دفتر میں کام کے ارگونومکس کے اطلاق کی مثالیں اور اس کے حیرت انگیز فوائد

بین الاقوامی ایرگونومکس ایسوسی ایشن کی ایگزیکٹو کونسل کے مطابق، ایرگونومکس کی تعریف ایک ایسا نظم و ضبط ہے جس کا تعلق انسانوں اور نظام کے دیگر عناصر کے درمیان تعاملات کو سمجھنے کے ساتھ ساتھ ایک ایسا پیشہ ہے جو نظریہ، اصول، ڈیٹا اور طریقوں کا اطلاق کرتا ہے۔ انسانی بہبود اور نظام کی مجموعی کارکردگی کو بہتر بنانے کے لیے ڈیزائن۔ مختصراً، ergonomics کا تصور ان کے کام کے ماحول میں لوگوں کا مطالعہ ہے۔ ایک ergonomics ماہر کارکن کے مطابق کسی کام کو ڈیزائن یا اس میں ترمیم کرسکتا ہے۔ کام کے ارگونومکس کا مقصد پیداواری صلاحیت اور کام کی حفاظت کو بڑھانا ہے، ساتھ ہی ساتھ کیے گئے کام کی وجہ سے تکلیف، تھکاوٹ، اور چوٹ لگنے کے خطرے کو ختم کرنا ہے۔

دفتر میں کام کے ergonomics کے اطلاق کی مثالیں۔

کام کی جگہ پر ایرگونومکس کا بنیادی مقصد پٹھوں کی خرابی (MSD) کے خطرے کو کم کرنا ہے، جیسے کارپل ٹنل سنڈروم (CTS)، ٹینڈنائٹس، پٹھوں میں تناؤ، اور پھٹ جانے والی ڈسک۔ Musculoskeletal عوارض پٹھوں، tendons، ligaments، اعصاب، جوڑوں اور خون کی نالیوں کی مجموعی اور دائمی چوٹیں ہیں۔ کام کی جگہ پر ergonomics کے استعمال کے ذریعے عضلاتی عوارض کی روک تھام مختلف نقصانات کو روکنے میں مدد کر سکتی ہے، جیسے پیداواری صلاحیت میں کمی، وقت یا آمدنی کا ضائع ہونا وغیرہ۔ یہاں کام کی جگہ کے ایرگونومکس کی کچھ آسان، لیکن بہت مفید مثالیں ہیں۔

1. اچھی کرنسی کی مشق کریں۔

اچھی کرنسی صرف کام کرنے کے لیے ایک آرام دہ پوزیشن یا ایسی پوزیشن نہیں ہے جسے آپ صحیح سمجھتے ہیں، بلکہ صحیح کرنسی پر غور کریں اور طویل مدتی میں عضلاتی امراض کے خطرے کو کم کریں۔

2. صحیح تکنیک کا استعمال

اگر آپ کے کام میں اشیاء اٹھانا شامل ہے، تو یقینی بنائیں کہ آپ دستی لفٹنگ میں تربیت یافتہ ہیں اور کام کی جگہ پر ergonomics کو لاگو کرنے کے حصے کے طور پر اٹھانے کی مناسب تکنیک سیکھیں۔ چیزیں اٹھاتے وقت اپنے گھٹنوں کا استعمال کریں، نہ کہ اپنی پیٹھ کے پٹھوں کو۔

3. حدود اور ایڈجسٹمنٹ فراہم کریں۔

کام کی جگہ ergonomics کی ایک اور سادہ مثال بار بار حرکت کو محدود کرنا ہے۔ ایک ہی حرکت کو بار بار دہرانے سے آپ کے پٹھوں میں تناؤ آ سکتا ہے۔ یہ سفارش کی جاتی ہے کہ آپ یہ کام کرتے ہوئے باری باری لیں اور کئی وقفے لینے کو یقینی بنائیں۔ آپ اپنے پٹھوں اور کنڈرا کو تناؤ سے روکنے کے لیے آرام سے کھینچ سکتے ہیں یا سادہ مشقیں کر سکتے ہیں۔

4. اچھی کمپیوٹر سیٹنگ کو یقینی بنائیں

دفتر میں آپ کے کمپیوٹر یا لیپ ٹاپ پر بھی کام کے ارگونومکس کا اطلاق کیا جا سکتا ہے۔ جگہ کا تعین چوہا اور کی بورڈ ایک ہی اونچائی پر، اور پوزیشن میں ہونا چاہئے تاکہ آپ کی کلائی سیدھی رہے۔ آپ کو یہ بھی یقینی بنانا ہوگا کہ آپ کے بازو کے وزن کو آرمریسٹ یا کرسی سے مدد ملتی ہے، اور یہ کہ دیگر تمام سامان آپ کے بازو کی پہنچ میں ہیں۔

