چونکہ انڈونیشیا میں نئے کورونا وائرس یا COVID-19 کے پھیلاؤ میں اضافہ ہوا ہے، بہت سے لوگ بالواسطہ طور پر صحت اور قوت مدافعت کو برقرار رکھنے کی اہمیت کو یاد کرنے کے لیے واپس آ گئے ہیں۔ ایک چیز جو بہت سے لوگ کر سکتے ہیں وہ ہے اپنی قوت مدافعت کو بڑھانے کے لیے سپلیمنٹس لینا، خاص طور پر کورونا وائرس کی منتقلی کو روکنا۔ تاہم، کیا یہ سچ ہے کہ سپلیمنٹس لینے سے کورونا وائرس کی منتقلی کو روکا جا سکتا ہے؟ اصل حقائق اگلے مضمون میں دیکھیں۔
کیا یہ سچ ہے کہ سپلیمنٹس لینے سے COVID-19 کورونا وائرس کی منتقلی کو روکا جا سکتا ہے؟
سپلیمنٹس گولیاں اور کیپسول کی شکل میں ہیں۔انڈونیشیا میں نئے کورونا وائرس یا COVID-19 کے بڑھتے ہوئے پھیلاؤ نے بہت سے لوگوں کو اپنی صحت اور قوت مدافعت کو برقرار رکھنے کے لیے واپس آنا شروع کر دیا ہے۔ ان میں سے ایک کورونا وائرس کی منتقلی کو روکنے کے لیے سپلیمنٹس لینا ہے۔ جی ہاں، اگرچہ فی الحال وٹامن سپلیمنٹس کی قیمت کافی مہنگی ہے، درحقیقت چند لوگ انہیں خریدنے کے لیے اتنا خرچ کرنے کو تیار نہیں ہیں کہ وہ خود کو کورونا وائرس سے بچ سکیں۔ عام طور پر، سپلیمنٹس گولی، کیپسول، پاؤڈر، یا مائع شکل میں فروخت ہوتے ہیں۔ خیال کیا جاتا ہے کہ یہ پروڈکٹ مدافعتی نظام کو فروغ دیتی ہے کیونکہ اس میں وٹامنز اور معدنیات ہوتے ہیں جن کا مقصد مدافعتی نظام کو مضبوط کرنا ہے۔ جب مدافعتی نظام مضبوط ہوتا ہے، تو جس چیز کی توقع کی جاتی ہے وہ بیماری کے حملوں سے لڑنے کے قابل ہو، چاہے وہ بیکٹیریا سے آئے ہوں یا وائرس سے۔ مزید یہ کہ دنیا اس وقت COVID-19 کورونا وائرس کی وباء کا سامنا کر رہی ہے۔ دوسری طرف، اگر مدافعتی نظام کمزور ہو جاتا ہے، تو مختلف وائرس زیادہ آسانی سے جسم میں داخل ہو جائیں گے اور انفیکشن کا باعث بنیں گے، جن میں COVID-19 کورونا وائرس بھی شامل ہے۔ خود کو وائرس سے بچانے کی کوشش میں، بہت سے لوگوں نے بالآخر اپنے مدافعتی نظام کو مضبوط کرنے کے لیے وٹامن سپلیمنٹس کو دیکھنا شروع کر دیا ہے۔ بدقسمتی سے، یہ مفروضہ کہ سپلیمنٹس کورونا وائرس کو روک سکتے ہیں مکمل طور پر درست نہیں ہے۔ سپلیمنٹس درحقیقت ہمیں صحت اور برداشت کو سہارا دینے کے لیے ضروری غذائیت فراہم کر سکتے ہیں۔ تاہم، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ یہ وائرس کی براہ راست منتقلی کو روک سکتا ہے۔ مزید یہ کہ ایسے کوئی سائنسی تحقیقی نتائج نہیں ہیں جو یہ ثابت کر سکیں کہ وٹامن کے سپلیمنٹس جسم کو بیکٹیریا اور وائرس سے ہونے والی مختلف بیماریوں کے انفیکشن سے بچا سکتے ہیں جن میں COVID-19 کورونا وائرس بھی شامل ہے۔
