رولر سکیٹنگ اور آپ کا رہنما

حال ہی میں، آپ نے محسوس کیا ہوگا کہ لوگوں میں رولر سکیٹنگ کا رجحان واپس آ گیا ہے۔ یہ کھیل، جو 80-90 کی دہائی میں بھی ایک ٹرینڈ بن گیا، آپ جانتے ہیں کہ ایک کھیل بن گیا۔ اسکیٹ بورڈنگ کی ابتدا 17ویں صدی میں نیدرلینڈز میں ہوئی جسے بعد میں 1863 میں ریاستہائے متحدہ سے "فادر آف رولر اسکیٹنگ" جیمز لیونارڈ پلمٹن نے پیٹنٹ کیا۔ وقت گزرنے کے ساتھ، 1981-1985 میں آل انڈونیشین رولر سکیٹ ایسوسی ایشن (پرسیروسی) کا انتظام قائم ہوا۔ یہاں سے رولر سکیٹنگ کے کھیل کو قومی اور بین الاقوامی مقابلوں میں شامل کیا جانا شروع ہوا۔

اسکیٹ بورڈنگ اور اس کے فوائد

رولر سکیٹنگ ایک ایروبک سرگرمی ہے جو ہر عمر کے لیے اچھی ہے۔ اس کھیل میں تکنیکی، حکمت عملی اور ذہنی صلاحیتوں سمیت مختلف عناصر شامل ہیں۔ نہ صرف دلچسپ اور تفریح، اس کھیل کے بہت سے صحت کے فوائد بھی ہیں۔ فوائد کیا ہیں؟

1. دل کی صحت کے لیے اچھا ہے۔

کیونکہ یہ ایک ایروبک سرگرمی ہے، رولر سکیٹنگ دل یا قلبی صحت کو فائدہ پہنچا سکتی ہے۔ رولر سکیٹنگ جو 20-30 منٹ کے اندر کی جاتی ہے جسمانی کو مضبوط بناتی ہے اور دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرتی ہے۔ کچھ مطالعات میں یہ بھی بتایا گیا ہے کہ رولر سکیٹنگ مناسب طریقے سے کی گئی ہے جو دوڑنے یا سائیکل چلانے سے بہتر ایروبک فوائد فراہم کر سکتی ہے۔

2. کیلوریز جلائیں اور ایک مثالی جسم بنائیں

صحیح طریقے سے باقاعدہ رولر سکیٹنگ کیلوریز کو جلا سکتی ہے اور جسم کے مثالی حصے بنا سکتی ہے۔ اس صورت میں، ایک مستحکم رفتار سے 30 منٹ میں رولر سکیٹنگ 285 یا اس سے زیادہ کیلوریز کو جلا سکتی ہے۔ وقفہ تکنیک کا استعمال کرتے ہوئے، آپ 30 منٹ میں 450 کیلوریز بھی جلا سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ، رولر بلیڈنگ کی زگ زیگ حرکت اندرونی رانوں اور کولہوں کو تربیت دینے میں مدد کرتی ہے۔ گلائیڈنگ کے دوران آگے، پیچھے کی طرف اور مختلف حربوں کا امتزاج کمر کے نچلے حصے اور پیٹ کے پٹھوں کو بنانے میں بھی مدد کرتا ہے، اور بازو کے اوپری پٹھوں کو مضبوط کرتا ہے۔ زیادہ سے زیادہ نتائج حاصل کرنے کے لیے، مسلسل رولر سکیٹنگ کے معمولات کی منصوبہ بندی کرنے کی کوشش کریں۔

3. چوٹ لگنے کا خطرہ کم ہے۔h

رولر سکیٹنگ میں چوٹ لگنے کا خطرہ بھی کم ہوتا ہے، جیسے کہ جوڑوں، کنڈرا اور لگمنٹس پر اثر عام طور پر دوڑتے وقت ہوتا ہے۔ آپ کو ایک ہموار سطح کا انتخاب کرنا چاہیے، اور اچانک حرکت کرنے سے گریز کرنا چاہیے، جیسے کہ گھماؤ یا اچانک رک جانا۔

4. توازن اور ہم آہنگی کی مشق کریں۔

رولر سکیٹنگ جسم کے توازن کو تیز کرتی ہے کیونکہ اس میں بیک وقت کئی طرح کے پٹھوں کے کام شامل ہوتے ہیں، اس لیے رولر سکیٹنگ آپ کے موٹر اعصاب کی تربیت کے لیے بھی اچھی ہے، تاکہ توازن اور جسم کی ہم آہنگی برقرار رہے۔

5. موڈ اور دماغی صحت کو بہتر بنائیں

نہ صرف جسمانی صحت کے لیے فائدہ مند ہے، رولر سکیٹنگ دماغی صحت کے لیے بھی فائدہ مند ہے۔ کیونکہ یہ کھیل کی طرح کیا جاتا ہے، اس کھیل میں بہتری آتی ہے۔مزاج اور مزاج. کم شدت اور آرام کے ساتھ، یہ رولر سکیٹنگ گیم دماغ اور توجہ کی وضاحت کو بڑھا سکتا ہے، اور تناؤ سے ڈپریشن کے خطرے کو کم کر سکتا ہے۔ یہ بیرونی کھیل آپ کو اپنے دماغ کو تازگی اور پرسکون کرنے کی بھی اجازت دیتا ہے۔ رولر بلیڈنگ کے دوران ایک خوبصورت جگہ کے ساتھ ساتھ ایک آرام دہ کمیونٹی کے انتخاب میں کوئی حرج نہیں ہے۔

6. سماجی تعلقات استوار کریں۔

اگر آپ ایک ایسے شخص ہیں جو گھر میں یا مستحکم حالات والے فٹنس سینٹر میں ورزش کرنے سے آسانی سے بور ہو جاتے ہیں، تو آپ متبادل کے طور پر رولر سکیٹنگ کو آزما سکتے ہیں۔ رولر سکیٹنگ کرنا آپ کو حرکت دیتا رہے گا تاکہ ایسا محسوس ہو کہ آپ کھیل رہے ہیں۔ سکیٹنگ، جو عام طور پر گھر سے باہر کی جاتی ہے، آپ کو دوسرے لوگوں یا دیگر رولر سکیٹنگ کمیونٹیز سے ملنے کی بھی اجازت دیتی ہے۔ اس سے یقیناً سماجی تعلقات پیدا ہوں گے اور ان میں توسیع ہوگی۔ [[متعلقہ مضمون]]

SehatQ کے نوٹس

یہ رولر سکیٹنگ کے مختلف فوائد ہیں جو آپ کے لیے جاننا ضروری ہیں۔ اب، یہ رولر اسکیٹ کے لیے زیادہ سے زیادہ پرجوش ہو رہا ہے، ہے نا؟ ورزش سے پہلے اور بعد میں وارم اپ اور ٹھنڈا کرنا نہ بھولیں۔ یہ لچک برقرار رکھنے، پٹھوں کے تناؤ کو کم کرنے، گردش بڑھانے اور کھیلوں کی چوٹوں سے بچنے کے لیے اہم ہے۔ اگر آپ رولر بلیڈنگ سے چوٹ کے خطرے کے بارے میں پوچھنا چاہتے ہیں، تو براہ کرم بلا جھجھک رابطہ کریں۔ براہ راست ڈاکٹر سے پوچھیں SehatQ فیملی ہیلتھ ایپلی کیشن کے ذریعے۔ ایپ اسٹور اور گوگل پلے پر ابھی ایپ ڈاؤن لوڈ کریں!