رات غیر آرام دہ ہوسکتی ہے جیسا کہ حاملہ خواتین کے لیے ہوا کرتی تھی، اس کی وجہ یہ ہے کہ آرام دہ پوزیشن تلاش کرنا مشکل ہے۔ مزید برآں، نال پریویا والی حاملہ خواتین کی نیند کی پوزیشن پر بھی غور کیا جانا چاہیے۔
سائیڈ پر سوتے ہیں۔ یا اپنی طرف لیٹنا بہتر ہے۔ Placenta previa کا مطلب ہے کہ نال حمل کے اختتام تک گریوا کو ڈھانپ لیتی ہے۔ عین ممکن ہے کہ یہ کیفیت ڈلیوری کے طریقہ کار پر اثر انداز ہو، اس لیے ضروری ہے کہ سونے کی اچھی پوزیشن جانی جائے تاکہ حالت مزید خراب نہ ہو۔ [[متعلقہ مضمون]]
نال پریویا کو پہچاننا
حمل کے دوران عورت کے رحم میں نال تیار ہوتی ہے۔ یہ عضو ایک تھیلی کی شکل کا ہوتا ہے اور جنین کے لیے خوراک اور آکسیجن فراہم کرتا ہے۔ حمل کے دوران، نال کی حرکت جاری رہتی ہے کیونکہ بچہ دانی کے سائز میں اضافہ ہوتا ہے۔ پہلی اور دوسری سہ ماہی میں، نال کا ساکن ہونا بالکل معمول کی بات ہے۔ لیکن سہ ماہی کے اختتام کی طرف، مثالی طور پر نال پہلے سے ہی اوپر ہے۔ اگر پوزیشن پیدائشی نہر کا احاطہ کرتی ہے، تو یہ ترسیل کو مزید مشکل بنا سکتا ہے۔ اس حالت کو نال پریوا کہا جاتا ہے۔
یہ بھی پڑھیں: ہوشیار رہو، یہ نال کی غیر معمولی حالت آپ کی زندگی اور جنین کو خطرے میں ڈال سکتی ہے۔نال پریویا والی حاملہ خواتین کی نیند کی پوزیشن
پھر، نال پریویا والی حاملہ خواتین کو کیسے لیٹنا چاہیے؟ نال پریویا کے لیے سونے کی پوزیشنوں کے لیے درج ذیل سفارشات ہیں جو حاملہ خواتین کو لاگو کرنے کی ضرورت ہے:
1. پہلو پر لیٹنا
نال پریویا والی حاملہ خواتین کو سختی سے مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ بائیں جانب لیٹ کر سو جائیں۔ یہ پوزیشن بچہ دانی پر دباؤ کو کم کرتی ہے تاکہ خون کے بہاؤ کے ساتھ ساتھ جنین اور نال کے لیے غذائی اجزاء بھی ہموار ہوں۔ اس کے علاوہ، بائیں طرف جھوٹ بولنا بھی زیادہ دباؤ نہیں ہوگا. زیادہ آرام دہ ہونے کے لیے، اپنی ٹانگوں کو موڑنے کی کوشش کریں اور ان کے درمیان بولسٹر یا تکیہ رکھیں۔ جن حاملہ خواتین کو کمر میں درد کی شکایت ہوتی ہے، ان کے لیے پیٹ کو سہارا دینے کے لیے ایک پتلا تکیہ رکھ کر دیکھیں۔ دائیں طرف جھوٹ بولنا بھی ٹھیک ہے۔ تاہم، اگر دونوں کیا جا سکتا ہے، تو بائیں طرف لیٹنے کی انتہائی سفارش کی جاتی ہے۔
2. سہارے کے ساتھ سوئے۔
نال پریویا والی حاملہ خواتین کے لیے سونے کی ایک اور پوزیشن سہارے کے لیے تکیے کے ساتھ لیٹنا ہے۔ سر اور پیٹھ پر چند تکیے ڈھیر کریں تاکہ پوزیشن آدھے بیٹھے کی طرح ہو۔ یہ طریقہ حاملہ خواتین کو زیادہ آرام دہ محسوس کر سکتا ہے۔ یہی نہیں، نیم بیٹھنے کی پوزیشن ذیابیطس کا سامنا کرنے کے خطرے کو بھی کم کر سکتی ہے۔
سینے اور معدے میں جلن کا احساس شام کے وقت. اس طرح رات کو سونا زیادہ آرام دہ محسوس ہوتا ہے۔ اوپر دو سونے کی پوزیشنوں کو منتخب کیا جا سکتا ہے جو بھی زیادہ آرام دہ محسوس ہوتا ہے. عام طور پر رات کے وقت، پوزیشن نہ صرف ایک ہی طرف تبدیل کی جا سکتی ہے۔
