جب سوشل میڈیا پر سیلفی کی تصاویر اپ لوڈ کرنے کی بات آتی ہے تو اکثر ہم غیر فیصلہ کن محسوس کرتے ہیں۔ ایک نرگسسٹ کے طور پر سوچے جانے کا خوف، لوگوں کی نظروں میں بدصورت ہونے کا خوف، توجہ حاصل کرنے کے بارے میں سوچے جانے کا خوف۔ یہ کوئی تعجب کی بات نہیں ہے کہ بہت سے لوگ اپنے سیل فون پر بہت سی سیلفیز لیتے ہیں اور پھر بہترین کا انتخاب کرتے ہیں اور سب سے پرفیکٹ نظر آتے ہیں۔ اگرچہ یہ معمولی نظر آتی ہے، سیلفی فوٹوز کے کئی فائدے ہیں، لیکن اگر ضرورت سے زیادہ کی جائے تو اس کا منفی اثر بھی پڑتا ہے۔
سیلفی کے فوائد
دماغی صحت اور لت کے بین الاقوامی جریدے کے مطابق جس نے ہندوستان اور برطانیہ میں طلباء کے کئی گروپوں تک تحقیق کی، پتہ چلا کہ سیلفی پسند کرنے والے نوجوانوں کی کئی وجوہات ہیں، بشمول:
- خود اعتمادی میں اضافہ کریں۔
- توجہ طلب
- موڈ کو بہتر بنائیں
- یادیں محفوظ کریں۔
- ہم مرتبہ کے رجحانات پر عمل کریں۔
- سماجی طور پر مسابقتی بنیں۔
محققین نے سیلفیز کے لیے لوگوں کی جنونی پسندیدگی کی پیمائش کرنے کے لیے ایک پیمانہ تیار کیا، جسے سیلفیائٹس بھی کہا جاتا ہے۔ سیلفائٹس ایک اصطلاح ہے جو اپنی ضرورت سے زیادہ تصاویر لینے اور انہیں سوشل میڈیا، جیسے انسٹاگرام، فیس بک، اسنیپ چیٹ اور دیگر پر پوسٹ کرنے کی عادت کو بیان کرنے کے لیے بنائی گئی ہے۔ آج کل زیادہ تر لوگ، یہاں تک کہ مشہور شخصیات بھی نہیں۔
پوسٹ زندگی کی کہانیاں، دوستی، محبت، اور ان کے اچھے لگنے والے خود۔ اعلیٰ خود اعتمادی والے لوگ اکثر کم پر اعتماد محسوس کرتے ہیں اور اپنے ساتھیوں کے مطابق خود اعتمادی بڑھانے کی کوشش کرتے ہیں۔ محققین کے مطابق، ایک اعلی سیلفائٹس سکور دیگر لت والے رویوں کے لیے خطرے کے طور پر اشارہ کیا جا سکتا ہے۔ سیلفیز کا ایک اور فائدہ مزاج اور پرسکون ہونا ہے۔ ماہرین نفسیات کے مطابق سیلفیز کا تعلق دماغ میں موجود کیمیکلز سے ہوتا ہے۔ سیلفی لے کر اور انہیں اپ لوڈ کرکے، کوئی دماغ کو مثبت محرک دینے کی کوشش کرتا ہے۔ سیلفیز سے یہ تاثر بھی ملتا ہے کہ جس شخص نے اسے اپ لوڈ کیا ہے اس کی زندگی اچھی ہے اور وہ چاہتا ہے کہ دوسروں کی طرف سے فیصلہ کیا جائے۔
اگر وہ بہت زیادہ ہیں تو سیلفی لینے کا خطرہ
The Journal of Early Adolescence کے مطابق، بہت ساری سیلفیز پوسٹ کرنے والے نوعمروں میں جسم کی منفی تصویر سے وابستہ خود آگاہی میں اضافہ ہوتا ہے۔ نارتھ ویسٹرن یونیورسٹی کے محققین کا یہ بھی کہنا ہے کہ نوعمر افراد جسمانی ظاہری شکل کے لحاظ سے جواز تلاش کرتے ہیں۔ یہ نوجوان وہ کام کر رہے ہیں جو سوشل میڈیا کی تیز رفتار ترقی سے متعلق پچھلی نسلوں میں نہیں کیے گئے تھے۔ اگر ضرورت سے زیادہ کی جائے تو سیلفی لینے کے کچھ خطرات یہ ہیں:
1. منفی خود کی تصویر کو بہتر بنائیں
کامن سینس میڈیا کی 2015 کی ایک رپورٹ میں کہا گیا ہے کہ نوعمر لڑکیاں اس بارے میں زیادہ فکر مند تھیں کہ انہیں آن لائن کیسے سمجھا جاتا ہے۔ تقریباً 35% غیر دلکش تصاویر میں ٹیگ کیے جانے کے بارے میں فکر مند ہیں اور 27% کو اس بات کی فکر ہے کہ وہ خود اپ لوڈ کی جانے والی تصاویر میں کیسے نظر آتے ہیں۔ دریں اثنا، 22% نوجوانوں نے اعتراف کیا کہ جب ان کی تصاویر کو نظر انداز کیا جاتا ہے تو وہ اپنے بارے میں برا محسوس کرتے ہیں۔ جب انہیں رقم نہیں ملتی ہے تو وہ بھی بہت متاثر ہوں گے۔
