پھل ان صحت بخش غذاؤں میں سے ایک ہے جو حاملہ خواتین کو کھانے کی ضرورت ہے۔ اس میں موجود مختلف غذائی اجزاء ماں اور جنین کے لیے بہت سے فوائد فراہم کر سکتے ہیں۔ حمل کے دوران جو پھل کھائے جا سکتے ہیں ان میں سے ایک سورسپ ہے۔ حاملہ خواتین کے لئے سورسپ کے مختلف قسم کے فوائد ہیں جو غیر معمولی ہیں۔ کچھ بھی؟
حاملہ خواتین کے لئے سورسوپ کے 8 فوائد
حاملہ خواتین کے لیے سورسپ پھل کے فوائد کے بارے میں خیال کیا جاتا ہے کہ وہ مدافعتی نظام، صحت مند ہاضمہ، بیکٹیریا سے لڑنے کے لیے بہتر بناتے ہیں۔ ان فوائد کے بارے میں مزید جانیں۔
1. اعلی غذائیت
حاملہ خواتین کے لیے سورسپ کے فوائد اس کے غذائی مواد سے آتے ہیں۔ یہ پھل جس کا ذائقہ کھٹا اور میٹھا ہوتا ہے اس میں مختلف قسم کے غذائی اجزاء ہوتے ہیں جو حمل کے لیے اچھے ہوتے ہیں۔ یہاں 100 گرام سورسپ میں غذائیت کا مواد ہے۔
- کیلوریز: 66
- پروٹین: 1 گرام
- کاربوہائیڈریٹ: 16.8 گرام
- فائبر: 3.3 گرام
- وٹامن سی: غذائیت کی مناسب شرح (RDA) کا 34 فیصد
- وٹامن B1: RDA کا 5 فیصد
- پوٹاشیم: RDA کا 8 فیصد
- میگنیشیم: RDA کا 5 فیصد۔
صرف یہی نہیں، سورسپ پھل میں فولک ایسڈ، آئرن اور وٹامن B2 اور B3 بھی ہوتا ہے۔
2. مدافعتی نظام کو فروغ دیں۔
حاملہ خواتین کے لیے سورسوپ کا اگلا فائدہ مدافعتی نظام کو بڑھانا ہے۔ سورسپ پھل میں وٹامن سی ہوتا ہے جو مدافعتی نظام کو برقرار رکھنے کے لیے اینٹی آکسیڈنٹ کے طور پر کام کر سکتا ہے۔ ایک مضبوط مدافعتی نظام حاملہ خواتین کے جسم کو بیماری سے بچا سکتا ہے، آزاد ریڈیکلز سے لڑ سکتا ہے اور آکسیڈیٹیو نقصان کو روک سکتا ہے۔ ایک سورسپ پھل میں آپ کی روزانہ وٹامن سی کی ضروریات کا تقریباً 215 فیصد ہوتا ہے۔
3. قبض کو روکیں۔
حاملہ خواتین کے جسم میں ہارمون پروجیسٹرون میں اضافہ آنتوں سمیت جسم کے پٹھے آرام کرنے کا باعث بنتا ہے۔ یہ حالت آنتوں کو زیادہ آہستہ حرکت کرنے پر اکساتی ہے، جس سے قبض پیدا ہوتی ہے۔ اچھی خبر، بہت سے پھل ایسے ہیں جو حاملہ خواتین میں قبض کو روک سکتے ہیں، بشمول سورسوپ۔ حاملہ خواتین کے لیے سورسپ کے فوائد اس کے فائبر مواد سے آتے ہیں۔ خیال کیا جاتا ہے کہ فائبر آنتوں کی حرکت (BAB) شروع کرنے میں مدد کرتا ہے تاکہ ہاضمہ کے مسائل جیسے کہ قبض پر قابو پایا جا سکے۔
4. بیکٹیریا سے لڑیں۔
اگلی حاملہ خاتون کے لیے سورسپ پھل کے فوائد یہ ہیں کہ یہ پھل بیماری پیدا کرنے والے بیکٹیریا سے لڑنے کی صلاحیت رکھتا ہے۔ میں جاری ہونے والی ٹیسٹ ٹیوب میں
جرنل آف کلینیکل اینڈ ڈائیگنوسٹک ریسرچSoursop پھل مختلف قسم کے بیکٹیریا کو مارنے میں کارآمد ثابت ہوا ہے، بشمول بیکٹیریا جو اکثر مسوڑھوں کی سوزش، گہاوں اور فنگل انفیکشن کا سبب بنتے ہیں۔ تاہم، سورسوپ کے فوائد کو ثابت کرنے کے لیے مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔
5. بلڈ شوگر کی سطح کو کم کرنا
