پپیتے کے بیجوں کے یہ 5 فائدے آپ کے جسم کو صحت مند رکھنے میں مدد کر سکتے ہیں۔

اگر آپ اس کی شکل دیکھیں تو شاید پپیتے کے پھل کی کوئی خاص شکل نہیں ہوتی، مثلاً ڈریگن فروٹ۔ تاہم، اس نارنجی رنگ کے پھل کے صحت کے فوائد کو کم نہ سمجھیں۔ درحقیقت، آپ صحت کے لیے پپیتے کے بیجوں کے فوائد کو بھی محسوس کر سکتے ہیں۔ میٹھا ہونے کے علاوہ پپیتے کے گوشت کے بہت سے فائدے ہیں مثلاً نظام ہاضمہ کو ہموار کرنا۔ پھر، پپیتے کے بیجوں کے فوائد کے بارے میں کیا خیال ہے؟

پپیتے کے مختلف بیجوں کے فوائد

عام طور پر پپیتے کے گوشت کو کئی حصوں میں کاٹ کر کھایا جاتا ہے۔ دریں اثنا، بہت سے بیجوں کو چمچ سے لے کر پھینک دیا گیا. اب اس عادت کو بدلو۔ کیونکہ، آپ صحت کے لیے پپیتے کے بیجوں کے فوائد کو محسوس کر سکتے ہیں۔ تاہم، یہ بھی ذہن میں رکھیں کہ اس کے کچھ مضر اثرات ہیں جن پر آپ کو کھانے سے پہلے دھیان دینا چاہیے۔ پپیتے کے ان بیجوں کے کچھ فوائد آپ کو بیجوں کو ہٹانے کے بارے میں دو بار سوچنے پر مجبور کر سکتے ہیں۔

1. انتہائی غذائیت سے بھرپور

پپیتے کے بیجوں میں جسم کے لیے بہت سے ضروری غذائی اجزاء ہوتے ہیں۔ پپیتے کے بیجوں میں فینول اور فلیوونائڈز جیسے اہم مرکبات بھی پائے جاتے ہیں۔ فینول اور flavonoids دونوں اینٹی آکسیڈینٹ مرکبات ہیں جو آپ کے جسم کی صحت کو بہتر بنا سکتے ہیں۔ مزید یہ کہ، اینٹی آکسیڈینٹ آزاد ریڈیکلز سے لڑ سکتے ہیں، آکسیڈیٹیو تناؤ کو روکنے اور دائمی بیماریوں کو روکنے کے لیے۔ مزید یہ کہ پپیتے کے بیجوں میں صحت مند مونو سیچوریٹڈ فیٹی ایسڈ ہوتے ہیں، جیسے اولیک ایسڈ۔ پپیتے کے بیجوں میں فائبر بھی ہوتا ہے۔

2. فنگی اور پرجیویوں کو ختم کرنے میں مؤثر

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ پپیتے کے بیج جسم میں کئی قسم کی پھپھوندی اور پرجیویوں کو مار سکتے ہیں۔ ٹیسٹ ٹیوب اسٹڈیز کی بنیاد پر، پپیتے کے بیجوں کا عرق ایک قسم کے فنگل پیتھوجین سے لڑتا ہے، جو اکثر فنگل انفیکشن کا سبب بنتا ہے۔ تاہم، جسم میں فنگس اور پرجیویوں کو ختم کرنے میں پپیتے کے بیجوں کی تاثیر کو ثابت کرنے کے لیے، انسانی مطالعات کی ضرورت ہے۔

3. گردے کی تقریب کو برقرار رکھنا

پھر، پپیتے کے بیجوں کے بارے میں بھی خیال کیا جاتا ہے کہ وہ گردے کے کام کو صحت مند رکھتے ہیں۔ جانوروں کے ایک مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ پپیتے کے بیجوں کے عرق نے چوہوں کے گردے کو ہونے والے نقصان کو روکنے میں مدد کی جو زہریلا کرنے والی دوا دی گئی۔ چونکہ ان میں اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں، اس لیے پپیتے کے بیج جسم کے خلیوں کو آکسیڈیٹیو نقصان سے بھی بچا سکتے ہیں، اور گردے کی صحت کو برقرار رکھ سکتے ہیں۔ تاہم، گردوں کی صحت پر پپیتے کے بیجوں کی افادیت کو ثابت کرنے کے لیے، انسانی مطالعات کی ضرورت ہے۔

4. کینسر کو روک سکتا ہے۔

بڑی مقدار میں غذائی اجزاء اور اینٹی آکسیڈنٹس کا مواد، پپیتے کے بیجوں کو کینسر سے بچانے کے قابل سمجھا جاتا ہے۔ کئی مطالعات نے اسے ٹیسٹ ٹیوب ٹیسٹ سے ثابت کیا ہے۔ اس ٹیسٹ میں، پپیتے کے بیجوں کے عرق نے سوزش کو کم کرنے اور کینسر کی نشوونما کو روکنے کی اپنی صلاحیت ظاہر کی۔ اگرچہ اس تحقیق کے نتائج امید افزا ہیں، لیکن انسانی جسم میں کینسر کے خلیوں کی نشوونما پر پپیتے کے بیجوں کے اثرات کا جائزہ لینے کے لیے مزید مطالعات کی ضرورت ہے۔

