سرد پاؤں ایک عام حالت ہے جو اکثر ہوتی ہے. یہ مسئلہ عام طور پر سرد ہوا کے درجہ حرارت کی وجہ سے ہوتا ہے، اس کے ساتھ ساتھ پاؤں کی حالت بھی موٹے کپڑوں سے محفوظ نہیں ہوتی، تاہم، سرد پاؤں صرف ٹھنڈی ہوا کے درجہ حرارت کی وجہ سے نہیں ہوتے۔ اگر پاؤں مسلسل ٹھنڈے پڑتے ہیں، یا بغیر کسی وجہ کے ظاہر ہوتے ہیں تو یہ مسئلہ بعض بیماریوں یا حالات کی وجہ سے ہو سکتا ہے۔ تو، سرد پاؤں کی وجوہات کیا ہیں؟
پاؤں ٹھنڈے ہونے کی وجوہات
سرد پاؤں کی کچھ وجوہات عارضی اور بے ضرر ہیں۔ تاہم، کچھ زیادہ سنگین صحت کی حالت کی نشاندہی کر سکتے ہیں. سرد پاؤں کی کچھ وجوہات، بشمول:
1. سرد درجہ حرارت
جب جسم سرد درجہ حرارت والے علاقے میں ہوتا ہے، تو پاؤں اور ہاتھوں میں خون کی نالیاں سکڑ جاتی ہیں۔ یہ ان علاقوں میں خون کے بہاؤ کو کم کر سکتا ہے، جس سے پاؤں اور ہاتھ ٹھنڈے ہو سکتے ہیں۔ وقت گزرنے کے ساتھ، یہ حالت ٹشوز یا اعضاء میں آکسیجن کی کمی کا سبب بھی بن سکتی ہے، جس کی وجہ سے وہ پیلا یا نیلے رنگ میں تبدیل ہو جاتے ہیں۔ تاہم، جب درجہ حرارت گرم ہو جائے گا، تو پاؤں اور ہاتھ گرم ہو جائیں گے اور معمول پر آ جائیں گے۔ جب جسم کو طویل عرصے تک سرد درجہ حرارت کا سامنا کرنا پڑتا ہے، تو آپ تجربہ کرسکتے ہیں
فراسٹ بائٹ. یہ حالت، جسے فراسٹ بائٹ بھی کہا جاتا ہے، ایک چوٹ ہے جو اس وقت ہوتی ہے جب ضرورت سے زیادہ سرد درجہ حرارت کی نمائش سے جلد یا اندرونی بافتیں جم جاتی ہیں۔ یہ سرد پاؤں یا دیگر علامات کا سبب بن سکتا ہے، جیسے کہ جلد کی لالی، بے حسی، سوجن اور بہت کچھ۔
2. خون کی گردش کے مسائل
سرد پاؤں کی سب سے عام وجوہات میں سے ایک خون کی گردش کے مسائل ہیں. جن لوگوں کا دوران خون خراب ہوتا ہے وہ اکثر پاؤں ٹھنڈے ہونے کی شکایت کرتے ہیں۔ یہ حالت مختلف چیزوں کی وجہ سے ہو سکتی ہے، جن میں غیر فعال رہنے، سارا دن کرسی پر بیٹھنے، سگریٹ نوشی اور ہائی کولیسٹرول شامل ہیں جو پیروں میں دوران خون کو کم کرنے کا سبب بن سکتے ہیں، جس کے نتیجے میں پاؤں ٹھنڈے پڑتے ہیں۔
3. خون کی کمی
خون کی کمی ایک ایسی حالت ہے جس میں کسی شخص کے جسم میں خون کے سرخ خلیے بہت کم ہوتے ہیں۔ یہ بیماری آئرن، فولیٹ کی کمی یا گردے کی دائمی بیماری میں مبتلا ہونے کی وجہ سے ہو سکتی ہے۔ اعتدال سے شدید خون کی کمی کے معاملات میں، خون کی کمی مریض کے پاؤں کو ٹھنڈا کرنے کا سبب بن سکتی ہے۔
4. ذیابیطس
ذیابیطس کے شکار افراد کے پاؤں ٹھنڈے ہونے کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔ اکثر ہائی بلڈ شوگر لیول کی وجہ سے شریانیں تنگ ہو جاتی ہیں اور ٹشوز کو خون کی سپلائی کم ہو جاتی ہے جس سے پاؤں ٹھنڈے پڑتے ہیں۔ کچھ لوگوں میں، ذیابیطس ذیابیطس کے پردیی نیوروپتی کا سبب بھی بن سکتی ہے، جو کہ اعصابی نقصان ہے۔ صرف ٹھنڈے پاؤں ہی نہیں، دیگر علامات جو متاثرہ افراد محسوس کر سکتے ہیں، یعنی ٹانگوں اور رانوں میں جھنجھلاہٹ، کانٹے دار احساس، بے حسی، یا جلن کا درد۔