کیا آپ اپنے مدافعتی نظام کو بڑھانے کے لیے سپلیمنٹس لے سکتے ہیں؟
جسم کے مدافعتی نظام کو بڑھانے کے لیے سپلیمنٹس لینا دراصل بالکل قانونی ہے۔ تاہم، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں اگر آپ اپنے وٹامن اور معدنیات کو سپلیمنٹس سے حاصل کرنے جا رہے ہیں، کھانے سے نہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ کچھ قسم کے سپلیمنٹس کے مختلف ضمنی اثرات ہو سکتے ہیں۔ خاص طور پر جب سرجری سے پہلے لیا جائے، اسے دوسری قسم کی دوائیوں، حاملہ، یا بعض صحت کی حالتوں والے کچھ لوگوں کے ساتھ ملایا جائے۔ مثال کے طور پر، وٹامن ای کے سپلیمنٹس لینے سے گریز کرنا ضروری ہے۔ وٹامن ای سپلیمنٹس کے صحت کے فوائد کے علاوہ جو سائنسی طور پر ثابت نہیں ہوئے ہیں، یہ سپلیمنٹس بعض طبی حالات میں مبتلا لوگوں کے لیے نقصان کا خطرہ پیدا کرتے ہیں۔
مختلف قسم کے وٹامنز اور منرلز جو جسم کی قوت مدافعت کو بڑھا سکتے ہیں۔
وٹامنز اور منرلز کی بہترین مقدار سبزیوں اور پھلوں سے حاصل ہوتی ہے یہ مفروضہ کہ سپلیمنٹس کورونا وائرس کو روک سکتے ہیں مکمل طور پر درست نہیں۔ وجہ یہ ہے کہ آپ کو اب بھی ہر روز غذائیت سے بھرپور غذائیں کھانے پڑتی ہیں، بشمول سبزیوں اور پھلوں کا استعمال۔ خوراک کا غذائی مواد، جیسے پروٹین، فائبر، وٹامنز، یا معدنیات، فارمیسیوں یا ہیلتھ اسٹورز میں فروخت ہونے والے سپلیمنٹس کے مقابلے جسم کے مدافعتی نظام کو سہارا دینے میں زیادہ کردار ادا کرتے ہیں۔ ویسے، وٹامنز کی کئی اقسام ہیں جن کی ضرورت ہوتی ہے اور یہ مختلف وائرس اور بیکٹیریا سے جسم کی قوت مدافعت میں مدد کر سکتے ہیں جو سانس کے انفیکشن کا سبب بنتے ہیں، یعنی:
1. وٹامن سی
قوت مدافعت کے لیے وٹامنز کی پہلی اقسام میں سے ایک وٹامن سی ہے۔ وٹامن سی قوت مدافعت بڑھانے کے لیے وٹامن کی سب سے اہم قسم ہے۔ درحقیقت، وٹامن سی کی کمی آپ کو وائرس اور بیکٹیریا کے لیے زیادہ حساس بنا سکتی ہے جو سانس کے انفیکشن کا سبب بنتے ہیں۔ وٹامن سی ان وٹامنز میں سے ایک ہے جو جسم کے ذریعہ تیار نہیں کیا جاسکتا ہے لہذا آپ کو اسے باہر سے پورا کرنے کی ضرورت ہے۔ اچھی خبر، وٹامن سی کئی طرح کے کھانوں میں پایا جاتا ہے اس لیے اب آپ کو اسے وٹامن سی کے سپلیمنٹس سے لینے کی ضرورت نہیں ہے۔جسم میں وٹامن سی کی مقدار کو پورا کرنے کے لیے آپ کئی قسم کے پھل اور سبزیاں کھا سکتے ہیں جن میں وٹامن سی ہوتا ہے۔ ، جیسے سنتری، اسٹرابیری، کالی مرچ، پالک، کیلے، کالی، اور بروکولی۔
