پیٹ میں تیزاب بڑھ جاتا ہے یا
ایسڈ ریفلوکس کسی بھی وقت ہو سکتا ہے اور پیٹ کے گڑھے سے گلے تک تکلیف کا باعث بن سکتا ہے۔ پیٹ میں تیزابیت کو بڑھنے سے کیسے روکا جا سکتا ہے کہ نیند کے چکر کے ارد گرد حاصل کرنے کے لیے اپنی خوراک کو تبدیل کر کے کیا جا سکتا ہے۔ خاص طور پر ان لوگوں کے لیے جو GERD کا شکار ہیں، پیٹ میں تیزاب کے بڑھنے کی خصوصیات عام طور پر کھانے کے فوراً بعد ہوتی ہیں۔
پیٹ کے تیزاب کو بڑھنے سے کیسے روکا جائے۔
کچھ قدرتی طریقے جو پیٹ میں تیزابیت کو بڑھنے سے روکنے کے لیے کیے جاسکتے ہیں وہ ہیں:
1. ضرورت سے زیادہ نہ کھائیں۔
جن لوگوں کو پیٹ میں تیزابیت کا مسئلہ ہوتا ہے، ان میں معدہ اور غذائی نالی کے درمیان کے پٹھے ٹھیک طرح سے بند نہیں ہو پاتے۔ نتیجے کے طور پر، پیٹ کا تیزاب غذائی نالی میں واپس جا سکتا ہے، خاص طور پر کھانے کے بعد۔ اس کے لیے پیٹ میں تیزابیت کو بڑھنے سے روکنے کا طریقہ یہ ہے کہ بہت زیادہ حصے کھانے سے گریز کیا جائے۔ چھوٹے حصے کھا کر اس کے ارد گرد حاصل کریں لیکن دورانیہ زیادہ بار بار ہوتا ہے۔
2. وزن کم کرنا
پیٹ میں چربی کا جمع ہونا پیٹ اور غذائی نالی کے دباؤ کے درمیان پٹھوں کی رکاوٹ کو بڑا بنا سکتا ہے۔ اس حالت کی طبی اصطلاح ہے۔
hiatal ہرنیا. یہی وجہ ہے کہ موٹے افراد اور حاملہ خواتین اکثر پیٹ میں تیزابیت کو زیادہ کثرت سے محسوس کرتی ہیں۔
سینے اور معدے میں جلن کا احساس. اس طرح، پیٹ میں تیزابیت کو بڑھنے سے روکنے کے طریقے کے طور پر موٹے لوگوں کے لیے وزن کم کرنا اولین ترجیح ہونی چاہیے۔ حاملہ خواتین کے لیے غذائیت کی مقدار کو منظم کرنا بھی ضروری ہے۔ حاملہ ہونے کی وجہ سے نگرانی کیے بغیر بہت ساری کیلوری استعمال کرنے کے لئے سبز روشنی نہیں ہے۔
3. کم کارب غذا
پیٹ میں تیزابیت کو بڑھنے سے روکنے کا ایک طریقہ کم کاربوہائیڈریٹ والی خوراک پر جانا ہے۔
. اس کا تعلق کاربوہائیڈریٹس سے ہے جو زیادہ سے زیادہ ہضم نہیں ہوتے جو بیکٹیریا کی تعداد میں اضافہ اور پیٹ میں دباؤ کا سبب بن سکتے ہیں۔ درحقیقت، بہت سے لوگ کاربوہائیڈریٹس کو معدے میں تیزابیت بڑھانے کا ایک محرک قرار دیتے ہیں۔
4. الکحل کی مقدار کو محدود کریں۔
الکحل کا استعمال پیٹ میں تیزابیت کے اضافے کو بھی متاثر کرسکتا ہے۔ نہ صرف یہ، پٹھوں
نچلے غذائی نالی کے اسفنکٹر اننپرتالی اور پیٹ کے درمیان بھی تیزی سے مضبوطی سے بند کرنے کے قابل نہیں ہے. مزید برآں، بہت زیادہ شراب پینا غذائی نالی کے لیے تیزاب کو صاف کرنا مشکل بنا دیتا ہے۔
5. کافی مناسب طریقے سے پیئے۔