یہ بھی پڑھیں: حمل کے دوران سونے میں دشواری خطرناک ہوسکتی ہے، وجوہات جانیں اور اس پر قابو پانے کا طریقہ سونے کی پوزیشنوں سے بچنے کے لیے
امریکن پریگننسی سے نقل کیا گیا ہے، حمل کے دوران، آپ کو سونے کی مخصوص پوزیشنوں سے پرہیز کرنے کی ضرورت ہے جو جنین کو نقصان پہنچا سکتی ہیں۔ سونے کی کچھ پوزیشنیں جو حاملہ خواتین کے لیے اچھی نہیں ہیں اور ان سے پرہیز کرنا چاہیے:
1. سوپائن
سوپائن سونے کی پوزیشنوں میں سے ایک ہے جس سے حاملہ خواتین کو پریویا سے پرہیز کرنا چاہئے۔ اپنی پیٹھ کے بل لیٹنے سے کمر درد، سانس لینے میں تکلیف، ہاضمے کے مسائل، کم بلڈ پریشر اور بواسیر جیسے مسائل پیدا ہو سکتے ہیں۔ درحقیقت، اس پوزیشن کی وجہ سے دل اور جنین میں دوران خون اور غذائی اجزاء میں خلل پڑ سکتا ہے۔ وجہ، ایک بڑا معدہ دراصل آنتوں اور بڑی خون کی نالیوں کو دباتا ہے۔
2. پیٹ
آپ کے پیٹ کے بل لیٹنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے، یہاں تک کہ اگر حمل کی عمر ابھی بہت چھوٹی ہے۔ یہ پوزیشن خون کی اہم نالیوں کے سکڑاؤ کا سبب بن سکتی ہے اور نال پریویا والی حاملہ خواتین کے لیے زیادہ خطرہ ہے۔
یہ بھی پڑھیں: کون سا بہتر ہے: اپنی پیٹھ پر، اپنی طرف، یا اپنے پیٹ پر سونا؟طرز زندگی میں تبدیلی
حمل کی پیچیدگیوں کو روکنے کے لیے، صرف نال پریویا والی حاملہ خواتین کی نیند کی پوزیشن پر غور کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ اس حالت میں حاملہ خواتین بھی طرز زندگی میں کچھ تبدیلیاں کر سکتی ہیں، جیسے:
1. آرام کے وقت کا لطف اٹھائیں۔
زچگی کے ماہرین حاملہ خواتین سے پوچھ سکتے ہیں۔
بستر پر آرام یا آرام کریں اگر حمل کا خطرہ کافی زیادہ ہو۔ یقیناً یہ تکلیف دہ محسوس کر سکتا ہے کیونکہ آپ آزادانہ طور پر حرکت نہیں کر سکتے۔ تاہم، پڑھنا، سننا جیسے اپنی پسند کی چیزیں کرکے اس وقت کا لطف اٹھائیں۔
پوڈ کاسٹ، جرنل لکھنا، اور مزید.
2. خوراک کو منظم کریں۔
اس بات کو یقینی بنائیں کہ حاملہ خواتین کا کھانا واقعی غذائیت سے بھرپور ہے اور جنین کے لیے غذائیت فراہم کرتا ہے۔ ایسا ہونے سے بچنے کے لیے رات کا کھانا سونے کے وقت کے بہت قریب کھانے سے گریز کریں۔
سینے اور معدے میں جلن کا احساس. کم از کم، اسے تقریباً 3 گھنٹے کا وقفہ دیں۔
3. بہت زیادہ پینا
مناسب مقدار میں سیال کی مقدار رکھیں تاکہ پانی کی کمی نہ ہو۔ تاہم، سونے سے پہلے پانی پینا کم کر دیں تاکہ آپ رات کو اکثر پیشاب نہ کریں۔ [[متعلقہ مضمون]]
SehatQ کے نوٹس
حاملہ خواتین کے لیے، نال پریویا کی حالت ایک انتباہ ہو سکتی ہے۔ اس کے بارے میں مزید تحقیق کرنے اور پڑھنے میں کوئی حرج نہیں ہے تاکہ آپ کو معلوم ہو کہ کیا کرنا ہے۔ بحث کریں کہ یہ حالت مستقبل کی مزدوری کو کیسے متاثر کرتی ہے۔ نال پریویا والی حاملہ خواتین کی نیند کی پوزیشن کے بارے میں مزید بات کرنے کے لیے، آپ کر سکتے ہیں۔
ڈاکٹر کے ساتھ براہ راست مشاورت SehatQ فیملی ہیلتھ ایپ میں۔ پر ابھی ڈاؤن لوڈ کریں۔
ایپ اسٹور اور گوگل پلے.
