کیا آپ نے کبھی سوچا ہے کہ نگلیٹ صحت کے لیے اچھا ہے؟ یہ حرکت عام طور پر اچانک ہوتی ہے جب آپ ابھی بیدار ہوتے ہیں۔ لیکن بظاہر نگولٹ اتنا آسان نہیں جتنا لگتا ہے کیونکہ اس حرکت کے پیچھے جسم کے لیے اچھے فائدے ہیں۔ Ngulet دراصل کی ایک شکل ہے۔
کھینچنا عرف گرم کرنا، لیکن عام طور پر لاشعوری طور پر یا بے ساختہ کیا جاتا ہے۔
کھینچنا خود جسم کے لیے بہت سے فائدے ہیں، چوٹ لگنے کے خطرے کو کم کرنے، تناؤ کو کم کرنے، کرنسی کو بہتر بنانے تک۔
جب آپ بیدار ہوں تو نگلنے کے فوائد
جب آپ بیدار ہوں گے، تو آپ کا جسم عام طور پر خود بخود ہچکیاں لے گا۔ یہ حرکت عام طور پر جمائی کے دوران بازوؤں اور پیروں کو چوڑا کرنے کے ساتھ ہوتی ہے اور یہ بار بار کی جاتی ہے۔ جمائی کے دوران نگلنے کے اس طریقہ کار کو طبی دنیا میں کہا جاتا ہے۔
پنڈیکولیشن. صرف انسانوں میں ہی نہیں، یہ عادت تقریباً تمام ممالیہ جانوروں میں بھی پائی جاتی ہے۔
پنڈیکولیشن پراورنی میں تناؤ کو کم کرنے کے جسم کے طریقوں میں سے ایک ہے، جو مربوط ٹشو جو پورے جسم میں پٹھوں، اعضاء اور خون کی نالیوں کو گھیرے ہوئے ہے۔ ngulet کے ساتھ، fascia لچکدار، صحت مند رہے گا، اور بہت زیادہ آکسیجن حاصل کر سکتا ہے۔ اگر
پراورنی زیادہ لچکدار اور لچکدار، لہذا آپ کے لیے روزمرہ کی سرگرمیاں انجام دینے میں آسانی ہوگی۔
اسٹریچنگ کے بعد اسٹریچنگ کرنے کے فوائد
جب آپ ابھی جاگتے ہیں، ngulet صرف ایک نہیں ہونا چاہئے
کھینچنا جو تم کرتے ہو کیونکہ صبح اٹھنے کے بعد اسٹریچنگ سے بہت سے فائدے حاصل کیے جاسکتے ہیں، جیسے کہ درج ذیل۔
1. جسم میں درد کو دور کرتا ہے۔
صبح کے وقت نچوڑنے سے پٹھوں کو آرام ملتا ہے اور اس سے جسم میں درد کم ہوتا ہے۔ کرتے رہیں گے تو درد کم ہوتا جائے گا۔
کھینچنا مزید برآں
2. کرنسی کو بہتر بنائیں
کیا
کھینچنا عرف صبح کے وقت جسم کو کھینچنے سے پٹھوں کو زیادہ لچکدار بننے میں مدد ملے گی، تاکہ وہ اپنی اصل جگہ پر واپس آسکیں۔ یہ خاص طور پر دفتری ملازمین کے لیے مفید ہے جو سارا دن کمپیوٹر کے سامنے بیٹھے رہتے ہیں۔ یہ عادت کرنسی میں تبدیلیاں لا سکتی ہے جیسے کہ زیادہ جھک جانا۔ باقاعدگی سے کھینچنے سے، کرنسی کو آہستہ آہستہ بہتر کیا جا سکتا ہے۔
3. توانائی میں اضافہ کریں۔
کیا
کھینچنا صبح بیداری کا زیادہ واضح احساس پیدا کرے گا، تاکہ آپ کو کم نیند آئے اور آپ دن کے لیے بہتر طریقے سے تیار ہوں۔ کھینچنے کے بعد، توانائی عام طور پر فوری طور پر بڑھ جائے گی.
4. ہموار خون کی گردش
کھینچنا صبح کے وقت دماغ سمیت پورے جسم میں خون کی روانی بڑھانے کے لیے بھی مفید ہے۔ خون کے بہاؤ میں اضافے کے ساتھ، آپ کے لیے دن کے آغاز میں توجہ مرکوز کرنا آسان ہو جائے گا۔
5. چوٹ کے خطرے کو کم کریں۔
ایسا کرکے
کھینچنا، جسم زیادہ لچکدار اور کم سخت ہو جائے گا، لہذا موچ اور گرنے جیسی چوٹ کے خطرے کو کم کیا جا سکتا ہے۔ کیونکہ، جسم کو منتقل کرنے کے لئے آسان ہو جائے گا.
6. تناؤ کو کم کریں۔
کھینچنے سے تناؤ کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے کیونکہ یہ سرگرمی پیراسیمپیتھٹک اعصابی نظام کو متحرک کرے گی جس سے سکون اور سکون کا احساس بڑھ سکتا ہے۔ مندرجہ بالا فوائد حاصل کرنے کے لیے، آپ مختلف قسم کی سادہ اسٹریچنگ حرکتیں کر سکتے ہیں، جیسے اپنی گردن کو مروڑنا یا اپنے بازوؤں کو چند سیکنڈ کے لیے پھیلانا۔ اسٹریچنگ کو بھی صرف اس وقت کرنے کی ضرورت نہیں ہے جب آپ بیدار ہوں۔ کام کے وقت کے دوران، آپ کو کمر کے درد سے بچنے کے لیے، کرنسی میں تبدیلی کے لیے ہر چند گھنٹوں کو کھینچنے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔ صبح، دوپہر، یا شام کو کرنے کے لیے موزوں ترین کھینچنے والی حرکات کے بارے میں مزید بات چیت کرنے کے لیے،
براہ راست ڈاکٹر سے پوچھیں SehatQ فیملی ہیلتھ ایپ میں۔
