یوگا
ہوائی یوگا ہے جو سپورٹ کے ساتھ کیا جاتا ہے۔
جھولا یا چھت سے لٹکا ہوا سکارف۔ ہوائی یوگا کے نام سے بھی جانا جاتا ہے۔
پرواز یوگا
کشش ثقل کے خلاف یوگا یا
جھولنا یوگا فضائی یوگا چالوں کے دوران، آپ کے جسم کا کچھ حصہ یا تمام حصہ ہوا میں اٹھا لیا جائے گا۔ تحریک
پرواز یوگا روایتی یوگا کے ساتھ اس میں بہت کچھ مشترک ہے اور اس کی مشق شروع کرنے والوں سے لے کر تجربہ کار تک سبھی کر سکتے ہیں۔
یوگا کی نقل و حرکت کی مثالیں۔ ہوائی
یوگا کی حرکتیں
ہوائی بہت متنوع. سادہ سے پیچیدہ تک، یہاں ہوائی یوگا چالوں کی کچھ مثالیں ہیں۔
1. آسان پوز
جیسا کہ نام کا مطلب ہے، یوگا پوز
ہوائی یہ کرنا کافی آسان اور سادہ ہے۔ آپ صرف ایک کراس ٹانگ والی پوزیشن کرتے ہیں جیسے آپ مراقبہ کر رہے ہیں، لیکن اسے اوپر کریں۔
جھولا. آپ کو توازن برقرار رکھنے پر زیادہ توجہ دینے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔ یہ یوگا پوز دوسرے، زیادہ پیچیدہ پوز کے درمیان وقفے کے طور پر استعمال کرنا بھی اچھا ہے۔
2. تائید شدہ کرسی پوز
اگلا ہوائی یوگا اقدام ہے۔
حمایت یافتہ کرسی پوز، جہاں آپ ایسا پوز دیتے ہیں جیسے آپ کرسی پر بیٹھے ہوں۔ استعمال کریں۔
جھولا اپنی کمر کے اوپری حصے کو پکڑنے کے لیے تاکہ آپ کا دھڑ اور رانیں صحیح زاویہ بنائیں۔ آپ اپنے ہاتھوں کو نیچے لٹکانے دے سکتے ہیں، لیکن یہ سب سے بہتر ہے اگر آپ اسکارف کو پکڑنے کے لیے اپنے ہاتھ اوپر اٹھا لیں۔
3. ہوائی ہینڈ اسٹینڈ
یوگا پوز
ہوائی یہ آپ کو اپنے ہاتھوں کا استعمال کرتے ہوئے الٹا کھڑے ہونے کی اجازت دیتا ہے۔ استعمال کریں۔
جھولا اپنی کمر کے گرد اپنے ٹخنوں تک لپیٹنا۔ آپ میں سے جو لوگ زیادہ تجربہ کار ہیں، آپ اپنے بازوؤں کو اطراف میں اٹھا سکتے ہیں اور اپنے سر کو نیچے لٹکا سکتے ہیں۔
4. ستارے کا الٹا پوز
یوگا پوز
ہوائی یہ اسی طرح ہے
ہینڈ سٹینڈصرف یہ کہ دونوں بازو اور ٹانگیں ستاروں کی طرح باہر کی طرف پھیلی ہوئی تھیں۔ اعلی کو یقینی بنائیں
جھولا تاکہ آپ کا سر فرش کو نہ لگے۔
5. اونچی تختی
اعلی تختی پوز یا کرنے کے لیے بنیادی پوز ہے۔
پش اپس. استعمال کریں۔
جھولا ٹخنوں کو پکڑنے کے لیے، جبکہ ہتھیلیاں اوپری جسم کو سہارا دیتی ہیں۔ آپ اس یوگا پوز کی کئی مختلف حالتیں کر سکتے ہیں، جیسے:
- آپ اپنے بازوؤں کو اس طرح موڑ سکتے ہیں۔ پش اپس ٹانگیں ہوا میں لٹک رہی ہیں۔
- ایک ٹانگ پر رکھیں جھولا اور دوسری ٹانگ کے گھٹنے کو فرش پر نیچے کریں۔ انجام دینے کے لیے اوپری جسم کو نیچے کریں۔ بچے کا پوز.
- اپنی طرف لڑھکیں، پھر اپنے جسم اور پوز کو سہارا دینے کے لیے فرش پر ایک ہاتھ کا استعمال کریں۔ فضائی طرف کا تختہ.
مندرجہ بالا تحریکوں میں سے کچھ کی سادہ ترین تحریکوں کی چند مثالیں ہیں۔
پرواز یوگا، جہاں پورا جسم ہوا میں نہیں تیرتا۔ تاہم، اب بھی بہت سے پوز موجود ہیں
ہوائی ایک اور یوگا جو ابتدائی افراد کر سکتے ہیں۔ [[متعلقہ مضمون]]
یوگا کے فوائد ہوائی
یوگا کرنے سے بہت سے فوائد حاصل کیے جا سکتے ہیں۔
ہوائی معمول کے مطابق ان میں سے کچھ یہ ہیں:
- یوگا ہوائی کمر اور گردن پر دباؤ کو دور کر سکتا ہے۔ پیٹھ پر بوجھ کو کم کرکے، اس قسم کا یوگا ریڑھ کی ہڈی کو لمبا اور پھیلانے میں مدد دے سکتا ہے۔
- پوز جھولنایوگا جو پورے جسم کو مشغول کرتا ہے پورے جسم کی لچک اور طاقت کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتا ہے۔
- یوگا مشق کے دوران پیٹ کے پٹھے متحرک رہیں گے۔ ہوائی مختلف پوز میں استحکام برقرار رکھنے کے لیے۔ یہ جسم کی بنیادی طاقت کو بڑھا سکتا ہے۔
- امتزاج پوز جھولنا یوگا اور سانس لینے کی مشقیں پورے جسم اور نظام ہاضمہ میں ہوا کی گردش کو بڑھانے میں مدد کرتی ہیں۔
- یہ مشق آپ میں سے ان لوگوں کے لیے بھی اچھی ہے جنہیں جوڑوں کے مسائل ہیں۔ یوگا ہوائی مشق ہے ہلکا اثر جوڑوں کے لئے محفوظ. درحقیقت، یوگا کی کئی کلاسیں ہیں جو مشترکہ صحت اور بحالی پر مرکوز ہیں۔
- ورزش پرواز یوگا مدد کی وجہ سے خود اعتمادی اور بہتر موڈ کو بھی بڑھا سکتا ہے۔ جھولا مختلف حرکات کو انجام دیتے وقت آپ کو زیادہ اعتماد محسوس کرنے میں مدد کرتا ہے اور آپ کو کامیابی کا احساس دلاتا ہے۔
یہاں کچھ فضائی یوگا پوز اور ان کے ممکنہ فوائد ہیں۔ اگر آپ کی صحت کے لیے خاص حالات یا مخصوص اہداف ہیں، تو بہتر ہے کہ پہلے اپنے ذاتی ٹرینر سے مشورہ کریں۔ لہذا، آپ ورزش کی وہ قسم حاصل کر سکتے ہیں جو آپ کی ضروریات کے مطابق ہو۔ اگر آپ کو صحت کے مسائل کے بارے میں سوالات ہیں، تو آپ اپنے ڈاکٹر سے براہ راست SehatQ فیملی ہیلتھ ایپلی کیشن پر مفت پوچھ سکتے ہیں۔ ایپ اسٹور یا گوگل پلے پر ابھی SehatQ ایپ ڈاؤن لوڈ کریں۔