حمل کے دوران حمل کی ذیابیطس یا ہائی بلڈ شوگر کی سطح کو روکنے کے لیے، آپ سورسپ پھل کھا سکتے ہیں۔ میں جاری ایک ٹیسٹ جانوروں کے مطالعہ کے مطابق
افریقی جرنل آف روایتی، تکمیلی اور متبادل ادویاتسورسپ پھل ذیابیطس کے ساتھ چوہوں میں خون میں شکر کی سطح کو کنٹرول کرنے میں مدد کرسکتا ہے. ایک بار پھر، اس دعوے کو ثابت کرنے کے لیے انسانوں میں مزید مطالعات کی ضرورت ہے۔
6. ہائی بلڈ پریشر کو کم کرنا
ACOG کی رپورٹنگ، اگر حمل کے دوران بلڈ پریشر بڑھ جاتا ہے، تو یہ حالت دل اور گردوں پر دباؤ ڈال سکتی ہے، ممکنہ طور پر دل کی بیماری، گردے کی بیماری اور فالج کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔ خیال کیا جاتا ہے کہ حاملہ خواتین کے لیے سورسپ پھل بلڈ پریشر کو کم کرتا ہے۔ جرنل میں شائع ہونے والی ایک تحقیق
فارماسیوٹیکل حیاتیات یہ پھل ٹیسٹ جانوروں میں دل کی دھڑکن میں اضافہ کیے بغیر بلڈ پریشر کو کم کرنے کے قابل ہے۔ پہلے کی طرح، حاملہ خواتین کے لیے سورسوپ کے فوائد کو کچا نہیں نگلا جانا چاہیے کیونکہ مطالعہ اب بھی جانوروں کی جانچ تک محدود ہے۔
7. حمل کے درد کو روکیں۔
سورسپ پھل میں پوٹاشیم ہوتا ہے جو حمل میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ خیال کیا جاتا ہے کہ یہ معدنی درد کو روکتا ہے جو اکثر حاملہ خواتین کو محسوس ہوتا ہے۔ اگر آپ کو اکثر یہ مسئلہ درپیش ہے تو اپنے پوٹاشیم کی سطح کو چیک کرنے کی کوشش کریں۔ یہ ہوسکتا ہے کہ درد کی حالت جسم میں پوٹاشیم کی کم سطح کی وجہ سے ہو۔
8. کینسر سے بچاؤ
ایک تحقیق کے مطابق
vivo اور
وٹرو میں جاری
بی ایم سی تکمیلی دوا اور علاجسورسپ پھلوں کا عرق چھاتی کے کینسر کے خلیات سے لڑنے کے قابل ہے۔ اس کے علاوہ، یہ اشنکٹبندیی پھل کا عرق جسم میں ٹی سیلز یعنی لیمفوسائٹس کو بڑھانے کے قابل بھی ہے جو کینسر کے خلیوں کو مار سکتا ہے۔ تاہم، حاملہ خواتین کے لیے سورسوپ کے فوائد کو ثابت کرنے کے لیے مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔
حمل کے دوران پھل کھانے کے لئے نکات
پھل کھانے کے لیے کئی تجاویز ہیں جو حاملہ خواتین کو جاننے کی ضرورت ہے، بشمول:
- نامیاتی سورسپ پھل کا انتخاب کریں جو کیڑے مار ادویات اور مصنوعی کھادوں کے سامنے نہ آئے ہوں۔
- پھل کھانے سے پہلے اسے اچھی طرح دھو لیں۔
- کالی جلد کو ہٹا دیں کیونکہ یہ بیکٹیریا کو روک سکتا ہے۔
- فرج میں پھل رکھیں، لیکن اسے کچے گوشت سے دور رکھیں۔
- پھل چھیلنے یا کاٹنے کے فوراً بعد کھائیں۔
[[متعلقہ مضامین]] اگرچہ اوپر دی گئی حاملہ خواتین کے لیے سورسوپ کے فوائد امید افزا ہیں، نئے کھانے کی کوشش کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔ ایسا اس لیے کیا جاتا ہے تاکہ حاملہ خواتین اور جنین کی صحت ہمیشہ برقرار رہے۔ SehatQ فیملی ہیلتھ ایپ میں ڈاکٹر سے بلا جھجھک پوچھیں۔ اسے ابھی ایپ اسٹور یا گوگل پلے پر ڈاؤن لوڈ کریں۔
