کمر میں درد ریڑھ کی ہڈی کے مختلف ڈھانچے کی خرابی کی وجہ سے ہوسکتا ہے، جس میں پٹھوں، لگاموں، اعصاب سے لے کر ریڑھ کی ہڈی تک شامل ہیں۔ اس کے علاوہ یہ حالت شرونی اور پیٹ کے ارد گرد کے اعضاء کے ساتھ ساتھ کمر کے پچھلے حصے کی جلد کی خرابی کی وجہ سے بھی ہو سکتی ہے۔ کمر کا ڈھانچہ بہت سے کام کرتا ہے۔ کھڑے ہونے پر، پیچھے کی کمر اوپری جسم کے وزن کو سہارا دے گی۔ کمر کو دائیں اور بائیں موڑنے اور موڑنے میں پچھلی کمر بھی کردار ادا کرتی ہے۔ ریڑھ کی ہڈی میں ریڑھ کی ہڈی اور پٹھے مرکزی اعصابی نظام اور ریڑھ کی ہڈی کے آس پاس کے اعضاء کی حفاظت میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔
کمر درد کی وجوہات
بڑھتی ہوئی عمر کمر میں درد پیدا کرنے میں کردار ادا کرتی ہے۔ 30 سال یا اس سے اوپر کی عمر سے، ریڑھ کی ہڈی انحطاط شروع ہو جاتی ہے۔ اس کی وجہ سے ایک شخص کمر کے درد کا زیادہ شکار ہو جاتا ہے۔ کمر میں درد مکینیکل وجوہات، ریڈیکولر، یا اندرونی اعضاء کی خرابی کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔
1. مکینیکل درد
مکینیکل درد کمر کے درد کی ایک عام وجہ ہے۔ یہ درد کمر کے پیچھے کے آس پاس کے پٹھوں، لگاموں یا ہڈیوں سے ہوتا ہے۔ درد جو کمر، کولہوں، اوپری ران تک مرکز میں ہوتا ہے۔ میکانکس کی وجہ سے کمر میں درد ریڑھ کی ہڈی پر ضرورت سے زیادہ بوجھ کی وجہ سے ہوتا ہے۔ یہ ضرورت سے زیادہ بوجھ پٹھوں اور لگاموں میں تھکاوٹ کا سبب بنتا ہے، جو چوٹ یا زیادہ دباؤ کا باعث بن سکتا ہے۔ جو درد ہوتا ہے وہ آپ کی حرکتوں سے متاثر ہوتا ہے۔ کھڑے ہونے، بیٹھنے یا آرام کرنے پر درد کم ہو سکتا ہے یا بدتر ہو سکتا ہے۔
2. ریڈیکولر درد
اگر آپ کو کمر کا درد ہے جو دور نہیں ہوتا ہے تو آپ کو ریڈیکولر درد ہو سکتا ہے۔ اس قسم کا درد ریڑھ کی ہڈی کی سوزش یا کمپریشن کی وجہ سے ہوتا ہے۔ ریڈیکولر درد کی وجہ سے کمر کا درد اکثر اسکیاٹیکا کی وجہ سے ہوتا ہے، یہ ایک ایسی حالت ہے جس میں سائیٹک اعصاب کی چوٹکی ہوتی ہے، جو بیٹھنے کی ہڈی کے حصے میں واقع ہوتی ہے اور پاؤں کے تلوے تک پھیل جاتی ہے۔ ایک شخص ریڑھ کی ہڈی کی ہرنائیشن کی وجہ سے اعصابی تناؤ کا تجربہ کرسکتا ہے۔ ریڑھ کی ہڈی کی ڈسک ہڈیوں کے درمیان کشن کے طور پر کام کرتی ہے، وہ نرم کور کے ساتھ ڈونٹ کی شکل کی ہوتی ہیں۔ ڈسک میں ایک آنسو نرم کور کے باہر آنے کا سبب بنتا ہے، اعصاب کو سکیڑتا ہے، اور اسکائیٹک درد کا باعث بنتا ہے۔ Sciatica کے درد کی خصوصیت اس درد سے ہوتی ہے جو کولہوں اور ٹانگوں تک پھیلتی ہے، اسکائیٹک اعصاب کی منتقلی کے مطابق۔ اس کے علاوہ کمر میں درد کے ساتھ جلن اور تیز درد بھی ہوتا ہے۔ علامات بعض اوقات ٹانگوں میں بے حسی یا کمزوری کے ساتھ ہوتی ہیں۔ یہ حالت جسم کے ایک طرف ہوتی ہے۔
3. اندرونی اعضاء میں درد
کمر کا درد اندرونی اعضاء کے مختلف عوارض کی وجہ سے ہو سکتا ہے۔ دائیں اور بائیں کمر کا درد مختلف اعضاء کی وجہ سے ہو سکتا ہے۔ گردے کی خرابی، جیسے انفیکشن، گردے کی پتھری، اور السرٹیو کولائٹس کی وجہ سے کمر میں درد ہو سکتا ہے۔ کمر میں درد والی خواتین تولیدی اعضاء کے مسائل کی وجہ سے ہوسکتی ہیں، مثال کے طور پر اینڈومیٹرائیوسس۔ حمل بھی کمر کے درد کی ایک عام وجہ ہے۔ اپینڈیسائٹس (اپینڈسائٹس) کی وجہ سے دائیں کمر میں درد ہو سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، اگرچہ نایاب، پتتاشی کی سوزش اور جگر کی خرابی بھی دائیں کمر میں درد کا سبب بن سکتی ہے۔ کمر کے بائیں پچھلی طرف لبلبے کی سوزش کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔
کمر درد سے کیسے چھٹکارا حاصل کریں۔
کمر کے درد سے نجات اس کی وجہ کو دور کر کے کی جا سکتی ہے۔ مثال کے طور پر، ذیل میں سے کچھ طریقے جنہیں آپ آزما سکتے ہیں۔
- زیادہ دیر تک بستر پر نہ لیٹیں کیونکہ یہ پتہ چلتا ہے کہ اس سے کمر کا درد بڑھ سکتا ہے۔
- چہل قدمی جیسی سادہ مشقوں کے ساتھ فعال طور پر ورزش کرنے سے اس درد کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ تاہم، اعتدال میں چلیں اور کھیلوں کی سخت سرگرمیوں سے دور رہیں۔
- ہر روز کی سرگرمی میں جسمانی کرنسی کو برقرار رکھیں۔
- زخم کی جگہ کو ٹھنڈے یا گرم کمپریس سے سکیڑیں۔
- صحیح پوزیشن میں سوئے۔
کمر درد درحقیقت بہت سی چیزوں کی وجہ سے ہو سکتا ہے۔ یہ جاننا کہ آپ جس چیز کا سامنا کر رہے ہیں اس کی وجہ کیا ہے جب اس کا علاج کرنے کی بات آتی ہے تو زیادہ مؤثر ثابت ہوگا۔ لہذا، اس بات پر دھیان دیں کہ وہ کون سے محرکات ہیں جو کمر میں درد کو آپ پر حملہ آور بناتے ہیں، ہاں۔
