ماحولیاتی عوامل کسی شخص کی ذہنی صحت پر اہم اثر ڈال سکتے ہیں۔ ماحولیات کا مطلب ہے جسمانی عوامل کا مجموعہ جیسے کہ آپ کہاں رہتے ہیں اور آپ کے آس پاس کے لوگ۔ انسان یقینی طور پر اپنا زیادہ تر وقت ماحول میں گزارتا ہے۔ اس طرح، جسمانی اور ذہنی طور پر اثر بہت زیادہ ہے. ایک گندا اور غیر مہذب ماحول ڈپریشن کے خطرے کو بھی بڑھاتا ہے، اور اس کے برعکس۔
ذہنی پر ماحولیاتی عوامل کا اثر
بہت سے ماحولیاتی عوامل ہیں جو دماغی صحت پر اثر انداز ہو سکتے ہیں، جن میں سے کچھ یہ ہیں:
1. جمالیات
جمالیاتی عوامل کا اس بات سے گہرا تعلق ہے کہ کوئی شخص اپنی رہائش کو کس طرح ترتیب دیتا ہے۔ اسی لیے، بہت سی چیزیں کسی کو ضرورت سے زیادہ خلفشار سے مغلوب ہو جائیں گی۔ مغلوب ہونے کا یہ احساس اضطراب کی خرابیوں کے ظہور سے گہرا تعلق رکھتا ہے۔ سفارش یہ ہے کہ اشیاء کو رنگین ماحول میں رکھیں جس پر مثبت اثر پڑسکے۔
مزاج اس طرح ایک شخص گھر واپس آنے پر سکون محسوس کرنے کے ساتھ ساتھ تناؤ کو بھی دور کر سکتا ہے۔
2. حسی
حسی عوامل کا اس بات سے گہرا تعلق ہوتا ہے کہ جب وہ ماحول میں ہوتے ہیں تو حواس کیا محسوس کرتے ہیں۔ روشنی، آواز، خوشبو سے لے کر رنگ تک۔ اس سے متاثر ہوتا ہے کہ ایک شخص کس طرح آرام دہ، پر سکون اور محفوظ محسوس کر سکتا ہے۔ مثال کے طور پر، بہت تیز روشنی اور شور انسان کو بے چین محسوس کر سکتا ہے۔ اسی طرح ٹھنڈی اور تاریک جگہیں کسی کو حوصلہ کھو سکتی ہیں۔ اس سے ظاہر ہوتا ہے کہ دماغی حالت پر حسی اثر کتنا اہم ہے۔
3. سورج کی روشنی اور صفائی
سورج کی روشنی کو ماحولیاتی عوامل میں ایک الگ نقطہ کے طور پر شامل کرنا ضروری ہے کیونکہ اس کے اہم اثر و رسوخ کی وجہ سے۔ سورج کی روشنی کی کمی، خاص طور پر ان ممالک میں جہاں سردیاں طویل ہوتی ہیں۔
موسمی جذباتی خرابی دریں اثنا، صفائی کے لحاظ سے، فضائی آلودگی اور ناقص صفائی کی وجہ سے انسان کے ڈپریشن کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ یقیناً، اس کا اثر جسمانی صحت پر بھی پڑتا ہے جیسے کہ دمہ سے لے کر ہاضمے کی خرابی کا خطرہ۔
4. آس پاس کے لوگ
آس پاس کے لوگوں کے ساتھ بات چیت بھی ایک بہت ہی اثر انگیز ماحولیاتی عنصر ہے۔ مزید یہ کہ انسان سماجی مخلوق ہیں جو ہمیشہ بات چیت کرتے رہتے ہیں۔ ماحول میں دوسرے لوگوں کے ساتھ تنازعہ یا رگڑ کا وجود زبردست تناؤ کا باعث بن سکتا ہے۔ دوسری طرف، ماحول میں ایک قابل اعتماد اور قریب ترین شخص کا ہونا آپ کو سکون کا احساس دلائے گا۔ مثال کے طور پر، ایک ایسے پارٹنر کے ساتھ رہنا جو جذبات کو اچھی طرح اور ہموار مواصلات کا انتظام کر سکتا ہے، یقیناً، اپنے آپ میں سکون کا ذریعہ ہے۔
5. ثقافت
ایک وسیع دائرہ کار جیسے کہ ایک مخصوص برادری یا نسل کے ارد گرد کے لوگوں سے رابطہ قائم کرنے کے لیے، ثقافتی اقدار ہیں جو ایک ساتھ رکھی جاتی ہیں۔ ثقافتی اقدار میں یہ مماثلت انہیں اپنے آباؤ اجداد کی زمین پر اپنے وجود کی تشریح کرنے کی اجازت دیتی ہے۔ اگر ثقافت اور دیگر اقدار سے کوئی لگاؤ نہیں ہے، تو یہ خود کو الگ تھلگ محسوس کرنے کا بہت زیادہ خطرہ ہے۔ جب تنہائی کے احساس میں پھنس جائے تو ڈپریشن کا سامنا کرنے کا امکان ہوتا ہے۔