5. ہائپوتھائیرائیڈزم
Hypothyroidism ایک ایسی حالت ہے جس میں جسم میں تھائیرائیڈ ہارمون کی سطح کم ہو جاتی ہے جو جسم کے میٹابولزم کو بری طرح متاثر کر سکتی ہے۔ خراب میٹابولزم گردش، دل کی دھڑکن اور جسم کے درجہ حرارت کو متاثر کر سکتا ہے، جس سے پاؤں ٹھنڈے ہو سکتے ہیں۔ صرف یہی نہیں، ہائپوتھائیرائیڈزم کے شکار افراد دیگر علامات کا بھی تجربہ کر سکتے ہیں، جیسے وزن بڑھنا، تھکاوٹ، اور یادداشت کے مسائل۔
6. Raynaud کی بیماری
Raynaud کی بیماری ٹانگوں یا بازوؤں میں خون کی نالیوں کو تنگ کرنے، خون کی گردش کو محدود یا خراب کرنے کا سبب بنتی ہے۔ یہ حالت انگلیوں، انگلیوں، کانوں یا ناک میں سردی یا بے حسی کا سبب بن سکتی ہے۔ Raynaud کی بیماری کا رجحان سرد درجہ حرارت اور اعلی جذباتی تناؤ کی وجہ سے ہوتا ہے۔
7. ایتھروسکلروسیس کی بیماری
ایتھروسکلروسیس پلاک کی تعمیر کی وجہ سے شریانوں کا تنگ ہونا ہے۔ تختی کا یہ جمع ہونا شریانوں سے خون کا بہاؤ مشکل بناتا ہے اور جسم کے کسی بھی حصے بشمول پاؤں میں ہوسکتا ہے۔ یہ بیماری خون اور آکسیجن کی کمی کا سبب بن سکتی ہے، جس سے پاؤں ٹھنڈے، تھکاوٹ، پٹھوں کی کمزوری اور بہت کچھ ہو سکتا ہے۔ [[متعلقہ مضمون]]
ٹھنڈے پیروں سے کیسے نمٹا جائے۔
اگر آپ کے پیروں پر سردی جس کا آپ سامنا کر رہے ہیں ایک عام چیز ہے، تو آپ کو صرف گھریلو علاج کرنے کی ضرورت ہے۔ دوبارہ گرم ہونے کے لیے ٹھنڈے پاؤں سے نمٹنے کا طریقہ یہاں ہے جو آپ کر سکتے ہیں:
1. حرکت کرنا
حرکت کرنا جسم کو گرم کرنے اور ٹانگوں میں خون کے بہاؤ کو بڑھانے کا سب سے آسان طریقہ ہے تاکہ وہ دوبارہ گرم ہوں۔ اگر آپ دفتری کارکن ہیں جو سارا دن متحرک نہیں رہتے ہیں، تو آپ کو اپنی میز کے ارد گرد چہل قدمی کرنے کے لیے وقت نکالنا چاہیے۔
2. موزے پہننا
اپنے پیروں کو ڈھانپ کر رکھنا ٹھنڈے پاؤں کو گرم کرنے کا بہترین طریقہ ہے۔ گرم موزے پہنیں تاکہ آپ کے پاؤں آرام محسوس کریں اور فوری طور پر گرم ہو جائیں۔
3. گرم کمپریس
ٹھنڈے پاؤں پر گرم کمپریس لگانا انہیں گرم بنا سکتا ہے۔ اگر آپ کے پاس کمپریس تولیہ نہیں ہے، تو آپ گرم پانی سے بھری ہوئی پانی کی بوتل بھی استعمال کر سکتے ہیں اور اسے اپنے پیروں پر رکھ سکتے ہیں۔
4. پاؤں کو گرم پانی سے بھگو دیں۔
اپنے پیروں کو گرم پانی میں بھگو کر ٹھنڈے پاؤں کو گرم کرنے کا ایک تیز طریقہ ہے۔ پاؤں کو 10-15 منٹ تک بھگو دیں تاکہ پیروں میں خون کی گردش ہموار ہو سکے۔ اگر آپ کے سرد پاؤں دور نہیں ہوتے ہیں یا دیگر علامات کے ساتھ ہیں، تو آپ کو فوری طور پر ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہئے. ڈاکٹر آپ کے مسئلے کو حل کرنے کے لیے صحیح تشخیص اور علاج کرے گا۔
