منتقلی کا موسم خشک موسم سے برسات کے موسم کے درمیان منتقلی کا موسم ہے، یا اس کے برعکس۔ اس موسم میں عام طور پر بے ترتیب موسم یا ہوا کے درجہ حرارت میں تبدیلی، جیسے کہ بہت زیادہ ہوا اور بارش ہوتی ہے۔
تبدیلی کا موسم اتنی بیماریوں کو کیوں دعوت دیتا ہے؟
تبدیلی کے موسم میں ہوا کا بے ترتیب درجہ حرارت اور موسم مختلف بیماریوں کے ابھرنے کے امکانات کو بڑھانے کے لیے سمجھا جاتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے:
- منتقلی کے موسم میں (خاص طور پر خشک سے برسات تک)، لوگ زیادہ کثرت سے ہوتے ہیں یا بند جگہوں پر جمع ہوتے ہیں۔ یہ صورتحال انفیکشن کی منتقلی کے بڑھتے ہوئے خطرے میں بھی معاون ہے۔
- وائرس اور بیکٹیریا کو کم درجہ حرارت اور نمی، جیسے کہ منتقلی کے موسم میں زیادہ دیر تک زندہ رہنے اور پھلنے پھولنے کے قابل سمجھا جاتا ہے۔
- منتقلی کا موسم خون کے بہاؤ کو محدود کرنے، وٹامن ڈی کی سطح کو کم کرنے اور جسم کے مدافعتی نظام کو کم کرنے کی صلاحیت رکھتا ہے۔
ان بیماریوں سے ہوشیار رہیں جو اکثر تبدیلی کے موسم میں ظاہر ہوتی ہیں۔
یہاں کچھ بیماریاں ہیں جن پر آپ کو منتقلی کے موسم کے دوران دھیان رکھنے کی ضرورت ہے:
سانس کی نالی کے انفیکشن، جیسے انفلوئنزا، زیادہ عام ہیں اور منتقلی کے موسم میں منتقل ہوتے ہیں۔ کیا وجہ ہے؟ آپ عام طور پر بند کمرے میں زیادہ وقت گزارتے ہیں تاکہ لوگوں کے درمیان رابطہ قریب تر ہو جائے۔ لڑائی کے اس موسم میں کم نمی بھی فلو کے وائرس کو زیادہ دیر تک قائم رکھتی ہے۔ عام انفلوئنزا کی خصوصیات کھانسی، ناک بہنا اور گلے میں خراش ہے۔ اس کے بعد دیگر علامات، جیسے بخار سے درد۔ بچے، بوڑھے (بزرگ) اور کم مدافعتی نظام والے افراد کو نزلہ زکام کا زیادہ شکار سمجھا جاتا ہے۔
منتقلی کے موسم میں درجہ حرارت میں بے ترتیب تبدیلیاں مچھروں کی آبادی میں تیزی سے اضافے کا سبب بن سکتی ہیں۔ لہذا، مچھروں سے ہونے والی بیماریاں، جیسے ڈینگی ہیمرجک فیور (DHF) ہونے کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔ ڈینگی بخار میں اکثر سر درد، پٹھوں یا جوڑوں کا درد، متلی، الٹی، سوجن لمف نوڈس اور جلد پر سرخ دھبے ہوتے ہیں۔ یہ بیماری کسی کو بھی ہو سکتی ہے، لیکن یہ ان لوگوں میں زیادہ عام ہے جو ڈینگی وائرس سے متاثر ہوئے ہوں یا ان کا مدافعتی نظام کمزور ہو۔
ڈینگی کی طرح چکن گونیا ایک وائرل انفیکشن ہے جو مچھر کے کاٹنے سے پھیلتا ہے۔ یہ حالت کئی دنوں تک بخار اور جوڑوں کے درد کا سبب بن سکتی ہے جو کئی ہفتوں تک جاری رہ سکتی ہے۔
دمہ ایئر ویز کے تنگ اور سوجن کی حالت ہے جو زیادہ بلغم پیدا کرتی ہے۔ یہ صورت حال سانس لینے میں بہت مشکل بناتی ہے، کھانسی کو متحرک کرتی ہے، اور گھرگھراہٹ یا گھرگھراہٹ کی آواز پیدا کرتی ہے۔ ہوا کا کم درجہ حرارت اور تیز ہواؤں میں زیادہ الرجین (الرجی ٹرگرز) لے جانے کی صلاحیت ہوتی ہے۔ یہ تبدیلی کے موسم کے دوران دمہ کے کیسز میں اضافے سے متعلق ہے۔ یہی نہیں سانس کی نالی کے امراض (جیسے فلو) کی موجودگی سے دمہ کے دورے کا خطرہ بھی بڑھ جاتا ہے۔