5. اپنی آنکھوں کی حفاظت کریں۔

آنکھوں میں تناؤ ان کارکنوں کے لیے عام صحت کے مسائل میں سے ایک ہے جو کمپیوٹر اسکرین یا لیپ ٹاپ کے سامنے بہت زیادہ وقت گزارتے ہیں۔ اس مسئلے سے بچنے یا کم کرنے کے لیے، آپ مانیٹر کو اس طرح رکھ سکتے ہیں کہ جب کرسی پر سیدھا بیٹھیں تو یہ آنکھوں کی سطح پر ہو۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ جب آپ اسے براہ راست دیکھتے ہیں تو مانیٹر جھکا ہوا نہیں ہے اور یہ کہ آپ کا دیکھنے کا فاصلہ مناسب ہے۔ اگر آپ کھڑکی کے قریب بیٹھے ہیں تو مانیٹر کو درست پوزیشن میں رکھیں تاکہ اسے کم کیا جاسکے چکاچوند سورج کی روشنی کی وجہ سے. آپ کو مانیٹر کو کم امیج ریزولوشن یا فلکر سے بھی بدلنا چاہیے تاکہ آنکھوں کی صحت میں خلل نہ پڑے۔

6. صحیح کرسی کا انتخاب کریں۔

وہ کارکن جو سارا دن اپنی میزوں پر وقت گزارتے ہیں انہیں ایک ایرگونومک کرسی کی ضرورت ہوتی ہے جس میں مختلف قسم کے بیٹھنے کی اچھی سیٹنگ ہوتی ہے۔ مثال کے طور پر، ایک اونچائی کی ترتیب ہے، ایک آرام دہ بیکریسٹ ہے، ایک کمر کی حمایت ہے، وغیرہ. بعض معذوری کے حامل کارکنوں کو کام کے ارگونومکس کے اطلاق کے طور پر مختلف قسم کی کرسیوں کی ضرورت پڑسکتی ہے جو ان کے آرام کو سہارا دیتی ہے۔ [[متعلقہ مضمون]]

کام کی جگہ پر ergonomics لگانے کے فوائد

ergonomics کا اطلاق ملازمین کی مصروفیت میں اضافہ کر سکتا ہے درج ذیل مختلف فوائد ہیں جو آپ کام کی جگہ پر ergonomics کو لاگو کر کے حاصل کر سکتے ہیں۔

1. اخراجات کم کریں۔

کام کی جگہ پر ergonomics کا اطلاق عضلاتی عوارض کو روک سکتا ہے جن کے لیے علاج کے مہنگے اخراجات کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔ اس خلل کو روکنے سے، کمپنیاں اور ان کے کارکنان صحت کی لاگت میں نمایاں بچت کر سکتے ہیں۔

2. کام کی پیداواری صلاحیت میں اضافہ کریں۔

کام کی پیداوری کو بڑھانے کے لیے ورک ergonomics بھی بہترین حل ہو سکتا ہے۔ کام کی جگہ پر ergonomics کا اطلاق کارکنوں کو زیادہ سازگار اور موثر کام کا ماحول یا کام کی جگہ حاصل کرنے کی اجازت دیتا ہے۔

3. کام کے معیار کو بہتر بنائیں

جب کام کارکنوں کے لیے جسمانی طور پر بہت زیادہ مطالبہ کرتا ہے، تو وہ غلطیاں کرنے اور مقررہ معیارات کے مطابق کام پیش کرنے کے قابل نہ ہونے کا زیادہ شکار ہو سکتے ہیں۔ کام کی جگہ پر ergonomics کا اطلاق اس کے کارکنوں کو بغیر کسی رکاوٹ کے اپنے کام کے معیار کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتا ہے۔

4. ملازمین کی مصروفیت میں اضافہ کریں۔

ورک ergonomics ملازمین کی تندرستی اور صحت کو برقرار رکھ سکتا ہے تاکہ انہیں کام پر جلدی تھکاوٹ یا خلفشار کا سامنا نہ ہو۔ بالآخر، ملازم کی غیر حاضری کو کم کیا جا سکتا ہے، ملازم کی مصروفیت میں اضافہ کیا جا سکتا ہے، اور ممکنہ طور پر ملازمین کے کاروبار کی شرح بھی کم ہو سکتی ہے۔ یہ ملازمین اور کمپنیوں کے لیے کام کے ارگونومکس کی مثالیں اور فوائد ہیں۔ کام کی جگہ پر ergonomics کا اطلاق کمپنی کی حفاظت اور صحت کے لیے وابستگی کو ظاہر کرتا ہے جیسا کہ اس کے کارکنوں کے لیے اہم ہے۔ اوپر دیے گئے ورک ergonomics کے چار فوائد ایک مضبوط حفاظت اور صحت کے کلچر کا نتیجہ بھی بن سکتے ہیں اور اس کے نتیجے میں کمپنی کے لیے ملازمین کی بہتر کارکردگی ہو سکتی ہے۔ اگر آپ کو صحت کے مسائل کے بارے میں سوالات ہیں، تو آپ اپنے ڈاکٹر سے براہ راست SehatQ فیملی ہیلتھ ایپلی کیشن پر مفت پوچھ سکتے ہیں۔ ایپ اسٹور یا گوگل پلے پر ابھی SehatQ ایپ ڈاؤن لوڈ کریں۔