2. وٹامن ڈی
قوت مدافعت کے لیے اگلا وٹامن وٹامن ڈی ہے۔ یونیورسٹی آف کولوراڈو اینشٹز میڈیکل کیمپس کے محققین کی جانب سے کی گئی ایک تحقیق کے مطابق وٹامن ڈی کی مقدار کا استعمال مدافعتی نظام کی صلاحیت کو بڑھا سکتا ہے اور سانس کے انفیکشن جیسے انفلوئنزا، نمونیا، اور ان سے لڑ سکتا ہے۔ برونکائٹس صرف یہی نہیں، وٹامن ڈی کا زیادہ استعمال انسان کو دائمی رکاوٹ پلمونری بیماری (سی او پی ڈی) سے بھی روک سکتا ہے، جیسے واتسفیتی۔ جسم میں وٹامن ڈی کی ضروریات کو پورا کرکے، آپ کو COVID-19 کورونا وائرس کے سامنے آنے سے روکنا ناممکن نہیں ہے، یہ وائرس کی ایک قسم ہے جو نظام تنفس پر بھی حملہ آور ہوسکتی ہے۔ وٹامن ڈی جسم کے ذریعہ تیار کیا جاسکتا ہے جب آپ دھوپ میں ٹہلتے ہیں۔ تاہم، آپ اسے مختلف قسم کے کھانے، جیسے سالمن، انڈے، پنیر اور دودھ کی مصنوعات میں بھی تلاش کر سکتے ہیں۔
3. زنک
زنک یہ ان معدنیات میں سے ایک ہے جو جسم کے لیے اچھا ہے کیونکہ یہ ان وائرسوں کو روکنے کے قابل ہے جو سانس کے انفیکشن کا سبب بنتے ہیں۔ ضروریات کو پورا کرنے کے لیے
زنک جسم میں، آپ سرخ گوشت، مچھلی، پھلیاں اور پھلیاں کھا سکتے ہیں۔
- کورونا وائرس کی منتقلی سے بچنے کے لیے کھانے سے پہلے ہاتھ دھوئیں
- کورونا وائرس پھیلنے کے دوران سماجی دوری کیسے کریں؟
- گھر پر ہینڈ سینیٹائزر بنانے کا طریقہ
SehatQ کے نوٹس
یہ مفروضہ کہ سپلیمنٹس کورونا وائرس کو روک سکتے ہیں مکمل طور پر درست نہیں ہے۔ اگر آپ اپنے مدافعتی نظام کو بڑھانے کے لیے سپلیمنٹس لینا چاہتے ہیں، تو یہ ٹھیک ہے جب تک کہ آپ پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔ تاہم، سب سے اہم بات یہ ہے کہ بھرپور وٹامن اور معدنی مواد حاصل کرنے کے لیے غذائیت سے بھرپور غذا کھائیں۔ صحت مند غذا کھانے کے علاوہ، باقاعدگی سے ورزش کرنا، وزن برقرار رکھنا، تناؤ سے بچنا، اور برداشت کو برقرار رکھنے اور بڑھانے کے لیے کافی نیند لینا۔ سپلیمنٹس لینے سے پہلے، اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں اگر آپ کو کوئی طبی حالت ہے یا آپ کچھ دوائیں لے رہے ہیں۔ یقینی بنائیں کہ ضمیمہ کا مواد آپ کی ضروریات کے مطابق ہے کیونکہ ہر ایک کی مختلف غذائی ضروریات ہوتی ہیں۔