منتقلی کے موسم میں وائرس اور بیکٹیریا کی تعداد میں اضافہ اس موسم میں اسہال کے کیسز کی بڑی تعداد کی وجہ سمجھا جاتا ہے۔ اسہال کے پیچھے وائرل یا بیکٹیریل انفیکشن عام طور پر آلودہ کھانا کھانے کے نتیجے میں ہوتا ہے۔ اسہال کی علامات عام طور پر پانی دار پاخانہ اور پیٹ میں درد ہیں۔ ہاضمہ کے دیگر کئی عوارض بھی اس کے ساتھ ہو سکتے ہیں، جیسے اپھارہ اور متلی۔ اسہال عام طور پر گھر پر خود دوائی لینے سے چند دنوں میں ختم ہو جاتا ہے۔ مثال کے طور پر بہت زیادہ پینا اور آرام کرنا۔ تاہم، اگر اسہال برقرار رہتا ہے یا 24 گھنٹے بعد بھی ختم نہیں ہوتا ہے، تو ڈاکٹر سے ملنا اچھا خیال ہے۔
تبدیلی کے موسم میں صحت کو برقرار رکھنے کے لیے نکات
تبدیلی کے موسم میں ظاہر ہونے والی مختلف بیماریوں سے بچنے اور ان پر قابو پانے کے لیے، آپ کو اپنے جسم کی قوت مدافعت میں اضافہ کرنا چاہیے:
کافی جسم کو آرام کی ضرورت ہے۔
مناسب نیند کا دورانیہ آپ کو اپنے جسم کے قدرتی مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے میں مدد دے سکتا ہے، جس سے یہ بیماری سے لڑنے کی صلاحیت رکھتا ہے۔ بالغوں کو روزانہ کم از کم 7-9 گھنٹے سونے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔ اگر آپ کو سونے میں پریشانی ہو تو کھیلنے سے گریز کرنے کی کوشش کریں۔
گیجٹس سونے سے پہلے تقریبا ایک گھنٹہ. آپ لائٹس کو بند یا مدھم بھی کر سکتے ہیں اور سونے کے کمرے میں کولر کے درجہ حرارت کو مزید آرام دہ بنانے کے لیے ایڈجسٹ کر سکتے ہیں۔
صحت مند اور متوازن غذا کا استعمال کریں۔
خوراک کا جسم کے مدافعتی نظام سے گہرا تعلق ہے۔ آپ کو پھلوں اور سبزیوں سے بھرپور متوازن غذائیت سے بھرپور غذا کھانے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔ صرف یہی نہیں، آپ کو یہ بھی مشورہ دیا جاتا ہے کہ چینی اور سیر شدہ چکنائی والی غذاؤں کے استعمال کو محدود کریں۔ دریں اثنا، آپ میں سے ان لوگوں کے لیے جن کو ہاضمے کی خرابی ہے، پروبائیوٹک کھانے اس حالت کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، tempeh، tofu، اور دہی. [[متعلقہ مضمون]]
مناسب جسمانی رطوبت نہ صرف آپ کو بیکٹیریا اور وائرس سے دور رکھتی ہے بلکہ پورے جسم کی پرورش بھی کرتی ہے۔ آپ کو روزانہ تقریباً 2 لیٹر پانی پینے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔
آپ صرف ہلکی پھلکی ورزش کریں، جیسے چہل قدمی،
جاگنگ، یا سائیکلنگ۔ لیکن یہ جسمانی ورزش باقاعدگی سے کریں، یعنی روزانہ 30 منٹ تک۔ نہ صرف تبدیلی کے موسم میں، باقاعدگی سے ورزش عام طور پر مدافعتی نظام کو برقرار رکھنے میں زبردست فوائد پیش کرتی ہے۔ بیماری کی منتقلی کے خطرے کو کم کرنے کے لیے، آپ کو اپنے ہاتھ باقاعدگی سے دھونے کا مشورہ بھی دیا جاتا ہے۔ یہ قدم صاف بہتے پانی اور صابن کا استعمال کرتے ہوئے کرنے کی ضرورت ہے۔ بیمار لوگوں کے ساتھ رابطے سے گریز کریں یا انہیں محدود کریں، خاص طور پر عبوری موسم کے دوران۔ اس سے آپ بیماری کے پھیلاؤ کو زیادہ بہتر طریقے سے روک سکتے ہیں۔ ڈینگی اور چکن گنیا جیسی بعض بیماریوں سے بچنے کے لیے مچھر کے کاٹنے سے بچنا بھی احتیاط سے کرنے کی ضرورت ہے۔ جب آپ سوتے ہیں تو آپ مچھر دانی لگا سکتے ہیں یا مچھر بھگانے والی دوا لگا سکتے ہیں۔ ان مختلف احتیاطی تدابیر پر عمل درآمد کر کے، آپ بلاشبہ عبوری موسم کی بیماریوں کے خطرے کو کم کر سکتے ہیں جو آپ کو گھیر سکتی ہیں۔ لیکن اگر آپ کو مشکوک شکایات محسوس ہوتی ہیں تو مزید انتظار نہ کریں اور ڈاکٹر سے رجوع کریں۔
