Hyperarousal پوسٹ ٹرامیٹک اسٹریس ڈس آرڈر (PTSD) کی ایک بڑی علامت ہے۔ یہ حالت متاثرین کو اپنے صدمے کے بارے میں سوچتے ہوئے چوکنا اور چوکنا رہنے دیتی ہے۔ اگر فوری طور پر علاج نہ کیا جائے تو، پی ٹی ایس ڈی کے شکار افراد میں طویل تناؤ کا سامنا کرنے اور مجموعی صحت پر منفی اثر پڑنے کی صلاحیت ہوتی ہے۔
علامات کیا ہیں hyperarousal?
جب علامات
hyperarousal حملہ، پی ٹی ایس ڈی کے شکار افراد کی طرف سے کئی شرائط کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ علامات کی ظاہری شکل کی علامات
hyperarousal مندرجہ ذیل ہیں:
- نروس
- آسانی سے حیران
- جذباتی ہونا
- توجہ مرکوز کرنے میں مشکل
- ہمیشہ چوکنا محسوس کریں۔
- زیادہ آسانی سے بیمار محسوس کریں۔
- معمول سے زیادہ تیز سانس لینا
- آسانی سے ناراض اور غصے میں جلدی
- معمول سے زیادہ پٹھوں میں تناؤ محسوس کرنا
- دل کی دھڑکن معمول سے زیادہ تیز ہوتی ہے۔
- لمبے عرصے تک سونے یا آرام کرنے میں دشواری
- اس واقعے یا صورتحال کے بارے میں سوچنا جس نے صدمے کو جنم دیا۔
علامت
hyperarousal پوسٹ ٹرومیٹک اسٹریس ڈس آرڈر کے ہر مریض میں ایک دوسرے سے مختلف ہو سکتے ہیں۔ بنیادی حالت کا تعین کرنے کے لئے، اپنے ڈاکٹر سے اپنی حالت سے مشورہ کریں.
پی ٹی ایس ڈی کے شکار افراد کی وجوہات hyperarousal
کی بنیادی وجہ
hyperarousal PTSD ہے. پی ٹی ایس ڈی خود ایک تکلیف دہ واقعہ سے شروع ہوتا ہے جس کا شکار ماضی میں تجربہ کر چکا ہے۔ کچھ واقعات جو اکثر کسی شخص میں صدمے کا باعث بنتے ہیں، بشمول:
- اغوا
- آگ
- حادثہ
- جنگ
- ڈکیتی
- دہشت گردی کی کارروائیاں
- قدرتی آفات
- جسمانی زیادتی
- تکلیف دہ چوٹ
- جان لیوا بیماری
- جنسی تشدد یا ہراساں کرنا
- ہتھیاروں کے استعمال سے دھمکیاں
علامات سے نمٹنے کا طریقہ hyperarousal PTSD کے مریضوں میں
علامات کے علاج کے لیے
hyperarousal , وہاں کئی طریقے ہیں جو کیا جا سکتا ہے. اس حالت پر قابو پانے کا طریقہ دماغی صحت کے پیشہ ور کے ساتھ تھراپی کے ذریعے، کچھ دوائیں لینے، یا دونوں کے امتزاج سے ہو سکتا ہے۔ متعدد اقدامات جن پر قابو پانے کے لیے اٹھایا جا سکتا ہے۔
hyperarousal ، شامل:
1. سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی
سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی (سی بی ٹی) میں، آپ کو زیادہ عقلی بننے کے لیے منفی سوچ کے نمونوں کو تبدیل کرنے کے لیے مدعو کیا جائے گا۔ اس کے علاوہ، معالج آپ کو یہ بھی سکھائے گا کہ مثبت رویوں کے ساتھ صدمے کا جواب کیسے دیا جائے۔
2. نمائش تھراپی
