اس ورزش کو کرنے کے لیے ضروری یوگا کا سامان

جب بات یوگا کے آلات کی ہو تو آپ فوری طور پر یوگا میٹ کے بارے میں سوچ سکتے ہیں۔ یہ غلط نہیں ہے۔ تاہم، یوگا کے کئی دوسرے آلات ہیں جو آپ کو ورزش کے دوران لچک اور آرام کی حمایت کرنے کے لیے بھی تیار کرنا چاہیے۔ تجویز کردہ یوگا کا سامان کیا ہے جو آپ کے پاس ہونا چاہیے؟ صحیح کو منتخب کرنے کے لیے یہاں ایک فہرست اور تجاویز ہیں۔

ابتدائیوں کے لیے یوگا آلات کی سفارشات

آپ کے لیے یوگا کے صحیح آلات کا انتخاب کرنے میں ایک بات یہ ہے کہ آپ کس قسم کا یوگا کریں گے۔ مثال کے طور پر حال ہی میں، بہت سے لوگ ہتھا یوگا (مجموعہ) کا انتخاب کرتے ہیں جس میں مراقبہ کی طرح خاموش رہنے کے بجائے بہت زیادہ جسمانی حرکت کی ضرورت ہوتی ہے۔ یوگا کی آپ کی پسندیدہ اقسام میں سے ہر ایک کے لیے، درج ذیل سفارشات کو یوگا کا صحیح سامان منتخب کرنے کے حوالے سے استعمال کیا جا سکتا ہے۔ چٹائی کے علاوہ یوگا پتلون بھی اہم سامان ہیں۔

1. توشک

جیسا کہ پہلے ذکر کیا گیا ہے، چٹائی اس کھیل میں ابتدائی افراد کے ذریعہ سب سے زیادہ مطلوب یوگا آلات میں سے ایک ہے۔ اگر تشریف لاتے ہیں۔ بازار نیز کھیلوں کے سامان کی دکانیں۔ آف لائن، آپ کو مواد، موٹائی اور قیمتوں میں مختلف قسم کے گدے ملیں گے۔ اچھی یوگا چٹائی کا انتخاب کرنے کا بنیادی اصول یہ ہے کہ جب آپ پسینہ آتے ہیں تو پھسلنا نہیں ہوتا ہے۔ یہ بھی یقینی بنائیں کہ چٹائی ایک قسم کا کشن ہو سکتا ہے تاکہ یوگا کی مخصوص حرکات کرتے وقت جسم کو زیادہ تکلیف نہ ہو۔ قیمت کے لحاظ سے، معیاری یوگا میٹ کی قیمت عام طور پر لاکھوں روپے سے لے کر لاکھوں روپے تک ہوتی ہے۔ توشک جتنا مہنگا ہوگا، عام طور پر معیار اتنا ہی بہتر ہوگا۔ تاہم، ابتدائی طور پر پہلے زیادہ سستی توشک کا انتخاب کرنے سے کبھی تکلیف نہیں ہوتی۔ تاہم، اگر آپ نے اگلے چند مہینوں میں باقاعدگی سے یوگا کرنے کا عہد کیا ہے، تو آپ کو یوگا چٹائی دینے میں سرمایہ کاری کرنی چاہیے جو زیادہ مہنگی اور معیاری ہو تاکہ استعمال ہونے پر یہ زیادہ دیر تک چل سکے۔