سپلیمنٹس گولیاں اور کیپسول کی شکل میں ہیں۔انڈونیشیا میں نئے کورونا وائرس یا COVID-19 کے بڑھتے ہوئے پھیلاؤ نے بہت سے لوگوں کو اپنی صحت اور قوت مدافعت کو برقرار رکھنے کے لیے واپس آنا شروع کر دیا ہے۔ ان میں سے ایک کورونا وائرس کی منتقلی کو روکنے کے لیے سپلیمنٹس لینا ہے۔ جی ہاں، اگرچہ فی الحال وٹامن سپلیمنٹس کی قیمت کافی مہنگی ہے، درحقیقت چند لوگ انہیں خریدنے کے لیے اتنا خرچ کرنے کو تیار نہیں ہیں کہ وہ خود کو کورونا وائرس سے بچ سکیں۔ عام طور پر، سپلیمنٹس گولی، کیپسول، پاؤڈر، یا مائع شکل میں فروخت ہوتے ہیں۔ خیال کیا جاتا ہے کہ یہ پروڈکٹ مدافعتی نظام کو فروغ دیتی ہے کیونکہ اس میں وٹامنز اور معدنیات ہوتے ہیں جن کا مقصد مدافعتی نظام کو مضبوط کرنا ہے۔ جب مدافعتی نظام مضبوط ہوتا ہے، تو جس چیز کی توقع کی جاتی ہے وہ بیماری کے حملوں سے لڑنے کے قابل ہو، چاہے وہ بیکٹیریا سے آئے ہوں یا وائرس سے۔ مزید یہ کہ دنیا اس وقت COVID-19 کورونا وائرس کی وباء کا سامنا کر رہی ہے۔ دوسری طرف، اگر مدافعتی نظام کمزور ہو جاتا ہے، تو مختلف وائرس زیادہ آسانی سے جسم میں داخل ہو جائیں گے اور انفیکشن کا باعث بنیں گے، جن میں COVID-19 کورونا وائرس بھی شامل ہے۔ خود کو وائرس سے بچانے کی کوشش میں، بہت سے لوگوں نے بالآخر اپنے مدافعتی نظام کو مضبوط کرنے کے لیے وٹامن سپلیمنٹس کو دیکھنا شروع کر دیا ہے۔ بدقسمتی سے، یہ مفروضہ کہ سپلیمنٹس کورونا وائرس کو روک سکتے ہیں مکمل طور پر درست نہیں ہے۔ سپلیمنٹس درحقیقت ہمیں صحت اور برداشت کو سہارا دینے کے لیے ضروری غذائیت فراہم کر سکتے ہیں۔ تاہم، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ یہ وائرس کی براہ راست منتقلی کو روک سکتا ہے۔ مزید یہ کہ ایسے کوئی سائنسی تحقیقی نتائج نہیں ہیں جو یہ ثابت کر سکیں کہ وٹامن کے سپلیمنٹس جسم کو بیکٹیریا اور وائرس سے ہونے والی مختلف بیماریوں کے انفیکشن سے بچا سکتے ہیں جن میں COVID-19 کورونا وائرس بھی شامل ہے۔ 
وٹامنز اور منرلز کی بہترین مقدار سبزیوں اور پھلوں سے حاصل ہوتی ہے یہ مفروضہ کہ سپلیمنٹس کورونا وائرس کو روک سکتے ہیں مکمل طور پر درست نہیں۔ وجہ یہ ہے کہ آپ کو اب بھی ہر روز غذائیت سے بھرپور غذائیں کھانے پڑتی ہیں، بشمول سبزیوں اور پھلوں کا استعمال۔ خوراک کا غذائی مواد، جیسے پروٹین، فائبر، وٹامنز، یا معدنیات، فارمیسیوں یا ہیلتھ اسٹورز میں فروخت ہونے والے سپلیمنٹس کے مقابلے جسم کے مدافعتی نظام کو سہارا دینے میں زیادہ کردار ادا کرتے ہیں۔ ویسے، وٹامنز کی کئی اقسام ہیں جن کی ضرورت ہوتی ہے اور یہ مختلف وائرس اور بیکٹیریا سے جسم کی قوت مدافعت میں مدد کر سکتے ہیں جو سانس کے انفیکشن کا سبب بنتے ہیں، یعنی: 