اگر آپ کے سوالات ہیں، کافی پینے کے خطرات کیا ہیں؟
, پیٹ میں تیزابیت کا سامنا کرنے کا خطرہ ان میں سے ایک ہے۔ کیفین ان پٹھوں کو آرام دیتی ہے جو غذائی نالی اور معدہ کو لائن میں رکھتے ہیں، جس سے معدے میں تیزابیت کا دوبارہ پیدا ہونا آسان ہوجاتا ہے۔ تاہم، اس دعوے کے بارے میں سائنسی ثبوت ابھی بھی تیار کیے جا رہے ہیں۔
6. چیونگم
کچھ مطالعات کا کہنا ہے کہ چیونگم غذائی نالی میں تیزاب کی سطح کو کم کر سکتی ہے۔ چیونگم میں بائی کاربونیٹ ہوتا ہے جو تھوک کی پیداوار بڑھانے میں کارآمد ہے۔ تاہم، یہ پیٹ کے تیزاب کو بڑھنے سے روکنے کا صرف ایک طریقہ ہے، اس سے نجات کا طریقہ نہیں۔
7. فزی ڈرنکس سے پرہیز کریں۔
شوگر کی مقدار زیادہ ہونے کے علاوہ، سافٹ ڈرنکس GERD والے لوگوں میں پیٹ میں تیزاب کی بڑھتی ہوئی حالت کو بھی بڑھا سکتے ہیں۔ ایک بار پھر، fizzy مشروبات بھی عضلات بناتے ہیں
نچلے غذائی نالی کے اسفنکٹر پانی پینے سے کمزور
.8. چاکلیٹ سے پرہیز کریں۔
اگر چاکلیٹ GERD والے لوگوں کے لیے پسندیدہ نمکین میں سے ایک ہے، تو آپ کو اس سے بچنے یا کم از کم کم کرنے پر غور کرنا چاہیے۔ ایک تحقیق میں کہا گیا ہے کہ 120 ملی لیٹر چاکلیٹ سیرپ کھانے سے غذائی نالی اور معدہ کو محدود کرنے والے پٹھے کمزور ہو سکتے ہیں۔ تاہم، اس سفارش کے بارے میں مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔
9. اپنا سر اونچا رکھ کر سوئے۔
بعض اوقات، ایسے لوگ ہوتے ہیں جو رات کے وقت پیٹ میں تیزابیت کا تجربہ کرتے ہیں۔ یہ نیند کے معیار میں مداخلت کر سکتا ہے اور یہاں تک کہ رات کو سونے میں دشواری کا سبب بن سکتا ہے۔ اس کے آس پاس جانے کا طریقہ سر کی پوزیشن کو اونچا بنا کر ہوسکتا ہے تاکہ یہ خطرناک ہو۔
سینے اور معدے میں جلن کا احساس کم کیا جا سکتا ہے. پیٹ میں تیزابیت کو اوپر سے بڑھنے سے روکنے کے کئی طریقوں میں سے کچھ ایسے ہیں جو سائنسی تحقیق سے ثابت ہو چکے ہیں۔ تاہم، ایسے بھی ہیں جن پر مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔ اس کے علاوہ ہر ایک کے جسم کی حالت مختلف ہوتی ہے۔ [[متعلقہ مضمون]]
SehatQ کے نوٹس
سنیں کہ پیٹ میں تیزاب بڑھنے پر جسم کیسے اشارہ کرتا ہے اور پیٹرن کو نوٹ کریں۔ پیٹرن کو نوٹ کرنے سے یہ معلوم ہوگا کہ وہ کون سی چیزیں ہیں جو پیٹ میں تیزابیت کو بڑھنے کا باعث بنتی ہیں اور اس سے بچا جا سکتا ہے۔ اگر اسے قدرتی طریقے سے روکا جا سکتا ہے، تو ہر بار جب ایسا ہوتا ہے تو دوائی کے ساتھ ایسڈ ریفلوکس سے نمٹنے کی ضرورت نہیں ہے۔
