حاملہ خواتین کے لیے ڈریگن فروٹ کے فوائد یقیناً ماں اور جنین کی صحت کے لیے مفید ہیں۔ اس کے میٹھے اور تازگی ذائقہ کے علاوہ، حاملہ خواتین کے لیے ڈریگن کے فوائد بھی کم نہیں ہیں۔ انڈونیشیا میں ڈریگن فروٹ کی مقبول قسم کا گوشت سفید اور سرخ ہوتا ہے۔ تاہم، سرخ ڈریگن فروٹ (بہت میٹھا ذائقہ) اور سفید گوشت کے ساتھ پیلے ڈریگن فروٹ (بہت چھوٹے سائز) بھی ہیں۔ اگرچہ مختلف ہے، اس قسم کا ڈریگن پھل ایک ہی خاندان سے آتا ہے، جسے کیکٹس کے پودے کے طور پر درجہ بندی کیا جاتا ہے۔
کیکٹیسی ) اور جینس
Hylocereus . لہذا، آپ جو بھی ڈریگن پھل منتخب کرتے ہیں بنیادی طور پر وہی مواد اور فوائد ہوتے ہیں۔ حاملہ خواتین اور جنین دونوں کے لیے، حاملہ خواتین کے لیے ڈریگن فروٹ کے مختلف فوائد جانیں جو قابل توجہ ہیں!
ڈریگن فروٹ کا مواد
ڈریگن فروٹ کی حاملہ خواتین میں بہت سی وجوہات کی وجہ سے بہت زیادہ مانگ ہوتی ہے، مثال کے طور پر، اس کا میٹھا ذائقہ، پھل آسانی سے مل جاتا ہے، اور اس کی غذائیت کا مواد مذاق نہیں ہے۔ ہر 170 گرام پھل میں مندرجہ ذیل اہم غذائی اجزاء ہوتے ہیں۔
- کیلوریز: 102
- پروٹین: 2 گرام
- کاربوہائیڈریٹ: 22 گرام
- فائبر: 5 گرام
- قدرتی شکر: 13 گرام
قدرتی کاربوہائیڈریٹس کا ذریعہ ہونے کے علاوہ ڈریگن فروٹ کا ایک اور فائدہ یہ ہے کہ اس میں حاملہ خواتین کو درکار وٹامنز اور معدنیات جیسے وٹامن اے اور سی، کیلشیم، آئرن سے لے کر میگنیشیم تک ہوتے ہیں۔
حاملہ خواتین کے لیے ڈریگن فروٹ کے فوائد
اگر آپ حاملہ ہیں تو، آپ کے روزانہ مینو میں ڈریگن فروٹ کو شامل کرنے میں کوئی حرج نہیں ہے۔ یہاں حاملہ خواتین کے لیے ڈریگن فروٹ کے وہ فائدے ہیں جو آپ محسوس کر سکتے ہیں۔
1. عمل انہضام کو ہموار کرنا
ڈریگن فروٹ سے فائبر ہاضمے کو ہموار کرنے میں مدد کرتا ہے حمل کے دوران قبض اور اسہال حاملہ خواتین کی ایسی شکایات ہیں جن کا سامنا اکثر ہوتا ہے۔ تاہم، اس حالت سے بچا جا سکتا ہے اگر آپ کافی فائبر کھاتے ہیں، جن میں سے ایک ڈریگن پھل ہے.