پسند اور تبصرے جیسا کہ ان کی توقع ہے۔ اگر کوئی نوعمر سوشل میڈیا پر سیلفی پوسٹ کرتا ہے، تو یہ اس بات کا اشارہ ہو سکتا ہے کہ ان کے جسم کی تصویر منفی ہے اور اسے دوسروں سے تسلیم اور توثیق کی ضرورت ہو سکتی ہے۔
2. بیرونی دنیا پر بہت زیادہ توجہ مرکوز کرنا
سیلفی کی لت کے علاوہ، دیگر خدشات بھی پیدا ہوتے ہیں اگر نوعمروں کو سیلفی لینے کا تجربہ ہوتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ ان کے پاس بہت سارے حوالہ جات ہیں اور وہ سوشل میڈیا کے ذریعے اپنا بنانے کا سوچ رہے ہیں۔ وہ جو بھی پوسٹ کرتے ہیں وہ اس کی عکاسی کر سکتے ہیں جو انہوں نے دیکھا ہے۔ اس کا تجربہ کرنے والے نوعمروں کو یہ بھی احساس نہیں ہوتا ہے کہ وہ صرف اس کی پیروی کر رہے ہیں۔ جو لوگ سیلفیائٹس کا تجربہ کرتے ہیں وہ بیرونی دنیا پر بھی بہت زیادہ توجہ مرکوز کرتے ہیں اور یہ سوچتے ہیں کہ ان کی ظاہری شکل کو دوسرے کیسے دیکھتے ہیں۔ سیلفی کے عادی نوجوان عموماً خود سے رابطہ کھو دیتے ہیں اور انہیں یہ احساس نہیں ہوتا کہ وہ مستند ہیں۔
3. سائبر اسپیس سے توثیق حاصل کریں۔
کینٹکی یونیورسٹی کے محققین کا کہنا ہے کہ سوشل میڈیا کا استعمال ایک انتہائی انفرادی تجربہ ہے۔ نوجوان دیکھنے کے لیے آزاد ہیں، اور وہ اپنے طریقے سے اس کی تشریح کرتے ہیں۔ نوجوان خصوصاً لڑکیاں سوشل میڈیا پر بڑھتے ہوئے رجحانات سے ہم آہنگ ہونے کی کوشش کر رہی ہیں تاکہ ان کے رویے کو قبول کیا جا سکے۔ لیکن محققین نے یہ بھی پایا کہ ہر نوجوان سوشل میڈیا کا اسی طرح استعمال نہیں کرتا۔ ان کی رہنمائی کے لیے والدین کے کردار اور ماحول کی ضرورت ہے تاکہ سوشل میڈیا کے اثرات مثبت ہوں۔
4. سائبر کرائم کا شکار
اوپر بتائے گئے خطرات کے علاوہ سیلفی فوٹو اپ لوڈ کرنے سے سائبر کرائم کا شکار ہونے کا خطرہ بھی بڑھ سکتا ہے۔ آپ کی سیلفی کی تصاویر کو غیر ذمہ دار لوگ استعمال کر سکتے ہیں، مثال کے طور پر فحش نگاری کے لیے استعمال کیا جاتا ہے، آن لائن قرضے بنانے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے، یا دھوکہ دہی کے معاملات میں بھی استعمال کیا جاتا ہے۔ سیلفی تصاویر، خاص طور پر شناختی کارڈ رکھنے والی تصاویر کو اپنے سوشل میڈیا یا نامعلوم اصل کی سائٹس پر اپ لوڈ کرنے سے گریز کریں۔ [[متعلقہ مضمون]]
سیلفیز کو محدود کرنے کا طریقہ
سوشل میڈیا تک رسائی پر پابندیاں لاگو کرنا سیلفیائٹس پر قابو پانے کا ایک طریقہ ہے۔ کچھ عرصے تک سیل فون سے دور رہیں تاکہ آپ کو دوسرے لوگوں کی زندگیوں کو دیکھنے کی ضرورت نہ پڑے۔ آپ کو سوشل میڈیا کو روکنے کی ضرورت نہیں ہے، بس مزے کریں اور اسے اپنی زندگی پر حکمرانی نہ ہونے دیں۔ حقیقی دنیا کی زندگی مجازی دنیا کی زندگی سے زیادہ حقیقت پسندانہ ہے۔ سیلفی فوٹو کی لت یا سیلفیائٹس کے بارے میں مزید بات کرنے کے لیے، ڈاکٹر سے براہ راست SehatQ فیملی ہیلتھ ایپلیکیشن پر پوچھیں۔ ایپ اسٹور اور گوگل پلے پر ابھی ڈاؤن لوڈ کریں۔