اس تھراپی سے گزرنے کے دوران، آپ کو تھراپسٹ کے ذریعہ بتدریج اور محفوظ طریقے سے صدمے کے محرکات کا سامنا کرنا پڑے گا۔ آرام کرنے کی تکنیکیں بھی سکھائی جا سکتی ہیں تاکہ آپ صدمے پر سکون سے جواب دے سکیں۔
3. EMDR تھراپی
EMDR تھراپی پی ٹی ایس ڈی کے شکار افراد کو ان تجربات کو یاد کرنے کی دعوت دیتی ہے جنہوں نے صدمے کو جنم دیا۔ ایک ہی وقت میں، تھراپسٹ آپ کی آنکھوں کی نقل و حرکت کو آپ کی توجہ کو منتقل کرنے کی ہدایت کرے گا۔ اس طرح، صدمے پر آپ کا نفسیاتی ردعمل پرسکون ہو سکتا ہے۔
4. تربیت ذہن سازی
تربیت
ذہن سازی صدمے سے نمٹتے وقت آپ کی توجہ بے ترتیب اور دباؤ والے خیالات کی پیروی نہ کرنے پر مرکوز کرنا ہے۔ تناؤ کو دور کرنے کے علاوہ، یہ طریقہ موڈ کو بہتر بنانے میں بھی مدد کر سکتا ہے۔
5. منشیات کی کھپت
پی ٹی ایس ڈی کی علامات بشمول
hyperarousal ڈاکٹر کی تجویز کردہ دوائیں لے کر اس پر قابو پایا جا سکتا ہے۔ ان میں سے کچھ دوائیں، بشمول اینٹی ڈپریسنٹس، اینٹی اینزائیٹی دوائیں، اور
بیٹا بلاکرز .
کر سکتے ہیں hyperarousal روکا؟
Hyperarousal آپ کو صدمے کی یاد دلانے والی چیزوں یا حالات سے بچنے کے ذریعے روکا جا سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، صحت مند طرز زندگی کو اپنانے سے پی ٹی ایس ڈی کی علامات پیدا ہونے کے خطرے کو کم کرنے میں بھی مدد ملتی ہے۔ کچھ اقدامات جو پوسٹ ٹرامیٹک اسٹریس ڈس آرڈر کی علامات کی تکرار کو روکنے کے لیے کیے جاسکتے ہیں ان میں شامل ہیں:
- کافی آرام کریں اور ہر رات اسی شیڈول پر سوئیں
- الکحل اور کیفین کے استعمال سے پرہیز کریں کیونکہ یہ بے چینی اور بے چینی کو بڑھا سکتے ہیں۔
- اینڈورفنز کی پیداوار کو تیز کرنے کے لیے باقاعدگی سے ورزش کرنا (وہ ہارمون جو موڈ کو بہتر بنا سکتے ہیں)
- تناؤ پر قابو پانے کی سرگرمیاں جو جسم اور دماغ کو آرام دیتی ہیں جیسے یوگا، مراقبہ، تائی چی، مساج اور موسیقی سننا
- بہت ساری سبزیاں، پھل، اور دبلی پتلی پروٹین کھا کر اور تناؤ پیدا کرنے والی غذاؤں جیسے کہ تناؤ پیدا کرنے سے پرہیز کرکے صحت مند غذا کا نفاذ کریں۔ فاسٹ فوڈ یا تلی ہوئی
- اپنے جذبات کو بھروسہ مند لوگوں جیسے دوستوں، خاندان، شریک حیات، اور دماغی صحت کے پیشہ ور افراد کے ساتھ بانٹیں۔
[[متعلقہ مضمون]]
SehatQ کے نوٹس
Hyperarousal پی ٹی ایس ڈی کی اہم علامت ہے جو صدمے کے بارے میں سوچتے یا اس سے نمٹنے کے وقت متاثرین کو چوکنا اور چوکنا کردیتی ہے۔ اس حالت پر قابو پانے کے لیے کچھ اقدامات جیسے تھراپی، تربیت
ذہن سازی ، کچھ دوائیوں کی کھپت تک۔ اس حالت کے بارے میں مزید بات کرنے کے لیے، اپنے ڈاکٹر سے براہ راست SehatQ ہیلتھ ایپلیکیشن پر پوچھیں۔ ایپ اسٹور اور گوگل پلے پر ابھی ڈاؤن لوڈ کریں۔
