہیں۔ ایک اور بات نوٹ کریں، نیند کے دوران پسینہ آنا بھی ایچ آئی وی انفیکشن کی علامت ہے۔
4. کینسر
کچھ کینسر میں نیند کے دوران بہت زیادہ پسینہ آنے کی ابتدائی علامات ہوتی ہیں۔ کینسر کی ایک قسم جس کا اس سے گہرا تعلق ہے وہ ہے لمف نوڈ کینسر یا لمفوما۔ تاہم، کینسر کے شکار افراد کو عام طور پر دیگر علامات کا بھی سامنا کرنا پڑتا ہے جیسے کہ شدید وزن میں کمی۔
5. علاج
بعض ادویات لینے والے افراد کو نیند کے دوران ضرورت سے زیادہ پسینہ بھی آسکتا ہے۔ مثال کے طور پر، اینٹی ڈپریسنٹ دوائیں جو نیند کے دوران پسینے کو متحرک کرتی ہیں۔ بخار کو کم کرنے والی دوائیں جیسے اسپرین بھی مریض کو پسینہ آنے پر اکسا سکتی ہے۔
6. ہائپوگلیسیمیا
کم خون میں شکر کی سطح نیند کے دوران پسینہ آنے کی علامات کے ساتھ ہائپوگلیسیمیا کو متحرک کر سکتی ہے۔ ذیابیطس کی دوائیں یا انسولین لینے والے مریض بھی رات کو پسینہ آنے کا شکار ہوتے ہیں۔
7. ہارمونل عوارض
کچھ ہارمون کی خرابی جیسے فیوکروموسیٹوما، ٹیومر، اور ہائپر تھائیرائیڈزم میں مبتلا افراد کو رات کو سوتے وقت پسینہ آ سکتا ہے۔
8. اعصابی مسائل
اگرچہ یہ نسبتاً نایاب ہے، لیکن کچھ بیماریاں اعصابی مسائل سے متعلق ہیں جیسے فالج، ڈیسری فلیکسیا، فالج سے۔
خود مختار نیوروپتی نیند کے دوران پسینہ آ سکتا ہے.
9. نیند کی خرابی کے ساتھ لوگ
وہ لوگ جو نیند کی رکاوٹ میں مبتلا ہوتے ہیں انہیں نیند کے دوران سانس لینے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ اس سے مریضوں کو رات کو سوتے وقت پسینہ آتا ہے، یہاں تک کہ دوسرے لوگوں کے مقابلے تین گنا زیادہ اس کا شکار ہوتا ہے۔
10. سونے سے پہلے شراب پی لیں۔
پسینہ آنے والی نیند کی علامات کیا ہیں؟ ہیوسٹن میتھوڈسٹ کی رپورٹ، سونے سے پہلے شراب پینا نہ صرف بیماری کی وجہ سے ہوتا ہے۔ یہ ہو سکتا ہے کہ آپ نے سونے سے پہلے شراب پی ہو۔ ذہن میں رکھیں، الکحل آپ کے لیے سانس لینے میں دشواری اور دل کی دھڑکن کو بڑھا سکتا ہے۔ یہ دونوں جسم کے درجہ حرارت میں اضافے کا سبب بن سکتے ہیں جس سے پسینہ آنے لگتا ہے۔
سوتے وقت پسینے سے نمٹنے کے لیے نکات
سوتے وقت پسینے سے نمٹنے کے لیے ذیل میں دیے گئے کچھ نکات کارآمد ثابت ہو سکتے ہیں۔ اس کا اطلاق کیا جا سکتا ہے اگر یہ یقینی طور پر معلوم نہ ہو کہ کون سا طبی مسئلہ کسی شخص کو ضرورت سے زیادہ پسینہ آنے کا سبب بن رہا ہے۔ کچھ نکات یہ ہیں:
- کمرے کے ماحول کو ٹھنڈا اور آرام دہ بنائیں
- ایسی چادریں استعمال کریں جو پتلی ہوں اور کپڑا پسینہ جذب کرتا ہو۔
- الکحل، کیفین اور بہت زیادہ مسالہ دار کھانے سے پرہیز کریں۔
- سونے سے پہلے 2-3 گھنٹے کے اندر نہ کھائیں۔
- چربی کی کھپت اور چینی کی مقدار کو کم کریں۔
- سونے سے پہلے یا اگر آپ زیادہ پسینہ آنے سے بیدار ہوں تو آرام کریں۔
- باقاعدگی سے ہلکی ورزش کریں۔