6. ادراک
یقیناً ایسے خیالات ہیں - مثبت اور منفی دونوں - جو اس وقت پیدا ہوتے ہیں جب کوئی شخص اپنے ماحول میں ہوتا ہے۔ مثال کے طور پر، بیرون ملک سے گھر واپس آتے وقت ہمیشہ آرام دہ اور محفوظ محسوس کریں۔ دوسری طرف، جب کوئی شخص اپنی رہائش گاہ پر اکثر منفی چیزوں جیسے تشدد یا غنڈہ گردی کا تجربہ کرتا ہے، تو یہ مشکل وقت کا احساس پیدا کر سکتا ہے۔ مسترد نہ کریں، یہ حالت ضرورت سے زیادہ بے چینی پیدا کرتی ہے۔ مندرجہ بالا کچھ ماحولیاتی عوامل کی بنیاد پر، مشترکہ دھاگہ یہ ہے کہ ایک قابل اعتماد اور قریبی شخص کا ہونا دماغی صحت کے لیے بہت ضروری ہے۔ صحت مند شادیوں، قریبی دوستی، اور خاندان کے ساتھ قریبی تعلقات سے شروع کرنا۔ یہ سب جسمانی اور ذہنی صحت کے لیے اہم عوامل ہیں۔ دریں اثنا، اگر تعلقات کو صحیح طریقے سے برقرار نہیں رکھا جاتا ہے، تو ایک شخص تنہا محسوس کرے گا. یہ دائمی تناؤ کو متحرک کر سکتا ہے،
مزاج برا، اور بے قابو اضطراب۔ [[متعلقہ مضمون]]
ماحولیاتی عوامل کو کیسے کنٹرول کیا جائے۔
ماحولیاتی حالات اور دماغی صحت کے درمیان قریبی تعلق کو دیکھتے ہوئے، آپ کو اس پر قابو پانے کی ضرورت ہے۔ اگر اب بھی ثقافتی اقدار یا تصورات کو تبدیل کرنا مشکل ہے جو بچپن سے ہی موروثی ہیں تو نظر آنے والے سے شروع کریں۔ ان ماحولیاتی عوامل پر قابو پانے کے کچھ طریقے یہ ہو سکتے ہیں:
- اپنے گھر کی روشنی کو تبدیل کرنا
- کمرے کو سورج کی روشنی حاصل کریں۔
- چیزوں کو اپنی جگہ پر رکھنا
- بیکار اشیاء سے چھٹکارا حاصل کریں۔
- گھر کو گلیوں کی طرح شور سے بے نقاب ہونے سے بچانے کے طریقے تلاش کرنا
مزید موثر ہونے کے لیے، اس کمرے سے شروع کریں جہاں آپ اپنا زیادہ تر وقت گزارتے ہیں۔ اس طرح ترتیب دیں کہ حالت فعال اور غیر اہم چیزوں سے پاک ہو۔ جب گھر کے گوشے منظم ہونے لگیں تو پھر آپ تمام کاموں کو مکمل کرنے پر زیادہ توجہ دے سکتے ہیں۔ یہی نہیں بلکہ قریبی لوگوں سے تعلقات بھی بہتر ہو سکتے ہیں کیونکہ گھر میں بہت سی چیزوں کے خلفشار کی وجہ سے توانائی پوری طرح جذب نہیں ہو پاتی۔ ایک اور چیز جو حقیقت میں آپ کے کنٹرول میں ہے ایک ایسا ماحول چھوڑنا ہے جو کہ ہے۔
زہریلا مثالیں شراکت داروں، ہیرا پھیری کرنے والے دوستوں اور اس طرح کے لوگوں سے سخت سلوک ہیں۔ اپنی ذہنی صحت کی خاطر اس قسم کے چکر کو چھوڑ دیں۔ یاد رکھیں، دوسرے شخص کے کردار کو بدلنا آپ کی ذمہ داری نہیں ہے، جو کہ ایک مشکل چیز ہے۔ لیکن، اس قسم کی چیز کو چھوڑنا آپ کے اختیار میں ہے۔ ڈھٹائی سے نہیں کہہ کر شروع کریں۔ [[متعلقہ مضمون]]
SehatQ کے نوٹس
لیکن جب آپ اپنے ماحول کو تبدیل کرنے کی پوزیشن میں نہیں ہیں، تو یہ آپ کے نقطہ نظر کو تبدیل کرنے کا وقت ہے. دماغی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے ماحول سے ایسی چیزیں تلاش کرنے کی کوشش کریں جن کی تعریف کی جا سکے۔ منفی کی بجائے پیداواری پر توجہ دیں۔ اگر آپ آرام دہ سرگرمیوں کے بارے میں مزید جاننا چاہتے ہیں،
براہ راست ڈاکٹر سے پوچھیں SehatQ فیملی ہیلتھ ایپ میں۔ پر ابھی ڈاؤن لوڈ کریں۔
ایپ اسٹور اور گوگل پلے.