2. مدافعتی نظام کو مضبوط بنائیں
بیماری کا شکار نہ ہونے کے لیے، مثال کے طور پر فلو پکڑنا، حاملہ خواتین کا ہمیشہ مضبوط مدافعتی نظام ہونا چاہیے۔ اس کے ساتھ ساتھ ڈریگن فروٹ میں وٹامن سی کا مواد مدافعتی نظام کو بڑھانے کے لیے اہم ہے تاکہ جسم بیکٹیریا اور جراثیم کے حملے کا شکار نہ ہو۔
3. خون کی کمی کو روکیں۔
حاملہ خواتین کے لیے ڈریگن فروٹ کے فوائد آئرن کی کمی کی وجہ سے خون کی کمی کو روکنے میں مدد دیتے ہیں۔خون کی کمی کو روکنا حاملہ خواتین کے لیے ڈریگن فروٹ کا ایک اور فائدہ ہے۔ تھکاوٹ جو اکثر حاملہ خواتین پر حملہ کرتی ہے حاملہ خواتین میں خون کی کمی کی علامت ہوسکتی ہے، یعنی خون کی کمی۔ اس سے بچنے کے لیے آپ حاملہ خواتین کے لیے ڈریگن فروٹ کے فوائد اس میں موجود آئرن کی بنیاد پر لے سکتے ہیں۔ نیشنل سینٹر فار بائیوٹیکنالوجی انفارمیشن کی طرف سے شائع ہونے والی تحقیق کے مطابق، آئرن ہیموگلوبن کی سطح کو بڑھا کر پورے جسم میں آکسیجن لے جانے کے لیے خون کی صلاحیت کو بڑھانے میں مدد کر سکتا ہے۔ [[متعلقہ مضامین]] تاہم، حاملہ خواتین جو پہلے سے ہی خون کی کمی کا شکار ہیں انہیں ڈاکٹر سے رجوع کرنا چاہیے تاکہ یہ مسئلہ فوری طور پر حل ہو جائے۔
4. ہڈیوں کو مضبوط بنانے میں مدد کرتا ہے۔
حاملہ خواتین کے لیے ڈریگن فروٹ جنین کی نشوونما میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔ ایسے میں اس بار حاملہ خواتین کے لیے ڈریگن فروٹ کے فائدے کیلشیم کی مقدار سے سامنے آئے ہیں جو بچے کی ہڈیوں کی تشکیل کے عمل میں مددگار ثابت ہو سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ ڈریگن فروٹ میں موجود کیلشیم اور رائبوفلاوین بھی ہڈیوں اور دانتوں کی نشوونما میں مدد کر سکتے ہیں اور حاملہ خواتین میں انہیں مضبوط بنا سکتے ہیں تاکہ وہ بعد میں ڈیلیوری تک حمل کے دورانیے میں جانے کے لیے تیار ہوں۔
5. پیدائشی نقائص کو روکیں۔
کیا ڈریگن پھل میں فولک ایسڈ ہوتا ہے؟ عام طور پر پھلوں اور سبزیوں کی طرح، ڈریگن فروٹ میں فولک ایسڈ ہوتا ہے۔ حاملہ خواتین کے لیے ایک اچھے پھل کے طور پر، ڈریگن فروٹ میں فولک ایسڈ کا مواد پیدائشی نقائص جیسے کہ نیورل ٹیوب کی اسامانیتاوں کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔
6. پری لیمپسیا کے خطرے کو کم کرنا
ڈریگن فروٹ کا میٹھا ذائقہ جو قدرتی شوگر سے آتا ہے اس بات کی ضمانت ہے کہ آپ کی شوگر لیول اور بلڈ پریشر نہیں بڑھے گا۔ اس سے حاملہ خواتین جو ڈریگن فروٹ کا استعمال کرتی ہیں ان میں پری لیمپسیا ہونے کا خطرہ کم ہوتا ہے، جب تک کہ اسے دیگر صحت مند طرز زندگی سے بھی تعاون حاصل ہو۔ اگرچہ اس کے بہت سے فوائد ہیں، ڈریگن فروٹ کو سپلیمنٹس، وٹامنز یا ڈاکٹروں کی طرف سے دی گئی ادویات کے متبادل کے طور پر استعمال نہیں کرنا چاہیے۔ اگر آپ کے حمل کے ساتھ مسائل ہیں، تو فوری طور پر اپنے اور اپنے جنین کی حفاظت کے لیے ڈاکٹر سے رجوع کریں۔