5. نظام انہضام کو ہموار کرتا ہے۔

گوشت کے علاوہ، یہ پتہ چلتا ہے کہ پپیتے کے بیجوں کے فوائد آپ کے نظام انہضام کو بھی شروع کر سکتے ہیں. کیونکہ پپیتے کے بیجوں میں فائبر ہوتا ہے جو کہ نظام انہضام کے لیے بہت اچھا ہے۔ ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ فائبر ان لوگوں میں پاخانہ کی حرکت شروع کرنے میں کامیاب ہے جو اکثر قبض کا شکار ہوتے ہیں، آنتوں کی سوزش کی بیماری سے بچاتا ہے، بواسیر کو دور کرتا ہے اور موٹاپے کے خطرے کو کم کرتا ہے۔ آپ میں سے جن لوگوں کو نظام انہضام کے مسائل ہیں، وہ جسم میں کینسر کے خلیات کی افزائش کو روکنا چاہتے ہیں، گردے کے افعال کو برقرار رکھنے کے لیے پپیتے کے بیج کھانے کے لیے موزوں غذا ہیں۔

پپیتے کے بیجوں کے مضر اثرات

پپیتے کے بیجوں کے فوائد جاننے کے بعد فوری طور پر انہیں زیادہ مقدار میں نہ کھائیں۔ کیونکہ، کچھ ضمنی اثرات ہیں جو آپ کو معلوم ہونا چاہئے.

• زرخیزی کو کم کریں۔

ٹیسٹ جانوروں پر کئی ٹیسٹوں میں، پپیتے کے بیجوں کے عرق نے درحقیقت زرخیزی کی سطح کو کم کیا۔ مثال کے طور پر، ایک تحقیق سے پتا چلا ہے کہ جن بندروں نے پپیتے کے بیجوں کے عرق کی زیادہ مقدار کھائی ان میں ازوسپرمیا پیدا ہوا، جس کا مطلب ہے کہ انزال میں سپرم نہیں ہوتا۔ چوہوں پر کیے گئے ٹیسٹوں میں، پپیتے کے بیجوں کے عرق کی زیادہ مقدار میں سپرم کی تعداد اور حرکت پذیری میں بھی کمی آئی۔ خیال رہے کہ ایسا اس لیے ہوتا ہے کیونکہ جانوروں کو دی جانے والی پپیتے کے بیجوں کے عرق کی خوراک بہت زیادہ ہوتی ہے۔

پپیتے کے بیجوں کی انسانوں میں زرخیزی کو کم کرنے کی صلاحیت پر تحقیق ابھی باقی ہے تاکہ اس کا جواب حاصل کیا جا سکے۔

• ڈی این اے کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔

پپیتے کے بیجوں میں بہت زیادہ بینزائل آئسوتھیوسائنیٹ ہوتا ہے۔ ایک ٹیسٹ ٹیوب ٹیسٹ میں، اگر پپیتے کے بیج زیادہ مقدار میں کھائے جائیں تو یہ مرکب ڈی این اے کو نقصان پہنچاتا ہے۔ چوہوں پر کی جانے والی تحقیق سے یہ بھی ثابت ہوتا ہے کہ ان چھوٹے جانوروں کے جسم کے صحت مند خلیوں پر زہریلے اثرات مرتب ہوتے ہیں۔

پپیتے کے بیج کیسے کھائیں؟

ہو سکتا ہے آپ کو الجھن ہو کہ پپیتے کے بیجوں کے فوائد کو محسوس کرنے کے لیے سخت پپیتے کے بیج کیسے کھائیں؟ جب آپ ایک پپیتے کو آدھے حصے میں بانٹ رہے ہیں، تو ایک پپیتے کا بیج لیں، اور اپنے انگوٹھے اور شہادت کی انگلی سے کالے بیج کو ڈھانپنے والے "تیلی" کو کھولنے کے لیے استعمال کریں۔ اس کے بعد آپ اسے اپنے منہ میں ڈال کر چبا سکتے ہیں۔ آپ شاید دیکھیں گے، اس کا ذائقہ اتنا اچھا نہیں جتنا گوشت۔ تاہم، پپیتے کے بیجوں کے فوائد کو محسوس کرنے کے لیے، کیوں نہیں؟ [[متعلقہ مضمون]]

SehatQ کے نوٹس

پپیتے کے بیجوں کے فوائد واقعی جسم محسوس کر سکتا ہے، اگر مناسب طریقے سے کھایا جائے اور ضرورت سے زیادہ نہیں۔ کیونکہ اگر یہ ضرورت سے زیادہ ہے، تو نقصان دہ ضمنی اثرات ہیں جو آپ محسوس کر سکتے ہیں۔ اگر آپ کو پپیتے کے بیج کھانے اور ہضم کرنے کی اپنے جسم کی صلاحیت کے بارے میں یقین نہیں ہے تو بہتر ہے کہ ڈاکٹر سے رجوع کریں۔ اچھی قسمت!