2. یوگا پتلون

اچھی طرح سے فٹ ہونے والی یوگا پتلون پہننے سے آپ کو جسمانی طور پر تھکا دینے والی ورزشوں سے لے کر یوگا کی ان اقسام تک مختلف قسم کی حرکات کرنے میں آرام آئے گا جو آپ کو زیادہ مراقبہ کرنے کی طرف لے جاتے ہیں۔ ان یوگا پتلون میں خود بہت سی مختلف حالتیں ہیں، جن میں تنگ لیگنگس کی قسم سے لے کر لمبی، ڈھیلی بوٹمز تک شامل ہیں۔ آپ جو بھی قسم منتخب کرتے ہیں، یقینی بنائیں کہ پتلون ایسے مواد سے بنی ہے جو گرم نہ ہو۔ تحقیق کی بنیاد پر، مصنوعی مواد سے یوگا پتلون جیسے پالئیےسٹر اور elastane 100% سوتی (ٹی شرٹ) سے بنی پتلون سے بہتر۔ وجہ یہ ہے کہ مصنوعی مواد جسم سے جلد سے باہر نکلنے والی ہوا کی گردش کو نہیں روکتے، اس طرح نمی کو کم کرتے ہیں۔ مصنوعی یوگا پتلون استعمال کرنے سے، آپ گرم موسم میں بھی مختلف حرکات کرنے میں زیادہ آرام محسوس کریں گے۔

3. باس

یوگا ٹاپ ایک شرٹ ہے جو ٹی شرٹ سے بنی ہے جو جسم پر اچھی طرح سے فٹ بیٹھتی ہے۔ اس طرح کی چوٹی آسانی سے پسینہ جذب کر لیتی ہے جبکہ حرکت میں رکاوٹ نہیں بنتی۔ اگر آپ جم یا ایئر کنڈیشنڈ کمرے میں یوگا کر رہے ہیں، تو آپ لمبی بازو والا ٹاپ پہن سکتے ہیں۔ دوسری طرف، اگر آپ گرم موسم میں ورزش کر رہے ہیں یا شدید حرکت کر رہے ہیں، تو آپ تھوڑا سا ظاہر کرنے والا ٹاپ پہن سکتے ہیں۔

4. کھیلوں کی چولی

یہ سامان کا ایک ٹکڑا ہے جو خواتین کے پاس ہونا چاہئے۔ بالکل فٹ ہونے والی چولی پہننے سے آپ کے سینوں کو سہارا ملے گا، جس سے یوگا کی مختلف حرکات کرنے میں آرام آئے گا۔

5. بالوں کی ٹائی

لمبے بالوں کے مالکان کو اس چھوٹے آلات کو نہیں بھولنا چاہئے۔ ڈھیلے بال آنکھوں کو روک سکتے ہیں یا یوگا کی حرکات کو بہتر نہیں بنا سکتے۔

اضافی یوگا کا سامان

پٹا ہاتھوں کے 'توسیع' کا کام کرتا ہے اوپر دیے گئے پانچ ٹولز اور یوگا کے آلات کے علاوہ، آپ مختلف قسم کی یوگا حرکتیں کرنے کے لیے آئٹمز کی فہرست میں بھی شامل کر سکتے ہیں۔ یہ اضافی ٹولز مثال کے طور پر ہیں:

• توشک بیگ: استعمال کے بعد یوگا چٹائی کو ذخیرہ کرنے کے لیے مفید ہے۔
• کمبل: مراقبہ کرتے وقت استعمال کیا جاتا ہے تاکہ گود کا علاقہ ٹھنڈا نہ ہو تاکہ یہ حراستی میں مداخلت کرے۔
• بلاکس:مشکل پوز کرنے میں مدد کرنے کے لیے مفید ہے جس میں لچک کی ضرورت ہوتی ہے، تاکہ ہاتھ فرش کو چھو سکیں۔
• پٹے: یہ عام طور پر آپ کی ٹانگ کو پکڑنے اور پکڑنے میں مدد کے لیے استعمال ہوتا ہے تاکہ یہ بازو کی توسیع کی طرح کام کرے۔
• وہیل: 30 سینٹی میٹر کے قطر کے ساتھ یوگا کا سامان فی الحال مقبول ہے کیونکہ یہ لچک کو بڑھانے میں مدد کر سکتا ہے۔

ان اضافی آلات کو استعمال کرتے وقت حفاظتی عنصر پر توجہ دیں۔ اگر آپ اسے استعمال کرنے میں ماہر نہیں ہیں تو اپنے آپ کو مجبور نہ کریں۔