7. بلڈ شوگر کو کم کرنے میں مدد کریں۔
حاملہ خواتین کے لیے ڈریگن فروٹ کے فوائد بلڈ شوگر کو بھی کم کرنے کے قابل ہوتے ہیں۔اس کے علاوہ حاملہ خواتین کے لیے ڈریگن فروٹ کے فوائد لبلبہ میں خراب خلیات کو تبدیل کرنے کے قابل ہوتے ہیں۔ لہذا، لبلبہ انسولین پیدا کرنے کے قابل ہے، ایک ہارمون جو شوگر کو توڑنے کے لیے، بہترین طریقے سے۔ تاہم یہ تحقیق اب بھی چوہوں پر کی جا رہی ہے۔
8. آزاد ریڈیکلز کو روکیں۔
حاملہ خواتین کے لیے ڈریگن فروٹ کے فوائد اس کے اینٹی آکسیڈینٹ مواد سے بھی آتے ہیں۔ جب حاملہ خواتین ڈریگن فروٹ کھائیں، بشمول ریڈ ڈریگن فروٹ، آپ کو فلیوونائڈز، فینولک ایسڈز، اور بیٹا سیاننز کے فوائد بھی محسوس ہوں گے جو آپ کے جسم کے خلیوں کو نقصان پہنچانے والے آزاد ریڈیکلز کو روکنے کے قابل ہوتے ہیں۔
حاملہ خواتین کے لیے پروسیسرڈ ڈریگن فروٹ
ڈریگن فروٹ کو مختلف قسم کے کھانے میں پروسیس کیا جا سکتا ہے، کٹے ہوئے پھل کی شکل میں براہ راست کھائے جانے کے علاوہ حاملہ خواتین کے لیے ڈریگن فروٹ کے فوائد مختلف پراسیس شدہ مختلف حالتوں میں پروسیس کر کے حاصل کیے جا سکتے ہیں۔ یہ حاملہ خواتین کے لیے پروسس شدہ ڈریگن فروٹ ہے جسے آپ آزما سکتے ہیں:
- ڈریگن فروٹ سلاد آپ ڈریگن فروٹ کو کیوبز میں کاٹ کر پپیتے اور کیلے کے ٹکڑوں کے ساتھ ملا سکتے ہیں۔ پھر، سنتری کا رس شامل کریں.
- ڈریگن فروٹ پڈنگ ، ڈریگن فروٹ کو کچلیں، پھر جیلی کو پکائیں جو ڈریگن فروٹ کے ساتھ ملایا گیا ہے جس کو پلورائز کیا گیا ہے۔ حسب ذائقہ میٹھا شامل کریں۔
- ڈریگن فروٹ آئس پانی، لیموں کا رس، اور قدرتی مٹھاس کے ساتھ بلینڈر ڈریگن فروٹ۔ پھر، اجزاء کو منجمد کریں.
کیا ڈریگن فروٹ کھانے سے مضر اثرات ہو سکتے ہیں؟
عام طور پر، حاملہ خواتین کے لیے ڈریگن فروٹ کے فوائد بغیر کسی مضر اثرات کے محسوس کیے جا سکتے ہیں۔ تاہم، ڈریگن فروٹ کھانے کی وجہ سے آپ کو الرجی کی علامات کا سامنا کرنا ممکن ہے۔ الرجی کی علامات میں منہ میں خارش، زبان اور ہونٹوں کا سوجن، چھتے، متلی اور الٹی شامل ہیں۔
SehatQ کے نوٹس
حاملہ خواتین کے لیے ڈریگن فروٹ کے فوائد صحت مند حمل کے حصول میں مدد کے لیے مفید ہیں۔ تاہم، یہ بات ذہن میں رکھیں کہ ڈریگن فروٹ قبل از پیدائش کے وٹامنز کا متبادل نہیں ہے جس کی آپ کے ماہر امراض چشم نے تجویز کی ہے۔ اگر آپ کو الرجی کی علامات نظر آئیں تو فوری طور پر ڈریگن فروٹ کا استعمال بند کریں اور ڈاکٹر سے رجوع کریں۔ اس کے لیے حاملہ خواتین کے لیے صحت بخش خوراک سے زیادہ سے زیادہ غذائیت حاصل کرنے کے لیے ہمیشہ ماہر امراض نسواں اور غذائیت کے ماہر سے مشورہ کریں۔ آپ بذریعہ ڈاکٹر براہ راست بھی پوچھ سکتے ہیں۔
SehatQ فیملی ہیلتھ ایپ پر ڈاکٹر سے بات کریں۔ .
