ہر انسانی جسم میں ایک حیاتیاتی گھڑی ہوتی ہے جو ہر روز مختلف جسمانی، ذہنی اور طرز عمل کی تبدیلیوں کو کنٹرول کرتی ہے۔ اس عضو کی کام کرنے والی گھڑی دماغ میں ریگولیٹ ہوتی ہے، جو ہزاروں عصبی خلیوں سے بنی ہوتی ہے جو جسم کے افعال اور سرگرمیوں کو ہم آہنگ کرنے میں مدد کرتی ہے۔ جب کوئی شخص صحت مند طرز زندگی گزارتا ہے تو جسم کے اعضاء کے کام کے اوقات بہترین طریقے سے کام کر سکتے ہیں۔ بہت سی چیزیں جسم کے اعضاء کے کام کے اوقات سے متاثر ہوتی ہیں جیسے کہ غنودگی، بھوک، جسمانی درجہ حرارت، چوکنا رہنا، ہارمون کی سطح، بلڈ پریشر اور روزمرہ کی سرگرمیاں۔
جسم کے اعضاء کے کام کے اوقات جانیں۔
جسم کے کام کے اوقات کا قدرتی چکر، جسے حیاتیاتی تال بھی کہا جاتا ہے، کو 4 زمروں میں تقسیم کیا گیا ہے:
ایک جریدے کے مطابق، سرکیڈین تال ایک 24 گھنٹے کا چکر ہے جس میں جسمانی تال شامل ہیں۔ یہ تال انسانی جسم کے سائیکل کو منظم کرتا ہے جو روشنی اور ماحول میں ہونے والی تبدیلیوں جیسے نیند کے وقت کا تعین کرنے کے لیے حساس ہے۔
وہ قدرتی تال جو ایک شخص کے سونے اور ہر 24 گھنٹے میں بیدار ہونے پر منظم کرتا ہے، دن اور رات سے متعلق
مختصر مدت میں حیاتیاتی تال اور سرکیڈین تال سے زیادہ تعدد
حیاتیاتی تال جو 24 گھنٹے سے زیادہ ہوتے ہیں جیسے کہ خواتین کا ماہواری بیرونی عوامل جسم کے اعضاء کے کام کے اوقات کو بھی متاثر کر سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، سورج کی روشنی کی نمائش، بعض ادویات کا استعمال، کیفین کا استعمال، لمبی دوری کی پرواز کے سفر، اور دیگر۔
جسمانی اعضاء کے اوقات کار کا طریقہ کار
جسم کا ہر ٹشو اور عضو حیاتیاتی تال کے مطابق کام کرتا ہے۔ انسانوں میں، سرکیڈین تال ایک 24 گھنٹے کا چکر ہے جو اس بات کو کنٹرول کرتا ہے کہ کب کھانا ہے، کب سونا ہے اور بہت کچھ۔ جسمانی اعضاء کے کام کے اوقات نہ صرف اپنے اردگرد تاریک اور ہلکے سگنل اٹھاتے ہیں بلکہ دیگر عوامل بھی۔ ان کام کے اوقات سے، جسم اندازہ لگا سکتا ہے کہ کیا ہوگا اور صبح، دوپہر، شام اور رات کو کیا کرنے کی ضرورت ہے۔ بنیادی طور پر جسم کے اعضاء کے کام کے اوقات قدرتی طور پر انسانوں کی حفاظت کے لیے موجود ہوتے ہیں۔ وہ اشارہ کرتے ہیں کہ کب جاگنے کا وقت ہے، جب وقفہ لینے کا وقت ہے، اور جب آرام کرنے کا وقت ہے۔ صبح سے شام تک جب انسان سب سے زیادہ پیداواری ہوتا ہے، ان اعضاء کے کام کے اوقات جسم کو بہترین طریقے سے کام کرنے میں مدد دیتے ہیں۔ اسی لیے اس بات کو یقینی بنانا کہ جسمانی اعضاء قدرتی طور پر کام کریں انسان کو بیماری سے بچاؤ سمیت تمام پہلوؤں سے فائدہ پہنچے گا۔ [[متعلقہ مضمون]]
اگر جسم کے اعضاء کے کام کے اوقات میں خلل پڑ جائے تو کیا ہوتا ہے؟
جب جسم کے اعضاء کے کام کے اوقات میں خلل پڑتا ہے تو جسم میں خلل پیدا ہوتا ہے۔ یہ عارضی طور پر ایسی سرگرمیوں کی وجہ سے ہو سکتا ہے جو معمول سے باہر ہیں یا پیشہ ورانہ اوقات کار جیسے مطالبات کی وجہ سے طویل مدتی ہیں۔ جسم کے اعضاء کے اوقات کار میں خلل پڑنے کی صورت میں جو مسائل پیدا ہو سکتے ہیں ان میں شامل ہیں:
جیٹ لیگ سرکیڈین تال میں ایک خلل ہے جب کوئی شخص ٹائم زونز میں طویل فاصلے تک پرواز کر رہا ہوتا ہے۔ عام طور پر، اس کا اثر نیند میں دشواری، بھوک اور پیٹ کے وقت کو کنٹرول کرنے، توجہ مرکوز کرنے میں دشواری کا ہوتا ہے۔
کسی شخص کا مزاج خراب ہو سکتا ہے اگر اس کے قدرتی اعضاء کے کام کے اوقات بہترین طریقے سے نہیں چلتے، جیسے کبھی سورج کی روشنی کا سامنا نہ کرنا۔ نتیجے کے طور پر، مختلف نفسیاتی عوارض ظاہر ہو سکتے ہیں، جیسے ڈپریشن، ایک سے زیادہ شخصیات
, یا موسمی افیکٹیو ڈس آرڈر (SAD)۔
قدرتی طور پر جسم کے اعضاء کے کام کے اوقات انسان کو رات میں کم از کم 7 گھنٹے سونے کے لیے منظم کرتے ہیں۔ اگر اس فطری تال میں خلل پڑ جائے تو نیند کے مسائل جیسے کہ بے خوابی پیدا ہو سکتی ہے۔
. اگرچہ مثالی طور پر جسمانی اعضاء کے کام کے اوقات میں کوئی خلل نہیں پڑتا لیکن کچھ حالات ایسے ہوتے ہیں جن کی وجہ سے انسان کے پاس کوئی دوسرا راستہ نہیں ہوتا۔ مثال کے طور پر، وہ لوگ جو طبی عملے کے طور پر کام کرتے ہیں، پائلٹ، ڈرائیور، فائر فائٹرز، صحافی، اور دیگر۔ اگر کسی شخص کا پیشہ ان کے اعضاء کے کام کے اوقات کو الٹ دیتا ہے، جیسے کہ رات کو متحرک رہنا اور دن میں آرام کرنا، تو سمجھ لیجئے کہ جسم کو ڈھالنے میں 3-4 دن لگتے ہیں۔ اس کے لیے، ان تبدیلیوں کو ہر ممکن حد تک آسانی سے شیڈول کریں تاکہ جسم اچھی طرح سے موافقت کر سکے۔ لیکن ذہن میں رکھیں، 12 گھنٹے سے زیادہ کے دورانیے کے ساتھ کام کرنا صحت کے لیے نقصان دہ ہو سکتا ہے۔