- نارمل وزن برقرار رکھیں
- بہت سارا پانی پیو
جب تک نیند کے دوران پسینہ آنا کسی دوسری شکایت یا علامات کے بغیر ہوتا ہے، تب تک فکر کرنے کی کوئی بات نہیں ہے۔ یہ ہو سکتا ہے کہ ضرورت سے زیادہ پسینہ کسی عارضی بیماری کی وجہ سے ہو جیسا کہ کھانسی یا ایسڈ ریفلوکس جو بیماری کے ٹھیک ہوتے ہی غائب ہو جائے گا۔ نیند کے دوران پسینہ آنے کو خطرے کی گھنٹی کہا جاتا ہے جب اس کے ساتھ وزن میں شدید کمی اور بخار جیسے مسائل ہوتے ہیں۔ فوری طور پر ایک ڈاکٹر سے مشورہ کریں تاکہ معلوم ہو سکے کہ محرک کیا ہے۔
سوتے وقت ٹھنڈے پسینے سے کیسے نمٹا جائے؟
ٹھنڈا پسینہ اکثر کسی خاص حالت کی علامت کی وجہ سے ظاہر ہوتا ہے تاکہ علاج اس کی وجہ پر توجہ مرکوز کرے۔ تاہم، ایسے کئی طریقے ہیں جن سے آپ خطرے کو کم کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں، بشمول:
1. ادویات کا استعمال
سوتے وقت ٹھنڈے پسینے سے نمٹنے کے لیے، آپ ٹھنڈے پسینے کی وجہ سے متعلق کچھ دوائیں استعمال کر سکتے ہیں۔ وہ دوائیں جو آپ استعمال کرسکتے ہیں ان میں شامل ہیں:
- اعصابی بلاکرز۔اعصاب کو روکنے کے لیے کام کرتا ہے جو پسینہ پیدا کرنے والے غدود کے لیے سگنلر کے طور پر کام کرتے ہیں۔
- antidepressants. اگر وجہ بے چینی ہو تو استعمال کیا جا سکتا ہے۔
ان ادویات کو استعمال کرنے سے پہلے، بہتر ہے کہ صحیح خوراک کا تعین کرنے کے لیے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں اور ساتھ ہی اپنی صحت کی اصل حالت کو بھی چیک کریں۔
2. کھیل
رات کو ٹھنڈے پسینے سے نمٹنے کا ایک طریقہ یہ ہے کہ آپ اپنی ورزش کو بڑھا دیں۔ ورزش کی ایسی قسم کا انتخاب کریں جو زیادہ سخت نہ ہو اور یہ آپ کو تناؤ کو کم کرنے میں مدد دے سکے، جیسے یوگا اور دیگر قسم کی آرام دہ مشقیں۔ آپ تناؤ اور اضطراب کو کم کرنے کے لیے مراقبہ، یوگا اور دیگر آرام دہ مشقوں کا انتخاب کر سکتے ہیں تاکہ آپ پرسکون اور زیادہ پر سکون رہ سکیں۔ اس مشق کو باقاعدگی سے کریں تاکہ اس حالت کا سامنا کرنے کا خطرہ کم ہو جائے۔
3. صحت مند غذا کا اطلاق کریں۔
کچھ لوگوں میں، کچھ کھانے پینے کی چیزیں زیادہ پسینہ آنے کی ایک وجہ ہو سکتی ہیں۔ یہ اس وقت بھی ہو سکتا ہے جب آپ کو ٹھنڈا پسینہ آتا ہو۔ اگر آپ ان ٹھنڈے پسینے کی علامات پر قابو پانا چاہتے ہیں تو آپ کو اپنی کیفین کی مقدار کو کم کرنا چاہیے، جس میں پسینے کی پیداوار بڑھانے کی صلاحیت موجود ہے۔
آپ کو ڈاکٹر کے پاس کب جانا چاہئے؟
اگر نیند کے دوران پسینہ کبھی کبھار آتا ہے اور آپ کو پریشان نہیں کرتا ہے تو یہ کسی عارضی بیماری کی علامت ہو سکتی ہے۔ تاہم، اگر یہ برقرار رہتا ہے اور آپ کی نیند کے معیار میں بھی مداخلت کرتا ہے، تو فوراً ڈاکٹر سے رجوع کریں۔ تمام طبی ریکارڈ اور طبی تاریخ ڈاکٹروں کے لیے تشخیص اور علاج کے تعین میں رہنمائی کے طور پر کام کرے گی۔