ابھی ایپ ڈاؤن لوڈ کریں۔ گوگل پلے اور ایپل اسٹور پر۔ [[متعلقہ مضمون]]
ڈریگن فروٹ سے فائبر ہاضمے کو ہموار کرنے میں مدد کرتا ہے حمل کے دوران قبض اور اسہال حاملہ خواتین کی ایسی شکایات ہیں جن کا سامنا اکثر ہوتا ہے۔ تاہم، اس حالت سے بچا جا سکتا ہے اگر آپ کافی فائبر کھاتے ہیں، جن میں سے ایک ڈریگن پھل ہے. 
حاملہ خواتین کے لیے ڈریگن فروٹ کے فوائد آئرن کی کمی کی وجہ سے خون کی کمی کو روکنے میں مدد دیتے ہیں۔خون کی کمی کو روکنا حاملہ خواتین کے لیے ڈریگن فروٹ کا ایک اور فائدہ ہے۔ تھکاوٹ جو اکثر حاملہ خواتین پر حملہ کرتی ہے حاملہ خواتین میں خون کی کمی کی علامت ہوسکتی ہے، یعنی خون کی کمی۔ اس سے بچنے کے لیے آپ حاملہ خواتین کے لیے ڈریگن فروٹ کے فوائد اس میں موجود آئرن کی بنیاد پر لے سکتے ہیں۔ نیشنل سینٹر فار بائیوٹیکنالوجی انفارمیشن کی طرف سے شائع ہونے والی تحقیق کے مطابق، آئرن ہیموگلوبن کی سطح کو بڑھا کر پورے جسم میں آکسیجن لے جانے کے لیے خون کی صلاحیت کو بڑھانے میں مدد کر سکتا ہے۔ [[متعلقہ مضامین]] تاہم، حاملہ خواتین جو پہلے سے ہی خون کی کمی کا شکار ہیں انہیں ڈاکٹر سے رجوع کرنا چاہیے تاکہ یہ مسئلہ فوری طور پر حل ہو جائے۔ 
حاملہ خواتین کے لیے ڈریگن فروٹ کے فوائد بلڈ شوگر کو بھی کم کرنے کے قابل ہوتے ہیں۔اس کے علاوہ حاملہ خواتین کے لیے ڈریگن فروٹ کے فوائد لبلبہ میں خراب خلیات کو تبدیل کرنے کے قابل ہوتے ہیں۔ لہذا، لبلبہ انسولین پیدا کرنے کے قابل ہے، ایک ہارمون جو شوگر کو توڑنے کے لیے، بہترین طریقے سے۔ تاہم یہ تحقیق اب بھی چوہوں پر کی جا رہی ہے۔ 
ڈریگن فروٹ کو مختلف قسم کے کھانے میں پروسیس کیا جا سکتا ہے، کٹے ہوئے پھل کی شکل میں براہ راست کھائے جانے کے علاوہ حاملہ خواتین کے لیے ڈریگن فروٹ کے فوائد مختلف پراسیس شدہ مختلف حالتوں میں پروسیس کر کے حاصل کیے جا سکتے ہیں۔ یہ حاملہ خواتین کے لیے پروسس شدہ ڈریگن فروٹ ہے جسے آپ آزما سکتے ہیں: 
